🖌Преобрази себя через творчество.

Все, что тебе нужно - это лист бумаги и карандаши. Подойди к этому делу творчески. Почувствуй себя богом-творцом.
Нарисуй себя в полный рост. Подумай над тем, что тебя не устраивает и что можно исправить: уровень подкожного жира, проблемы с концентрацией и памятью, акне, проблема с осанкой.

Выпиши рядом 3 наиболее существенные для тебя проблемы и начни их решать. Победа над одной сделает тебя увереннее и придаст мотивации продолжать.

Не надо усложнять, абстракции в голове не дают тебе сделать первый шаг.
Нет ясности, поэтому не держи все в голове. Нарисуй, представь себя в желанном образе. Визуализируй себя тем, кем ты хочешь стать.

Власть не хочет, чтобы вы это знали, но вы можете буквально спроектировать себя и стать тем, кем захотите, просто приняв решение и сознательно практикуясь, пока это не станет бессознательным.

Хотите избавиться от проблем с пищеварением, забыли как выглядит идеальный стул 💩? Хватит так часто есть, перейдите на интервальное голодание. Работает безотказно. Поблагодарите позже.

🗣 Яйца — один из самых мощных суперфудов на планете.

Вам говорили, что холестерин и жир из яиц вредны для вашего сердца. Но это была ложь.

Вот почему их следует есть:

🟠Питательные вещества:

Белок, здоровые жиры, мощные антиоксиданты, витамины B2, B12, A, D, E, K.
Минералы, такие как железо, селен, цинк, кальций, калий.

Яйца - это поливитамины природы.

🟠 Управление весом:

В яйцах много белка, ненасыщенных жиров и мало калорий. Эта комбинация поможет вам чувствовать себя сытым.

Начав свой день с яиц, вы сможете достичь поставленной цели по потреблению белка и меньше есть в течение дня.

🟠Здоровье сердца:

Жиры из яиц полезны для вашего сердца.

Смесь мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров:

• Улучшит уровень холестерина
• Поддержаит гормональную регуляцию
• Снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний

Если вы слышали, что яйца вредны для сердца, то это была ложь.

🟠 Здоровье мозга:

Яйца чрезвычайно богаты холином.

А холин является важнейшим питательным веществом для здоровья мозга, особенно памяти и когнитивных функций.

🟠Здоровье глаз:

В яйцах преобладают два мощных антиоксиданта: лютеин и зеаксантин.

Они помогают защититься от возрастной потери зрения и проблем со зрением.

🟠Здоровье костей:

Яйца также богаты витамином D.

Витамин D помогает организму усваивать кальций, который имеет решающее значение для укрепления костей и зубов.

Употребление яиц и солнечный свет гарантируют, что уровень витамина D будет под контролем.

⏺Здоровье кожи:

Яйца также богаты питательными веществами, которые поддерживают здоровье кожи, такими как:

• Цинк
• Витамин А
• Витамин Е

Эти питательные вещества уменьшают воспаление и тем самым способствуют здоровью кожи.

Сколько яиц в день съедаете вы?

@sementsevbio

🗣Хочешь жесткий стояк, памп и не только…?

Тадалафил - препарат для улучшения эрекции для мужчин, но он улучшает приток крови не только к половому члену. Помогает в тех случаях, когда сексуальное возбуждение есть, но эрекция во время полового акта пропадает. Работает и на женщинах. (Смазка, оргазм).

Также:

🌱Улучшает эрекцию при приеме антидепрессантов.
🌱Помогает сжигать жир
🌱Увеличивает чувствительность к инсулину
🌱Меняет соотношение тестостерона к эстрадиолу в лучшую сторону

Способ приема: минимальная эффективная дозировка 2,5мг в день.
Можно увеличить до 5мг, если её не хватает.

Максимально допустимая суточная, безопасная дозировка - 20мг. (Чем больше дозировка, тем больше шансов получить побочные эффекты: головная боль, миалгия, приапизм)

👍 Ставь класс, если хочешь больше таких практических постов. Ссылки на исследования в первом комментарии.

🗣Бодипозитив здорового человека.

Многим следует изменить отношение к тренировкам. Я тренируюсь не потому, что я должен. Через силу воли и постоянную борьбу с самим собой мало чего можно достичь во всех сферах жизни. Сколько раз я видел как люди, насмотревшись мотивашек на ютубе срывались через несколько дней, сколько раз
видел невыполненных вызовов.

Я же делаю это потому, что ХОЧУ это делать. Я хочу благодарить своё тело хорошей тренировкой. Это форма самоуважения и любви к себе. Это и есть здоровый бодипозитив.

Но чтобы «должен» превратилось в «хочу», нужно работать над своими привычками и маленькими шагами идти к цели.

🟡Хватит есть пластик.

Использование пластиковых разделочных досок дома может привести к образованию более 70 миллионов частиц микропластика в год, которые попадают в пищеварительную систему и могут вызвать у вас заболевание.

