💥 Этапы развития моей эффективности:

- вау, вышел новый ролик моего любимого мотивационного блогера, он зарядит меня!

- вау, сейчас я посмотрю этот фильм и разорву все и вся!

- вау, эта книжка - это то, что мне нужно! Я стану миллионером!

👩‍💻 Идут годы, но я на месте…Похоже где-то наебалово. Может я слабовольный? Будущее уже не кажется таким светлым. Я понял! Мне нужно прокачать силу воли!

- вау, я отказался от всего в один! Нет сахару, 1000 отжиманий, 10 километров бега каждый день! Меня не остановить.

👩‍💻 Хотя погодите, что-то пошло не так…Я сорвался через неделю, наверное, со мной что-то не так.

*думает, анализирует свои ошибки, выписывает их на бумагу* Озарение!

- вау, я начал вести тренировочный дневник и ставить маленькие задачи на тренировку, на день.

- вау, это работает! Тренировочный дневник - это магический инструмент по преобразованию реальности. Конкретные цифры! Конкретные задачи!

- вау, я купил себе большую доску и теперь расписываю цели на день, месяцы и годы! Делаю работу над ошибками и формирую новые привычки!

😔Мне не нужна сила воли, я работаю на автомате. Я могу все выразить в числах, а все, что я могу измерить, могу и контролировать. Я вижу свой реальный прогресс.

Ставь класс, если где-то узнал себя.

🔤 Найди себя.

Вы когда-нибудь задумывались, что вы живете не свою жизнь?

Если да, я предлагаю сделать следующее:

Стань исследователем своего ума, охотником на свои мысли, переживания и эмоции. Отмечай каждую эйфорию и каждую ментальную рану, каждую эмоцию и каждую ниточку, за которую тебя тянут другие и пытаются направить твой фокус и внимание в выгодное для них русло.

Возможно, оборвав все связи, манипулятивные ниточки ты ужаснешься реальности, пустоте, которая тебя оглушит и собьет с ног.

И только тогда…Поверженный, если тебе хватит смелости, прислушаешься к тихому голосу своей бездны. Начнешь собирать по фрагментам те самые глубинные частички
твоего истинного Я из которых и построишь личный храм и обретешь самость.

Друзья, если вам интересен мой духовный опыт в виде таких постов-решений, то проявите активность реакциями. Таким образом я пойму стоит ли продолжать.

ПРЕКРАТИТЕ стрессовать по каждой теме здоровья. В большинстве случаев «оптимальное» здоровье может быть достигнуто за счет:

🌱Регулярных физических упражнений
🌱Контроля калорий
🌱Употребления достаточного количества белка и клетчатки
🌱Управления психологическим стрессом
🌱Достаточным сном
🌱Отсутствием вредных привычек

Уровень стресса, который вы тратите на выискивание отдельных ингредиентов, на выбор времи приема пищи, модные диеты, специальные упражнения и так далее убивает вас быстрее, чем «неправильные» действия в базовых моментах.

✨Не будь рабом алгоритмов.

Дешевый дофамин из социальных сетей и нездоровой пищи порождает бездействие, болезни и депрессию.

Качественный дофамин, получаемый в результате выполнения сложных дел и достижения целей, порождает счастье, здоровье и успех.

Выбирай с умом.

Чтобы не сбиться, каждое утро делай так:

Выключи телефон. Создай один проект своего будущего. Не делай ничего больше, пока приоритетные задачи на день не будут выполнены.

Чтобы создать вещь, которая изменит твою жизнь, потребуется всего один час в день.

☕️ Кофеин. Существует много вопросов и мифов насчет этого вещества.

Вот что говорит наука на 2024 год:

1. Кофеин не вызывает обезвоживания.

2. Имеются ограниченные доказательства в пользу того, что кофеин способствует сжиганию жира.

3. Регулярное употребление кофеина не ухудшает работоспособность.

4. Кофеин не влияет по-разному на верхнюю или нижнюю часть тела.

5. Людям с депрессией следует с осторожностью относиться к чрезмерному потреблению кофеина, поскольку это может вызвать беспокойство.

6. Кофеин может быть смертельным, но только не в виде напитков.

7. Между полами существуют ограниченные различия метаболизма кофеина.

8. Люди, не реагирующие на кофеин, встречаются крайне редко, но реакции у разных людей различаются.

9. Нет никаких доказательств того, что низко-умеренное потребление кофеина отрицательно влияет на здоровье сердца.

