🌱Лучшее начало нового дня. И нет, это не зарядка или холодный душ.

Первые 20 минут после пробуждения ваш мозг очень внушаем. Эти минуты запрограммируют вас на весь день.

Помните, что ваш мозг не видит разницы между реальным и воображаемым. В деле программирования подойдут аффирмации, медитации либо просто честный ответ на вопрос «Какую пользу я могу принести?»

🌱Программирование создает убеждения.
🌱Убеждения создают отношение к миру.
🌱Отношения создают чувства.
🌱Чувства определяют действия.
🌱Действия создают результаты.​

Программируйте себя самостоятельно, либо за вас это сделают СМИ, политики и рекламщики.

✨Just do it.

В это утро желаю вам обрести такое состояние ума, когда поиски мотивации, дополнительные мыслезатраты связанные с осмыслением и приданием значения делу, которое делаешь или собираешься начать, просто будут не нужны.

В большинстве случаев мы и так знаем, что делать. А остальное - пустая трата времени, где вопрос «зачем» - просто мусор в голове, когда можно Just do it.

Самые выдающиеся и продуктивные умы не прочитали все книжки по успеху, дисциплине и не смотрели мотивационные ролики на ютубе. Они просто рано нашли себя и делали.

💥 Этапы развития моей эффективности:

- вау, вышел новый ролик моего любимого мотивационного блогера, он зарядит меня!

- вау, сейчас я посмотрю этот фильм и разорву все и вся!

- вау, эта книжка - это то, что мне нужно! Я стану миллионером!

👩‍💻 Идут годы, но я на месте…Похоже где-то наебалово. Может я слабовольный? Будущее уже не кажется таким светлым. Я понял! Мне нужно прокачать силу воли!

- вау, я отказался от всего в один! Нет сахару, 1000 отжиманий, 10 километров бега каждый день! Меня не остановить.

👩‍💻 Хотя погодите, что-то пошло не так…Я сорвался через неделю, наверное, со мной что-то не так.

*думает, анализирует свои ошибки, выписывает их на бумагу* Озарение!

- вау, я начал вести тренировочный дневник и ставить маленькие задачи на тренировку, на день.

- вау, это работает! Тренировочный дневник - это магический инструмент по преобразованию реальности. Конкретные цифры! Конкретные задачи!

- вау, я купил себе большую доску и теперь расписываю цели на день, месяцы и годы! Делаю работу над ошибками и формирую новые привычки!

😔Мне не нужна сила воли, я работаю на автомате. Я могу все выразить в числах, а все, что я могу измерить, могу и контролировать. Я вижу свой реальный прогресс.

Ставь класс, если где-то узнал себя.

🔤 Найди себя.

Вы когда-нибудь задумывались, что вы живете не свою жизнь?

Если да, я предлагаю сделать следующее:

Стань исследователем своего ума, охотником на свои мысли, переживания и эмоции. Отмечай каждую эйфорию и каждую ментальную рану, каждую эмоцию и каждую ниточку, за которую тебя тянут другие и пытаются направить твой фокус и внимание в выгодное для них русло.

Возможно, оборвав все связи, манипулятивные ниточки ты ужаснешься реальности, пустоте, которая тебя оглушит и собьет с ног.

И только тогда…Поверженный, если тебе хватит смелости, прислушаешься к тихому голосу своей бездны. Начнешь собирать по фрагментам те самые глубинные частички
твоего истинного Я из которых и построишь личный храм и обретешь самость.

Друзья, если вам интересен мой духовный опыт в виде таких постов-решений, то проявите активность реакциями. Таким образом я пойму стоит ли продолжать.

ПРЕКРАТИТЕ стрессовать по каждой теме здоровья. В большинстве случаев «оптимальное» здоровье может быть достигнуто за счет:

🌱Регулярных физических упражнений
🌱Контроля калорий
🌱Употребления достаточного количества белка и клетчатки
🌱Управления психологическим стрессом
🌱Достаточным сном
🌱Отсутствием вредных привычек

Уровень стресса, который вы тратите на выискивание отдельных ингредиентов, на выбор времи приема пищи, модные диеты, специальные упражнения и так далее убивает вас быстрее, чем «неправильные» действия в базовых моментах.

✨Не будь рабом алгоритмов.

Дешевый дофамин из социальных сетей и нездоровой пищи порождает бездействие, болезни и депрессию.

Качественный дофамин, получаемый в результате выполнения сложных дел и достижения целей, порождает счастье, здоровье и успех.

Выбирай с умом.

Чтобы не сбиться, каждое утро делай так:

Выключи телефон. Создай один проект своего будущего. Не делай ничего больше, пока приоритетные задачи на день не будут выполнены.

Чтобы создать вещь, которая изменит твою жизнь, потребуется всего один час в день.

