Привет, биохакеры! Сегодня мы рассмотрим интересный метод, который может принести много пользы вашему здоровью и физической форме - голодание на протяжении 24 часов. Этот метод, известный также как однодневное голодание, не только помогает снизить вес, но и имеет ряд других полезных эффектов.

1⃣ Улучшение чувства самоконтроля:
Голодание может помочь вам развивать силу воли и лучше контролировать свой аппетит, что может быть полезным при ведении более здорового образа жизни.

2⃣Поддержка метаболизма:
Этот метод может способствовать более эффективному метаболизму. Краткосрочное голодание может улучшить чувствительность к инсулину, помогая при этом регулировать уровни сахара в крови.

3⃣ Снижение веса:
Для тех, кто стремится к потере лишних килограммов, голодание на 24 часа может создать дефицит калорий и стимулировать потерю веса. Но помните, что это должно быть частью сбалансированной диеты.

4⃣ Аутофагия:
Голодание способствует активации аутофагии, процесса, при котором организм "очищается" от старых и поврежденных клеток, что может быть полезным для общего здоровья.

5⃣ Голодание при наборе массы: Голодание иногда даже полезно при наборе мышечной массы. Оно помогает поддерживать баланс между мышечной массой и жиром, а также стимулирует аппетит и помогает нормализовать стул от тонны поглощаемой еды.

В итоге, голодание на протяжении 24 часов может быть мощным инструментом в вашем арсенале, но используйте его разумно и в сочетании с другими стратегиями для достижения наилучших результатов.

Главный фактор, мешающий тебе похудеть. Бочка Либиха.

Главный ограничивающий фактор - это та вещь, которая мешает человеку иметь хороший состав тела, высокую работоспособность и здоровье.

Значимые факторы :
1. Генетика
2. Физ. активность
3. Питание

1⃣Начнём с генетики, это не главный ограничивающий фактор, кто-то может похудеть быстрее, а кто-то медленнее, но в итоге похудеть может каждый.

2⃣Физ. нагрузки. "Вы толстые не потому что вы много едите, а потому что мало двигаетесь" - говорят нам пищевые корпорации, типа кока колы и макдоналдса. Они не хотят, чтобы мы работали над своими привычками и пищевым поведением, они врут нам через проплаченные исследования (конфликт интересов). Вся энергия, потраченная изнурительными тренировками, восполняется съеденным пончиком или кусочком пиццы.

3⃣А что насчёт питания? Это ГЛАВНЫЙ ограничивающий фактор, над которым нужно работать! Это то, что ты ешь и то, что ты не ешь.
Есть такой закон Либиха, который гласит, что наиболее значим для организма тот фактор, который более всего отклоняется от оптимального значения! (ЕСЛИ В БОЧКЕ ЕСТЬ ДЫРКА (ОГРАНИЧИВАЮЩИЙ ФАКТОР), ТО БОЧКА БУДЕТ ПУСТА) Суть модели состоит в том, что вода при наполнении бочки начинает переливаться через наименее длинную доску в бочке, и длина остальных досок уже не имеет значения.

ПУТЬ ВОИНА.

Кастанеда утверждал, что встретился с доном Хуаном в 1960 году, после чего тот обучал его основанной на традициях индейцев, - «Пути воина»:

1. Поступай так, словно это сон. Действуй смело и не ищи оправданий.

2. Не объясняй слишком многого. Когда ты объясняешь, почему ты сделал так, или не можешь делать то или другое, на самом деле ты извиняешься за свои недостатки, надеясь, что слушающие тебя будут добры и простят их.

3. Чтобы извлечь из жизни максимум, человек должен уметь изменяться. Самым трудным является вознамериться измениться.

4. Я никогда ни на кого не сержусь. Ни один человек не может сделать ничего такого, что заслуживало бы такой моей реакции. На людей сердишься, когда чувствуешь, что их поступки важны. Ничего подобного я давно не чувствую.

5. Ты всегда должен помнить, что путь - это только путь. Если ты чувствуешь, что тебе не следовало бы идти по нему, покинь его.

6. Ты сейчас не можешь меня понять из-за своей привычки думать так, как ты смотришь.

7. Если тебе не нравится то, что ты получаешь, измени то, что даешь.

8. Главная помеха большинства людей - внутренний диалог. Когда человек научится останавливать его, все становится возможным. Самые невероятные проекты становятся выполнимыми.

9. Люди, как правило, не отдают себе отчета в том, что в любой момент могут выбросить из своей жизни всё , что угодно. В любое время. Мгновенно.

10. Единственный по-настоящему мудрый советчик, который у нас есть, - это смерть. Каждый раз, когда ты чувствуешь, что всё складывается плохо и ты на грани краха, повернись налево и спроси у своей смерти, так ли это.

11. Каждый идет своим путем. Если идешь с удовольствием, значит, это твоя дорога. Если тебе плохо - в любой момент можешь сойти с нее, как бы далеко ни зашел. И это будет правильно.

12. Нам требуется всё наше время и вся наша энергия, чтобы победить идиотизм в себе.

13,14 и 15 пункты в комментариях 🌤