Круг влияния и круг забот.
Делать только то, что в круге нашего влияния и постепенно расширять этот круг. Не пускать в свою жизнь те вещи, на которые не можем повлиять в данный момент, которые лишь воруют наше внимание.
Это вчерашнее сообщение от моего друга и подопечного. Пример божественного уровня фокуса и дисциплины. А теперь вспомните ваши отговорки и причины почему вы не занимаетесь тем, чем должны заниматься. ;)
Делать только то, что в круге нашего влияния и постепенно расширять этот круг. Не пускать в свою жизнь те вещи, на которые не можем повлиять в данный момент, которые лишь воруют наше внимание.
Это вчерашнее сообщение от моего друга и подопечного. Пример божественного уровня фокуса и дисциплины. А теперь вспомните ваши отговорки и причины почему вы не занимаетесь тем, чем должны заниматься. ;)
👍18🔥5👀3
ЗАЧЕМ?
Вопрос, который выявит глубинную мотивацию. Вопрос, который нужно ставить в начале любого начинания.
Вспомните, проверьте и доработайте свой глубинный мотив, несколько раз задав
себе вопрос «Зачем?».
Например:
«Я хочу похудеть на 10 кг, чтобы выглядеть красивой». — «Зачем?»
«Чтобы больше нравиться другим людям». — «Зачем?»
«Чтобы завести друзей» —«Зачем?»
«Когда у меня есть друзья и я нравлюсь другим людям, то чувствую себя более уверенной». — «Зачем?»
«Это дает мне полноту жизни, я разрешаю себе претендовать
на большее». — «Зачем?»
«Это дает мне энергию для свершений и изменения своей
жизни к лучшему». — «Зачем?»
«Изменение жизни позволит мне полюбить себя, окружающий мир, заняться любимым делом и стать счастливой».
Вопрос, который выявит глубинную мотивацию. Вопрос, который нужно ставить в начале любого начинания.
Вспомните, проверьте и доработайте свой глубинный мотив, несколько раз задав
себе вопрос «Зачем?».
Например:
«Я хочу похудеть на 10 кг, чтобы выглядеть красивой». — «Зачем?»
«Чтобы больше нравиться другим людям». — «Зачем?»
«Чтобы завести друзей» —«Зачем?»
«Когда у меня есть друзья и я нравлюсь другим людям, то чувствую себя более уверенной». — «Зачем?»
«Это дает мне полноту жизни, я разрешаю себе претендовать
на большее». — «Зачем?»
«Это дает мне энергию для свершений и изменения своей
жизни к лучшему». — «Зачем?»
«Изменение жизни позволит мне полюбить себя, окружающий мир, заняться любимым делом и стать счастливой».
❤21🔥7🤔4👍2
Причины, по которым тебе следует бегать.
Независимо от того, хочешь ли ты создать за счет бега дефицит калорий и сбросить пару кг или эффективнее решать задачи в разных областях жизни.
https://telegra.ph/Begaj-chtoby-stat-umnee-Beg-i-mozg-01-24
Независимо от того, хочешь ли ты создать за счет бега дефицит калорий и сбросить пару кг или эффективнее решать задачи в разных областях жизни.
https://telegra.ph/Begaj-chtoby-stat-umnee-Beg-i-mozg-01-24
Telegraph
Бегай, чтобы стать умнее. Бег и мозг.
Любые упражнения стимулируют работу мозга за счет активизации его двигательных и сенсорных зон (они координируют любые движения твоим телом). Поэтому всегда лучше тренироваться, чем не тренироваться. Однако САМЫМ лучшим физическим упражнением, которое значительно…
👍18❤6👀5
Интеграция.
Мало просто знать. Надо уметь интегрировать полученное знание в свою жизнь. Прочитал книгу - сделай фиксацию тезисов, интегрируй информацию в свой образ жизни, мышление.
Не ходи в книжный, пока не разберешься зачем тебе информация из книги и как ты будешь ее использовать. Отпишись от всех ютуб каналов. Информации стало слишком много и все хотят украсть твое внимание, твой фокус.
Сожги всю библиотеку, отформатируй жесткий диск и больше никогда не коллекционируй мертвые знания.
Они способны ожить в тебе лишь тогда, когда ты начнешь заниматься их интеграцией в свою реальность.
Мало просто знать. Надо уметь интегрировать полученное знание в свою жизнь. Прочитал книгу - сделай фиксацию тезисов, интегрируй информацию в свой образ жизни, мышление.
Не ходи в книжный, пока не разберешься зачем тебе информация из книги и как ты будешь ее использовать. Отпишись от всех ютуб каналов. Информации стало слишком много и все хотят украсть твое внимание, твой фокус.