10. Доказательства неоднозначны: кофеин способствует потере минералов костной ткани.

11. Беременным женщинам обязательно следует избегать кофеина.

12. Кофеин нельзя классифицировать как вызывающий привыкание, но он может вызывать злоупотребление и вызывать симптомы абстиненции.

13. Нет никаких доказательств того, что прием кофеина после пробуждения каким-то образом ответственен за дневной «срыв» или что отсрочка употребления каким-то образом предотвратила бы это, если бы это произошло .

Источник.

☀️ Солнце и сталь.

Мне нравится заниматься в пекло. В самое опасное время — с 12 до 14 часов, когда солнце наиболее активно. В этом что-то есть, когда солнце на пике своей активности и сталь максимально нагрета, если занимаешься на улице. И в зале я это чувствую тоже, в это время никого нет, только ты и железо.

Утром я сфокусировано работаю, днем интенсивно занимаюсь, а вечером размышляю и предаюсь беседам.

А в какое время занимаетесь вы?

🖤Микропластик медленно убивает тебя. Что делать?

Советую переехать к Амазонке, сделать набедренную повязку из шкур животных, жить в хижине под открытым небом, охотиться на дичь и собирать ягоды в лесу, пить исключительно из родника.

Это шутка, спросите вы?

Очевидно, что в 2024 году НЕВОЗМОЖНО полностью избежать микропластика, но принять меры по минимизации воздействия на него кажется хорошей идеей.

Вот как это сделать:

🪽Перестаньте пить из пластиковых бутылок или банок, покрытых пластиком (большинство не осознает, что банки покрыты пластиком). (PMID: 35564678)

🪵Используйте Пластиковую разделочную доску Деревянную доска, либо стекло. Легко заменить. (PMID: 37220346)

🗑Избавьтесь от коврового покрытия или мебели из полиэстера, которые увеличивают содержание микропластика в пыли в вашем доме. (PMID: 31756678)

🪽 Ополаскивайте посуду перед едой - сведите к минимуму попадание домашней пыли.

🐟 Ограничьте употребление морепродуктов (PMID: 30116998). Это спорный вопрос, но, учитывая микропластик и тяжелые металлы, вы действительно все еще считаете пескатарианскую диету идеальной?

🪽 Говядина травяного откорма предпочтительнее говядины зернового откорма. Последние будут содержать больше микропластика за счет добавления в корм пластика (мусора). (PMID: 38159628)

🪽 Одежда из натуральных материалов (хлопок, шерсть) также снижает воздействие PFA. Ношение и стирка одежды из полиэстера приводит к попаданию микропластика в сточные воды и домашнюю среду. (PMID: 32101431)

🪽Хлопковое постельное белье вместо полиэстера. Вы действительно хотите всю ночь дышать частицами пластика?

🪽 Ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов, особенно тех, которые находятся в пластиковых контейнерах (или вакуумной упаковке) в течение длительного времени.

🪽Сведите к минимуму хранение мяса в пластике. Здесь нет ничего идеального, но покупка мяса, свежеупакованного у местного мясника в вощеную бумагу, кажется идеальным вариантом, если вы можете покупать такое.

Не нужно сразу стрессовать и беспокоиться. Конспирологи опять оказались правы. Сохраняй себе в избранное и ставь класс. Предупрежден значит вооружен.

✨Иди навстречу страху.

Воспринимай всё и вся, как учителей и задачи. Но как легко определить те уроки, на которых стоит сфокусироваться в первую очередь? Очень просто.

Как писал Юнг :

«Ваше предназначение там, где ваш страх»

Настоящее удовольствие приносит преодоление трудностей, чувство уверенности в своих силах, свободное владение навыками, приобретение нового опыта, который расширяет твою внутреннюю вселенную.

Какой бы дерьмовой ни была твоя жизнь, ты можешь стать совершенно другим человеком всего за 6 месяцев.

🪵Как растет китайский бамбук:

Нужна ежедневная вода.
Требует постоянных подкормок.

1 год: ничего
2 год: ничего
3 год: ничего
4 год: почти ничего
5 год : вырастает на 24 метра в высоту всего за 6 недель.

Медленно…но потом ВСЕ СРАЗУ.

Успех не приходит в мгновение ока, но после настойчивых усилий в определенной точке достигает переломного момента и этот рост уже не остановить.

Всем отличной субботы, особенно тем, кто сегодня проснулся без похмелья. ✅