Семенцев - Биохакинг
4.72K subscribers
707 photos
59 videos
179 links
Авторский канал о биохакинге, самореализации и обо всевозможных видах самосовершенствования.
Не медицинский совет.

Онлайн ведение / консультация / реклама - @vanguard11
Отзывы - @sementsevreviews
Download Telegram
🤩 Подстройся или умри.

Я недавно писал, что вся наша жизнь - это циклы, поняв и подстроившись под которые которые можно существенно улучшить качество и продолжительность жизни.

В человеческом теле есть циркадный ритм - невидимый танец, регулирующий практически ВСЕ процессы, включая гормоны, энергетический метаболизм и сон.

На графике (см. фото выше) изображены наиболее важные суточные ритмы в человеческом теле:

🌟Кортизол повышается утром и достигает пика около 9 утра.
🌟Тестостерон также повышается и достигает пика утром около 9-10 утра.
🌟Кровяное давление повышается после пробуждения, остается низким в течение дня и снова повышается около 6-7 вечера.
🌟Температура тела остается низкой ночью и достигает пика вечером около 6-7 вечера.
🌟Гормон роста имеет несколько импульсов в течение дня, а затем проявляется в наибольшей степени в первые часы сна, около 10-11 вечера.
🌟Мелатонин остается низким в течение дня и повышается ночью.

С возрастом мы начинаем не попадать в эти ритмы, все это приводит к хаосу, начинается ускоренное старение.

Важно не только, что вы делаете (считаете макронутриенты, занимаетесь спортом), но и КОГДА вы это делаете. Некоторые люди идеально отслеживают макронутриенты, но ужинают в 22:00 и идеально тренируются в полночь.

🗝Время может иметь большее значение, чем сама практика. Мало кто это понимает.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3622723543
Я перестал доверять полумерам.
Только одержимость на уровне религиозной фанатичности может по-настоящему изменить всё.
Одержимость идеей бессмертия, победой в соревнованиях или просто приведением себя в форму.

Стать одержимым - значит зажечь вечный огонь внутренней мотивации, а не полагаться на мимолетные дофаминовые вспышки из «топ сто фильмов про успех».

Люди, на которых вы равняетесь, никогда не имели и не нуждались в дневнике привычек и в мотивашках с ютуба. Часто они даже не обладали «силой воли». Они просто увидели свою уникальную перспективу и наработали навыки-инструменты, позволяющие её реализовать. Мы не ленивы, лень - это симптом. Это просто способ природы сообщить вам, что вы не занимаетесь тем, чем нужно или не тем способом, которым нужно.

Важно помнить, что настоящее совершенствование - это часто боль, слезы, работа со своими страхами, неуверенность, действие и выход за пределы.
Это не легкая прогулка.
Но за ней стоит великая награда.

Бутафорное личностное развитие - это бесконечные визуализации, бессмысленные метафизические искания ради исканий, бездействие, нежелание перейти бездну из сомнений и страхов.

Чувство потерянности - признак того, что вы уже не тот, кем были раньше, но и не совсем тот, кем хотите стать.
Это добрый сигнал. Но это неприятно.

Худшее, что вы можете сделать - это то, что делает большинство людей: заглушить боль комфортом, найти виноватых и отгородиться от себя будущего.

Если путь перед вами ясен, вероятно, вы находитесь на чужом пути.
21933522972
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В детстве нам часто говорили: «Оставайся скромнее, не высовывайся и всё будет хорошо», так? Это худший совет, который я когда-либо слышал.

«Дураки», двоечники, прогульщики и драчуны интуитивно чувствуют смерть в этих словах, но именно они часто добиваются большего успеха.

Биология, настоящая витальность и жизненный опыт идут в разрез подобным советам:

Когда у вас есть избыток энергии (метаболической, творческой, интеллектуальной), она естественно стремится к внешнему выражению.
Она требует проявления.
Изобилие энергии делает возможными смелость и ясность.

Многие считают дерзость высокомерием, но с биологической точки зрения - это признак жизненной силы.
Организм с низкой энергией избегает риска.
Организм с высокой энергией экспериментирует, требует большего, побеждает.

Жизнь не вознаграждает тех, кто старается сжаться, чтобы любой ценой вписаться в коллектив.
Она вознаграждает тех, кто готов своей витальностью проложить себе дорогу.

Лучший совет - это развивать достаточно энергии, здоровья и ясности, чтобы идти за тем, что кажется невозможным, и наблюдать, как мир подстраивается под волю идущего.

«…доныне Царство Небесное силою берётся, и употребляющие усилие восхищают его»
713747279311
«Жизнь прекрасна и я чувствую себя потрясающе» стартерпак:

🌟Без новостей
🌟Без тиндера
🌟Без тупых шоу
🌟Без порно
🌟Без газировки
🌟Без драмы
🌟Без трусов
🌟Куриные яйца
🌟Утренний солнечный свет
🌟Жизнь по циркадным ритмам
🌟Блокировка синего света
🌟Заземление
🌟Хорошая стрижка
🌟Созерцание солнца утром и на закате
🌟15 тысяч шагов
🌟Установка «сделай это плохо» </>
🌟2-3 литра воды
🌟Изучение неизведанных маршрутов и мест
🌟Любопытство
🌟Творчество
🌟Сауна/баня
🌟Хорошая музыка
🌟Метод Бутейко, дыхательные практики
🌟Бег
🌟Быстрая ходьба ежедневно
🌟Спринт раз в неделю
🌟Медитация утром и перед сном
🌟Визуализация
🌟Больше животных
🌟Друзья
🌟Путешествия
🌟Дофаминовое голодание
🌟Серьёзная литература
🌟Установка «Ты - это Вселенная, познающая саму себя, и ты можешь просто делать вещи, не оглядываясь на возраст, ограничения и условия вокруг»

Попробуй быть несчастным с этим набором.
Не получится.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
14145503013643
📺 Экраны украли нашу скуку.

Эра смартфонов стала причиной вымирания многих хобби. Многие занятия исчезли или находятся в процессе исчезновения.

Экраны украли нашу скуку, а она раньше была местом, где жило творчество. Без пространства для творчества же хобби никогда не зародятся.

Зависимость от телефона достигла такой силы, что просмотр фильма уже кажется продуктивным занятием. Мы начали забывать каково это быть счастливым.

Только дофаминовое голодание, медитации, совместные теплые вечера, реальное, а не виртуальное взаимодействие вернут нам утраченный окситоцин, гармонию и креативность.

С каждым годом я все больше начинаю понимать Качинского:

«Живя вблизи природы, человек обнаруживает, что счастье заключается не в максимальном удовольствии, а в спокойствии. Когда ты достаточно долго наслаждаешься спокойствием, у тебя появляется отвращение к мысли о чрезмерном удовольствии — оно нарушило бы твой покой.

В итоге понимаешь, что скука — это болезнь цивилизации. Мне кажется, что скука в основном возникает из-за того, что людям нужно постоянно себя развлекать или чем-то занимать, иначе на поверхность начинают всплывать тревоги, разочарования, недовольство и прочее, что вызывает дискомфорт. Скука практически исчезает, когда привыкаешь к жизни в лесу. Если нет дел, которые нужно выполнить, можно часами просто сидеть, ничего не делая: слушать пение птиц, шум ветра или тишину, наблюдать, как движутся тени с ходом солнца, или просто смотреть на знакомые предметы. И при этом не становится скучно. Ты просто в мире с собой.»


Вы считаете себя зависимым?

🤫 - Да, это портит мою жизнь

❤️ - Да, но меня всё устраивает

🤍 - У меня нет зависимости
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3210582810821