Объявляю голодовку.

Буквально на днях я хотел предложить всем вам 24х часовое голодание на воде и вот вчера в твиттере Х повляется пост Дэна Уайта, который голодал на воде 86 часов, что явно выглядело как намек от Вселенной, что пора начинать.

Так что предлагаю эти выходные провести с пользой для здоровья. (Если имеются проблемы и противопоказания - проконсультируйтесь с врачом)

Лично я начну голодать по привычке с 6 вечера субботы до 6 вечера воскресенья. Мне так удобнее всего, вы можете выбрать другой временной промежуток.

Надеюсь, найдутся энтузиасты, которые меня поддержат и пустятся в такую авантюру, поделятся опытом и ощущениями после голодания в нашем чате.

Как вы относитесь к философии бодипозитива и к ее представителям? Может ли это движение иногда переходить в оправдание нежелательных привычек, таких как неправильное питание и отсутствие физической активности? Или это всегда о позитивном отношении к себе?

"Body positivity" (бодипозитив) — это социальное движение и философия, нацеленные на поощрение положительного отношения к своему телу и признание его разнообразия и уникальности. Главная идея заключается в том, чтобы принимать и ценить свое тело, независимо от его формы, размера, цвета или других внешних характеристик. Бодипозитив выступает против токсичных стандартов красоты, поощряя самопринятие и поддержку всех форм и размеров тел.

Учись говорить «нет».

Важно создавать и поддерживать социальные связи — но выбирай правильных людей! Окружи себя теми, кто разделяет твои убеждения и ценности, и избегай тех, кто подрывает твою уверенность и воодушевление.

Умение говорить "нет" — это не только право, но и необходимость.

Ставь личные границы и не позволяй другим нарушать их. Учиться отказывать бесполезным людям и отбрасывать ненужное — главный инструмент на пути к личному совершенству.

А вы протираете крышечки баночек перед употреблением? 😏

Чит-коды, которые я знаю сейчас, но хотел бы знать в 18:

1. Используйте тренировки для набора мышечной массы, диету для сжигания жира, кардио для улучшения общего состояния здоровья и долголетия.

2. Для улучшения состава тела придерживайтесь диеты с высоким содержанием белка.

3. В зале концентрируйте внимание на мышечной связи, чтобы усилить мышечное сокращение.

4. Проснувшись, пейте воду перед кофе.

5. Отложите кофе на 1-2 часа после пробуждения.

6. Утром первым делом побудьте на солнце от 15 до 30 минут, чтобы разбудить свое тело и мозг.

7. Спите каждый день в одно и то же время.

8. Используйте метод 321 для лучшего сна. Не есть за 3 часа до сна. Никакой жидкости за 2 часа до этого. Никаких экранов за 1 час до этого.

9. Если вы смотрите на экраны ночью, надевайте средства защиты от синего света.

10. Вы спите 1/3 всей своей жизни. Узнайте, как оптимизировать сон.

11. Память нестабильна. Если у вас появится хорошая идея, немедленно запишите ее.

12. Лучшие идеи приходят в душе, на прогулке или в спортзале.

14. Держитесь подальше от людей, которые постоянно жалуются.

15. Держитесь подальше от людей, которые постоянно сплетничают.

16. Мир несправедлив. Возьмите на себя полную ответственность.

17. Окружите себя сильными и умными.

20. Несколько месяцев в году ведите монашеский образ жизни.

21. Кого вы выберете в качестве партнера, будет определять ваш уровень мира, богатства и счастья.

22. Ваше восприятие — реальность. Измените восприятие - изменится реальность.

23. Делайте то, что, по вашему мнению, важно и никогда не сожалейте.

24. Вы получаете не то, что заслуживаете, а то, на что соглашаетесь.

25. Ищите вызовы.

26. Сфокусируйтесь на главном.

27. Доверяйте людям, которые говорят «Я не знаю», больше, чем людям, у которых есть ответы на все вопросы.

28. Никого не волнуют ваши провалы. Работайте усерднее.

29. Чаще оставайтесь наедине с собой и анализируйте свои действия и ошибки.

Жизнь — игра. Собирайте очки опыта, сокрушайте врагов и исследуйте мир.

Список видеоигр, в которые можно играть, и которые не оставят вас ни с чем:

- Построение бизнеса
- Тренировки в тренажерном зале
- Практика новых навыков
- Чтение хороших книг
- Общение с новыми людьми

Так добывается дорогой дофамин.

Отправляйтесь в неизведанное, набирайте обороты и станьте одержимыми прогрессом.

Маленькая хитрость, которая может изменить всё в похудении.

Сейчас я сижу на дефиците калорий и в основном ем салаты и белковую пищу (углеводы в основном до и после силовой тренировки).

На таком питании часто бывает так, что ты не наедаешься, глюкоза поздно поступает в кровь (откуда ей браться) и после белкового питания многим хочется невыносимо жрать, следовательно легко сорваться (сила воли - ограниченный ресурс) и тут я придумал такую гениальную штуку:

Есть углеводы (маленькую конфету) до основного приема пищи. (Не зря бабушки и мамы говорили «не ешь сладкое - испортишь аппетит»).

Одна чертова конфета может поднять уровень глюкозы в крови, салат и стакан воды наполнит желудок, а белок нужен, чтобы не рассыпаться и функционировать. В итоге такое комбо насытит тебя на сушке/похудении и поможет легче пройти этот путь.

Ставь класс, если будешь пробовать.

Средний уровень тестостерона по странам.

Source.

Что думаете?

Если ты хочешь что-то сделать, но не решаешься, ждешь «знака свыше» - то вот он. Иди и делай.