صبح جمعه را با چند حرکت والیبال آغاز کنید... 💪🏻
@schoolsamen

افتخارات مدرسه والیبال ثامن فاروج *شرکت دو بازیکن از مدرسه والیبال ثامن فاروج در مسابقات لیگ نوجوانان دسته سه کشور و کسب نائب قهرمانی مسابقات کشوری و راهیابی به لیگ دسته دو کشور @schoolsamen

شرکت تیم نوجوانان مدرسه والیبال ثامن فاروج در مسابقات آموزشگاه ها - اسفراین مهرماه 1394 @schoolsamen

شرکت تیم نوجوانان مدرسه والیبال ثامن فاروج در مسابقات دهه فجر سال 1394 @schoolsamen

مهدی جان🍃🌺



ای یوسف زهرابه گدایت نظری کن
داردطمع ازچشمه ایثارتوچشمم🍃

تاکی به تمنای توای مهدی موعود
گریان شودازطعنه اغیارتوچشمم🍃




اللهُمَّ عَجِّلْ لِوَلِیِّکَ الْفَرج🍃🌺

دیدار دوستان تیم نوجوانان مدرسه والیبال ثامن با تیم نوجوانان قوچان نتیجه : 2 بر 1 برد تیم مدرسه والیبال ثامن فاروج

تمرین آماده سازی تیم نوجوانان مدرسه والیبال ثامن فاروج جهت شرکت در مسابقات دهه فجر فردا راس ساعت 16 سالن آیت الله خامنه ای

💖ستارگان آینده والیبال ایران 💖
تعدادی از بازیکنان تیم نوجوان ب مدرسه والیبال ثامن فاروج
با آرزوی موفقیت برای این بازیکنان خوب و با استعداد ،ستارگان آینده،قهرمانان،بهترین ها
@schoolsamen

با سلام ضمن عرض خسته نباشید به تمامی بازیکنان که در تمرین امروز تیم نوجوان ب مدرسه والیبال شرکت کردند واقعا امروز خوب بود انشاالله با تلاش بیشتر شما بازیکنان و حضور به موقع و منظم در تمرینات موفقیت بیشتری را شاهد باشیم ،
با تشکر 💖

#علمی

💯بعد از تمرین برای رشد عضلات و نتیجه بهتر چه چیزی بخوریم؟؟؟


🔻مایعات
مایعات بنوشید؛ اما در اینجا مایعاتی که دارای کربوهیدرات های ساده هم باشند. مثل آب پرتقال و آب میوه های دیگر؛ یعنی مایعاتی که علاوه بر آب حاوی کربوهیدرات ها و الکترولیت هایی مانند سدیم و پتاسیم هم باشند.

🔻کربوهیدرات
شما با ورزش کردن مقدار زیادی کربوهیدرات سوزانده اید؛ یعنی همان سوخت اصلی عضلات؛ اما توجه داشته باشید 20 تا 60 دقیقه بعد از ورزش بهترین و مهم ترین زمان برای سوخت گیری کربوهیدراتی است. در این زمان عضلات با سرعت زیادی کربوهیدرات های خورده شده را جذب می کنند و عضله سازی انجام می شود.

🔻 پروتئین
خوردن غذاهای پروتئینی به ترمیم بهتر عضلات و عضله سازی کمک خواهد کرد؛ اما از آنجایی که مهم ترین نقش در عضله سازی بعد از ورزش را کربوهیدرات ها دارند، بهتر است برای این منظور از غذاهایی استفاده کنید که حاوی هم پروتئین و هم کربوهیدرات اند. مانند نان و غلات کامل، سیب زمینی پخته، ساندویچ کره بادام زمینی و غیره.

🇮🇷 #علمی
@schoolsamen

به اطلاع کلیه بازیکنان مدرسه والیبال ثامن می رساند با توجه برگزاری مسابقات جام فجر رده سنی بزرگسالان ،تیم نوجوانان مدرسه والیبال در این مسابقات شرکت خواهد کرد ضمنا لیست نهایی بازیکنان شرکت کننده در این مسابقات متعاقبا اعلام خواهد شد ، با ارزوی موفقیت و پیروزی این بازیکنان در مسابقات 💪🏆
مدیریت مدرسه والیبال ثامن فاروج

۴۸ حرکت برای تقویت عضلات

🆔: @samenclub