Если у тебя нет врагов и завистников, то ты ноль.
Ты ни на что не влияешь в этом мире, тебе нечего выразить.
Враги и завистники появятся сразу же, как только ты начнешь воплощать и утверждать свое Я в этом мире.
И чем масштабнее будет твое утвердительное Я, тем больше недругов будет вокруг.
Чем масштабнее личность в истории, чем больше изменений она производит (со знаком + или - это не важно), тем больше у нее неприятелей.
Я не призываю бороться с ними, просто отмечай это и занимайся своим делом дальше. Это один из твоих индикаторов успешности.
Ты ни на что не влияешь в этом мире, тебе нечего выразить.
Враги и завистники появятся сразу же, как только ты начнешь воплощать и утверждать свое Я в этом мире.
И чем масштабнее будет твое утвердительное Я, тем больше недругов будет вокруг.
Чем масштабнее личность в истории, чем больше изменений она производит (со знаком + или - это не важно), тем больше у нее неприятелей.
Я не призываю бороться с ними, просто отмечай это и занимайся своим делом дальше. Это один из твоих индикаторов успешности.
❤14👍3🔥3
Just do it.
Стремиться к такому состоянию ума, когда поиски мотивации, дополнительные мыслезатраты связанные с осмыслением и приданием значения делу, которое делаешь или собираешься начать, просто не нужны. В большинстве случаев мы и так знаем, что делать. А остальное - пустая трата времени, где вопрос 《зачем》 - просто мусор в голове, когда можно Just do it.
Стремиться к такому состоянию ума, когда поиски мотивации, дополнительные мыслезатраты связанные с осмыслением и приданием значения делу, которое делаешь или собираешься начать, просто не нужны. В большинстве случаев мы и так знаем, что делать. А остальное - пустая трата времени, где вопрос 《зачем》 - просто мусор в голове, когда можно Just do it.
❤9🔥3👍2
Делюсь трансформацией некоторых своих китайских клиентов. В Китае я жил 6 лет и только в прошлом году вернулся в Россию. За это время хобби превратилось в работу и я начал работать с клиентами со всего мира и помогать им становится лучшей версией самих себя.
👍9🔥3
Правда - это всегда результат. Каким способом ты к нему придешь - не важно.
Главное - результат.
Главное - результат.
👍8❤4
Не выходи из зоны комфорта.
Сила Воли или создание комфортных условий? Отовсюду слышно, что нужно выходить из "зоны комфорта". Звучит ужасно, неужели нужно бороться с собой, чтобы стать лучшей версией себя? Что это жизнь такая?
Важность силы воли сильно преувеличена, действительно ли лучше развивать её (и можно ли это сделать и не ограничен ли её ресурс?) или легче создать такие условия, где страдать не придется? Стоит ли бороться с самим собой или можно поступить хитрее и ЭФФЕКТИВНЕЕ?
Например, вся еда, находящаяся в нашем владении (джанкфуд), рано или поздно будет съедена. Где бы ты не прятал свои батончики или сухарики, при желании и обостренном аппетите ты их найдёшь и уничтожишь. Тогда стоит ли их покупать изначально и даже ходить по тем отделам магазина, где они лежат? Нет. Можно, конечно, точечно применять силу воли, чтобы не зайти в любимые продуктовые отделы, но только ТОЧЕЧНО. Ты хочешь бороться пару секунд (в магазине?) или бороться весь день, вечер? Ответ очевиден.
Ты хочешь бегать по утрам, но тебе тяжело? Подожди... Подумай, что может облегчить задачу, где не нужна будет бессмысленная борьба с самим собой. Помочь может любимая аудиокнига (которую обычно слушаешь в другой обстановке), но сейчас нужно изменить шаблон поведения, книгу ты будешь слушать во время бега.
Это также может быть неизведанный , интересный маршрут. Новые кроссовки или спортивная одежда. Вариантов масса. Думай, пока привычка не войдет в твоё новое "Я", потом без бега не сможешь существовать, не нужно будет придумывать новые условия.
