👁 Друзья, поздравляю всех вас с первым днем весны!

Проходит время и мы обрастаем какими-то чуждыми идеями, сомнениями, установками.

Весной я вспоминаю про феникса. Когда феникс чувствует приближение смерти, он вьет гнездо из благовонной древесины и смол, которое затем подставляет палящим лучам солнца, пока не сгорит дотла в их пламени. Тогда из ее остатков возникает новый феникс. Стань фениксом этой весной.

Спасибо, что вы со мной. Всем продуктивного дня и да прибудет с вами сила!

🟡 Если бы моя жизнь была дерьмом, вот чтобы я сделал (список действий):

- лечь спать в 9 вечера
- чтение книги перед сном, медитация, визуализация будущего (какой вы хотите видеть свою жизнь)
- проснуться в 5 утра и сделать то же самое
- не сидеть в социальных сетях сразу после пробуждения
- найти работу, где можно работать удаленно
- перестать травить себя веществами, нарушающими работу эндокринной системы, и нездоровой пищей
- переехать в такое место, которое улучшит ваше здоровье, где вы сможете снизить стресс и сосредоточиться на чем-то более важном
- читать много книг и посвящать время своим интересам
- начать писать, творить, записывать идеи, которые приходят во время прогулки
- наладить гормоны
- перестать гоняться за случайным сексом
- добавить в рацион больше цельных продуктов :белок, овощи; силовые тренировки, солнечный свет и интервальное голодание
- включить режим монаха: никакого алкоголя, никакой травки, никаких бессмысленных вечеринок
- проводить больше времени в тишине, перепрограммируя все свои ограничивающие убеждения

Невозможно построить лучшее будущее, если вы достаточно не поднимете свою энергию, смените социальной окружение и лимитирующие установки в голове.

Что я пропустил?

🗣Супер-БАД, который многие еще не добавили в свой рацион.

Креатин повышает настроение и когнитивные способности так же, как и повышает физическую работоспособность.

Когда я его пью, то замечаю более ясное мышление, больше когнитивной энергии и меньшую усталость.

У меня просто появляется больше энергии, чтобы что-то делать (работать, общаться, думать). Увеличение силы и размера мышц — это просто бонус.

Нейропротекция, кровоток, АТФ.

Добавь в свой стек - 5 г/день креатина моногидрата.

@sambiohacking

Друзья-мажоры с премиумом (вас тут 375 человек!), если вам нравится мое творчество, вы можете помочь мне оформить канал, проголосовав по ссылке -
https://t.me/boost/sambiohacking

Заранее благодарю 🌞

📈 Синергический эффект родиолы розовой и кофеина.

Это исследование показало, что 30-дневный прием родиолы розовой (2,4 г/день) + 1 доза кофеина (3 мг/кг) улучшил:

Максимальный жим лежа. (16.59%)
Максимальный присед (15.75%)
Максимальное изометрическое сокращение (14.72%)
Максимальное количество повторений в жиме лежа (60% от 1ПМ) на 22.15%

…по сравнению с использованием только родиолой розовой или только с кофеином.

Дешевая связка, которую может попробовать каждый.

@sambiohacking

💬 Бить или не бить? Вот в чем вопрос.

Исследование: более 80% красок для татуировок содержат вещества, не включенные в список, которые могут вызвать повреждение органов и аллергию.

Перед тем, как делать тату изучите своего татуировщика/чернила, которые он использовал (хотя из рассмотренных 54 флаконов краски 45 содержали не включенные в состав ингредиенты.)

В противном случае у вас могут возникнуть проблемы.

Есть ли у вас татуировки? И как относитесь к ним?

@sambiohacking

🗣Путь в тысячу миль начинается с одного шага.

Декомпозиция сложных процессов до микродеталей - ключ к тому, чтобы сдвинуться с мёртвой точки, набрать обороты и всё-таки увеличить вероятность того, что дело будет выполнено.

Часто в нашем мышлении присутствует когнитивное искажение о том, чтобы если делать то или иное дело, мы должны сделать его полностью и совершенно. Почти всегда мы не готовы на это по причине того, что у нас нет столько мотивации, энергии или способностей.

Прокрастинация выступает предохранителем от напряжения связанного с трудоёмким процессом, а если она возникает неоднократно, формируется привычка и эта линия поведения укореняется в подсознательных пластах нашего мышления и активизируется автоматически, неосознанно.

Создавайте. Делайте больше попыток. Делайте ошибки. Перестаньте беспокоиться и просто начните.

🗣Йога может принести огромную пользу мужчинам как физически, так и эмоционально и духовно.

В современном мире йога больше ассоциируется с женским занятием, хотя исторически её практиковали в основном мужчины, она была частью мужской доминантной культуры.

