Представьте, если бы социальные сети закрывались каждый день в 18:00, как магазин.

Это само по себе решило бы 90% проблем со сном, перепадов настроения, депрессии и тревожности.

Хотели бы?

🤍- Да, было бы знатно

🤫 - Нет, я не могу без соцсетей

🌟 - Моей силы воли хватит, чтобы заниматься тем, чем нужно без каких-либо ограничений

🏔️ Набираю новых подопечных.

Ваши цели:

- Похудение
- Набор мышечной массы
- Формирование новых привычек
- Замедление старения

Почему стоит идти ко мне:

🌟Дипломированный специалист.
Я фитнес-нутрициолог с многочисленными сертификатами, каждый день обучаюсь новому: лекции, эфиры, закрытые сообщества.

🌟Индивидуальный подход.
Разрабатываю оптимальный режим, учитывая ваш бюджет, психологию, уровень подготовки и здоровье.

🌟Ежедневная связь.
Всегда готов ответить на вопросы и поддержать.

🌟Консультация по бадам и пептидам.
Помогу не потратить деньги впустую и подскажу, что и где лучше приобрести.

🌟Ваш психологический защитник.
Сопровождаю вас на пути, избегаем фундаментальных ошибок и ловушек.

🌟Личный пример.
Всегда в форме, потому что живу этим образом жизни.

Первым написавшим - сделаю приятный бонус.
Набираю редко, поэтому успейте записаться.

Ещё бонус для мотивации: бесплатная реклама, если покажете отличный результат.

Вопросы и бесплатная консультация — пишите в ЛС, познакомимся 🤝: @vanguard11

Отзывы и кейсы: @sementsevreviews

💀 Чем ниже процент жира в теле, тем привлекательнее вы выглядите.

Самый яркий пример — индустрия моды и кино:

Почти все актеры и модели поддерживают процент жира в теле на низком уровне, чтобы выглядеть превосходно (заставляя обычного человека чувствовать себя хуже)...

Секс-символ Бред Питт в фильме Бойцовский клуб весил всего около 70кг (!) при росте 180см. Это чертовски мало, но его формой восхищаются миллионы парней и девушек по всему миру.

Если вы хотите стать самой привлекательной версией себя, вам не нужны большие мышцы, не нужны стероиды, не нужно годами и десятилетиями «сидеть на массе» с опухшим лицом.

Многим нужна простая рекомпозиция и лето - это лучшее время, чтобы этим заняться.

🗽Модельная, киношная внешность >>> бодибилдерская

🤩 Чтобы быть верным себе, нужно смотреть на мир глазами ребенка.

Осознать его пустоту, но при этом наслаждаться и играть в нем, как будто он твой.
Когда ты сбрасываешь маску, мир становится твоим, и это дает свободу выбирать любую роль, меняя маски по желанию, но никогда не отождествляя себя с ними.

Это распространенный мотив. Например, метаморфоза ребенка у Ницше сравнима с бодхисаттвой, осознавшим свою природу Будды — чистую и непредвзятую. Или греческий божественный ребенок Загрей, воплощение любви и души, который возвращается как игривый бог Дионис, даже после того, как его разорвали титаны.

Дети не сидят весь день в медитации или молитвах, они бегают и играют с невинной беспощадностью. Устав, они отдыхают, но отдых — не цель их существования, как и труд. Очевидно, разница между обычным ребенком и божественным в том, что последний отпустил привязанности и отвращения, наслаждаясь игрой, не устраивая истерик, когда ломается игрушка, и даже если устраивает, это всё часть игры.

🌝 Оставайтесь здоровыми, богатейте, находитесь в постоянном движении, дарите любовь и создавайте красоту.

🫤 "Прими себя таким, какой ты есть" — плохой совет.

Самый простой способ обойти всех — максимизировать свою физическую привлекательность. В реальном мире все судят по внешности, признают они это или нет.

Привлекательная внешность открывает больше дверей, чем достижения в резюме. Она упрощает жизнь на всех уровнях. Из невидимки ты становишься человеком, с которым хотят общаться.

Питайся правильно.
Ходи в спортзал.
Научись хорошо одеваться.
Максимизация физической привлекательности — простейший способ улучшить жизнь и это доступно каждому.

Да, есть факторы на которые мы пока не сильно можем повлиять (генетика, например), но уже сейчас существуют десятки инструментов биохакинга, с помощью которых можно выйти на новый уровень.

И не забывайте о внутренней работе. Без нее луксмаксинг просто плодит уверенных в себе придурков и тупых куриц.

