⭐ Главный чит-код в жизни - это быть тем, кто делает первый шаг:

Писать первым.
Звонить первым.
Планировать первым.
Начинать первым.

Большинство людей ждут, когда их выберут, когда решат за них, когда их спасут.
Будь тем, кто выбирает.
Саморазвитие требует усилий. Любовь требует действий.
Реализация собственного потенциала требует погружения в неизвестное.
Перестань ждать, когда тебя выберут.
Начни выбирать.
Инициатива привлекательна.

А чтобы начать, не бояться получить отказ и быть отвергнутым нужны следующие вещи:

🌟Руководствоваться фундаментальным принципом

🌟Стать дураком

🌟Сделать это плохо

🌟Ну и для финального штриха стоит осознать, что нам ничего не принадлежит в этом мире. Всё, что любишь - умрет, даже Солнце погаснет.

🐈‍⬛ Если это всё так, если мы уже здесь и у нас нет другого пути, кроме вертикального, может попробуем стать сильнее, чтобы вынести больше радости?

Никогда не толстей. Никогда.

Как только ты переполняешь жировые хранилища, организм создаёт новые жировые клетки (гиперплазия адипоцитов).

Эти новые клетки никогда не исчезают. Твой потенциал к набору жира теперь повышен.

Даже, если сначала ты уйдешь в отрыв, а потом возьмешь себя в руки, при меньшем весе позже, система помнит былую «жирность». Аппетит и склонность к отложению жира остаются на высоком уровне.

Уходя в профицит, ты буквально программируешь себя быть толстяком. Все знают про мышечную память, но никто не говорит про память жировую. А это жесткая биологическая реальность, которую надо знать.

Как оцениваете свою физическую форму?

🏛 - 10/10 : Кубики. Я бог/богиня.

🌟 - 6/10: Животик. Пора сушиться.

🤫 - 3/10. Процент жира 25% или выше, аппетит зверский. Жир победил.

🌚 Добавки для ярких, запоминающихся и осознанных снов, расшифровав которые мы лучше сможем понять себя (стек для начинающих в конце):

Дозировки подбираются индивидуально, возможны побочные эффекты.

🌟Галантамин (функциональный аналог его –Гуперзин А, продается без рецепта)

Увеличивает частоту осознанных снов в зависимости от дозы (27% при 4 мг, 42% при 8 мг). Повышает яркость, эмоциональность и сложность снов, улучшает их запоминание.

- г. стимулирует осознанные сны [тык]
- улучшает осознанность и контроль во сне (в сочетании с медитацией) [тык]

🌟Витамин B6 (пиридоксин)

Значительно улучшает запоминание снов, делает сны более яркими, эмоциональными и необычными. Может способствовать осознанным снам за счёт усиления памяти. 240 мг перед сном.

- B6 повысил запоминание, но не яркость.

[тык]

- «Витамин B6 может помочь вспоминать сны» (2018): Улучшение запоминания у 100 взрослых.

[тык]

- Пилотное исследование: «Эффекты пиридоксина на сновидения» (2002): Дозозависимое усиление яркости.

[тык]

🌟Мелатонин (Мой любимчик, супер антиоксидант, который заслуживает отдельного поста)

М. величивает частоту запоминания, яркость и необычность снов. Улучшает координацию фазы быстрого сна, делая сны более запоминающимися, но может вызывать яркие или странные сны.

«Нейрофармакологическая индукция (осознанных) снов» (2024): Повышает запоминание и яркость.

[тык]

Исследование 2000 г.: Увеличение запоминания, яркости и необычности.

[тык]

🌟Полынь обыкновенная.

Традиционно используется для усиления яркости, запоминания и осознанности снов. Может вызывать пророческие или интенсивные сны, но научных исследований практически нет.
Проведите собственное исследование.

🌟Корень валерианы.

Улучшает качество сна, может вызывать яркие и необычные сны (иногда кошмары).

Валериана + мелатонин = ударное комбо.

Мета-анализ. Улучшает сон без побочных эффектов, но отмечает яркие сны.

[тык]

Обзор 2006 г.: Поддерживает качество сна, с побочным эффектом в виде ярких снов

[тык]

🌟5-гидрокситриптофан (5-HTP).

Увеличивает фазу быстрого сна, делая сны яркими и осознанными; предшественник серотонина и мелатонина. Может удлинять циклы глубокого сна, приводя к ярким снам. Улучшает время засыпания и длительность сна. [тык]

🤫 Стек для начинающих исследователей своей внутренней бесконечности:

Мелатонин 1-3мг + Витамин B6 100-200мг + Магний 200-400мг + Чай из полыни.

Все это выпить за 30-45 минут до сна.

~ И да, у меня хорошие новости:

Я познакомился с крутым глубинным психологом, сноведом, поэтому эфиру в ноябре быть, лампово пообщаемся на тему зачем нам сны, как с ними работать и, конечно, разберемся ваши интересные вопросы.

Ставьте классы, если было полезно, включайте уведомления и пересылайте друзьям.

🌝 Stay tuned.
Всё только начинает разворачиваться.

🔑Каждый день я собираю новые ключи - биохаки из самых разных источников и пробую их на практике.

Нужны мне они для того, чтобы открывать сундуки с золотом: здоровьем, продуктивностью и вдохновением для реализации потенциала.

🙂 Один из таких источников - это канал Кирилл попробовалл

Кирилл - IT предприниматель, техно-гик, ЗОЖ/ПП фитоняш.
Его хобби - находить удивительные, странные, сложные вещи и проверять их на себе.

Что меня особенно зацепило на его канале?

🌟10 полетов в невесомости [тык]

🌟Полезна ли кето-диета? [тык]

🌟Поднялся на небоскрёб в Нью-Йорке, чтобы избавиться от страха высоты [тык]

🌟Как (и зачем) Кирилл прыгнул в пропасть с каньона? [тык]

Я редко кому пишу рекламные посты, но этот случай - исключение.

🔑Советую подписаться на Кирилл попробовалл и собирать ключи вместе, познавая этот мир и открывая в нем новые грани.