Значит, дочитал я самую популярную нон-фикшн книгу континентальной Европы "Очаровательный кишечник".

Вот некоторые любопытные факты из нее:

1) Живот урчит не потому, что вы голодны, а потому, что ваш кишечник — чистюля и наводит в своих "апартаментах" порядок, подобно почасовой уборке на ледовом катке. Если жевать жвачку в это время, уборка останавливается.

2) Если отказаться от сладостей, вы от них отвыкните, а бактерии в кишечнике позабудут их вкус и перестанут клянчить у вас десерты. (Очень спорный момент)

3) Мытье посуды моющими средствами и губкой — это как будто кто-то облизал ее языком. Губка для мытья посуды в 200 тысяч раз грязнее, чем, к примеру, ободок унитаза.

4) Только после часа интенсивных тренировок в подкожной жировой клетчатке (на животе, бедрах, ногах) начинает сжигаться жир. (Я, если честно, офигел, когда прочитал этот бред. Если эта книжка реально самая популяная в Европе, то теперь понятно, почему ожирение так прогрессирует.)

5) Сельский туалет более полезен для здоровья ЖКТ, чем унитаз в квартире. Польза в удобстве позы, которая была проверена экспериментально. В положении сидя на корточках ничто не препятствует освобождению содержимого кишечника. Но если у вас нет "деревянной кабинки", для более "гладкого скольжения" подставляйте под ноги небольшой табурет, блок или коробку из-под обуви.

6) В организме человека, читающего книгу, пищеварение идет продуктивнее, чем в организме трудящегося топ-менеджера. Есть нужно только в спокойствии, а спину при этом держать ровно, ведь пищевод человека крепится к позвоночнику.

7) Аппендикс не так уж бесполезен, хотя ассоциируется исключительно с лишним и ненужным. Он выполняет функцию резервуара для "хороших бактерий" и подстраховывает микрофлору толстого кишечника в случае беды.

8)Желательно делать перерывы около 4 часов между приемами пищи. При употреблении небольших порций перерыв можно сократить до 2-3 часов.

#пищеварение

Чем больше вы пишете, тем больше у вас появляется идей.

Чем больше вы двигаетесь, тем больше у вас энергии.

Чем больше вы отдыхаете, тем больше у вас времени.

Прогресс исчезает, когда вы прячетесь в своей голове, чтобы не взаимодействовать с реальностью.

Биолог Северинов : «Хочешь увеличить продолжительность жизни на 30% - меньше жри»

Утреннее солнце + колокольный звон + пение птиц = тотальный эзотерический кофе

+ 300 нмоль к тестостерону
+ 1000 у.е к настроению
+ кол-во митохондрий увеличивается на 33%
+ 10 вселенских духовных единиц к познанию Абсолюта

Source? Божественное откровение во сне.

Сегодня воскресенье, а значит я отвечу на ваши вопросы по питанию, добавкам, тренировкам, образу жизни.

Пишите вопросы в комментариях к этому посту.

Интересно ваше мнение. Какие главные причины из-за которых люди не достигают своих фитнес-целей и перестают заниматься своим здоровьем? Можно в двух словах.

Первые часы после пробуждения являются самыми драгоценными в нашей жизни. Организм находится на энергетическом пике, а лобные доли головного мозга являются наиболее производительными.

Очень важно 4-6 часов после открытия глаз не подвергаться гиперстимулирующим воздействиям, чтобы не нарушать систему вознаграждения.

Это время самым лучшим решением будет посвятить не срочным, но наиважнейшим жизненным задачам, которые значительно повлияют на Ваше будущее, и, возможно, будущее всей планеты.

Если же после пробуждения погружаться в напрасный скроллинг бесконечных новостных лент и пустых коротких клипов, то мозг, получая большие дозы дофамина, генерирующегося дешёвыми путями не сможет так рьяно желать выполнять нечто менее привлекательное.

Нейроресурсы просто расходуются на ветер. Безвозвратно. Остаётся только опустошённость.

Это объясняется тем, что тонический уровень дофамина, отвечающий за базовое состояние предвкушения падает из-за сверхстимулирующих интервенций.

Стараюсь сейчас в многосуставных движениях не выходить за 7-8 повторений. (Может уменьшу до 5)
На таком скудном питании (~1800кк) довольно сложно прогрессировать в гипертрофии, а ходить заплывшим летом совсем не камильфо. А вот в силе очень даже получается. Все свои скромные силовые рекорды я ставил как раз на сушке.

Тактика на ближайшие 2 месяца заключается именно в развитии силы. Чтобы больше включать высокопороговые ДЕ. Работа преимущественно без достижения мышечного отказа.

Большинству не нужна мотивация, а нужна ясность.

