Это твой мозг при недосыпе. (Рекомендации внизу ⬇️)

Ученые в Канаде провели крупнейшее исследование о том, как недостаток сна влияет на мозг. Они создали тесты, с помощью которых проверяли такие навыки, как рассуждение, понимание языка и принятие решений.

Вот что они нашли (МРТ):

Слева нормальный ночной сон.

Справа — когда он лишен 4-часового сна.

Цветные области — это активность, происходящая в вашем мозгу. Обратите внимание на отсутствие активности с правой стороны.

Исследователи обнаружили меньшую активность в лобных и теменных долях, которые имеют решающее значение для принятия решений, решения проблем и контроля настроения.

Вы не в лучшей форме, когда не высыпаетесь.

Другое исследование, проведенное в Университете Осло, показало, что недостаток сна приводит к снижению выведения веществ из мозга.
Эти вещества во многом похожи на продукты жизнедеятельности, которые накапливаются в мозгу пациентов с болезнью Альцгеймера.

Если вы хотите иметь здоровый мозг, избегайте длительного лишения сна.

Что вы должны сделать?

✅При недостатке сна избегайте принятия важных решений и делайте паузы, прежде чем реагировать на эмоцию.

✅Исправьте свои привычки сна. Если вы не можете получить достаточное количество часов, сосредоточьтесь на повышении качества сна, чтобы компенсировать это.

Сон — лучший, бесплатный и эффективный препарат на планете, значительно повышающий работоспособность.

➕Добавки: мелатонин (желательно с пролонгированный действием), л-теанин, ашваганда, ромашковый чай.

Поставьте гигиену сна в приоритет сейчас, чтобы защитить свой мозг.