🗣Бодипозитив здорового человека.

Многим следует изменить отношение к тренировкам. Я тренируюсь не потому, что я должен. Через силу воли и постоянную борьбу с самим собой мало чего можно достичь во всех сферах жизни. Сколько раз я видел как люди, насмотревшись мотивашек на ютубе срывались через несколько дней, сколько раз
видел невыполненных вызовов.

Я же делаю это потому, что ХОЧУ это делать. Я хочу благодарить своё тело хорошей тренировкой. Это форма самоуважения и любви к себе. Это и есть здоровый бодипозитив.

Но чтобы «должен» превратилось в «хочу», нужно работать над своими привычками и маленькими шагами идти к цели.

🟡Хватит есть пластик.

Использование пластиковых разделочных досок дома может привести к образованию более 70 миллионов частиц микропластика в год, которые попадают в пищеварительную систему и могут вызвать у вас заболевание.

Откажитесь от них и используйте деревянные или стеклянные аналоги.

Источников на исследования нет, но мне кажется это разумным и более безопасным после выхода ряда исследований о влиянии пластика из бутылок с водой на здоровье.

🗣Тотальная несправедливость. Мое отношение к миру.

Мир несправедлив изначально. Принятие этого факта нагружает тебя тотальной ответственностью за всё, что происходит в твоей жизни. Ответственность за те вещи, на которые ты можешь и не можешь повлиять.

Не требовать ни от какой инстанции, ни от экономической формации в которой ты живешь, ни от общества, ни от государства, ни от богов справедливого отношения к себе.

В несправедливом мире глупо обижаться на несправедливость. Такое отношение даст тебе суперсилу и сэкономит ресурсы (внимание), которое пытаются у тебя забрать. Твое внимание - это главный ресурс в веке информации. Не отвлекаемся на вещи, на которые мы не можем повлиять, а расширяем свой круг влияния.

Если ты сейчас жалуешься на что-то - STOP IT!
Ты либо творишь свою волю и строишь свой порядок, либо встраиваешься в систему других и потом, когда ты окончательно просрешь свою жизнь и будешь винить Путина, Байдена за свой провал - вспомнишь про это, но будет уже поздно.

👁 Друзья, поздравляю всех вас с первым днем весны!

Проходит время и мы обрастаем какими-то чуждыми идеями, сомнениями, установками.

Весной я вспоминаю про феникса. Когда феникс чувствует приближение смерти, он вьет гнездо из благовонной древесины и смол, которое затем подставляет палящим лучам солнца, пока не сгорит дотла в их пламени. Тогда из ее остатков возникает новый феникс. Стань фениксом этой весной.

Спасибо, что вы со мной. Всем продуктивного дня и да прибудет с вами сила!

🟡 Если бы моя жизнь была дерьмом, вот чтобы я сделал (список действий):

- лечь спать в 9 вечера
- чтение книги перед сном, медитация, визуализация будущего (какой вы хотите видеть свою жизнь)
- проснуться в 5 утра и сделать то же самое
- не сидеть в социальных сетях сразу после пробуждения
- найти работу, где можно работать удаленно
- перестать травить себя веществами, нарушающими работу эндокринной системы, и нездоровой пищей
- переехать в такое место, которое улучшит ваше здоровье, где вы сможете снизить стресс и сосредоточиться на чем-то более важном
- читать много книг и посвящать время своим интересам
- начать писать, творить, записывать идеи, которые приходят во время прогулки
- наладить гормоны
- перестать гоняться за случайным сексом
- добавить в рацион больше цельных продуктов :белок, овощи; силовые тренировки, солнечный свет и интервальное голодание
- включить режим монаха: никакого алкоголя, никакой травки, никаких бессмысленных вечеринок
- проводить больше времени в тишине, перепрограммируя все свои ограничивающие убеждения

Невозможно построить лучшее будущее, если вы достаточно не поднимете свою энергию, смените социальной окружение и лимитирующие установки в голове.

Что я пропустил?

🗣Супер-БАД, который многие еще не добавили в свой рацион.

Креатин повышает настроение и когнитивные способности так же, как и повышает физическую работоспособность.

Когда я его пью, то замечаю более ясное мышление, больше когнитивной энергии и меньшую усталость.

У меня просто появляется больше энергии, чтобы что-то делать (работать, общаться, думать). Увеличение силы и размера мышц — это просто бонус.

Нейропротекция, кровоток, АТФ.

Добавь в свой стек - 5 г/день креатина моногидрата.

@sambiohacking

Друзья-мажоры с премиумом (вас тут 375 человек!), если вам нравится мое творчество, вы можете помочь мне оформить канал, проголосовав по ссылке -
https://t.me/boost/sambiohacking

Заранее благодарю 🌞

📈 Синергический эффект родиолы розовой и кофеина.

Это исследование показало, что 30-дневный прием родиолы розовой (2,4 г/день) + 1 доза кофеина (3 мг/кг) улучшил:

Максимальный жим лежа. (16.59%)
Максимальный присед (15.75%)
Максимальное изометрическое сокращение (14.72%)
Максимальное количество повторений в жиме лежа (60% от 1ПМ) на 22.15%

…по сравнению с использованием только родиолой розовой или только с кофеином.

