مهدی جان🍃🌺



ای یوسف زهرابه گدایت نظری کن
داردطمع ازچشمه ایثارتوچشمم🍃

تاکی به تمنای توای مهدی موعود
گریان شودازطعنه اغیارتوچشمم🍃




اللهُمَّ عَجِّلْ لِوَلِیِّکَ الْفَرج🍃🌺

دیدار دوستان تیم نوجوانان مدرسه والیبال ثامن با تیم نوجوانان قوچان نتیجه : 2 بر 1 برد تیم مدرسه والیبال ثامن فاروج

تمرین آماده سازی تیم نوجوانان مدرسه والیبال ثامن فاروج جهت شرکت در مسابقات دهه فجر فردا راس ساعت 16 سالن آیت الله خامنه ای

💖ستارگان آینده والیبال ایران 💖
تعدادی از بازیکنان تیم نوجوان ب مدرسه والیبال ثامن فاروج
با آرزوی موفقیت برای این بازیکنان خوب و با استعداد ،ستارگان آینده،قهرمانان،بهترین ها
@schoolsamen

با سلام ضمن عرض خسته نباشید به تمامی بازیکنان که در تمرین امروز تیم نوجوان ب مدرسه والیبال شرکت کردند واقعا امروز خوب بود انشاالله با تلاش بیشتر شما بازیکنان و حضور به موقع و منظم در تمرینات موفقیت بیشتری را شاهد باشیم ،
با تشکر 💖

#علمی

💯بعد از تمرین برای رشد عضلات و نتیجه بهتر چه چیزی بخوریم؟؟؟


🔻مایعات
مایعات بنوشید؛ اما در اینجا مایعاتی که دارای کربوهیدرات های ساده هم باشند. مثل آب پرتقال و آب میوه های دیگر؛ یعنی مایعاتی که علاوه بر آب حاوی کربوهیدرات ها و الکترولیت هایی مانند سدیم و پتاسیم هم باشند.

🔻کربوهیدرات
شما با ورزش کردن مقدار زیادی کربوهیدرات سوزانده اید؛ یعنی همان سوخت اصلی عضلات؛ اما توجه داشته باشید 20 تا 60 دقیقه بعد از ورزش بهترین و مهم ترین زمان برای سوخت گیری کربوهیدراتی است. در این زمان عضلات با سرعت زیادی کربوهیدرات های خورده شده را جذب می کنند و عضله سازی انجام می شود.

🔻 پروتئین
خوردن غذاهای پروتئینی به ترمیم بهتر عضلات و عضله سازی کمک خواهد کرد؛ اما از آنجایی که مهم ترین نقش در عضله سازی بعد از ورزش را کربوهیدرات ها دارند، بهتر است برای این منظور از غذاهایی استفاده کنید که حاوی هم پروتئین و هم کربوهیدرات اند. مانند نان و غلات کامل، سیب زمینی پخته، ساندویچ کره بادام زمینی و غیره.

🇮🇷 #علمی
@schoolsamen

به اطلاع کلیه بازیکنان مدرسه والیبال ثامن می رساند با توجه برگزاری مسابقات جام فجر رده سنی بزرگسالان ،تیم نوجوانان مدرسه والیبال در این مسابقات شرکت خواهد کرد ضمنا لیست نهایی بازیکنان شرکت کننده در این مسابقات متعاقبا اعلام خواهد شد ، با ارزوی موفقیت و پیروزی این بازیکنان در مسابقات 💪🏆
مدیریت مدرسه والیبال ثامن فاروج

۴۸ حرکت برای تقویت عضلات

🆔: @samenclub

❌ آنچه که یک #پاسور باید بیاموزد ❌

▫️پاس دادن از کنار تور

▫️دور شدن از تور و پاس دادن

▫️پاس دادن پس از دفاع کردن

▫️ارسال پاس به پشت سر

▫️پاس دادن با ساعد

▫️پاس دادن توپ هايي که نزديک زمين هستند. (با پنجه)