☕️ Кофеин. Существует много вопросов и мифов насчет этого вещества.

Вот что говорит наука на 2024 год:

1. Кофеин не вызывает обезвоживания.

2. Имеются ограниченные доказательства в пользу того, что кофеин способствует сжиганию жира.

3. Регулярное употребление кофеина не ухудшает работоспособность.

4. Кофеин не влияет по-разному на верхнюю или нижнюю часть тела.

5. Людям с депрессией следует с осторожностью относиться к чрезмерному потреблению кофеина, поскольку это может вызвать беспокойство.

6. Кофеин может быть смертельным, но только не в виде напитков.

7. Между полами существуют ограниченные различия метаболизма кофеина.

8. Люди, не реагирующие на кофеин, встречаются крайне редко, но реакции у разных людей различаются.

9. Нет никаких доказательств того, что низко-умеренное потребление кофеина отрицательно влияет на здоровье сердца.

10. Доказательства неоднозначны: кофеин способствует потере минералов костной ткани.

11. Беременным женщинам обязательно следует избегать кофеина.

12. Кофеин нельзя классифицировать как вызывающий привыкание, но он может вызывать злоупотребление и вызывать симптомы абстиненции.

13. Нет никаких доказательств того, что прием кофеина после пробуждения каким-то образом ответственен за дневной «срыв» или что отсрочка употребления каким-то образом предотвратила бы это, если бы это произошло .

Источник.

☀️ Солнце и сталь.

Мне нравится заниматься в пекло. В самое опасное время — с 12 до 14 часов, когда солнце наиболее активно. В этом что-то есть, когда солнце на пике своей активности и сталь максимально нагрета, если занимаешься на улице. И в зале я это чувствую тоже, в это время никого нет, только ты и железо.

Утром я сфокусировано работаю, днем интенсивно занимаюсь, а вечером размышляю и предаюсь беседам.

А в какое время занимаетесь вы?

🖤Микропластик медленно убивает тебя. Что делать?

Советую переехать к Амазонке, сделать набедренную повязку из шкур животных, жить в хижине под открытым небом, охотиться на дичь и собирать ягоды в лесу, пить исключительно из родника.

Это шутка, спросите вы?

Очевидно, что в 2024 году НЕВОЗМОЖНО полностью избежать микропластика, но принять меры по минимизации воздействия на него кажется хорошей идеей.

Вот как это сделать:

🪽Перестаньте пить из пластиковых бутылок или банок, покрытых пластиком (большинство не осознает, что банки покрыты пластиком). (PMID: 35564678)

🪵Используйте Пластиковую разделочную доску Деревянную доска, либо стекло. Легко заменить. (PMID: 37220346)

🗑Избавьтесь от коврового покрытия или мебели из полиэстера, которые увеличивают содержание микропластика в пыли в вашем доме. (PMID: 31756678)

🪽 Ополаскивайте посуду перед едой - сведите к минимуму попадание домашней пыли.

🐟 Ограничьте употребление морепродуктов (PMID: 30116998). Это спорный вопрос, но, учитывая микропластик и тяжелые металлы, вы действительно все еще считаете пескатарианскую диету идеальной?

🪽 Говядина травяного откорма предпочтительнее говядины зернового откорма. Последние будут содержать больше микропластика за счет добавления в корм пластика (мусора). (PMID: 38159628)

🪽 Одежда из натуральных материалов (хлопок, шерсть) также снижает воздействие PFA. Ношение и стирка одежды из полиэстера приводит к попаданию микропластика в сточные воды и домашнюю среду. (PMID: 32101431)

🪽Хлопковое постельное белье вместо полиэстера. Вы действительно хотите всю ночь дышать частицами пластика?

🪽 Ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов, особенно тех, которые находятся в пластиковых контейнерах (или вакуумной упаковке) в течение длительного времени.

🪽Сведите к минимуму хранение мяса в пластике. Здесь нет ничего идеального, но покупка мяса, свежеупакованного у местного мясника в вощеную бумагу, кажется идеальным вариантом, если вы можете покупать такое.

Не нужно сразу стрессовать и беспокоиться. Конспирологи опять оказались правы. Сохраняй себе в избранное и ставь класс. Предупрежден значит вооружен.

✨Иди навстречу страху.

Воспринимай всё и вся, как учителей и задачи. Но как легко определить те уроки, на которых стоит сфокусироваться в первую очередь? Очень просто.

Как писал Юнг :

«Ваше предназначение там, где ваш страх»

Настоящее удовольствие приносит преодоление трудностей, чувство уверенности в своих силах, свободное владение навыками, приобретение нового опыта, который расширяет твою внутреннюю вселенную.

Какой бы дерьмовой ни была твоя жизнь, ты можешь стать совершенно другим человеком всего за 6 месяцев.