Работаем. Не поскупитесь на цифровые огоньки, братья и сестры. 🧍

🟡 Тревога исчезнет, когда вы начнете воздерживаться от сахара, алкоголя, лишения себя сна, манипулятивных людей, споров и новостей в интернете и научитесь ценить свою повседневную жизнь: прогулки на солнце, смех с близкими, тренировки с друзьями, сеансы глубокой работы, моменты в одиночестве.

@sementsevbio

🗣Привычка формируется 21 день говорят вокруг. Исследования показывают, что для того, чтобы привычка стала автоматической, может потребоваться от 18 до 254 дней.

Но я все-таки люблю иногда «поиздеваться» над собой и предлагаю такой вызов на 21 день, чтобы весну встретить другим человеком. Шутки кончились, злое солнце проявилось и оно недовольно тем, как ты провел первые месяцы зимы.

Суть вызова:

- никакого порно
- никакого телефона перед сном или утром
- никаких вейпов
- никакого ons
- никакой вредной еды
- никаких новостных каналов
- никакого кофеина после 14 дня
- никаких оправданий
- минимум 2 силовых в неделю
- на весь период дается только 3 мастурбации

Ты со мной? Пиши «Я в деле» в комментариях, не оставляйте ублюдских плюсов. (Публичные дедлайны работают отлично). Это вам не шуточки, челлендж серьезный и для серьезных людей. Через 3 недели разберем наши удачи/провалы в чате и сделаем выводы.

🗣20 микропривычек, которые изменят вашу жизнь:

🌱Следуйте правилу одной минуты: если на выполнение чего-то уходит одна минута (ответ на сообщение, развешивание одежды и т. д.) или меньше, сделайте это немедленно.

🌱Пейте воду перед кофе утром, чтобы увеличить гидратацию и повысить уровень энергии.

🌱Ходите на прогулки, чтобы стимулировать мозг для новых идей.

🌱Ешьте белок 🐿️ с каждым приемом пищи, чтобы насытиться и нарастить мышечную массу.

🌱Возьмите за правило держать телефоны подальше от обеденного стола, чтобы внимательнее относиться к еде. (Да, это hard lvl)

🌱Чистите зубы левой рукой, чтобы стимулировать мозговую активность и создавать новые нейронные связи.

🌱Примите душ благодарности. Принимая душ, спросите себя, кому/за что вы благодарны. Это со временем приведет вас в состояние благодарности.

🌱Избегайте синий свет в ночное время, чтобы улучшить качество сна.

🌱Заряжайте телефон вне спальни, чтобы не тянуться к нему утром или вечером.

🌱Используйте приложение, которое включает блокировку социальных сетей, чтобы сфокусироваться на работе.

🌱Сделайте кому-нибудь искренний комплимент, потому что это сделает его день лучше.

🌱Посчитайте в уме до 10, прежде чем реагировать на сильные эмоции, чтобы избежать сожаления.

🌱Вечером записывайте одну победу за день, чтобы постоянно напоминать себе, что вы выигрываете.

🌱Поднимайтесь по лестнице вместо эскалатора, чтобы увеличить количество шагов и сделать мини-тренировку.

🌱Выпивайте стакан воды перед едой, чтобы повысить чувство сытости и избежать лишних перекусов после еды.

🌱Делайте 5-минутную растяжку по утрам, чтобы подготовить свое тело к предстоящему дню.

🌱Выполните микротренировку, чтобы стимулировать мозг и сжечь немного дополнительных калорий.

🌱Пейте электролиты с водой, чтобы увеличить гидратацию, и избегайте ночных походов в туалет.

🌱Убирайте телефон, когда проводите время с людьми, которые вам дороги.

🌱Сохраняйте полезную инфу в избранное, чтобы не потерять.

@sementsevbio

🗣Зависимости и главный метод преображения.

Со временем все больше убеждаюсь, что серьезная зависимость лечится только 100% отказом. Нельзя выпить один бокал вина, если ты алкоголик. Нельзя иногда курить, если пытаешься бросить. Соблазны сорваться будут постоянно. Победы и провалы. Срывы. В этом вопросе нет полутонов. И это правило незыблемо для зависимостей всех типов.

Лучшее средство замотивировать человека на преобразования своей личности - это миф и религия (и почти не важно во что вы верите (главное, чтобы серьезно) : в Ктулху, в вечный прогресс или в светлое коммунистическое будущее)
Лучшего способа мотивации человечество еще не придумало. Только смена окружения, только метафизика выведет заблудшего на высший уровень.

🟡 Этот подход решит 99% ваших проблем.

Большинству не нужна мотивация, а нужна ясность.

Взгляните на все проблемы взглядом исследователя.
Заполните блокнот своими целями и точными шагами, которые вы собираетесь предпринять. Совершенствуйте свой исследовательский подход и систему по мере необходимости.

План создает ясность.

Ясность создает действие.

@sementsevbio

🔊Забытая добавка для повышения тестостерона.

Мумие представляет собой окаменелые продукты разложения остатков, претерпевших изменения под давлением горной породы. Имеет растительное происхождение.

Его собирают через небольшие трещины в камнях.

После очистки его можно употреблять для повышения энергии, либидо и роста мышц. (Хорошо растворяется в воде, продается и в капсулах).

📝Исследование показывает, что мумие по 250 мг два раза в день в течение 3 месяцев:

- Увеличение уровня тестостерона на 20,45%.
- Увеличение свободного тестостерона на 19,14%.
- Увеличение ДГЭА (предшественника тестостерона) на 31,35%.

@sementsevbio