Силу Воли нужно применять точечно, в исключительных случаях. Беречь её ресурс, а не использовать, как инструмент к решению всех задач. Не использовать, как метод, систему, которая ведёт вас к лучшим переменам... надолго ли тебя хватит в таком режиме?
Я призываю не бороться, а избегать борьбу
Я призываю побеждать, не начав битву. Создайте для себя лучшие условия.
А как вы создаёте себе лучшие условия?
Сила Воли или создание комфортных условий? Отовсюду слышно, что нужно выходить из "зоны комфорта". Звучит ужасно, неужели нужно бороться с собой, чтобы стать лучшей версией себя? Что это жизнь такая?
Важность силы воли сильно преувеличена, действительно ли лучше развивать её (и можно ли это сделать и не ограничен ли её ресурс?) или легче создать такие условия, где страдать не придется? Стоит ли бороться с самим собой или можно поступить хитрее и ЭФФЕКТИВНЕЕ?
Например, вся еда, находящаяся в нашем владении (джанкфуд), рано или поздно будет съедена. Где бы ты не прятал свои батончики или сухарики, при желании и обостренном аппетите ты их найдёшь и уничтожишь. Тогда стоит ли их покупать изначально и даже ходить по тем отделам магазина, где они лежат? Нет. Можно, конечно, точечно применять силу воли, чтобы не зайти в любимые продуктовые отделы, но только ТОЧЕЧНО. Ты хочешь бороться пару секунд (в магазине?) или бороться весь день, вечер? Ответ очевиден.
Ты хочешь бегать по утрам, но тебе тяжело? Подожди... Подумай, что может облегчить задачу, где не нужна будет бессмысленная борьба с самим собой. Помочь может любимая аудиокнига (которую обычно слушаешь в другой обстановке), но сейчас нужно изменить шаблон поведения, книгу ты будешь слушать во время бега.
Это также может быть неизведанный , интересный маршрут. Новые кроссовки или спортивная одежда. Вариантов масса. Думай, пока привычка не войдет в твоё новое "Я", потом без бега не сможешь существовать, не нужно будет придумывать новые условия.
Силу Воли нужно применять точечно, в исключительных случаях. Беречь её ресурс, а не использовать, как инструмент к решению всех задач. Не использовать, как метод, систему, которая ведёт вас к лучшим переменам... надолго ли тебя хватит в таком режиме?
Я призываю побеждать, не начав битву. Создайте для себя лучшие условия.
А как вы создаёте себе лучшие условия?
👏12❤5👍3
Неспособность сосредоточиться и мотивировать себя к действию — это признак того, что ваша жизненная сила истощается.
Бесконечный скроллинг, тв шоу, политика и токсичные отношения — все это высасывает вашу энергию. Чтобы раскрыть свой потенциал, вам нужно знать, кто и что имеет доступ к вашей энергии. 🔑
Бесконечный скроллинг, тв шоу, политика и токсичные отношения — все это высасывает вашу энергию. Чтобы раскрыть свой потенциал, вам нужно знать, кто и что имеет доступ к вашей энергии. 🔑
👍18
Комментарии открыты. Вопросы/ обсуждение темы/ личный опыт и замечания горячо приветствуются.
❤7
Почему ты НЕ ленивый и никогда им не был?
Начнем с физиологии и энерготрат....🧠
Мозг, который занимает лишь 1,5% веса вашего тела, когда ты смотришь клипы потребляет около 10% всей энергии, расходуемой человеком, что уже не очень рентабельно. Но как только ты начинаешь ДУМАТЬ, то потребление доходит до 25%!
Эта маленькая серая штучка (1,5%) потребляет 1/4 всего того, что съел, выпил, вдохнул. Вот почему тебя буквально тошнит от решения сложных математических задач, но ты можешь часами потреблять развлекательный контент. Здесь лень выступает, как защитный механизм, потому что ДУМАТЬ эволюционно невыгодно. 🦥
Как хакнуть эту систему без поиска КРАТКОсрочной мотивации на ютубе⁉️
Нужно правильно ставить цели, разбивать задачу на составляющие, на мини-задачи, из глобального и непонятного делать конкретное и достижимое.
Например, ты хочешь похудеть и ставишь цели : придти в форму к лету, сделать себе пресс, как у фитнес модели.
