لحظاتی از بازی بین جرثقیل جواد فاروج و استخر کارگران بجنورد با درخشش بازیکنان نوجوانان مدرسه والیبال ثامن فاروج

https://www.instagram.com/p/BMhSt42la0o/ حتما یک سری بزنید افتخاری دیگر از استعداد های نابغه مدرسه والیبال ثامن فاروج
@samenclub

مدرسه والیبال ثامن فاروج در نقشه
Google Map
جهت پیدا کردن آدرس در نرم افزار فوق متن زیر را تایپ کنید
مدرسه والیبال ثامن فاروج

کانال آینده سازان ورزش فاروج 💥
@samenclub

یک روز خوب درکنار بهترین های مقاومت ارومیه
در کنار مربی عزیز ودوست داشتنی مقاومت ارومیه اقا یاشار عزیزوکلیه بزرگواران عرصه والیبال ارومیه🌷
در کنار بازیکنان خوب و موفق و عالی مقاومت ارومیه
@samenclub

شرکت در مسابقات نونهالان قهرمانی استان ۲ مهرماه ۱۳۹۵
تیم نونهالان مدرسه والیبال ثامن فاروج
👇👇👇👇
@samenclub

افتخاری دیگر از مدرسه والیبال ثامن نفرات انتخابی به مرحله اول استعدادیابی تیم ملی دانش آموزی:علی حاجی پورمقدم فاروجی(پشت خط زن)،رضا رنجبر(دریافت کننده قدرتی)باارزوی موفقیت برای این بازیکنان
@samenclub

تیم والیبال پیام مخابرات سال ۱۳۸۷ نایب قهرمان کشور -زنجان
با مربیگری اقای صادق معنوی
@samenclub

سوابق مربیگری اقای صادق معنوی مربی مدرسه والیبال ثامن فاروج 👇👇👇👇

تیم والیبال جوانان استان مقام چهارمی مسابقات کشوری اردبیل
@samenclub

تیم بجنورد سال ۱۳۷۷ با مربیگری اقای صادق معنوی
@samenclub

مسابقات قهرمانی اموزشگهای خراسان سال ۱۳۷۲ با حضور اقای صادق معنوی نایب قهرمان
@samenclub

مسابقات لیگ قهرمانی استان سال ۱۳۷۸ با نایب قهرمانی با حضور اقای صادق معنوی
@samenclub

تیم هلال احمر بجنورد مسابقات هلال احمر خراسان رضوی -قوچان با مربیگری صادق معنوی قهرمان این دوره از مسابقات
@samenclub

💥معرفی ستاره های آینده دار مدرسه والیبال ثامن فاروج 💥
اقا امیر صدیقی
سن :۱۳ سال
قد: ۱۸۰
پست : دریافت کننده قدرتی
قطعا یکی از بهترین ها خواهد شد
کانال رسمی مدرسه والیبال ثامن فاروج

@schoolsamen

🏐🏐مثلث بدنی چیست؟

تمرین، تغذیه و استراحت

۱. تمرين
یک بازیکن زمانی که در باشگاه کار تمرینی انجام میدهد هدفش ساختن جسمی متناسب وسالم، ذهنی هوشیار واگاه است .

طراحی حرکات یک مربی باید به گونه ای باشد که تمام عضلات را درگیر کند وبا تنوع حرکتی ،رشد مناسب وخوبی را برای بدن ایجاد کند

۲. تغذیه

بعد از این که عضلات با تمرین تحریک می شوند برای رشد احتیاج به مواد پروتئینی دارند.
پروتئین ها به ۲ دسته ” حیوانی و گیاهی ” تقسیم می شوند

عضلات برای رشد به آمینو اسید که همان اجزای تشکیل دهنده پروتئین ها می باشند احتیاج دارد و برای افزایش حجم عضلات نیز به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن بایستی حداقل ۱/۵گرم پروتئین مصرف شود
کربوهیدارت خوب هم بایدحدود60تا70درصدتغذیه ی یک ورزشکاررادربربگیرد

۳. استراحت

استراحت شاید مهم ترین ضلع این مثلث ، استراحت باشد

چون در زمان استراحت است که عضلات رشد می کند و اگر شما در طول شب، ۴ الی ۵ ساعت می خوابید و مابقی زمان خود را صرف کار کردن خود می کنید انتظار رشد عضلات را نداشته باشید چون عضلات برای رشد (۸ ساعت) خواب شبانه احتیاج دارند که از اوایل ساعت ۲۲ شروع می شود چون از این ساعت تا ساعت ۳ نیمه شب ، میزان هورمون رشد به بالاترین سطح خود می رسد. @schoolsamen