🗣Как НИКОГДА не добиться прогресса в тренажерном зале:

🌱Ничего не отслеживай.
🌱Не следуй выбранной программе.
🌱Меняй тренировки каждую неделю.
🌱Делай "крутые" упражнения, которые ты нашел в инстаграме или в тиктоке.
🌱Не прогрессируй в рабочих весах. Не утруждай себя изучением, что это такое.
🌱 Постоянно работай на максимуме, чтобы «проверить» свою посредственную силу и убедиться, что она не ослабла.
🌱 Купи программу, но измени ее, потому что ты явно знаешь больше.
🌱 Тренируйся по 10 разным направлениям одновременно. Тренируйся , чтобы увеличить свой жим лежа, выполняя гимнастику вперемешку с выходами силой, а также занимайся BJJ, совмещая с бодибилдингом, а также пытаясь похудеть одновременно, желай набрать массу.
🌱 Игнорируй тренеров, которые говорят, что тебе нужно сосредоточиться, и на самом деле СЛЕДОВАТЬ программе.
🌱 В довершение ко всему, не соблюдай режим сна и питания.

Профит. Что я забыл?

@sementsevbio

🗣Управляй своими эмоциями.

После самого короткого гайда по бадам, решил написать написать самый простой алгоритм по управлению эмоциями:

Чувствуешь усталость → Отправляйся на пробежку.

Чувствуешь стресс → Отправляйся на прогулку.

Чувствуешь злость → Проведи интенсивную тренировку.

Чувство беспокойства → Выполняй приседания с собственным весом до отказа.

🌱Вместо того, чтобы использовать еду для борьбы с эмоциями, делайте упражнения.

Чтобы вы добавили еще?

🗣Исцеляющие звуки:

174 Гц: уменьшает мигрень, стресс.
285 Гц: лечит раны.
396 Гц: освобождает от страха и вины.
417 Гц: высвобождает негативную энергию
432 Гц: способствует сну
528 Гц: повышает уровень тестостерона, снижает стресс, увеличивает любовь.
639 Гц: открывает сердечную чакру, способствует любовным отношениям.
741 Гц: очищает от токсинов.
852 Гц: открывает третий глаз, уменьшает чрезмерное накручивание себя.
963 Гц: усиливает интуицию, подключает к высшему источнику.

Послушай это перед сном.

🗣Ходьба — для гениев.

Аристотель, Фрейд, Эйнштейн и Ницше — все совершали длительные прогулки.

Кровь, циркулирующая по всему телу, и вдыхание свежего воздуха стимулируют работу мозга.

Если вы хотите:

- вдохновения
- сжечь больше калорий
- поразмышлять о минувшей неделе
- мгновенно устранить отвлекающие факторы

🌱Отправляйтесь на прогулку на выходных.

🗣Если тебе сейчас плохо, прочти это:

Твое супероружие в этом мире - это умение трансформировать негативное состояние, энергию в позитивную и созидательную. Негативная энергия, как самая сильная, может уничтожить тебя и превратить в мстительного, депрессивного нигилиста, который будет отравлять себя и окружающих своим собственным ядом.

Вместо её накопления, постарайся направить её в творчество, созидание и совершенствование себя, как личности. Это твое супероружие.

Я знаю, что ты сейчас чувствуешь. Не факт, что у тебя получится сразу, нужно время. Лучшая месть - это увеличить свое влияние в этом мире назло врагам.

🗣Отвечаю на вопросы.

Сегодня я отвечу на ваши вопросы по питанию, добавкам, тренировкам, образу жизни.

Пишите вопросы в комментариях к этому посту. 👇

Привести себя в лучшую форму не должно быть сложно. Вам просто нужна лучшая стратегия. Инвестируй в здоровье и стань самым красивым к лету. Места ограничены.

⏺Пишите, цена за мой пакет услуг пока что очень демократичная @vanguard11
Отзывы - @sementsevreviews

🖌Преобрази себя через творчество.

Все, что тебе нужно - это лист бумаги и карандаши. Подойди к этому делу творчески. Почувствуй себя богом-творцом.
Нарисуй себя в полный рост. Подумай над тем, что тебя не устраивает и что можно исправить: уровень подкожного жира, проблемы с концентрацией и памятью, акне, проблема с осанкой.

Выпиши рядом 3 наиболее существенные для тебя проблемы и начни их решать. Победа над одной сделает тебя увереннее и придаст мотивации продолжать.

Не надо усложнять, абстракции в голове не дают тебе сделать первый шаг.
Нет ясности, поэтому не держи все в голове. Нарисуй, представь себя в желанном образе. Визуализируй себя тем, кем ты хочешь стать.

Власть не хочет, чтобы вы это знали, но вы можете буквально спроектировать себя и стать тем, кем захотите, просто приняв решение и сознательно практикуясь, пока это не станет бессознательным.

Хотите избавиться от проблем с пищеварением, забыли как выглядит идеальный стул 💩? Хватит так часто есть, перейдите на интервальное голодание. Работает безотказно. Поблагодарите позже.