Сожги всю библиотеку, отформатируй жесткий диск и больше никогда не коллекционируй мертвые знания.
Они способны ожить в тебе лишь тогда, когда ты начнешь заниматься их интеграцией в свою реальность.
🔥19👏6🤔6👀3
Посоветуйте книгу! Философия, нон-фикшн, художественная - без разницы.
👏14🤔4
Перезагрузка системы и вакханалии.
Только дисциплинированный и системный человек может стать по-настоящему свободным и максимально продуктивным. Формируя правильные привычки и ставя их на автопилот, он освобождает место для оперативной памяти в мозге для творческой деятельности и большей вариативности, не отвлекаясь на решения бытовых проблем, информационный шум.
Но иногда такая страсть к систематизации может привести к ментальному перегреву. Для таких случаев нужна перезагрузка системы, когда на время отключается сознательный и бессознательный контроль . Нужна перезагрузка - вакханалия.
Вакханалия — любое разгульное пиршество, оргия, мистическое празднование в честь бога Вакха (Диониса), в переносном смысле — широкий спектр состояний беспорядка. Сюда можно отнести и танцы, маскарад.
Вакханалия - это команда, способная перезагрузить систему. Небольшое отклонение ,которое может не только перезапустить процессы , но и дать новые ощущения, опыт, сделать апгрейд мыслительной системы, стремящейся все упорядочить.
Только дисциплинированный и системный человек может стать по-настоящему свободным и максимально продуктивным. Формируя правильные привычки и ставя их на автопилот, он освобождает место для оперативной памяти в мозге для творческой деятельности и большей вариативности, не отвлекаясь на решения бытовых проблем, информационный шум.
Но иногда такая страсть к систематизации может привести к ментальному перегреву. Для таких случаев нужна перезагрузка системы, когда на время отключается сознательный и бессознательный контроль . Нужна перезагрузка - вакханалия.
Вакханалия — любое разгульное пиршество, оргия, мистическое празднование в честь бога Вакха (Диониса), в переносном смысле — широкий спектр состояний беспорядка. Сюда можно отнести и танцы, маскарад.
Вакханалия - это команда, способная перезагрузить систему. Небольшое отклонение ,которое может не только перезапустить процессы , но и дать новые ощущения, опыт, сделать апгрейд мыслительной системы, стремящейся все упорядочить.
👍19🔥3🤔3👀1
Сегодня воскресенье, а значит я отвечу на ваши вопросы по питанию, добавкам, тренировкам, образу жизни.
Пишите вопросы в комментариях к этому посту.✌️
Пишите вопросы в комментариях к этому посту.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤2
Образ жизни - это база.
К сожалению, некоторые люди были обмануты, полагая, что добавки гораздо важнее, чем они есть на самом деле. Нет ничего плохого в правильных добавках, если они используются в качестве дополнительного инструмента улучшения качества жизни.
🏢 Но сначала стоит сосредоточится на оптимизации своего образа жизни.
Добавки работают, НО:
*️⃣ СНАЧАЛА оптимизируйте свой сон и восстановление.
*️⃣ СНАЧАЛА оптимизируйте свое питание.
*️⃣ СНАЧАЛА оптимизируйте свои тренировки.
Никакие добавки не спасут вас, если вы не будете сначала работать над базой - образом жизни.
К сожалению, некоторые люди были обмануты, полагая, что добавки гораздо важнее, чем они есть на самом деле. Нет ничего плохого в правильных добавках, если они используются в качестве дополнительного инструмента улучшения качества жизни.
Добавки работают, НО:
Никакие добавки не спасут вас, если вы не будете сначала работать над базой - образом жизни.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤3🔥1🤔1
Я на первом в качестве спортсмена-любителя. Только сейчас глянул выпуск, хотя снимали в конце 21 года.
В целом не так плохо, как мне казалось. Было интересно поучаствовать в процессе создания репортажа и глянуть, как создается матрица для потребителей зомби-тв.
В целом не так плохо, как мне казалось. Было интересно поучаствовать в процессе создания репортажа и глянуть, как создается матрица для потребителей зомби-тв.
❤10🔥2👍1🌚1🌭1
Последнее время увлекся темой телостроительства и применяю новые знания на практике. Всем, кто не отписался - лютый респект. Постараюсь организоваться и делать полезный и регулярный контент.
Планы такие: сделать максимально сухую форму к середине апреля, держать ее все лето и осенью начать свой , возможно, последний массонаборный цикл, за который я планирую набрать 83+кг.
Stay tuned.
Планы такие: сделать максимально сухую форму к середине апреля, держать ее все лето и осенью начать свой , возможно, последний массонаборный цикл, за который я планирую набрать 83+кг.
Stay tuned.
❤13🔥3🌭1
Как похудеть быстро за 1 неделю для фотосессии? Слив воды.