Взгляните на все проблемы взглядом исследователя.
Заполните блокнот своими целями и точными шагами, которые вы собираетесь предпринять. Совершенствуйте свой исследовательский подход и систему по мере необходимости.

План создает ясность.

Ясность создает действие.

Пифагорейцы - одни из первых, которые поняли (и интегрировали, что немаловажно), что физические нагрузки и питание - это основа не только здоровья, но и духовного самосовершенствования и разработали свой подход, который (в плане распорядка дня) помогал им в этом. Как правильно заметил один из подписчиков канала, ЗОЖ - это скорее средство, а не сама цель. Своеобразная надстройка, которая помогает творить свою истинную волю.

Для меня оказалось удивительным то, что к очень похожему распорядку я пришел сам эмпирическим путем.

https://telegra.ph/Filosofskij-obraz-zhizni-pifagorejcev-i-sovremennyj-rasporyadok-dnya-Mozhno-li-ih-sovmeshchat-04-29

Вопрос - ответ.

Сегодня воскресенье, а значит я отвечу на ваши вопросы по питанию, добавкам, тренировкам, образу жизни.

Пишите вопросы в комментариях к этому посту.

Борьба с голодом в процессе похудения может изматывать. Но, к счастью, существует несколько проверенных способов, которые помогают обуздать страстное желание поесть. Все эти методы я использую сам. #похудение

https://telegra.ph/Kak-borotsya-s-golodom-na-deficite-kalorij-05-01

Социальное окружение - ключ.

Отпишитесь, удалите из друзей, заблокируйте, сотрите и отключитесь от всех и всего, что лишает вас покоя, любви и счастья. Не только в социальных сетях, но и в реальной жизни. Вам не нужно находиться рядом с людьми, которые не ценят вас и не верят в вас.

Можно ли есть на ночь? (Похудение)

Не было выявлено взаимосвязи между приемом пищи, сном и отрицательными изменением секреции гастрина, нейротензина, пептида YY, гормонов поджелудочной железы, амилазы и протеазы, то есть эти процессы не зависят ни от фаз сна, ни от сна как такового, а привязаны к приему пищи и ее перевариванию/усвоению. А еще есть такое понятие, как адаптация организма к систематически повторяющимся условиям, то есть если мы привыкли есть на ночь, то тело подстраивается под такой прием пищи и запускает необходимые цепочки реакций, чтобы процесс шел как надо.

Другими словами, когда мы спим, наш ЖКТ вполне способен полноценно работать. Пища не «гниет», не «застаивается желудке», как вы могли подслушать у «диетологов» в инстаграме. Разумеется, я не рекомендую объедаться на ночь, так как бурные процессы пищеварения и полный желудок просто могут помешать вам заснуть (а высыпаться — важная часть процесса похудения, сопровождающегося повышенным стрессом для организма).

Кроме того, например, поедая на ночь сладости, можно легко не вписать их в свою норму калорий. В самой по себе умеренной еде на ночь нет ничего трагичного, стыдного или нездорового, если она вписывается в вашу норму калорий и вы не перебираете простыми сахарами.

Волшебные таблетки, которые никто не хочет принимать:

· Медитация
· Силовые тренировки
· Отсутствие перекусов
· Поддержание водного баланса
· Прогулки на природе
· Качественный сон
· Полноценное питание
· Избегание экранного времени в ночное время
· Практика дыхания

Cамые важные принципы, которые помогут вам достичь долгосрочного успеха в снижении жировой прослойки. #похудение

https://telegra.ph/Klyuchevye-tezisy-pro-pravilnoe-pohudenie-EHto-baza-05-10

Продовольственные компании любят деньги. Как и фармкомпании. Их главная цель не изменить жизнь, а получить прибыль. Поэтому они набивают карманы политиков через лоббистов и продают свои наркотики с помощью рекламы.

Итак, что вы должны сделать по этому поводу?

Повысьте уровень здоровья, при котором пищевые и фармацевтические компании не смогут получить прибыль от вашего тела.

Занимайтесь спортом, ешьте цельные продукты, пейте воду вместо газированных напитков и доведите свое тело до такого состояния, при котором вы будете чувствовать себя прекрасно и предотвратите болезни.

Не становитесь винтиком этого механизма. Станьте максимально самостоятельным. Для этого вы должны быть здоровым.

Приведя себя в форму, вы не только избежите порочного круга еда/фармацевтика, но и почувствуете себя более уверенно и энергично.

🌞 Вопрос - ответ. 🌞

Сегодня воскресенье, а значит я отвечу на ваши вопросы по питанию, добавкам, тренировкам, образу жизни.

Пишите вопросы в комментариях к этому посту.