«В человеке должно быть всё прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли» — А. П. Чехова

🥇 Биохаки, которые действительно имеют смысл:


🌟Ежедневный утренний ритуал, воссоединение со своим центром
🌟Ежедневно получать прямой солнечный свет
🌟Силовые тренировки + HIIT
🌟Голодание
🌟Курсы церебролизина
🌟Избавление от микропластика
🌟Сауна
🌟Терапия красным светом
🌟Стимуляторы
🌟Ноотропы
🌟Блэкаут шторы (плотные, не пропускающие свет)
🌟Заземление (особенно в естественном водоеме)
🌟Дыхательные упражнения
🌟Прогулка после вечерней трапезы и перед сном
🌟NAD+
🌟Тестирование биомаркеров -> внесение корректировок
🌟Креатин, кокосовое масло, МСМ
🌟Проверка на наличие заболеваний -> их устранение
🌟Грибы вместо алкоголя
🌟Использование нейросетей для самообучения
🌟Сенсорная депривация
🌟Прогулки на 15-20к шагов
🌟Свечи перед сном
🌟Качественный сон 7- 8 часов
🌟Пептиды
🌟Медитация или интервальное дофаминовое голодание
🌟Холодовой термогенез
🌟Социальное взаимодействие
🌟Выбор своим фундаментальным принципом - движение, который определяет всё.


Тело — это инструмент. Его нужно поддерживать и улучшать, чтобы оно могло функционировать на высшем уровне.

Чем дольше я живу, тем больше стараюсь подстраиваться под циклы. Ведь вся наша жизнь состоит из них:

➰Природные (день сменяется ночью, лунные фазы)
➰Экономические (кризисы и подъемы)
➰Биологические (сон, возраст)

Вся вселенная подсказывает нам как лучше выстроить свою жизнь и подстроиться под этот невидимый танец.

Как улучшить свою продуктивность? Делать то, что соответствует фазе данного цикла (это не аксиома, лишь пример, который работает на мне):

➰Используйте свой мозг утром для творчества, обучения, концентрации и для самых сложных задач.

➰Наполните свой день тренировками, книгами и общением после обеда.

➰Очистите свой мозг перед сном с помощью ведения дневника, планирования и медитации.

Героическое утро > деловой день > рефлексивный вечер

😢 Плохая новость для замкнутых людей:

Социальная изоляция токсична для мозга.

Исследование показало, что социальная изоляция сокращает жизнь и ухудшает здоровье. Одинокие люди сильнее ощущают физический холод и больше подражают незнакомцам, чтобы установить социальные связи.

Однако, на мой взгляд, общение с токсичными людьми наносит КУДА БОЛЬШИЙ УРОН для мозга и жизни.

Вы одинокий человек?

🤫 - Я чувствую себя одиноким и мне это НЕ нравится, хочу больше живого общения

🌟 - Я одинок и меня, если честно, все устраивает

❤️ - Я не одинок

🍄 Запрещенное вещество, замедляющее старение.

В свежайшем исследовании были получены результаты по увеличению продолжительности жизни человеческих клеток и мышей с помощью псилоцибина. [тык]

🌟In vitro (в пробирке) псилоцин (метаболит псилоцибина) увеличивал продолжительность жизни клеток на 29% при базовой дозировке и на 57% при более высоких дозах. Он также снижал маркеры старения, такие как активность β-галактозидазы, повышал уровень сиртуина (SIRT1), уменьшал повреждения ДНК и окислительный стресс, а также сохранял теломеры.

🌟In vivo (в живом организме) 19-месячные самки мышей (60-65 лет, если переводить на человеческие годы), которые получали ежемесячные дозы псилоцибина в течение 10 месяцев, имели выживаемость 80% по сравнению с 50% в контрольной группе. Эти мыши также выглядели моложе — у них была лучше шерсть и меньше поседения.

Хотя псилоцибин включён в список запрещенных веществ почти по всему миру, эти результаты позиционируют его как новую терапию, которая может улучшать психику и одновременно замедлять генетическое старение.

🐁 Независимо от вашего отношения к психоделикам (я всё это, конечно, осуждаю и не рекомендую), эти результаты очень любопытные.

Что думаете?

Самая большая проблема для людей, склонных к чрезмерному обдумыванию, заключается в том, что они слишком привязываются к кому-то и их настроение целиком зависит от того, как этот человек на них реагирует.

Они настолько зависимы от его эмоций, что замечают даже малейшие изменения, которые не дают нормально жить.