▫️با پرش پاس دادن

▫️پاس دادن از پهلو

▫️جاخالی انداختن با يک دست يا با دو دست

▫️در حال دويدن پاس دادن

▫️پاس دادن از فضای بيرون تور

▫️بررسی وضعيت مدافعان قبل از پاس دادن

▫️برقراری ارتباط کلامی

▫️پوشش دادن مهاجم پس از ارسال پاس

▫️ارسال پاس های ترکيبی

▫️ارسال انواع پاس های سرعتی

▫️پاس دادن توپ های بلند و در حال رد شدن با یک دست

▫️پاس دادن از وسط یا انتهای زمین

#زنگ_والیبال @schoolsamen

✅👇فواید طناب زدن👇✅

🌺🍃یک ساعت طناب زدن ،تقریبا حدود 1000 کالری می سوزاند.

💐🍃مزایای سلامتی 10 دقیقه طناب زدن برای بدن ، حدودا برابر 45 دقیقه دویدن است.

🌺🍃این ورزش با فعالیت کل بدن باعث تقویت عضلات شکمی برای استواری هر چه بیشتر بدن ،عضلات پا ها برای پریدن ،و شانه ها برای طناب زدن خواهد شد.

💐🍃طناب زدن اصولی و صحیح، ضربات و حرکات ناگهانی کمی را به مفاصل بدن وارد می کند.

🌺🍃این تمرین ورزشی ،فقط نیاز به یک طناب دارد ،بنابراین بسیار کم هزینه است.
💐🍃فعالیت طناب زنی ،موجب بهبود ضربان قلب و فشار خون می شود.

🌺🍃انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد.

💐🍃در ایجاد تعادل ،ارتباط و هماهنگی اعضا بدن بسیار موثر است.

🌺🍃جلسات منظم تمرینی ،باعث هماهنگی و تقویت عضلات بالایی و پائینی بدن می شود.

💐🍃طناب زنی یک فعالیت ورزشی تحمل وزن در حالت ایستاده است ،بنابراین باعث بهبود تراکم استخوانی و مانع از پوکی استخوان یا به تاخیر انداختن آن می شود.
@schoolsamen

بعد از اتمام تمرین سعی کنید سریع پروتئین زود جذب میل کنید تا بافت های عضلانی رشد کنند و ترمیم شوند البته
. کربوهیدرات هم بسیار مهم هستند برای تامین ذخایر گلیکوژن ذخیره کربوهیدرات در عضلات و کبد

✅میتوانید از این مواد غذایی استفاده کنید👇

🔴سفیده تخم مرغ
🔴سیب زمینی اب پز
🔴عدسی
🔴شیرکاکائو
🔴موز
🔴برنج
🔴فیله مرغ

شرایط شرکت در مسابقات والیبال جام فجر یادواره پیشکسوت والیبال مرحوم محمود خوش سیما سال 1395
1-دارابودن کارت بیمه ورزشی سال جاری جهت ورزشکاران الزامی است .
2-تعداد اعضای هر تیم در مجموع حداکثر 10 نفر بازیکن و یک نفر هم به عنوان
مربی و یک نفر هم به عنوان سرپرست می باشد .
3-کلیه بازیکنان تیم ها باید از ورزشکاران بومی شهرستان باشند .
4-تیم های داوطلب شرکت کننده در مسابقات حداکثر تا پایان ساعت اداری روز دوشنبه مورخ 18/11/95 مهلت دارند تا نسبت به اعلام آمادگی تیم و اسامی بازیکنان اقدام نمایند .
5-قرعه کشی و جلسه در مورد مسابقات مورخ 24/11/95 راس ساعت 16 صبح در محل دفتر هیات والیبال شهرستان فاروج واقع در خ مهدیه برگزار خواهد شد .
6-مسابقات به صورت 5 نفره ثابت بوده و براساس آخرین قوانین فدراسیون والیبال جمهوری اسلامی ایران برگزار خواهد شد ( به غیر از آرایش بازیکنان در زمین )
7-نحوه سرویس زدن به صورت چرخشی بین بازیکنان حاضر در زمین می باشد.
9-داشتن لباس متحد الشکل برای ورزشکاران الزامی می باشد ( درج شماره در جلو و پشت لباس پیراهن ورزشی ضروری است ).
10-کلیه تیمها می بایست قبل از انجام مراسم قرعه کشی، به صورت نقدا مبلغ 300000 تومان را تحویل مسئول برگزاری مسابقات نمایند در غیر اینصورت از حضور تیم مذکور در مسابقات ممانعت به عمل خواهد آمد .
11-در پایان بازیها به تیم های اول ، دوم و سوم مسابقات جوایز ، کاپ و حکم قهرمانی اهدا خواهد شد
تبصره : با تشخیص کمیته فنی مسابقات به فنی ترین بازیکن و بازیکن اخلاق لوح تقدیر اهدا می گردد .
جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره های ذیل تماس حاصل فرمایید .
-آقای علی کوهستانی رئیس هیات والیبال فاروج 09155860288
-آقای حسن جراره مسئول آموزش هیات والیبال فاروج 09153883060
-آقای محسن محمدزاده دبیر هیئت والیبال شهرستان فاروج 09153880940

