Твое главное оружие.
Если вы хотите сделать что-то ГРАНДИОЗНОЕ — стать чрезвычайно харизматичным — бесценный актив.
Достаточно ли вы харизматичны?
С харизмой ты можешь превратить дерьмо в золото. И можешь превратить золото в бесценные, блестящие бриллианты, которые сияют так ярко, что любой недостаток не замечается.
Жесткая правда.
Если вы хотите сделать что-то ГРАНДИОЗНОЕ — стать чрезвычайно харизматичным — бесценный актив.
Достаточно ли вы харизматичны?
С харизмой ты можешь превратить дерьмо в золото. И можешь превратить золото в бесценные, блестящие бриллианты, которые сияют так ярко, что любой недостаток не замечается.
Жесткая правда.
❤13👍5💯3
Ты обязательно сорвешься.
Есть такой эффект, названный учеными из Университета Торонто Джанет Поливи и Питером Херманом эффектом «Какого черта!». Суть его в том, что поблажка в виде лишнего печенья (или съеденного в минуту слабости торта) заставляет человека махнуть рукой на весь свой образ жизни и поджечь синим пламенем весь свой ЗОЖ.
Поливи и Херман наблюдали этот эффект у худеющих, но то же самое происходит с теми, кто бросает курить, старается удержаться от бонусной текилы, хочет уложиться в бюджет на распродаже и так далее. Вывод, который делают ученые: к срыву приводит не само действие, а чувство стыда, которое за этим следует.
И первое, что важно сделать, — это побыстрее выбраться
из чувства стыда, вины и самобичевания.
Признайте, что вы человек — со слабостями, эмоциями, но и с той самой глубинной целью. Признайте свой срыв, примите и простите себя, побыстрее выбирайтесь из этой психологической ямы. И спокойно продолжайте свой путь как ни в чем не бывало.
Не надо отрабатывать срыв в спортзале, не надо наказывать себя голодом весь следующий день — это только ухудшает положение, приводит к нездоровым отношениям с едой.
Просто продолжите делать то, что делали, ведь самое важное
— это длительность приложения усилий.
Есть такой эффект, названный учеными из Университета Торонто Джанет Поливи и Питером Херманом эффектом «Какого черта!». Суть его в том, что поблажка в виде лишнего печенья (или съеденного в минуту слабости торта) заставляет человека махнуть рукой на весь свой образ жизни и поджечь синим пламенем весь свой ЗОЖ.
Поливи и Херман наблюдали этот эффект у худеющих, но то же самое происходит с теми, кто бросает курить, старается удержаться от бонусной текилы, хочет уложиться в бюджет на распродаже и так далее. Вывод, который делают ученые: к срыву приводит не само действие, а чувство стыда, которое за этим следует.
И первое, что важно сделать, — это побыстрее выбраться
из чувства стыда, вины и самобичевания.
Признайте, что вы человек — со слабостями, эмоциями, но и с той самой глубинной целью. Признайте свой срыв, примите и простите себя, побыстрее выбирайтесь из этой психологической ямы. И спокойно продолжайте свой путь как ни в чем не бывало.
Не надо отрабатывать срыв в спортзале, не надо наказывать себя голодом весь следующий день — это только ухудшает положение, приводит к нездоровым отношениям с едой.
Просто продолжите делать то, что делали, ведь самое важное
— это длительность приложения усилий.
❤18👍4🔥3💯1
Главный секрет дисциплины.
Мотивация - это лишь радость и прилив сил от работающей системы (состоящей из мини-целей), которая приводит к результату (главной цели).
Сила воли - это лишь инструмент, с помощью которого ИЗРЕДКА можно исправлять баги системы. Часто говорят «У меня нет силы воли!» «Вот была бы у меня такая же сила воли….» Нет, чувак! У тебя нет системы, которая приведет тебя к результату.
Вместо того, чтобы строить правильные работающие системы, люди через мотивацию (идущую извне : кино, биографии знаменитых людей, цитаты) и силу воли (у которой ограниченный ресурс) пытаются достичь грандиозного результата, но постоянно терпят крах.
Если у вас нет мотивации, у вас НЕТ СИСТЕМЫ (план дает ясность, ясность побуждает к действию - действие порождает результат (вы видите его, получаете прилив мотивации) - результат побуждает вас к еще большему действию и так далее.
Если вам нужна сила воли на регулярной основе - ваша система работает неправильно.
Мотивация - это лишь радость и прилив сил от работающей системы (состоящей из мини-целей), которая приводит к результату (главной цели).
Сила воли - это лишь инструмент, с помощью которого ИЗРЕДКА можно исправлять баги системы. Часто говорят «У меня нет силы воли!» «Вот была бы у меня такая же сила воли….» Нет, чувак! У тебя нет системы, которая приведет тебя к результату.
Вместо того, чтобы строить правильные работающие системы, люди через мотивацию (идущую извне : кино, биографии знаменитых людей, цитаты) и силу воли (у которой ограниченный ресурс) пытаются достичь грандиозного результата, но постоянно терпят крах.
Если у вас нет мотивации, у вас НЕТ СИСТЕМЫ (план дает ясность, ясность побуждает к действию - действие порождает результат (вы видите его, получаете прилив мотивации) - результат побуждает вас к еще большему действию и так далее.
Если вам нужна сила воли на регулярной основе - ваша система работает неправильно.
❤13🔥3👏3
8 Незаслуженно порицаемых продуктов.