Люди, склонные к чрезмерному анализу, часто живут в своих мыслях, постоянно проигрывая сценарии или беспокоясь о том, что может пойти не так. Этот постоянный цикл вызывает тревогу и стресс, из-за чего им сложно оставаться в настоящем моменте. Они часто ищут подтверждения со стороны, но это лишь подпитывает замкнутый круг, делая их —зависимыми от внешнего одобрения.

Настоящая работа — научиться доверять своей собственной интуиции и успокаивать внутренний шум — находить покой без необходимости получать одобрение. Речь идет о том, чтобы сместить фокус с «а что если» на «что есть» и оставаться в настоящем.

🤩 Стремление к целостности и внутренней свободе без зависимости, без необходимости осуждения и какого-либо контроля - это путь; единственное состояние, к которому я стремлюсь.

Дружеское напоминание, что у нас есть сообщество, в котором уже 832 участника:

🌟Здесь приветствуется:

🩵Поддержка и поиск решения проблем
🩵Демонстрация своих результатов
🩵Фото и видео с тренировок и едой
🩵Опыт по использованию бадов и различных практик
🩵Психологическая поддержка
🩵Обмен полезными ресурсами

🌟Запрещается:

🩵Политика
🩵Чрезмерный флуд
🩵Неуважение к членам сообщества и символам

🗝Вступай, знакомься и становись лучше. @solclub11

💩 Мышление, которое изменило мою жизнь больше, чем я мог себе представить, можно назвать «Сделай это плохо».

🌟Если хочешь начать тренироваться и оздоравливаться, иди и проведи плохую тренировку.

🌟Если хочешь что-то продать, отправь несколько плохих холодных сообщений и соверши нелепый звонок.

🌟Если хочешь медитировать, проведи плохой сеанс медитации, а не ищи идеальную систему.

«Делать что-то плохо» - значит формировать привычку, создавать новую идентичность и получать что-то, что можно улучшить. Не делать - значит никуда не двигаться.

😏 Так что улыбнись и опусти планку.
Сделай это плоха, неуклюже, некрасиво, но сделай.

🚬 Фри рак.

Большинство людей считают, что единственный риск, которому они подвергаются при употреблении жареной пищи, например, картофеля фри, — это небольшое увеличение веса и появление прыщей.

Но воздействие гораздо глубже.

5 причин, по которым не следует есть картофель фри (все исследования комментариях):

🌟Большая порция картошки = пачка сигарет.

В частности, в одной большой порции картофеля фри содержится столько же альдегидов, сколько в 25 сигаретах.

🌟Урон мозгу.

Повторно разогретый картофель фри вызывает повреждение печени и толстой кишки у крыс, что приводит к нарушению липидного обмена.

Количество ДГК (важной жирной кислоты омега-3), необходимой мозгу, значительно сократилось. Картофель фри поджаривает наши мозги.

🌟Высокое содержание акриламида.

Уровень акриламида в картофеле фри и чипсах намного выше, чем в других продуктах питания. Напомню, что он вызывает рак и является нейротоксичным.

Хотя человек не может употребить 5 миллиграммов акриламида за один раз, как это было показано в некоторых исследованиях на животных, он потребляет их в течение двух месяцев, если ест картофель фри из фастфуда раз в неделю.

🌟Повышенный риск тревожности.

Хроническое употребление этих продуктов может привести к нейротоксичности и нарушению липидного обмена, которые являются важными факторами развития тревожности и депрессии.

90% серотонина — гормона счастья — рождается в кишечнике.
Засоряя тело, ты буквально теряешь радость и ходишь унылым говном.
Кишечник, мозг, самоощущение, судьба — все связано.

🌟Повреждение органов.

Часто в ресторанах используется одно и тоже масло в течение целого дня или даже целой недели. (А то и месяцами, я жил в Азии более 5 лет и знаю, что там творится на кухнях)

При постоянном нагревании этих масел (особенно растительных масел) полиненасыщенные жирные кислоты окисляются и образовыввают вредные соединения - АФК.

Больше АФК = возникновение рака, повреждение клеток (ДНК, митохондрии)

PS: не стоит сильно пугаться, отказаться от вкусняшек бывает ой как непросто и у большинства это вряд ли получится, нужно будет менять свою идентичность; выход - не ограничение и полный отказ, а замена продукта на более здоровый вариант.

Как часто вы едите фастфуд?

🤍 - несколько раз в год или не ем вообще

🌟 - каждый месяц, что-то да слопаю

🍟- каждую неделю или чаще