🗣Отвечаю на вопросы.

Сегодня я отвечу на ваши вопросы по питанию, добавкам, тренировкам, образу жизни в течении суток.

Пишите вопросы в комментариях к этому посту. 👇

Индивидуальное сопровождение к лучшему результату - @vanguard11

🗣«Я слишком стар для этого дерьма.»

Многих от самореализации останавливают мысли, что они «слишком стары, некомпетентны, не те условия».

Если принять концепцию реинкарнации (которая проявлялась почти во всех восточных и западных традициях в том или ином виде), то все ваши устремления и результаты не сгорают после физической смерти. Согласно буддийской традиции Будда Шакьямуни, например, перерождался более 500 раз, прежде чем родиться в теле царевича.

Саморазвитие никогда не останавливается, даже после физической смерти. Выбирай - идти вверх и начинать уже сейчас, несмотря на условия,либо из жизни в жизнь крутиться в колесе перерождений мудаком и худшей версией себя.

Как-то мне попалась одна цитата : «Ничто никогда не уйдёт, пока оно не научит нас тому, что нам нужно знать.»

А что, если все твои знания и достижения не обнуляются? Think about it. Тебя ждет великое приключение.

@sementsevbio

🗣Вот почему люди полнеют в отношениях (это не о том, о чем вы думаете):

Было проведено исследование, чтобы выяснить, что происходит с людьми, вступающими в отношения, и результаты оказались шокирующими.

Исследователи обнаружили, что когда мужчины и женщины вступают в отношения, они меньше занимаются спортом и перестают заботиться о себе.

Они также обнаружили, что чем счастливее и стабильнее были отношения, тем больше они набирали вес.

❓Почему это происходит?

Люди, вступившие в отношения, чувствовали себя так, как будто им уже ничего не надо. Они уже нашли партнера.

Для двоих эти отношения - это уже результат, поэтому, как только он достигается, они перестают придавать своему телу приоритет. Они забывают, что одна из причин, по которой они привлекли своего партнера, заключается в том, что они заботились о себе.

Что бы кто ни говорил, физическая привлекательность по-прежнему имеет значение в отношениях и в социуме.

❗️Вам не обязательно иметь 6 кубиков. Просто начните заботиться о себе так, как будто вы все еще пытаетесь привлечь свою вторую половинку.

Признавайтесь, сколько набрали в отношениях? 😛

@sementsevbio

🗣Порно разрушает отношения.

Исследование показывает, что просмотр порно удваивает количество разводов.

Это огромная проблема, вот почему так много людей сегодня одиноки и не могут найти преданных партнеров.

Мы обнаружили, что вероятность развода примерно удваивалась для женатых американцев, которые начали использовать порнографию, и что эта связь сохранялась как для женщин, так и для мужчин.

@sementsevbio

🗣Как сделать форму лучше, чем у 95% населения (за 4 месяца):

Сохрани себе и поделись с другом.

✅ Знайте сколько вы едите.

Все, что можно измерить - можно и контролировать. Обратите внимание, когда вы переедаете.

Прежде чем сосредоточиться на качестве, вам нужно четко определиться с количеством.

Получайте 90% калорий из источников с высоким содержанием питательных веществ.

✅ Ешьте настоящую еду.

Сократите до минимума джанкфуд и полуфабрикаты.

Кроме того, съедайте от 1,2 до 2гр белка на кг веса тела. Это поможет вам нарастить и сохранить мышцы.

✅ Станьте сильнее в тренажерном зале в этих движениях:

Приседания, становая тяга, жим лежа, жим над головой, выпады, тяга на прямых ногах, вертикальная тяга.

Делайте упражнения в полную амплитуду с безупречной техникой и темпом.

Узнайте о прогрессии нагрузки и применяйте ее принципы в своих тренировках.

✅ Установите график приема пищи.

Принимайте первый прием пищи через час или позже после пробуждения, последний прием пищи — за 3 часа до сна, а второй прием пищи — в середине.

Это поможет вам контролировать свой рацион.

Вы будете удивлены, насколько меньше вы будете есть, если сократите окно приема пищи с 12 часов до 8.

✅ Делайте от 8 до 10 тысяч шагов в день

Наши предки охотники-собиратели делали от 16 000 до 17 000 шагов в день. Среднестатистический человек делает лишь 4000.

Вы начнете замечать улучшения в своем здоровье, когда будете проходить в среднем 8 тысяч шагов в день. Ваш мозг также начинает работать лучше.

✅ Пейте чистую фильтрованную воду

Замените почти все жидкости на фильтрованную питьевую воду.

Это поможет повысить уровень энергии, контролировать аппетит и улучшить пищеварение.

✅ Исправьте свои отношения с едой:

Люди едят, когда им скучно, в страхе, когда грустно и тд. Они также отмечают каждый праздник едой.

Вы должны научиться управлять своими эмоциями без еды, одновременно создавая новые способы вознаграждения себя, не требующие набивания рта.

✅ Ограничьте себя от просмотра порно:

Порно влияет на ваш разум, высвобождая в мозг огромное количество дофамина. Оно влияет на ваше тело, уменьшая сексуальное желание, энергию и мотивацию.

Если вы не можете контролировать себя при просмотре порно, лучше полностью избегать его.

✅ Найдите свое ЗАЧЕМ:

Должна быть более глубокая мотивация для того, чтобы привести себя в форму, которая требует большего, чем просто иметь хороший внешний вид.

Это может быть семья, поиск партнера или желание быть лучшей версией себя.

Все, что стоит иметь, начинается с четкого ЗАЧЕМ. Найдите ответ на это.

