🗣Переоценка ценностей.

2 недели не занимался и просто в шоке насколько сильно упало мое ментальное и физическое состояние за время отсутствия физической активности. А прошло всего 2 недели! Мне есть с чем сравнивать, а ведь многие так и живут, ведь человек привыкает к своему состоянию и считает это нормой.

Когда ты избавляешься от зависимостей, то смотришь вокруг и не понимаешь как люди так живут. Но они так привыкли, запихивать в себя что попало, вдыхать отраву, выжигать свои дофаминовые рецепторы, питаться информационным шумом и пропагандой.

Они забыли, что значит чувствовать себя здоровыми и свободными от бесчисленных ядов, a многие, возможно, никогда и не знали. Все это для них как какое-то далекое воспоминание из детства, сон, в который они никогда не вернутся.

Wake up, Neo… and subscribe @sementsevbio

🗣Использование телефона первым делом утром — одна из худших вещей, с которых вы можете начать день.

Это все равно, что открыть дверь и увидеть, как тысячи человек штурмует ваш мозг, держа его в состоянии повышенной готовности. В этот момент вы особенно подвержены чужому влиянию и можете пойти по незапланированному, не по своему сценарию.

Вместо этого начните свой день с тишины, медитации или приятной музыки. Вспомните о своих ценностях, планах, так никто не собьет вас с пути.

@sementsevbio

🗣Это пляж 1970-х годов. У этих людей нет татуировок, пластических операций, колец в носу и мобильных телефонов, поэтому люди действительно разговаривали друг с другом.

Но самое впечатляющее то, что все выглядят горячими и здоровыми. Ни одного человека, страдающего ожирением.

Что пошло не так с тех пор?

🗣Ты обязательно сорвешься.

Есть такой эффект «Какого черта!». Суть его в том, что поблажка в виде лишнего печенья (или съеденного в минуту слабости торта) заставляет человека махнуть рукой на весь свой образ жизни и поджечь синим пламенем весь свой ЗОЖ.

Этот эффект наблюдался у худеющих, но то же самое происходит с теми, кто бросает курить, старается удержаться от бонусной текилы, хочет уложиться в бюджет на распродаже и так далее. Вывод, который делают ученые: к срыву приводит не само действие, а чувство стыда, которое за этим следует.

🌱И первое, что важно сделать, — это побыстрее выбраться
из чувства стыда, вины и самобичевания.

Признайте, что вы человек — со слабостями, но и с той самой глубинной целью. Простите себя, побыстрее выбирайтесь из этой психологической ямы. И продолжайте свой путь как ни в чем не бывало.

Не надо отрабатывать срыв в спортзале, не надо наказывать себя голодом — это только ухудшает положение, приводит к нездоровым отношениям с едой.

🌱 Просто продолжите делать то, что делали, ведь самое важное — это длительность приложения усилий.

@sementsevbio

🗣Самый простой гайд по добавкам на все случаи жизни:

🌱Сон = Глицин

🌱Мышцы = Креатин

🌱Стресс = Л-теанин

🌱Иммунитет = Витамин Д

🌱Пищеварение = Цинк + Л-карнозин, глютамин

🌱Психическое здоровье = Инозитол

🌱Всё сразу = Магний

🌱Тестостерон = Тонгкат Али, Ашваганда

🌱Воспаление = Масло черного тмина

🌱Производительность = Кофеин

@sementsevbio

🗣Поколение дофаминовых торчков.

Я собираюсь урегулировать свой дофамин и читаю о том, как естественным образом выровнять его уровень. По сути, чтобы исправить ситуацию, нужно добавить чуть больше «дискомфорта» и больше «боли» (упражнения, ледяные ванны, чтение тяжелой книги), чтобы уменьшить зависимость от легкодоступных удовольствий.

Сколько пунктов набрали? У меня 2/10.

🗣Отпишитесь от всех новостных пабликов, прямо сейчас. Они вытягивают из вас последние силы и вы на бессознательном уровне превращаетесь в пессимистическую скотину.

Если произойдет что-то действительно важное, то об этом будут кричать из каждого утюга.

99% новостей - это информационный мусор, который ворует ваше внимание и энергию.

@sementsevbio

☀️Доброе утро всем, кто сегодня проснулся без похмелья.

Одна из величайших радостей в жизни — это отказаться от бессмысленной вечеринки, лечь
спать и очень рано встать, чтобы насладиться утром.

Чем здоровее я становлюсь, тем больше я неприемлю алкоголь.

Время от времени у меня возникает желание изменить свое состояние, но быть трезвым кажется настолько невероятно ценным, что я не хочу его менять.

@sementsevbio

🗣Отвечаю на вопросы.

Сегодня я отвечу на ваши вопросы по питанию, добавкам, тренировкам, образу жизни в течении суток.

Пишите вопросы в комментариях к этому посту. 👇

Привести себя в лучшую форму не должно быть сложно. Вам просто нужна лучшая стратегия. В данный момент набираю подопечных на февраль. Места ограничены.

