بعد از اتمام تمرین سعی کنید سریع پروتئین زود جذب میل کنید تا بافت های عضلانی رشد کنند و ترمیم شوند البته
. کربوهیدرات هم بسیار مهم هستند برای تامین ذخایر گلیکوژن ذخیره کربوهیدرات در عضلات و کبد

✅میتوانید از این مواد غذایی استفاده کنید👇

🔴سفیده تخم مرغ
🔴سیب زمینی اب پز
🔴عدسی
🔴شیرکاکائو
🔴موز
🔴برنج
🔴فیله مرغ

شرایط شرکت در مسابقات والیبال جام فجر یادواره پیشکسوت والیبال مرحوم محمود خوش سیما سال 1395
1-دارابودن کارت بیمه ورزشی سال جاری جهت ورزشکاران الزامی است .
2-تعداد اعضای هر تیم در مجموع حداکثر 10 نفر بازیکن و یک نفر هم به عنوان
مربی و یک نفر هم به عنوان سرپرست می باشد .
3-کلیه بازیکنان تیم ها باید از ورزشکاران بومی شهرستان باشند .
4-تیم های داوطلب شرکت کننده در مسابقات حداکثر تا پایان ساعت اداری روز دوشنبه مورخ 18/11/95 مهلت دارند تا نسبت به اعلام آمادگی تیم و اسامی بازیکنان اقدام نمایند .
5-قرعه کشی و جلسه در مورد مسابقات مورخ 24/11/95 راس ساعت 16 صبح در محل دفتر هیات والیبال شهرستان فاروج واقع در خ مهدیه برگزار خواهد شد .
6-مسابقات به صورت 5 نفره ثابت بوده و براساس آخرین قوانین فدراسیون والیبال جمهوری اسلامی ایران برگزار خواهد شد ( به غیر از آرایش بازیکنان در زمین )
7-نحوه سرویس زدن به صورت چرخشی بین بازیکنان حاضر در زمین می باشد.
9-داشتن لباس متحد الشکل برای ورزشکاران الزامی می باشد ( درج شماره در جلو و پشت لباس پیراهن ورزشی ضروری است ).
10-کلیه تیمها می بایست قبل از انجام مراسم قرعه کشی، به صورت نقدا مبلغ 300000 تومان را تحویل مسئول برگزاری مسابقات نمایند در غیر اینصورت از حضور تیم مذکور در مسابقات ممانعت به عمل خواهد آمد .
11-در پایان بازیها به تیم های اول ، دوم و سوم مسابقات جوایز ، کاپ و حکم قهرمانی اهدا خواهد شد
تبصره : با تشخیص کمیته فنی مسابقات به فنی ترین بازیکن و بازیکن اخلاق لوح تقدیر اهدا می گردد .
جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره های ذیل تماس حاصل فرمایید .
-آقای علی کوهستانی رئیس هیات والیبال فاروج 09155860288
-آقای حسن جراره مسئول آموزش هیات والیبال فاروج 09153883060
-آقای محسن محمدزاده دبیر هیئت والیبال شهرستان فاروج 09153880940

روابط عمومی هیات والیبال شهرستان فاروج

هتل مدائن فاروج خ شهید موفق نرسیده به چهارراه رضوی 09153880804 خلیل صدیقی

✅ فیلم / نماهنگ بسیار سوزناک ویژه شهادت حضرت زهرا

📿قرارگاه فرهنگی هیئت📿
✅ @qarargahefarhangi

‍ برنامه مسابقات والیبال نوجوانان -قهرمانی استان خراسان شمالی
با حضور تیم نوجوانان فاروج
و همچنین حضور کلیه بازیکنان مدرسه والیبال ثامن فاروج در این مسابقات
با آرزوی موفقیت برای تیم نوجوانان فاروج
@shahrfaruj

‍ نتیجه بازی مسابقات والیبال قهرمانی استان _خراسان شمالی
نوجوانان فاروج 2 اکادمی المپیک بجنورد 0
ست اول
نوجوانان فاروج 25 _ اکادمی المپیک بجنورد 21
ست دوم
نوجوانان فاروج 25 _اکادمی المپیک بجنورد22
با حضور بازیکنان مدرسه والیبال ثامن فاروج
@schoolsamen

🌻اسامی تیم نوجوانان فاروج به همراه کادر فنی تیم جهت شرکت در مسابقات والیبال قهرمانی لیگ استان_خراسان شمالی مورخ 95/11/27
💎سرمربی : صادق معنوی
💎مربی :حسن جراره
💎مربی: سید خلیل روحانی
1.علی دربین
2.محمد دربین
3.امیر حسین بهره مند
4.محمد مسعودی
5.امیر حسین پور
6.فرهاد چمبرمینا
7.علی حاجی پور مقدم فاروجی
8.علیرضا نصیری
9-عادل زهره فاروجی
10-مهدی رجعتی
11-علیرضا محمدزاده
12-علی کاظمیان
13-احسان کوشا
14-مهدی دهقان
15-احمد رضا حسنی
16-سینا مینایی فر
👈ضمنا یاداور میگردد در لیست فوق تعداد 12 نفر از مدرسه والیبال ثامن فاروج در این دوره از مسابقات شرکت خواهند کرد
با آرزوی موفقیت و قهرمانی برای تیم نوجوانان فاروج
@schoolsamen

⭕️شب بیداری، باعث کوچک شدن مغز و کاهش حافظه می شود!

خواب قبل از ساعت 11 شب می تواند
فردایی بهتر در تمرینات برایتان به ارمغان بیاورد.
@schoolsamen

‍ ‍ نتیجه بازی مسابقات والیبال قهرمانی استان _خراسان شمالی
نوجوانان فاروج 2 نوجوانان آکادمی اینده سازان اسفراین 0
ست اول
نوجوانان فاروج 26 _ نوجوانان آکادمی اینده سازان اسفراین 24
ست دوم
نوجوانان فاروج 25 _نوجوانان آکادمی آینده سازان اسفراین 23
با حضور بازیکنان مدرسه والیبال ثامن فاروج
@schoolsamen

تصاویر بازي امروز 👇👇👇👇👇👇👇👇👇

تصاویر بازی امروز 👇👇👇👇👇👇