⭐На самом деле всё очень просто:

Проснись рано.
Не бери телефон, не дав алгоритмам затянуть тебя в чужие игры.
Сделай зарядку и хорошо позавтракай.
Выпей кофе с Л-теанином.
Выполни самую важную задачу.
Не доверяй обществу и роли, уготованной тебе с рождения.

Делай ошибки.
Они — это трамплины к твоей идеальной жизни.
Всегда что-то строй – тело, блог, свое дело.
Получай дофамин от того, что ты создаёшь, а не от того, что потребляешь. (!)

Молодость — самая ценная валюта, нужно разумно её инвестировать.
А если ты уже растратил её, нытьё об этом не ускорит процесс. Даже если тебе уже за 30, ты все еще молод, однако ты слишком стар, чтобы заниматься всякой ху*ней.

Отводи 30 минут в день на осознанную скуку (чтобы восстановить чувствительность к дофамину) и соединиться со своей интуицией и источником. Удали всех и всё, что не соответствует твоей частоте и что ворует главную валюту современности – внимание.

Ходи больше.
Читай больше.
Геймифицируй процессы.
Развивай тело и наблюдай за мыслями.
Пиши больше.
Письмо — это практика мышления. Ясно мыслить — значит принимать лучшие решения.

Заставляй себя делать что-то, чего никогда не делал, хотя бы раз в неделю.
Учись чему-то новому. Поговори с кем-то новым.
Без излишней рационализации своих действий, забрасывай себя в ситуацию своего будущего «я» и с мракобесной ухмылкой проверяй, хватит ли у тебя сил там удержаться.

🏔️ Набираю подопечных.

Ваши цели:

- Похудение
- Набор мышечной массы
- Формирование новых привычек
- Замедление старения

Почему стоит идти ко мне:

🌟Дипломированный специалист.
Я фитнес-нутрициолог с многочисленными сертификатами, каждый день обучаюсь новому: лекции, эфиры, закрытые сообщества.

🌟Индивидуальный подход.
Разрабатываю оптимальный режим, учитывая ваш бюджет, психологию, уровень подготовки и здоровье.

🌟Ежедневная связь.
Всегда готов ответить на вопросы и поддержать.

🌟Консультация по бадам и пептидам.
Помогу не потратить деньги впустую и подскажу, что и где лучше приобрести.

🌟Ваш психологический защитник.
Сопровождаю вас на пути, избегаем фундаментальных ошибок и ловушек.

🌟Личный пример.
Всегда в форме, потому что живу этим образом жизни.

Набираю редко, поэтому успейте записаться.

Вопросы и бесплатная консультация — пишите «хочу на ведение» в ЛС, познакомимся 🤝: @vanguard11

Отзывы и трансформации: @sementsevreviews

🙂 Мои советы по снижению кортизола, если вы сильно стрессуете:

🌟Плотно сжимайте губы и замедляйте выдохи
🌟Тёплое молоко, глицин и сахар
🌟Задержите дыхание (15–20 секунд) или практикуйте коробочное дыхание (4-4-4-4)
🌟Напевайте под нос по несколько минут каждый час или когда почувствуете необходимость
🌟Массируйте уши, голову, шею и плечи (во время напевания)
🌟Сжимайте и расслабляйте кулаки и стопы
🌟Переосмысливайте ощущения «это просто адреналин»
🌟Тёплый душ и обливание лица холодной водой
🌟Перекус с углеводами, белком и солью
🌟Самообъятия или лимфатический массаж
🌟Магний, Л-теанин, Родиола розовая, Ашваганда

Признак того, что ваша нервная система исцеляется — вы снова начинаете романтизировать жизнь.

Вы замечаете, как солнечный свет разливается по столу.
Вы чувствуете свой собственный смех.
Вы замедляетесь достаточно, чтобы ощутить вкус кофе, понаблюдать за дождём, по-настоящему быть в моменте.

Вы как-будто возвращаетесь в своё детство.

Если бы у вас была возможность вернуться на 25 лет назад в мир, еще не захваченный смартфонами и сгенерированными ИИ контентом, вы бы это сделали?

🤍- Категорически да, я был бы более счастлив

❤️ - Не знаю, сложно ответить

🤫 - Категорически нет, мне лучше с технологиями

🔆 Татуированные психи.

Случайно попалась интересная бумага:

Корреляция между татуировками и психическими заболеваниями возрастает с увеличением количества и размера татуировок. [тык]

Большая площадь покрытия кожи предсказывает увеличение количества и тяжести психологических расстройств.

Смотря на свой опыт и опыт друзей и знакомых, понимаешь, что все-таки в этом что-то есть…

Как вы относитесь к тату у противоложного пола?

🌟 - Нравится, предпочитаю забитых

❤️ - Нейтрально, главное, чтобы человеком был хорошим

🤫 - Отрицательно, скорее всего у нее/него проблемы с башкой