НО.‼️
Цели эти абстрактные и глобальные, мозг перегружается, падает мотивация, получаем негативный опыт, который остается в нашей психике, а с последующими провалами хорошо и надолго закрепляется.
Как правильно? 💡
Разбиваем задачу на мини-задачи : скинуть 1кг в течении месяца - конкретная цель,а еще лучше написать (если уметь измерять) снизить уровень подкожного жира с 28% до 27%, ибо «скидывают вес» чаще засчет мышц и потери воды, повысить прогрессию нагрузки на следующей тренировке (сделать в подходе 10 раз вместо 9)
Задача должна быть такой, чтобы мозг ей НЕ ПРОТИВИЛСЯ и понимал, что это легко,
справимся быстро, съэкономим энергию и будем дальше смотреть тикток. Из выполнения мини-задача получаешь радость и удовольствие, положительные эмоции, а самое главное видишь результат СРАЗУ, а не через год, два 🕰️
Из мотивации рождается регулярность (тебе хочется возвращаться снова и снова, потому что ПОЛУЧАЕТСЯ), из регулярности появляется привычка,привычки формируют образ жизни и мышления, которые приводят тебя к успеху и решению той глобальной цели, которую ты ставил изначально.✅
Начнем с физиологии и энерготрат....
Мозг, который занимает лишь 1,5% веса вашего тела, когда ты смотришь клипы потребляет около 10% всей энергии, расходуемой человеком, что уже не очень рентабельно. Но как только ты начинаешь ДУМАТЬ, то потребление доходит до 25%!
Эта маленькая серая штучка (1,5%) потребляет 1/4 всего того, что съел, выпил, вдохнул. Вот почему тебя буквально тошнит от решения сложных математических задач, но ты можешь часами потреблять развлекательный контент. Здесь лень выступает, как защитный механизм, потому что ДУМАТЬ эволюционно невыгодно. 🦥
Как хакнуть эту систему без поиска КРАТКОсрочной мотивации на ютубе⁉️
Нужно правильно ставить цели, разбивать задачу на составляющие, на мини-задачи, из глобального и непонятного делать конкретное и достижимое.
Например, ты хочешь похудеть и ставишь цели : придти в форму к лету, сделать себе пресс, как у фитнес модели.
НО.
Цели эти абстрактные и глобальные, мозг перегружается, падает мотивация, получаем негативный опыт, который остается в нашей психике, а с последующими провалами хорошо и надолго закрепляется.
Как правильно? 💡
Разбиваем задачу на мини-задачи : скинуть 1кг в течении месяца - конкретная цель,а еще лучше написать (если уметь измерять) снизить уровень подкожного жира с 28% до 27%, ибо «скидывают вес» чаще засчет мышц и потери воды, повысить прогрессию нагрузки на следующей тренировке (сделать в подходе 10 раз вместо 9)
Задача должна быть такой, чтобы мозг ей НЕ ПРОТИВИЛСЯ и понимал, что это легко,
справимся быстро, съэкономим энергию и будем дальше смотреть тикток. Из выполнения мини-задача получаешь радость и удовольствие, положительные эмоции, а самое главное видишь результат СРАЗУ, а не через год, два 🕰️
Из мотивации рождается регулярность (тебе хочется возвращаться снова и снова, потому что ПОЛУЧАЕТСЯ), из регулярности появляется привычка,привычки формируют образ жизни и мышления, которые приводят тебя к успеху и решению той глобальной цели, которую ты ставил изначально.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15
· Пей воду
· Делай 8-10 тысяч шагов в день
· Исправь свои привычки, связанные со сном
· Не забудь про силовые тренировки 3-4 раза в неделю
· Соблюдай диету с высоким содержанием белка и питательных веществ
Делай это в течение 2 лет, и люди скажут, что у тебя хорошая генетика.
· Делай 8-10 тысяч шагов в день
· Исправь свои привычки, связанные со сном
· Не забудь про силовые тренировки 3-4 раза в неделю
· Соблюдай диету с высоким содержанием белка и питательных веществ
Делай это в течение 2 лет, и люди скажут, что у тебя хорошая генетика.
