🗝Первые шаги, если ты считаешь себя некрасивым:

🌟Похудей до 10-15% жира. (Самый главный чит-код)

🌟Увеличь калий (против отёков). Важно соблюдать баланс калия и натрия. Ешь авокадо, бананы, картофель. Либо добавь калий в виде добавки.

🌟Снизь уровень кортизола, например, с помощью дыхательных практик (минус опухшее лицо)

🌟Добавь коллаген и витамин C (эластичность кожи). Да, целесообразность приёма коллагена вызывает вопросы, но на практике я замечаю изменения, при соблюдении нормы белка.

🌟Добавь глицин 3-5г. (Синтез коллагена, хороший сон)

🌟Наноси местно GHK-Cu (сияющий цвет лица)

🌟Тренируй шею (сильные мышцы шеи = лучше осанка, четче линия челюсти)

🌟Наноси сыворотку с ретинолом 0,3 – 1% на ночь (убирает морщины; начинай медленно, чтобы не было раздражения)

🌝 И ещё:

Чаще улыбайся и не приноси бесполезный вред окружающим и самому себе.

Если у человека плохие мысли, это начинает проявляться на лице. А когда у человека плохие мысли каждый день, каждую неделю, каждый год, лицо становится всё уродливее и уродливее (под влиянием стресса и повышенного кортизола), пока не станет таким уродливым, что на него будет тяжело смотреть.

Человек с хорошими мыслями с меньшей вероятностью будет уродливым. У тебя может быть кривой нос, кривой рот, двойной подбородок и торчащие зубы, но если у тебя хорошие мысли, они будут сиять из твоего лица, как солнечные лучи, и ты всегда будешь выглядеть прекрасно.

Вместо: «У меня это плохо получается».

Скажите: «Это для меня ново».

Это дает вашему мозгу пространство для обучения, а не переводит его в пассивный, закрытый режим.

🗝Это нейропластичность в реальном времени.

Я всегда думал, что у меня проблемы с точными науками и что я плох в заучивании текстов наизусть. Как только я изменил отношение к предмету, для меня открылись новые грани, которые всегда казались закрытыми для изучения и понимания.

Никогда не думайте о себе, что вы биомашина, запрограммированная только на выполнение определенных задач. Вы намного больше.

🤩 Панацея.

Хотите избавиться от стресса?Сходите на прогулку.

Надоело отражение в зеркале, смущает жир?
Отправляйтесь на прогулку.

Хотите прожить дольше, реализовав потенциал на максимум?
Собирайтесь на прогулку.

Хотите, чтобы ваша голова взрывалась от креативных идей?
Идите на прогулку.

Хотите найти ответ на вопрос, который откроет личную перспективу?
Идите гулять.

Хотите стать лучшей версией себя?
Гулять.

Если вы не можете найти ответ с помощью поиска, вы, вероятно, можете найти его во время длительной прогулки, в конце тренировки или во время длительного периода в одиночестве.

Не отвлекайтесь на внешний поиск.
Этот ответ уже есть.
Ему нужно время, чтобы выйти из глубины вашего источника.

🍊 Картофель – самая недооценённая еда.

Я знаю, насколько он популярен, но люди в основном воспринимают его как «гарнир», а не как супер-фуд.

🌟Картофель содержит все 9 незаменимых аминокислот — не в значительных количествах, но они там есть.

🌟Картофель (особенно батат) почти полностью обеспечивает кофакторами, то есть содержит (почти) все витамины и минералы, необходимые для полного окисления содержащихся в нём макронутриентов (это довольно редко для высококалорийных продуктов). Отличный источник витамина С и калия, избавляющего от отеков, но батат ещё круче (витамин А, антиоксиданты, больше витамина С)

🌟И самое главное: варёный/запечённый картофель повышает уровень PYY — гормона сытости, похожего на GLP-1, — сильнее, чем любая другая еда, и поэтому считается САМЫМ сытным продуктом. [источник]

Поэтому если кто-то говорит вам, что картофель – зло и что его нельзя есть на похудении/сушке, то смело записывайте этого человека в мракобесы дилетанты.

Из него можно сделать что угодно по вкусу.
Он растёт почти везде.
В вареном виде – это еда богов.

Как относитесь к картофелю?

🌟 - Уплетаю за милую душу

❤️ - Нейтрально

🤫 - Не фанат его, давай про мясо

✨ Ламповой беседе о снах быть!

В гости к нам заглянет глубинный психолог из Италии Марина Львова. Член Российского Общества Исследователей Сновидений (РОИС).
Юнгианский сказкотерапевт.
Cновед.

Автор канала Символическая жизнь.

09.11. В это воскресенье.

19:00 по МСК.

Все вопросы к эфиру оставляйте в комментариях под этим постом, можете писать не только вопросы, но и свои сны, если будет время – разберем.

🌞Также добавляйтесь в чат, там все будем дополнительно обсуждать @solclub11