Дешевая связка, которую может попробовать каждый.

@sambiohacking

💬 Бить или не бить? Вот в чем вопрос.

Исследование: более 80% красок для татуировок содержат вещества, не включенные в список, которые могут вызвать повреждение органов и аллергию.

Перед тем, как делать тату изучите своего татуировщика/чернила, которые он использовал (хотя из рассмотренных 54 флаконов краски 45 содержали не включенные в состав ингредиенты.)

В противном случае у вас могут возникнуть проблемы.

Есть ли у вас татуировки? И как относитесь к ним?

@sambiohacking

🗣Путь в тысячу миль начинается с одного шага.

Декомпозиция сложных процессов до микродеталей - ключ к тому, чтобы сдвинуться с мёртвой точки, набрать обороты и всё-таки увеличить вероятность того, что дело будет выполнено.

Часто в нашем мышлении присутствует когнитивное искажение о том, чтобы если делать то или иное дело, мы должны сделать его полностью и совершенно. Почти всегда мы не готовы на это по причине того, что у нас нет столько мотивации, энергии или способностей.

Прокрастинация выступает предохранителем от напряжения связанного с трудоёмким процессом, а если она возникает неоднократно, формируется привычка и эта линия поведения укореняется в подсознательных пластах нашего мышления и активизируется автоматически, неосознанно.

Создавайте. Делайте больше попыток. Делайте ошибки. Перестаньте беспокоиться и просто начните.

🗣Йога может принести огромную пользу мужчинам как физически, так и эмоционально и духовно.

В современном мире йога больше ассоциируется с женским занятием, хотя исторически её практиковали в основном мужчины, она была частью мужской доминантной культуры.

Вот несколько применений, где йога может быть полезна мужчинам:

🌱Укрепление тела: Практика асан (йогических поз) помогает улучшить гибкость, силу и выносливость. Это особенно важно для мужчин, которые хотят поддерживать здоровье своих суставов и мышц.

🌱Улучшение физического здоровья: Регулярная практика йоги может снизить уровень стресса, улучшить кровообращение, понизить кровяное давление и укрепить иммунную систему.

🌱Улучшение фокуса и концентрации: Медитация и дыхательные практики, часто включенные в йогическую практику, помогают улучшить способность к концентрации и ясности мысли, что может быть полезно как на работе, так и в повседневной жизни.

🌱Управление эмоциями: Йога помогает развивать эмоциональное равновесие и способствует уменьшению уровня стресса и тревоги. Это может помочь мужчинам лучше управлять своими эмоциями и реагировать на жизненные ситуации более спокойно и взвешенно.

🌱Поддержка здоровья простаты: Некоторые асаны и практики дыхания могут способствовать улучшению здоровья простаты и снижению риска возникновения проблем в этой области.

🌱Улучшение социальных связей : Йога также может способствовать улучшению отношений, так как помогает развивать сострадание, терпимость и уважение к другим, что может укрепить связи с партнером, детьми, коллегами и друзьями.

Зарядка - это кастрированная йога.
Вместо того, чтобы заниматься скучным и профанным делом, включи в свою программу комплексы из йоги и совершенствуйся в них.

Шива - бог - уничтожитель, но также бог обновления и возрождения будет доволен тобой.

@sambiohacking

🗣Искусство коммуницировать.

Быть эффективным коммуникатором означает умение подбирать лексику, стиль общения, дискурс в сторону максимального понимания вашей целевой аудиторией.

Когда ты сможешь гармонично общаться с интеллектуалами и с народом и быть понятым ими. Быть понятым любым, с кем говоришь — это суперсила. Уметь менять дискурс - это очень полезный навык.

Часто вижу как умный человек делает свою мысль недоступным для других, потому что он не может выразить свои мысли словами, понятными обычным людям. Трамп - гений, он не просто так говорит на уровне младших классов.

🌟 Всегда задавайте себе следующий вопрос: Какова моя цель общения?

1) Чтобы показаться умным?
2) Или чтобы донести свою идею и получить результат?

Если вы просто хотите подрочить своему эго, то непременно выбирайте первый вариант.

Но чтобы быть эффективным, лучше всего говорить простыми словами и уметь менять дискурсы.

@sambiohacking

🟡 Магические свечи для похудения!

Недавно общался с бизнесвумен, которая продает магические свечи для похудения, денег, любви и так далее. И знаете, что? Это таки дико прибыльный бизнес, я вам скажу. (Идея для стартапа)

И я, как фитнес-нутрициолог, не осуждаю и не плююсь при виде таких товаров и не называю людей, пользующихся ими, мракобесами.

Не смотря на то, что я опираюсь на доказательную медицину, а не на демона Буера в своей практике; я могу сказать, что обычный человек живет мифами, а не унылыми цифрами и вашими исследованиями от колдунов-ученых. Отрицать это глупо.

Если вам помогает вода с лимоном с утра,мантры или свечи для похудения (ментально настроится, дефицит таки в любом случае создавать прийдется), то замечательно. Главное - это результат. И по-моему так веселее.

На свечи надейся (вера), но сам не плошай (дефицит, тренировки, сон и тд)!