⏺Пишите, цена за мой пакет услуг пока что очень демократичная @vanguard11

🗣Искусство отдыхать.

Когда пришло время работать, работайте.

Когда пришло время отдыха, отдыхайте.

Большинство людей всегда думают об отдыхе во время работы и работают во время отдыха.

Такое поведение приводит к хаосу в голове, правильно организованный отдых - это такое же искусство, как и правильно организованная рабочая сессия.

Как правило, самые гениальные мысли приходят именно в период настоящего отдыха, когда откуда-то из глубины приходят озарения, смыслы,новые идеи, которые вдохновляют и открывают тебе новые пути.

Замечали ли такое?

@sementsevbio

🤔 Люблю геймификацию в разных рутинных процессах. Данный пример выглядит довольно забавно, но почти бесполезен. Было бы знатно добавить VR шлем, совмещенный с дорожкой/степом и придумать разные игровые сценарии, карты для кардио тренировок. Для силовой тренировки нужно что-то покруче, даже не представляю как оптимизировать среду для нее. 🤷‍♂️

Как вы видите будущее фитнеса?

@sementsevbio

🗣Медитация изменит вашу жизнь больше, чем что-либо еще.

Эта практика разобьет шаблоны и обусловленности, которые управляют вашей жизнью, позволяя вам освободиться и перепрограммировать их.

Она также повышает уровень дофамина на 65%, показывая вам, что счастье, которое вы действительно ищете, находится внутри.

@sementsevbio

🗣Пошло оно все к чёрту.

Я хоть и не люблю резкие перемены и сторонник другого подхода к изменению жизни, но стратегия «начать жизнь с чистого листа» тоже может сработать.

Практически всем моим знакомым, которые невероятно успешны и счастливы, в какой-то момент своей жизни пришлось сказать «пошло оно все к чёрту» и изменить буквально всё.

Уволиться с работы, переехать в новое место, полностью сфокусироваться на странной идее…

Всё-таки надо быть немного сумасшедшим, чтобы прожить счастливую и интересную жизнь.

@sementsevbio

🗣Лучшие добавки для секса (теперь у тебя точно встанет):

🌱 Мака.
Корнеплод мака увеличивает либидо у мужчин и женщин. Можно добавлять в чай/смузи по чайной ложке.

🌱 Какао.
Низкий уровень оксида азота может вызывать сужение кровеносных сосудов, что приводит к ухудшению циркуляции. Кусок темного шоколада + бокал вина (процианидины) - прекрасный вариант завершения ужина, если в планах секс.

🌱 Йохимбин.
Для улучшения эрекции существует виагра и сиалис, но они не влияют на либидо, йохимбин же, напротив, может улучшать его. Минусы : может вызвать тревожность и дрожь. (Было пару раз - тревожность + высокая чсс)

🌱 Эврикома длиннолистная. (Тонгкат Али) + Цистанхе.
Улучшает либидо для мужчин и женщин, увеличивает выработку спермы. Цистанхе - аналогичное соединение. Легенда гласит, что Чингисхан ежедневно принимал Ц. Говорят, 8% Азии - его потомки, что как бэ намекает.

🌱 Пажитник.
Повышает либидо и сексуальное удовлетворение. Можно добавлять в блюда.

🌱 Жгун-корень Моннье.
Действует на те же механизмы, что и силденафил. Усиливает эректильную функцию.

🌱 Продукты, повышающие уровень оксида азота (расширяет сосуды): руккола, арбуз, темный шоколад и красное вино, тыквенные семечки, свекла и многие другие. + сюда можно добавить Цитруллин (на мне хорошо работает, выяснил давно эмпирическим путем)

🌱 Сиалис. (Тадалафил)
Наверное, один из самых эффективных препаратов. Дорого, работает.

Ставь класс и сохраняй себе, если было полезно. 💦

❓ Я: «Почему у меня болит спина???»

Также я весь день:

🗣У меня плохая генетика…

«У меня это семейное»
«Мое тело работает по-другому»
«Я эктоморф»
«Я такой от природы»
«У меня широкая кость»

Это несколько примеров самых опасных ограничивающих убеждений и лжи относительно вашего здоровья/физической формы, которые я слышу очень часто.

Есть очень мало вещей, которые являются просто заданными особенностями вашего тела. Большинство из них вместо этого являются совокупным результатом вашего поведения, привычек, действий и образа жизни.

Каждый день ваш выбор определяет генетический код, который выражает вас в этом мире; выбор, который определяет то, кем вы являетесь здесь.

🧬Начните писать ту генетику, которую хотите.

🗣Отвечаю на вопросы.

Сегодня я отвечу на ваши вопросы по питанию, добавкам, тренировкам, образу жизни в течении суток.

Пишите вопросы в комментариях к этому посту. 👇

Привести себя в лучшую форму не должно быть сложно. Вам просто нужна лучшая стратегия. В данный момент набираю подопечных. Места ограничены.

⏺Пишите, цена за мой пакет услуг пока что очень демократичная @vanguard11