😏 Убей свою репутацию.

Один очень хороший способ освободиться от влияния социальной рабской ментальности и от своих оков - стать негодяем и убить свою репутацию. Все самые яркие личности, которыми вы сейчас восхищаетесь и мотивируетесь, проходили через это.

Это влияет на харизму : я заметил, что лучший способ привлечь чьё-то внимание — это больше чего-то (или кого-то) не хотеть. Стоит лишь перестать искать одобрения, как становишься более притягательным.

Важно сосредоточиться на собственном росте и позволить нужным людям заметить вас. Тем людям, с которыми вы на одной волне.

Чем раньше вы испортите свою репутацию, сделав этакий ритуал, инициацию, тем раньше начнете жить той жизнью, какой всегда хотели и творить свой личный миф.

Быть «хорошей» девочкой или «хорошим» мальчиком - значит проебать свой потенциал.

☠️ У нас тут намечается эфир с моим приятелем - судмедэкспертом.

Для тех, кто не в курсе чем они занимаются:

Исследуют тела умерших: проводят вскрытия, определяют причину и время смерти, анализируют травмы, ищут улики (яд, ДНК), изучают место происшествия и дают заключения для суда.

Короче, эти ребята разгадывают смерть.
Смерть насильственную.

А пока задавайте свои вопросы в комментариях, не стесняйтесь.

Другие эфиры :

🌞 Медитация
🌞 Саморазвитие

Дружеское напоминание:

Если тебе кажется, что твоё тело сломано и не подлежит восстановлению, вспомни, что у тебя есть:

🌟Новые клетки желудка каждые 3-5 дней
🌟Новая кожа каждые 4 недели
🌟Новые красные кровяные тельца каждые 3-4 месяца
🌟Новая печень каждые 2 года
🌟Новая костная система каждое десятилетие

Никогда не недооценивай способность тела к исцелению. Всегда можно выбраться из любой жопы: физической и ментальной.

Ты можешь полностью пересобрать себя за 1-2 года и стать совершенно другим во всех аспектах.

🌿На улице теплее и зеленеет, а это значит, что пора снять обувь и начать заземляться.

Польза практики:

🌟Снижает воспаление
🌟Улучшает сон
🌟Уменьшает стресс
🌟Нормализует ритмы тела
🌟Ускоряет заживление ран

Заземление связывает тело с зарядом Земли.
Современная жизнь — обувь, высотки, синтетика — разорвала этот контакт, что может вызывать воспаление.

Земля несёт отрицательный заряд, её электроны, проникая через кожу при ходьбе босиком по траве или почве, нейтрализуют свободные радикалы.

Это физика и биология, а не мистика — тело буквально "заряжается" от Земли, как батарейка.

Вот как можно включить заземление в свою повседневную жизнь:

🌟Ходите босиком по траве 20–30 минут ежедневно.
🌟Плавайте в естественных водоемах (океаны, озера, реки)
🌟Используйте заземляющие устройства в помещении.

Чем дольше вы подключены, тем больше преимуществ вы получите.

А тем временем финальный босс anti-age гонки, Чуандо Тан, только что перешел на 59-й уровень.

Про его образ жизни писал здесь. Но там не найдете ничего удивительного, в его случае генетика зарешала.

А вообще вот примерные оценки вклада факторов в старение и качество жизни, основанные на научных исследованиях:

🧬 Генетика: ~20–30%. Гены влияют на базовую скорость старения, склонность к болезням (например, Альцгеймеру) и восстановление тканей.

🚬 Образ жизни: ~50–70%. Еда, сон, физическая активность, стресс — это ключевые рычаги. Курение, алкоголь, ожирение укорачивают жизнь на годы, а спорт и диета (например, средиземноморская) её удлиняют. И на все это мы можем влиять.

💉 Окружение и случайности: ~10–20%. Экология, доступ к медицине, травмы, инфекции — тут меньше контроля.

Короче, на бога гены надейся, а сам не плошай.

Хотя я вот написал «вы там не найдете ничего удивительного», а потом задумался, а ведь это и есть самое удивительное.

Регулярная работа над собой во всех базовых аспектах здоровья - это и есть самое удивительное.

Регулярность > интенсивность.

Интенсивность:

- пробежать марафон в понедельник
- найти волшебную таблетку
- уйти на ретрит

Регулярность:

- не пропускать тренировки в течение 1 года
- сбалансированный рацион
- ежедневная короткая медитация

Регулярность и простота - 🔑
Think about it.

Но про волшебные таблетки тут тоже еще будет, как вы любите 🌟

🏔️ Успеть к лету. Набираю новых подопечных.

