🔤 Найди себя.

Вы когда-нибудь задумывались, что вы живете не свою жизнь?

Если да, я предлагаю сделать следующее:

Стань исследователем своего ума, охотником на свои мысли, переживания и эмоции. Отмечай каждую эйфорию и каждую ментальную рану, каждую эмоцию и каждую ниточку, за которую тебя тянут другие и пытаются направить твой фокус и внимание в выгодное для них русло.

Возможно, оборвав все связи, манипулятивные ниточки ты ужаснешься реальности, пустоте, которая тебя оглушит и собьет с ног.

И только тогда…Поверженный, если тебе хватит смелости, прислушаешься к тихому голосу своей бездны. Начнешь собирать по фрагментам те самые глубинные частички
твоего истинного Я из которых и построишь личный храм и обретешь самость.

Друзья, если вам интересен мой духовный опыт в виде таких постов-решений, то проявите активность реакциями. Таким образом я пойму стоит ли продолжать.

ПРЕКРАТИТЕ стрессовать по каждой теме здоровья. В большинстве случаев «оптимальное» здоровье может быть достигнуто за счет:

🌱Регулярных физических упражнений
🌱Контроля калорий
🌱Употребления достаточного количества белка и клетчатки
🌱Управления психологическим стрессом
🌱Достаточным сном
🌱Отсутствием вредных привычек

Уровень стресса, который вы тратите на выискивание отдельных ингредиентов, на выбор времи приема пищи, модные диеты, специальные упражнения и так далее убивает вас быстрее, чем «неправильные» действия в базовых моментах.

✨Не будь рабом алгоритмов.

Дешевый дофамин из социальных сетей и нездоровой пищи порождает бездействие, болезни и депрессию.

Качественный дофамин, получаемый в результате выполнения сложных дел и достижения целей, порождает счастье, здоровье и успех.

Выбирай с умом.

Чтобы не сбиться, каждое утро делай так:

Выключи телефон. Создай один проект своего будущего. Не делай ничего больше, пока приоритетные задачи на день не будут выполнены.

Чтобы создать вещь, которая изменит твою жизнь, потребуется всего один час в день.

☕️ Кофеин. Существует много вопросов и мифов насчет этого вещества.

Вот что говорит наука на 2024 год:

1. Кофеин не вызывает обезвоживания.

2. Имеются ограниченные доказательства в пользу того, что кофеин способствует сжиганию жира.

3. Регулярное употребление кофеина не ухудшает работоспособность.

4. Кофеин не влияет по-разному на верхнюю или нижнюю часть тела.

5. Людям с депрессией следует с осторожностью относиться к чрезмерному потреблению кофеина, поскольку это может вызвать беспокойство.

6. Кофеин может быть смертельным, но только не в виде напитков.

7. Между полами существуют ограниченные различия метаболизма кофеина.

8. Люди, не реагирующие на кофеин, встречаются крайне редко, но реакции у разных людей различаются.

9. Нет никаких доказательств того, что низко-умеренное потребление кофеина отрицательно влияет на здоровье сердца.

10. Доказательства неоднозначны: кофеин способствует потере минералов костной ткани.

11. Беременным женщинам обязательно следует избегать кофеина.

12. Кофеин нельзя классифицировать как вызывающий привыкание, но он может вызывать злоупотребление и вызывать симптомы абстиненции.

13. Нет никаких доказательств того, что прием кофеина после пробуждения каким-то образом ответственен за дневной «срыв» или что отсрочка употребления каким-то образом предотвратила бы это, если бы это произошло .

Источник.

☀️ Солнце и сталь.

Мне нравится заниматься в пекло. В самое опасное время — с 12 до 14 часов, когда солнце наиболее активно. В этом что-то есть, когда солнце на пике своей активности и сталь максимально нагрета, если занимаешься на улице. И в зале я это чувствую тоже, в это время никого нет, только ты и железо.

Утром я сфокусировано работаю, днем интенсивно занимаюсь, а вечером размышляю и предаюсь беседам.

А в какое время занимаетесь вы?

🖤Микропластик медленно убивает тебя. Что делать?