✅ Установите длительный временной горизонт:

Чем быстрее вы пытаетесь похудеть, тем быстрее вес возвращается.

Приведения себя в форму - это марафон, а не спринт.

Люди переоценивают, сколько веса они могут потерять за 6 недель, и недооценивают, сколько веса они могут потерять за год.

@sementsevbio

Ребята, ежедневная мастурбация приводит к резкому повышению пролактина и крайне вредна для вашего здоровья. Это приведет к снижению дофамина, тестостерона, метаболизма и уровня энергии. Пролактин также связан с выпадением волос.

Сохраняйте энергию, создавайте рабочие условия в которых навязчивые мысли возникать не будут.

⏺И не читайте комментарии под моими постами, там пишут слишком привлекательные девушки.

🗣Отвечаю на вопросы.

Сегодня я отвечу на ваши вопросы по питанию, добавкам, тренировкам, образу жизни в течении суток.

Пишите вопросы в комментариях к этому посту. 👇

Индивидуальное сопровождение к лучшему результату - @vanguard11

🗣Возлюби ближнего своего. Или как улучшить отношения с людьми.

Знаете, я не мало прочитал книг по психологии, увлекался всякими нлп практиками и пришел к одному простому выводу-рецепту : чтобы тебе открывались люди, нужно искренне интересоваться их жизнью (и да, это интересно), поверьте, они вам раскроют столько всего и дадут все ключики к своим тайнам, если вы будете искренне и доброжелательно к ним настроены.

И никакие супер-методики по манипулированию, влиянию, психологические приемы популярные в наше время не заменят искренней любви.

И еще : если посмотреть на человека, как на биоробота, то именно любовь способна сглаживать человеческие недостатки, которые есть сбои гормонов, психологические травмы, те баги системы, с которыми мы рождаемся или приобретаем в процессе жизни.

Что вы об этом думаете? Интересно узнать ваше мнение.

🗣Переоценка ценностей.

2 недели не занимался и просто в шоке насколько сильно упало мое ментальное и физическое состояние за время отсутствия физической активности. А прошло всего 2 недели! Мне есть с чем сравнивать, а ведь многие так и живут, ведь человек привыкает к своему состоянию и считает это нормой.

Когда ты избавляешься от зависимостей, то смотришь вокруг и не понимаешь как люди так живут. Но они так привыкли, запихивать в себя что попало, вдыхать отраву, выжигать свои дофаминовые рецепторы, питаться информационным шумом и пропагандой.

Они забыли, что значит чувствовать себя здоровыми и свободными от бесчисленных ядов, a многие, возможно, никогда и не знали. Все это для них как какое-то далекое воспоминание из детства, сон, в который они никогда не вернутся.

Wake up, Neo… and subscribe @sementsevbio

🗣Использование телефона первым делом утром — одна из худших вещей, с которых вы можете начать день.

Это все равно, что открыть дверь и увидеть, как тысячи человек штурмует ваш мозг, держа его в состоянии повышенной готовности. В этот момент вы особенно подвержены чужому влиянию и можете пойти по незапланированному, не по своему сценарию.

Вместо этого начните свой день с тишины, медитации или приятной музыки. Вспомните о своих ценностях, планах, так никто не собьет вас с пути.

@sementsevbio

🗣Это пляж 1970-х годов. У этих людей нет татуировок, пластических операций, колец в носу и мобильных телефонов, поэтому люди действительно разговаривали друг с другом.

Но самое впечатляющее то, что все выглядят горячими и здоровыми. Ни одного человека, страдающего ожирением.

Что пошло не так с тех пор?

🗣Ты обязательно сорвешься.

Есть такой эффект «Какого черта!». Суть его в том, что поблажка в виде лишнего печенья (или съеденного в минуту слабости торта) заставляет человека махнуть рукой на весь свой образ жизни и поджечь синим пламенем весь свой ЗОЖ.

Этот эффект наблюдался у худеющих, но то же самое происходит с теми, кто бросает курить, старается удержаться от бонусной текилы, хочет уложиться в бюджет на распродаже и так далее. Вывод, который делают ученые: к срыву приводит не само действие, а чувство стыда, которое за этим следует.

🌱И первое, что важно сделать, — это побыстрее выбраться
из чувства стыда, вины и самобичевания.

Признайте, что вы человек — со слабостями, но и с той самой глубинной целью. Простите себя, побыстрее выбирайтесь из этой психологической ямы. И продолжайте свой путь как ни в чем не бывало.

Не надо отрабатывать срыв в спортзале, не надо наказывать себя голодом — это только ухудшает положение, приводит к нездоровым отношениям с едой.

🌱 Просто продолжите делать то, что делали, ведь самое важное — это длительность приложения усилий.

@sementsevbio

🗣Самый простой гайд по добавкам на все случаи жизни:

🌱Сон = Глицин

🌱Мышцы = Креатин

🌱Стресс = Л-теанин

🌱Иммунитет = Витамин Д

🌱Пищеварение = Цинк + Л-карнозин, глютамин

🌱Психическое здоровье = Инозитол

🌱Всё сразу = Магний

🌱Тестостерон = Тонгкат Али, Ашваганда

🌱Воспаление = Масло черного тмина

🌱Производительность = Кофеин

@sementsevbio

🗣Поколение дофаминовых торчков.

Я собираюсь урегулировать свой дофамин и читаю о том, как естественным образом выровнять его уровень. По сути, чтобы исправить ситуацию, нужно добавить чуть больше «дискомфорта» и больше «боли» (упражнения, ледяные ванны, чтение тяжелой книги), чтобы уменьшить зависимость от легкодоступных удовольствий.

Сколько пунктов набрали? У меня 2/10.