Откажитесь от них и используйте деревянные или стеклянные аналоги.

Источников на исследования нет, но мне кажется это разумным и более безопасным после выхода ряда исследований о влиянии пластика из бутылок с водой на здоровье.

🗣Тотальная несправедливость. Мое отношение к миру.

Мир несправедлив изначально. Принятие этого факта нагружает тебя тотальной ответственностью за всё, что происходит в твоей жизни. Ответственность за те вещи, на которые ты можешь и не можешь повлиять.

Не требовать ни от какой инстанции, ни от экономической формации в которой ты живешь, ни от общества, ни от государства, ни от богов справедливого отношения к себе.

В несправедливом мире глупо обижаться на несправедливость. Такое отношение даст тебе суперсилу и сэкономит ресурсы (внимание), которое пытаются у тебя забрать. Твое внимание - это главный ресурс в веке информации. Не отвлекаемся на вещи, на которые мы не можем повлиять, а расширяем свой круг влияния.

Если ты сейчас жалуешься на что-то - STOP IT!
Ты либо творишь свою волю и строишь свой порядок, либо встраиваешься в систему других и потом, когда ты окончательно просрешь свою жизнь и будешь винить Путина, Байдена за свой провал - вспомнишь про это, но будет уже поздно.

👁 Друзья, поздравляю всех вас с первым днем весны!

Проходит время и мы обрастаем какими-то чуждыми идеями, сомнениями, установками.

Весной я вспоминаю про феникса. Когда феникс чувствует приближение смерти, он вьет гнездо из благовонной древесины и смол, которое затем подставляет палящим лучам солнца, пока не сгорит дотла в их пламени. Тогда из ее остатков возникает новый феникс. Стань фениксом этой весной.

Спасибо, что вы со мной. Всем продуктивного дня и да прибудет с вами сила!

🟡 Если бы моя жизнь была дерьмом, вот чтобы я сделал (список действий):

- лечь спать в 9 вечера
- чтение книги перед сном, медитация, визуализация будущего (какой вы хотите видеть свою жизнь)
- проснуться в 5 утра и сделать то же самое
- не сидеть в социальных сетях сразу после пробуждения
- найти работу, где можно работать удаленно
- перестать травить себя веществами, нарушающими работу эндокринной системы, и нездоровой пищей
- переехать в такое место, которое улучшит ваше здоровье, где вы сможете снизить стресс и сосредоточиться на чем-то более важном
- читать много книг и посвящать время своим интересам
- начать писать, творить, записывать идеи, которые приходят во время прогулки
- наладить гормоны
- перестать гоняться за случайным сексом
- добавить в рацион больше цельных продуктов :белок, овощи; силовые тренировки, солнечный свет и интервальное голодание
- включить режим монаха: никакого алкоголя, никакой травки, никаких бессмысленных вечеринок
- проводить больше времени в тишине, перепрограммируя все свои ограничивающие убеждения

Невозможно построить лучшее будущее, если вы достаточно не поднимете свою энергию, смените социальной окружение и лимитирующие установки в голове.

Что я пропустил?

🗣Супер-БАД, который многие еще не добавили в свой рацион.

Креатин повышает настроение и когнитивные способности так же, как и повышает физическую работоспособность.

Когда я его пью, то замечаю более ясное мышление, больше когнитивной энергии и меньшую усталость.

У меня просто появляется больше энергии, чтобы что-то делать (работать, общаться, думать). Увеличение силы и размера мышц — это просто бонус.

Нейропротекция, кровоток, АТФ.

Добавь в свой стек - 5 г/день креатина моногидрата.

@sambiohacking

Друзья-мажоры с премиумом (вас тут 375 человек!), если вам нравится мое творчество, вы можете помочь мне оформить канал, проголосовав по ссылке -
https://t.me/boost/sambiohacking

Заранее благодарю 🌞

📈 Синергический эффект родиолы розовой и кофеина.

Это исследование показало, что 30-дневный прием родиолы розовой (2,4 г/день) + 1 доза кофеина (3 мг/кг) улучшил:

Максимальный жим лежа. (16.59%)
Максимальный присед (15.75%)
Максимальное изометрическое сокращение (14.72%)
Максимальное количество повторений в жиме лежа (60% от 1ПМ) на 22.15%

…по сравнению с использованием только родиолой розовой или только с кофеином.

Дешевая связка, которую может попробовать каждый.

@sambiohacking

💬 Бить или не бить? Вот в чем вопрос.

Исследование: более 80% красок для татуировок содержат вещества, не включенные в список, которые могут вызвать повреждение органов и аллергию.

Перед тем, как делать тату изучите своего татуировщика/чернила, которые он использовал (хотя из рассмотренных 54 флаконов краски 45 содержали не включенные в состав ингредиенты.)

В противном случае у вас могут возникнуть проблемы.

Есть ли у вас татуировки? И как относитесь к ним?

@sambiohacking