Советую переехать к Амазонке, сделать набедренную повязку из шкур животных, жить в хижине под открытым небом, охотиться на дичь и собирать ягоды в лесу, пить исключительно из родника.

Это шутка, спросите вы?

Очевидно, что в 2024 году НЕВОЗМОЖНО полностью избежать микропластика, но принять меры по минимизации воздействия на него кажется хорошей идеей.

Вот как это сделать:

🪽Перестаньте пить из пластиковых бутылок или банок, покрытых пластиком (большинство не осознает, что банки покрыты пластиком). (PMID: 35564678)

🪵Используйте Пластиковую разделочную доску Деревянную доска, либо стекло. Легко заменить. (PMID: 37220346)

🗑Избавьтесь от коврового покрытия или мебели из полиэстера, которые увеличивают содержание микропластика в пыли в вашем доме. (PMID: 31756678)

🪽 Ополаскивайте посуду перед едой - сведите к минимуму попадание домашней пыли.

🐟 Ограничьте употребление морепродуктов (PMID: 30116998). Это спорный вопрос, но, учитывая микропластик и тяжелые металлы, вы действительно все еще считаете пескатарианскую диету идеальной?

🪽 Говядина травяного откорма предпочтительнее говядины зернового откорма. Последние будут содержать больше микропластика за счет добавления в корм пластика (мусора). (PMID: 38159628)

🪽 Одежда из натуральных материалов (хлопок, шерсть) также снижает воздействие PFA. Ношение и стирка одежды из полиэстера приводит к попаданию микропластика в сточные воды и домашнюю среду. (PMID: 32101431)

🪽Хлопковое постельное белье вместо полиэстера. Вы действительно хотите всю ночь дышать частицами пластика?

🪽 Ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов, особенно тех, которые находятся в пластиковых контейнерах (или вакуумной упаковке) в течение длительного времени.

🪽Сведите к минимуму хранение мяса в пластике. Здесь нет ничего идеального, но покупка мяса, свежеупакованного у местного мясника в вощеную бумагу, кажется идеальным вариантом, если вы можете покупать такое.

Не нужно сразу стрессовать и беспокоиться. Конспирологи опять оказались правы. Сохраняй себе в избранное и ставь класс. Предупрежден значит вооружен.

✨Иди навстречу страху.

Воспринимай всё и вся, как учителей и задачи. Но как легко определить те уроки, на которых стоит сфокусироваться в первую очередь? Очень просто.

Как писал Юнг :

«Ваше предназначение там, где ваш страх»

Настоящее удовольствие приносит преодоление трудностей, чувство уверенности в своих силах, свободное владение навыками, приобретение нового опыта, который расширяет твою внутреннюю вселенную.

Какой бы дерьмовой ни была твоя жизнь, ты можешь стать совершенно другим человеком всего за 6 месяцев.

🪵Как растет китайский бамбук:

Нужна ежедневная вода.
Требует постоянных подкормок.

1 год: ничего
2 год: ничего
3 год: ничего
4 год: почти ничего
5 год : вырастает на 24 метра в высоту всего за 6 недель.

Медленно…но потом ВСЕ СРАЗУ.

Успех не приходит в мгновение ока, но после настойчивых усилий в определенной точке достигает переломного момента и этот рост уже не остановить.

Всем отличной субботы, особенно тем, кто сегодня проснулся без похмелья. ✅

✨ Сегодня - это смерть вчерашнего дня.

В мире нет ничего постоянного.
Попробуйте, ради эксперимента, смотреть на мир под другим углом. Всё, что вы любите умрет, все народы будут уничтожены, даже Солнце погаснет. Смотреть на всех, как на ходячих мертвецов - полезная практика, чтобы вытащить себя из иллюзий мира. Мы все время пытаемся занять себя какими-то игрушками, чтобы не смотреть правде в лицо.

Алкоголь, социальные сети, тусовки лишь позволяют отсрочить нашу встречу с реальностью. Выкиньте эти игрушки, освободитесь от ловушек бытия, медитируйте на кладбище, чтобы глубинно понять весь смысл этих истин.

Осознание этого - это не конец, это лишь начало.