روابط عمومی هیات والیبال شهرستان فاروج

هتل مدائن فاروج خ شهید موفق نرسیده به چهارراه رضوی 09153880804 خلیل صدیقی

✅ فیلم / نماهنگ بسیار سوزناک ویژه شهادت حضرت زهرا

📿قرارگاه فرهنگی هیئت📿
✅ @qarargahefarhangi

‍ برنامه مسابقات والیبال نوجوانان -قهرمانی استان خراسان شمالی
با حضور تیم نوجوانان فاروج
و همچنین حضور کلیه بازیکنان مدرسه والیبال ثامن فاروج در این مسابقات
با آرزوی موفقیت برای تیم نوجوانان فاروج
@shahrfaruj

‍ نتیجه بازی مسابقات والیبال قهرمانی استان _خراسان شمالی
نوجوانان فاروج 2 اکادمی المپیک بجنورد 0
ست اول
نوجوانان فاروج 25 _ اکادمی المپیک بجنورد 21
ست دوم
نوجوانان فاروج 25 _اکادمی المپیک بجنورد22
با حضور بازیکنان مدرسه والیبال ثامن فاروج
@schoolsamen

🌻اسامی تیم نوجوانان فاروج به همراه کادر فنی تیم جهت شرکت در مسابقات والیبال قهرمانی لیگ استان_خراسان شمالی مورخ 95/11/27
💎سرمربی : صادق معنوی
💎مربی :حسن جراره
💎مربی: سید خلیل روحانی
1.علی دربین
2.محمد دربین
3.امیر حسین بهره مند
4.محمد مسعودی
5.امیر حسین پور
6.فرهاد چمبرمینا
7.علی حاجی پور مقدم فاروجی
8.علیرضا نصیری
9-عادل زهره فاروجی
10-مهدی رجعتی
11-علیرضا محمدزاده
12-علی کاظمیان
13-احسان کوشا
14-مهدی دهقان
15-احمد رضا حسنی
16-سینا مینایی فر
👈ضمنا یاداور میگردد در لیست فوق تعداد 12 نفر از مدرسه والیبال ثامن فاروج در این دوره از مسابقات شرکت خواهند کرد
با آرزوی موفقیت و قهرمانی برای تیم نوجوانان فاروج
@schoolsamen

⭕️شب بیداری، باعث کوچک شدن مغز و کاهش حافظه می شود!

خواب قبل از ساعت 11 شب می تواند
فردایی بهتر در تمرینات برایتان به ارمغان بیاورد.
@schoolsamen

‍ ‍ نتیجه بازی مسابقات والیبال قهرمانی استان _خراسان شمالی
نوجوانان فاروج 2 نوجوانان آکادمی اینده سازان اسفراین 0
ست اول
نوجوانان فاروج 26 _ نوجوانان آکادمی اینده سازان اسفراین 24
ست دوم
نوجوانان فاروج 25 _نوجوانان آکادمی آینده سازان اسفراین 23
با حضور بازیکنان مدرسه والیبال ثامن فاروج
@schoolsamen

تصاویر بازي امروز 👇👇👇👇👇👇👇👇👇