Вот несколько применений, где йога может быть полезна мужчинам:

🌱Укрепление тела: Практика асан (йогических поз) помогает улучшить гибкость, силу и выносливость. Это особенно важно для мужчин, которые хотят поддерживать здоровье своих суставов и мышц.

🌱Улучшение физического здоровья: Регулярная практика йоги может снизить уровень стресса, улучшить кровообращение, понизить кровяное давление и укрепить иммунную систему.

🌱Улучшение фокуса и концентрации: Медитация и дыхательные практики, часто включенные в йогическую практику, помогают улучшить способность к концентрации и ясности мысли, что может быть полезно как на работе, так и в повседневной жизни.

🌱Управление эмоциями: Йога помогает развивать эмоциональное равновесие и способствует уменьшению уровня стресса и тревоги. Это может помочь мужчинам лучше управлять своими эмоциями и реагировать на жизненные ситуации более спокойно и взвешенно.

🌱Поддержка здоровья простаты: Некоторые асаны и практики дыхания могут способствовать улучшению здоровья простаты и снижению риска возникновения проблем в этой области.

🌱Улучшение социальных связей : Йога также может способствовать улучшению отношений, так как помогает развивать сострадание, терпимость и уважение к другим, что может укрепить связи с партнером, детьми, коллегами и друзьями.

Зарядка - это кастрированная йога.
Вместо того, чтобы заниматься скучным и профанным делом, включи в свою программу комплексы из йоги и совершенствуйся в них.

Шива - бог - уничтожитель, но также бог обновления и возрождения будет доволен тобой.

@sambiohacking

🗣Искусство коммуницировать.

Быть эффективным коммуникатором означает умение подбирать лексику, стиль общения, дискурс в сторону максимального понимания вашей целевой аудиторией.

Когда ты сможешь гармонично общаться с интеллектуалами и с народом и быть понятым ими. Быть понятым любым, с кем говоришь — это суперсила. Уметь менять дискурс - это очень полезный навык.

Часто вижу как умный человек делает свою мысль недоступным для других, потому что он не может выразить свои мысли словами, понятными обычным людям. Трамп - гений, он не просто так говорит на уровне младших классов.

🌟 Всегда задавайте себе следующий вопрос: Какова моя цель общения?

1) Чтобы показаться умным?
2) Или чтобы донести свою идею и получить результат?

Если вы просто хотите подрочить своему эго, то непременно выбирайте первый вариант.

Но чтобы быть эффективным, лучше всего говорить простыми словами и уметь менять дискурсы.

@sambiohacking

🟡 Магические свечи для похудения!

Недавно общался с бизнесвумен, которая продает магические свечи для похудения, денег, любви и так далее. И знаете, что? Это таки дико прибыльный бизнес, я вам скажу. (Идея для стартапа)

И я, как фитнес-нутрициолог, не осуждаю и не плююсь при виде таких товаров и не называю людей, пользующихся ими, мракобесами.

Не смотря на то, что я опираюсь на доказательную медицину, а не на демона Буера в своей практике; я могу сказать, что обычный человек живет мифами, а не унылыми цифрами и вашими исследованиями от колдунов-ученых. Отрицать это глупо.

Если вам помогает вода с лимоном с утра,мантры или свечи для похудения (ментально настроится, дефицит таки в любом случае создавать прийдется), то замечательно. Главное - это результат. И по-моему так веселее.

На свечи надейся (вера), но сам не плошай (дефицит, тренировки, сон и тд)!

🗣Создайте свой фонтан вдохновения.

Обратите внимание на вещи, от которых вы получаете дикий прилив радости и вдохновения. Прислушайтесь к себе, останавливайтесь когда какая-нибудь дерзкая мысль, идея, музыка, которая приводит вас в восторг! Обязательно запишите её.

Составьте список вещей, которые особенно вдохновляют вас и просматривайте его, это и есть вы, это и есть ваш путь.

Обустройте свою жизнь вокруг того, что дает лично вам наибольшую энергию.

Я верю, что вы все - зародыши чуда. Делайте только то, что наполняет вас страстью и энтузиазмом и вы полностью реализуете свой потенциал в этой жизни.

🗣Важный психологический момент.

Если кто-то отстает в жизни, вам не нужно напоминать ему об этом. Поверьте, он и так знает это. Если кто-то нездоров, он знает это. Если кто-то борется в своих отношениях, с деньгами, с самооценкой, он знает это.

Это то, что поглощает его мысли каждый день. Что вам нужно делать для тех, кто борется, так это не выговаривать, а поощрять. Расскажите им, что хорошего в их жизни, и покажите им потенциал, который видите вы.

Когда мы сами не можем ясно видеть, нам нужно, чтобы другие возвеличили нас. Людям не нужно, чтобы вы говорили им, что не так с их жизнью, они и так это знают. Им нужно, чтобы вы заверили их, что они все еще могут все исправить.

Люди с самым большим потенциалом общаются здесь.