🗣 Яйца — один из самых мощных суперфудов на планете.

Вам говорили, что холестерин и жир из яиц вредны для вашего сердца. Но это была ложь.

Вот почему их следует есть:

🟠Питательные вещества:

Белок, здоровые жиры, мощные антиоксиданты, витамины B2, B12, A, D, E, K.
Минералы, такие как железо, селен, цинк, кальций, калий.

Яйца - это поливитамины природы.

🟠 Управление весом:

В яйцах много белка, ненасыщенных жиров и мало калорий. Эта комбинация поможет вам чувствовать себя сытым.

Начав свой день с яиц, вы сможете достичь поставленной цели по потреблению белка и меньше есть в течение дня.

🟠Здоровье сердца:

Жиры из яиц полезны для вашего сердца.

Смесь мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров:

• Улучшит уровень холестерина
• Поддержаит гормональную регуляцию
• Снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний

Если вы слышали, что яйца вредны для сердца, то это была ложь.

🟠 Здоровье мозга:

Яйца чрезвычайно богаты холином.

А холин является важнейшим питательным веществом для здоровья мозга, особенно памяти и когнитивных функций.

🟠Здоровье глаз:

В яйцах преобладают два мощных антиоксиданта: лютеин и зеаксантин.

Они помогают защититься от возрастной потери зрения и проблем со зрением.

🟠Здоровье костей:

Яйца также богаты витамином D.

Витамин D помогает организму усваивать кальций, который имеет решающее значение для укрепления костей и зубов.

Употребление яиц и солнечный свет гарантируют, что уровень витамина D будет под контролем.

⏺Здоровье кожи:

Яйца также богаты питательными веществами, которые поддерживают здоровье кожи, такими как:

• Цинк
• Витамин А
• Витамин Е

Эти питательные вещества уменьшают воспаление и тем самым способствуют здоровью кожи.

Сколько яиц в день съедаете вы?

@sementsevbio

🗣Хочешь жесткий стояк, памп и не только…?

Тадалафил - препарат для улучшения эрекции для мужчин, но он улучшает приток крови не только к половому члену. Помогает в тех случаях, когда сексуальное возбуждение есть, но эрекция во время полового акта пропадает. Работает и на женщинах. (Смазка, оргазм).

Также:

🌱Улучшает эрекцию при приеме антидепрессантов.
🌱Помогает сжигать жир
🌱Увеличивает чувствительность к инсулину
🌱Меняет соотношение тестостерона к эстрадиолу в лучшую сторону

Способ приема: минимальная эффективная дозировка 2,5мг в день.
Можно увеличить до 5мг, если её не хватает.

Максимально допустимая суточная, безопасная дозировка - 20мг. (Чем больше дозировка, тем больше шансов получить побочные эффекты: головная боль, миалгия, приапизм)

👍 Ставь класс, если хочешь больше таких практических постов. Ссылки на исследования в первом комментарии.

🗣Бодипозитив здорового человека.

Многим следует изменить отношение к тренировкам. Я тренируюсь не потому, что я должен. Через силу воли и постоянную борьбу с самим собой мало чего можно достичь во всех сферах жизни. Сколько раз я видел как люди, насмотревшись мотивашек на ютубе срывались через несколько дней, сколько раз
видел невыполненных вызовов.

Я же делаю это потому, что ХОЧУ это делать. Я хочу благодарить своё тело хорошей тренировкой. Это форма самоуважения и любви к себе. Это и есть здоровый бодипозитив.

Но чтобы «должен» превратилось в «хочу», нужно работать над своими привычками и маленькими шагами идти к цели.

🟡Хватит есть пластик.

Использование пластиковых разделочных досок дома может привести к образованию более 70 миллионов частиц микропластика в год, которые попадают в пищеварительную систему и могут вызвать у вас заболевание.

Откажитесь от них и используйте деревянные или стеклянные аналоги.

Источников на исследования нет, но мне кажется это разумным и более безопасным после выхода ряда исследований о влиянии пластика из бутылок с водой на здоровье.

🗣Тотальная несправедливость. Мое отношение к миру.

Мир несправедлив изначально. Принятие этого факта нагружает тебя тотальной ответственностью за всё, что происходит в твоей жизни. Ответственность за те вещи, на которые ты можешь и не можешь повлиять.

Не требовать ни от какой инстанции, ни от экономической формации в которой ты живешь, ни от общества, ни от государства, ни от богов справедливого отношения к себе.

В несправедливом мире глупо обижаться на несправедливость. Такое отношение даст тебе суперсилу и сэкономит ресурсы (внимание), которое пытаются у тебя забрать. Твое внимание - это главный ресурс в веке информации. Не отвлекаемся на вещи, на которые мы не можем повлиять, а расширяем свой круг влияния.

Если ты сейчас жалуешься на что-то - STOP IT!
Ты либо творишь свою волю и строишь свой порядок, либо встраиваешься в систему других и потом, когда ты окончательно просрешь свою жизнь и будешь винить Путина, Байдена за свой провал - вспомнишь про это, но будет уже поздно.