Разница между тобой и тем, кем ты хочешь стать, — это привычки, составляющие твой образ жизни.

Работаем.

Крутой лайфхак, который может улучшить качество жизни и наполнить его радостью - это самому дарить радость близким и окружающим людям.

Вместо того, чтобы всем рассказывать какой ты охуенный, читать всем лекции или выяснять отношения - просто сделайте подарок человеку, который вам понравился, не потому что накануне будет какой-то унылый праздник, а просто так.

Недавно в зале познакомился с девочкой, которая занималась с особым упорством и рвением. На ней были напульсники Slipknot (в этом возрасте тоже был фаном этой группы). Короче, на следующей тренировке подарил ей кучу наклеек с этой группы. Она была так счастлива, как если бы мой криптощиток дал бы 10х в моменте (это уже тема для другого поста, о том, как важно учиться быть счастливым и про паттерны поведения счастливых людей).

Вроде мелочь, а счастья выше крыши. Она буквально прыгала от радости.

Это та практика (вместе с благодарением) , которой каждый должен заняться. Раз в неделю, месяц делать кого-то счастливым.

Плюсы мужского эстетичного тела:

- Тебе делают комплименты окружающие (особенно мужики)
- Крепкий иммунитет
- Маленький процент травматизации
- Ты можешь работать стриптизером (пассивный заработок)
- Легко найти себе милфу (пассивный заработок)
- Ты без труда несешь пакеты продуктов с пятерочки
- Бабки у подъезда восхищаются тобой и не называют наркоманом
- Можешь раздавать советы направо и налево, потому что у тебя битка 40см
- Ты медленно и изящно стареешь

Что я забыл?

🌞 Вопрос - ответ. 🌞

Сегодня воскресенье, а значит я отвечу на ваши вопросы по питанию, добавкам, тренировкам, образу жизни.

Пишите вопросы в комментариях к этому посту.

Индивидуальное сопровождение - @vanguard11

Долголетие и вера.

Насколько более осмысленной и полной надежд может быть жизнь, если мы верим, что у нашего существования есть особый метафизический смысл , а не считаем, что все, что мы видим и переживаем - бессмысленно и бесцельно.

Хотя многим кажется смешной вера в сушествование богов , демонов и духов исследования показали, что между долголетием и верой есть связь. Исследователи обнаружили, что у людей, посещающих церковь, риск смерти значительно ниже, и после корректировки на возраст, пол, расу и хронические заболевания у верующих было на 46 % меньше шансов умереть в период наблюдения после исследования по сравнению с не посещающими церковь. У тех, кто не посещал церковь, были значительно более высокие показатели артериального давления и более высокое соотношение общего холестерина к холестерину ЛПВП, а также значительно более высокий уровень смертности.

Данные из Голубых зон это подтверждают.
Из 263 долгожителей, у которых Дэн Бюттнер брал интервью для своей книги, только пять не принадлежали к какой-либо религиозной общине.

Исследования также показывают, что посещение религиозных служб по крайней мере четыре раза в месяц может увеличить продолжительность жизни от 4 до 14 лет.

Во всех Голубых зонах долгожители входили в религиозные общины. Бюттнер, пришел к выводу, что

«У людей, уделяющих внимание своей духовной стороне, показатели сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, стресса и самоубийств, заметно ниже, а их иммунная система, похоже, работает лучше...
B определенной степени приверженность религии
позволяет им переложить стрессы повседневной жизни на высшую силу».

Благодаря взаимодействию с внешними силами, я, безусловно, получил больше надежды, уверенности, ясности, покоя и направления в жизни. Я считаю, что религиозная практика, в которую входят такие духовные дисциплины как :

▫️ пост
▫️медитация
▫️молитва
▫️тишина
▫️уединение способствует
долголетию даже больше,чем ежедневные салаты или доза солнечного света.

Reminder : твой мозг не видит разницы между воображаемым и реальным.

Дыхание Хофа

Зимой прошлого года друг рассказал мне о его опыте техники Вима Хофа, и в тот же вечер, вдохновившись его историей, я решил попробовать.

Переживания были сильными, погрузившими меня в глубокое расслабление и чувство внутренней свободы. Появились ощущения, что были в детстве: радость, признательность, блаженство. Я сразу полюбил этот метод и внедрил его в ежедневную рутину.

Позже я постепенно перестал его практиковать, но сейчас я вернулся к методу, и постараюсь привыкнуть к нему надолго.

Можете тоже попробовать эту технику, чтобы ощутить от неё блаженный и опьяняющий эффект.

Структура метода Вим Хофа:
• Техника состоит из 3-4 циклов;
• Цикл состоит из 30-40 интенсивных дыханий (вдох-выдох);
• После гипервентиляции задерживайте дыхание на 30-120 секунд.

Эта видеоинструкция поможет соблюдать ритм и отслеживать время задержки дыхания.