👍17❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нужно полностью переформатировать мышление и отношение к тренировкам.
Я тренируюсь не потому, что я должен. Через силу воли и постоянную борьбу с самим собой мало чего можно достичь. Сколько раз я видел как люди, насмотревшись мотивашек на ютубе срывались через несколько дней.
-
Я делаю это потому, что хочу это делать. Я хочу благодарить своё тело хорошей тренировкой. Это форма самоуважения и любви к себе.
-
Все в организме взаимосвязано, наше тело - биологическая машина, состоящая из разных систем, воздействуя на которые мы можем менять себя , нашу жизнь, судьбу.
-
Но чтобы «должен» превратилось в «хочу», нужно работать над своими привычками и маленькими шагами идти к цели.
Я тренируюсь не потому, что я должен. Через силу воли и постоянную борьбу с самим собой мало чего можно достичь. Сколько раз я видел как люди, насмотревшись мотивашек на ютубе срывались через несколько дней.
-
Я делаю это потому, что хочу это делать. Я хочу благодарить своё тело хорошей тренировкой. Это форма самоуважения и любви к себе.
-
Все в организме взаимосвязано, наше тело - биологическая машина, состоящая из разных систем, воздействуя на которые мы можем менять себя , нашу жизнь, судьбу.
-
Но чтобы «должен» превратилось в «хочу», нужно работать над своими привычками и маленькими шагами идти к цели.
👍13❤8🔥2
Пишите в комментариях под этим постом ваши вопросы по питанию, тренировкам, организации тренировочного процесса и исправлению пищевого поведения, также по бадам. Обязательно отвечу на каждый.
❤17
В современной фитнес - индустрии все перевернуто вверх дном. Она часто ставит форму на первое место (и достижение тела-мечты с помощью анаболических стероидов). Здоровье же, мобильность уходят на второй план, главное - форма.
Древние греки после здоровья (которое считалось высшим благом), выделяли красоту тела. Так оно и должно быть. Чрезмерные ожидания новоиспеченного фитнесера и их не реализация приводит к краху, как к физическому (он начинает использовать запрещенные вещества), так и к ментальному, так как не может добиться соответствия своего тела и тел его фитнес-икон.
Традиционная фитнес-индустрия должна переосмыслить ценности или сгинуть.
Древние греки после здоровья (которое считалось высшим благом), выделяли красоту тела. Так оно и должно быть. Чрезмерные ожидания новоиспеченного фитнесера и их не реализация приводит к краху, как к физическому (он начинает использовать запрещенные вещества), так и к ментальному, так как не может добиться соответствия своего тела и тел его фитнес-икон.
Традиционная фитнес-индустрия должна переосмыслить ценности или сгинуть.
❤22🔥4👍3
«Вы толстые не потому что вы много едите, а потому что мало двигаетесь" - говорят нам пищевые корпорации, типа кока-колы и макдоналдса. Они не хотят, чтобы мы работали над своими привычками и пищевым поведением, они врут нам через проплаченные исследования (в доказательной медицине - это называется конфликтом интересов).
Вся энергия, потраченная изнурительными тренировками, восполняется съеденным пончиком или кусочком пиццы. Чтобы сжечь один бургер, тебе придётся бежать 5-7км (в зависимости от веса тела)!
Вся энергия, потраченная изнурительными тренировками, восполняется съеденным пончиком или кусочком пиццы. Чтобы сжечь один бургер, тебе придётся бежать 5-7км (в зависимости от веса тела)!
👍13❤4👏4🔥3
Большинству не нужна мотивация, им нужна ясность.
Взгляните на все проблемы взглядом исследователя.
Заполните блокнот своими целями и точными шагами, которые вы собираетесь предпринять. Совершенствуйте свой исследовательский подход и систему по мере необходимости.
План создает ясность.
Ясность создает действие.
Взгляните на все проблемы взглядом исследователя.
Заполните блокнот своими целями и точными шагами, которые вы собираетесь предпринять. Совершенствуйте свой исследовательский подход и систему по мере необходимости.
План создает ясность.
Ясность создает действие.
❤17🔥5👏5🤔2