Ваши цели:

- Похудение
- Набор мышечной массы
- Формирование новых привычек
- Замедление старения

Почему стоит идти ко мне:

🌟Дипломированный специалист.
Я фитнес-нутрициолог с многочисленными сертификатами, каждый день обучаюсь новому: лекции, эфиры, закрытые сообщества.

🌟Индивидуальный подход.
Разрабатываю оптимальный режим, учитывая ваш бюджет, психологию, уровень подготовки и здоровье.

🌟Ежедневная связь.
Всегда готов ответить на вопросы и поддержать.

🌟Консультация по бадам.
Помогу не потратить деньги впустую и подскажу, что и где лучше приобрести.

🌟Ваш психологический защитник.
Сопровождаю вас на пути, избегаем фундаментальных ошибок и ловушек.

🌟Личный пример.
Всегда в форме, потому что живу этим образом жизни.

Первым написавшим - сделаю приятный бонус.
Набираю редко, поэтому успейте записаться.

Вопросы и бесплатная консультация — пишите в ЛС, познакомимся 🤝: @vanguard11

Отзывы и кейсы: @sementsevreviews

🌟Всем подопечным в скором времени (в доработке) вышлю гайд на то, как контролировать аппетит и не превращаться в животное, которое готово съесть весь холодильник.

Эти инструменты (добавки, пептиды, другие хитрости) я собирал в течении нескольких лет из самых разных источников. Как работает, дозировки, схемы, безопасность, где купить и так далее.

Такого не найдете больше нигде.

🖤 Интересная бумага мне попалась:

На полное исчезновение эмоциональной привязки к бывшему партнёру в среднем уходит 8 лет.

Примерно столько же, около 8 лет, требуется для замены большинства клеток в человеческом теле.

Совпадение? Может быть поэтому девушки стригутся после расставания, подсознательно стараясь обновить клетки быстрее, а мужчины - идут в качалку, чтобы также воздействовать на BDNF (нейротрофический фактор роста)…

А у вас имеется эмоциональная привязка к бывшему партнеру?

🤫 - Да, хоть прошло много времени…

🏛 - Нет, я sigma и забыл(а) его/её сразу

🌟 - Что такое отношения?

🤩 Воображение. Тело — храм.

Многие недооценивают силу воображения, а ведь оно меняет жизнь. (Именно с помощью него я бросил курить, например)

Представь: твое тело — храм. Полюби его по-настоящему, обрати на него свое внимание. Станешь ли ты разрушать его вредной едой или привычками?

90% серотонина — гормона счастья — рождается в кишечнике.
Засоряя тело, ты буквально теряешь радость и ходишь унылым говном.
Кишечник, мозг, самоощущение, судьба — все связано.

Активнее воображение - лучше результат.
Чем глубже будет осознание этих связей, этих причин и следствий, тем лучше станет жизнь.

😇 Старые больницы имели «солярии». Догадайтесь, зачем?

Вы заметили, как всё стало хуже, когда солнечные дни ушли?

Не все улавливают эту связь. Сидишь в тёмной комнате и думаешь, что с тобой что-то не так, а на самом деле просто условия изменились.
По календарю разгар весны, но настроение угасло.

Стоит свету пропасть, как сразу же образуется всякая плесень и мерзость, появляются нездоровые мысли, тревога и апатия.

…Как будто на душе проясняется, будто вздрогнешь или кто-то подтолкнёт тебя локтем. Новый взгляд, новые мысли… Удивительно, что может сделать один луч солнца с душой человека!

Достоевский

🌝 Никогда не недооценивайте силу света.

Чтобы стать самой привлекательной версией себя, нужно:

⭐️Двигаться с целью, творить свою волю
⭐️Регулярное голодание
⭐️Силовые 3 раза в неделю
⭐️7-8 часов сна
⭐️Хорошая осанка
⭐️9999 шагов в день
⭐️Спокойный и уверенный голос
⭐️30 минут под Солнцем
⭐️Наслаждаться одиночеством, практиковать скуку
⭐️Носовое дыхание 24/7
⭐️120 минут кардио в Zone 2 в неделю
⭐️Практика присутствия
⭐️Качественные углеводы
⭐️Эмоциональный контроль
⭐️Много белка
⭐️Спринт минимум раз в неделю
⭐️Сауна/баня 3 раза в неделю
⭐️Высокие стандарты для окружения
⭐️Читать минимум 30 страниц в день
⭐️Уникальный стиль
⭐️Много смеяться/ заставлять смеяться других
⭐️Никогда не терять контроль над сознанием
⭐️Оставаться непоколебимым, творя свою волю

Делайте так 90 дней подряд, и люди скажут, что у вас хорошая генетика.