Вообще само по себе деление еды на «плохую» и «хорошую» - вредный подход сам по себе. Это ухудшает ваше качество жизни, и что еще хуже - может провоцировать РПП (расстройства пищевого поведения).
Самое печальное, что вы можете для себя сделать: заставить себя отказаться от горячо любимого вами продукта из-за того, что он «вредный». И уж тем более печально, если он из списка в этих слайдах.
Современный научный подход: можно всё, но кое-что надо стараться минимизировать (прежде всего трансжиры, переработанные мясопродукты, добавленные сахара).
Вообще само по себе деление еды на «плохую» и «хорошую» - вредный подход сам по себе. Это ухудшает ваше качество жизни, и что еще хуже - может провоцировать РПП (расстройства пищевого поведения).
Самое печальное, что вы можете для себя сделать: заставить себя отказаться от горячо любимого вами продукта из-за того, что он «вредный». И уж тем более печально, если он из списка в этих слайдах.
Современный научный подход: можно всё, но кое-что надо стараться минимизировать (прежде всего трансжиры, переработанные мясопродукты, добавленные сахара).
👍10❤3👏2
Цифровой шум
Заметил тесную корреляцию между уровнем продуктивности,вдохновлённости и жизнерадостности и посещением социальных сетей. Стараюсь по пятницам, к примеру, совершенно не заходить ни в одну социальную сеть, и делаю много дел, долго нахожусь в потоковом состоянии.
В современном мире, чтобы не сбиться с собственного курса и не погрузиться в энтропию, важно быть цифровым минималистом и рьяно оберегать себя от искусственных источников радости и удовольствия.
У Кэла Ньюпорта, известного писателя на тему продуктивности есть книга "Цифровой минимализм", в которой он делится мыслями о том, в каких безмолвных и умиротворяющих условиях были приняты самые большие решения в истории человечества. К примеру, о декларации независимости Авраама Линкольна.
Заметил тесную корреляцию между уровнем продуктивности,вдохновлённости и жизнерадостности и посещением социальных сетей. Стараюсь по пятницам, к примеру, совершенно не заходить ни в одну социальную сеть, и делаю много дел, долго нахожусь в потоковом состоянии.
В современном мире, чтобы не сбиться с собственного курса и не погрузиться в энтропию, важно быть цифровым минималистом и рьяно оберегать себя от искусственных источников радости и удовольствия.
У Кэла Ньюпорта, известного писателя на тему продуктивности есть книга "Цифровой минимализм", в которой он делится мыслями о том, в каких безмолвных и умиротворяющих условиях были приняты самые большие решения в истории человечества. К примеру, о декларации независимости Авраама Линкольна.
❤10👍5💯2
Сожаления.
Меня иногда спрашивают, а не сожалею ли я о том, что уехал из французского легиона, что набил татуировки, что вернулся из Китая в РФ и так далее.
Большинство людей зацикливаются на своих сожалениях, как будто они могут их изменить.
Вы не сможете. Сожаление – необходимая часть жизни.
У вас есть два варианта:
1) Рассматривать их как уродливые пятна, которые делают жизнь хуже.
2) Или рассматривать их как трещины, которые можно заделать, приняв лучшие будущие решения.
В любом случае - все наши решения, которые были приняты - чаще всего, это то, чего мы хотели больше всего в определенный период жизни.
Используйте опыт, либо не думайте об этом совсем.
Меня иногда спрашивают, а не сожалею ли я о том, что уехал из французского легиона, что набил татуировки, что вернулся из Китая в РФ и так далее.
Большинство людей зацикливаются на своих сожалениях, как будто они могут их изменить.
Вы не сможете. Сожаление – необходимая часть жизни.
У вас есть два варианта:
1) Рассматривать их как уродливые пятна, которые делают жизнь хуже.
2) Или рассматривать их как трещины, которые можно заделать, приняв лучшие будущие решения.
В любом случае - все наши решения, которые были приняты - чаще всего, это то, чего мы хотели больше всего в определенный период жизни.
Используйте опыт, либо не думайте об этом совсем.
❤12💯3🔥2
Социальное окружение - это ключ.
Найдите группу друзей, с которыми вы сможете обсудить не только мемы и сплетни.
Заведите разговор о бизнесе. Расскажите о своих идеях. Расскажите всем о своем плане по захвату мира.
Делитесь ресурсами. Стройте вместе. Терпите неудачи и обогащайтесь опытом.
В множестве умов, сосредоточенных на единственной цели, есть невероятная сила.
Найдите группу друзей, с которыми вы сможете обсудить не только мемы и сплетни.
Заведите разговор о бизнесе. Расскажите о своих идеях. Расскажите всем о своем плане по захвату мира.
Делитесь ресурсами. Стройте вместе. Терпите неудачи и обогащайтесь опытом.
В множестве умов, сосредоточенных на единственной цели, есть невероятная сила.
❤15💯3🔥1
Внешний вид имеет значение, нравится оно вам или нет.
Это человеческая природа.
Если вас «не волнует» то, как вы выглядите (потому что вы хотите, чтобы вас воспринимали как человека, которому все равно), у вас будет в разы меньше возможностей преуспеть в жизни.
Жизнь становится проще, когда вы заботитесь о своем здоровье и внешнем виде.
Это человеческая природа.
Если вас «не волнует» то, как вы выглядите (потому что вы хотите, чтобы вас воспринимали как человека, которому все равно), у вас будет в разы меньше возможностей преуспеть в жизни.
Жизнь становится проще, когда вы заботитесь о своем здоровье и внешнем виде.
❤24🔥8👍6