Сакральный секс.

Когда большинство людей занимаются сексом, они используют тело другого человека для самоудовлетворения, мастурбации.

Это вожделенное влечение, которое удовлетворяет лишь желания эго.
Со временем такой формат теряет свой блеск.

Для глубокой интимности, которая продолжает расти, необходимо интегрировать духовную и эмоциональную энергию с физическим телом. Если нет слияния сердец, это просто два тела, трущихся друг о друга.

База или кринж?

В первую очередь интересует мнение парней (особенно) и девушек, которым найти случайного партнера легче простого.

🤍- База

🤫 - Кринж

🌟 - Понимаю, что база, но по какой-то причине действую по-другому

🤩 Дионисийский вайб. Йохимбин.

Лето - это пик года, когда интенсивность проявляется не только в пике солнечной активности, но и в наших действиях.

И чтобы увеличить эту интенсивность и подойти к этому пику во всей красоте действия и красоте тела нам может помочь йохимбин.

Йохимбин — алкалоид, добываемый из коры африканского дерева йохимбе (Pausinystalia johimbe), исторически применялся в африканской медицине как тоник.

Он блокирует альфа-2-адренорецепторы, повышая уровень норадреналина, давая следующие эффекты:

⭐Усиливает либидо и потенцию
⭐Помогает жиросжиганию (ускоряет метаболизм)
⭐Даёт прилив энергии и бодрости
⭐Поддерживает фокус и мотивацию (стимулирует ЦНС)

Дозировки и формы:

Гидрохлорид: чистая форма, 2,5–10 мг/день (макс. 20 мг)

Экстракт йохимбе: тут уже индивидуально, зависит от самого экстракта.

Начинать с малых доз и аккуратно, большие дозировки могут привести к тревоге, тихакардии, повышению давления.

Схемы:

⭐Йох + Кофеин (100–200 мг)
⭐Йох + Кленбутерол (20-40мкг)
⭐Йох + Зелёный чай (EGCG, 200–400 мг)
⭐Йох + Синефрин (10-20мг)
⭐Йох + инъекционный Л-карнитин (300мг 3р/нед)

Дионисизм проповедовал слияние с природой, в котором человек всецело ей отдаётся. Когда пляска среди лесов и долин под звуки музыки приводила вакханта в состояние исступления, он купался в волнах космического восторга, его сердце билось в лад с целым миром. Тогда упоительным казался весь мир с его добром и злом, красотой и уродством. <…> Все, что видит, слышит, осязает и обоняет человек,— проявления Диониса. Он разлит повсюду. Запах бойни и сонного пруда, ледяные ветры и обессиливающий зной, нежные цветы и отвратительный паук — во всем заключено божественное. Разум не может смириться с этим, он осуждает и одобряет, сортирует и выбирает. Но чего стоят его суждения, когда «священное безумие Вакха», вызванное опьяняющим танцем под голубым небом или ночью при свете звезд и огней, примиряет со всем! Исчезает различие между жизнью и смертью. Человек уже не чувствует себя оторванным от Вселенной, он отождествился с ней и значит — с Дионисом.

(

Мень А.

История религии.)

Нравится формат? Чуть больше буков, чем обычно, но в общих чертах получилось раскрыть саму природу вещества, на мой взгляд.

P.S: Да, справа я. Фотограф - Yura Li. Из города 长沙。

🤧 Нужно больше золота креатина.

Если ты принимаешь только 5г креатина, твой мозг может недополучать его пользу.

Исследования показывают, что 10г в день удваивают (!) содержание креатина в мозге по сравнению с меньшими дозами, особенно в зонах, связанных с памятью и концентрацией.

В стрессовые периоды — недосып, джетлаг, высокая умственная нагрузка — увеличение дозы до 10 г (или выше) помогает мозгу получить необходимую поддержку.

🌟5г креатина /день насыщают ваши мышцы.

🌟10г и более /день повышают уровень креатина в мозге.

🌟 25–30г устраняет когнитивные проблемы после 21 часа недосыпа и улучшает работу мозга сверх нормы, повышая его креатиновый и энергетический уровни.

Высокие дозы перспективны для лечения ЧМТ, деменции и депрессии, где есть дефицит энергии нейронов. Чем выше стресс мозга, тем полезнее креатин.

Мужчинам следует принимать креатин.

Женщинам следует принимать креатин.

Пожилым людям следует принимать креатин.

И веганам тоже. ;)

Креатин — одна из самых безопасных и эффективных добавок на планете.
И нет причин не пить его.