Нужно сделать манипуляцию с 3 вещами :
1) Вода. Напиваем по 7 литров в день в течение 3 суток. Можно добавить мочегонные чаи, например, Бруснивер.
Потом снижаем количество воды на 2 литра каждый день. 7 - 5 - 3 - 1, например так.
2) Углеводы. Тут два варианта. Либо убираем и оставляем жиры (1гр/ кг веса тела), либо оставляем 30-50 гр. углеводов и 0гр жиров. После 3 дней можно начать есть 3-4гр углеводов на 1кг веса тела.
3) Соль. Ее нельзя убирать полностью, потому что она отвечает за нервную проводимость. Ограничиваем за 1-2 дня до события. В намеченную дату можно поесть что-то умеренно соленого (например, небольшой бургер)
+ можно добавить калия оротат, чтобы часть воды из под кожи всосалась в мышцы.
Подобные манипуляции нельзя делать часто, но бывают ситуации, когда они нам необходимы.
#похудение
Нужно сделать манипуляцию с 3 вещами :
1) Вода. Напиваем по 7 литров в день в течение 3 суток. Можно добавить мочегонные чаи, например, Бруснивер.
Потом снижаем количество воды на 2 литра каждый день. 7 - 5 - 3 - 1, например так.
2) Углеводы. Тут два варианта. Либо убираем и оставляем жиры (1гр/ кг веса тела), либо оставляем 30-50 гр. углеводов и 0гр жиров. После 3 дней можно начать есть 3-4гр углеводов на 1кг веса тела.
3) Соль. Ее нельзя убирать полностью, потому что она отвечает за нервную проводимость. Ограничиваем за 1-2 дня до события. В намеченную дату можно поесть что-то умеренно соленого (например, небольшой бургер)
+ можно добавить калия оротат, чтобы часть воды из под кожи всосалась в мышцы.
Подобные манипуляции нельзя делать часто, но бывают ситуации, когда они нам необходимы.
#похудение
❤7🌚1🌭1
Сегодня воскресенье, а значит я отвечу на ваши вопросы по питанию, добавкам, тренировкам, образу жизни.
Пишите вопросы в комментариях к этому посту.🌽
Пишите вопросы в комментариях к этому посту.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ваш мозг - это приёмник. Вы получаете мысли, соответствующие вашей текущей частоте, на которой вы работаете.
Поэтому для успеха так важна индивидуальная визуализация, аффирмации и особенно
социальное окружение, которое на вас влияет.
Поэтому для успеха так важна индивидуальная визуализация, аффирмации и особенно
социальное окружение, которое на вас влияет.
❤6⚡2🔥1🤩1
5 эффективных советов, которые помогут тебе лучше спать (начиная с сегодняшнего дня) :
1) Установи регулярное расписание сна: Спи не менее 7-8 часов в день и ходите спать и просыпайся в одно и то же время каждый день. Регулярное расписание сна может улучшить качество сна на 50%.
2) Создай комфортную среду для сна: Убедись, что ваша спальня прохладная, тихая и темная. Комфортная среда для сна может сократить время засыпания на 15%. При необходимости инвестируй в свою кровать, вложение будет в любом случае выгодно, ибо мы проводим в ней ~30% времени в сутки.
3) Избегай употребления кофеина и алкоголя: Кофеин может затруднить засыпание и нарушить качество сна, поэтому рекомендуется избегать его употребления в течение нескольких часов перед сном. Алкоголь может привести к более поверхностному сну и пробуждению посреди ночи. После 2-3х часов дня никакого кофеина (есть исключения)
4) Расслабься перед сном: Попробуй заниматься расслабляющими деятельностями перед сном, такими как медитация, глубокое дыхание, йога или теплая ванна. Расслабление может сократить время засыпания на 20%. Скоро раскрою тему включения парасимпатической системы через техники из йоги более подробно.
5) Избегай использования электронных устройств перед сном: Рекомендуется избегать использования смартфонов, компьютеров или телевизоров в течение двух часов перед сном, так как свет экрана может нарушить циркадный ритм и затруднить засыпание. Синий свет - зло.
Топ добавок (скоро будет статья, в которой разберу их более подробно) :
- Мелатонин
- Л-теанин
- Глицин
- Магний
#сон #восстановление
1) Установи регулярное расписание сна: Спи не менее 7-8 часов в день и ходите спать и просыпайся в одно и то же время каждый день. Регулярное расписание сна может улучшить качество сна на 50%.
2) Создай комфортную среду для сна: Убедись, что ваша спальня прохладная, тихая и темная. Комфортная среда для сна может сократить время засыпания на 15%. При необходимости инвестируй в свою кровать, вложение будет в любом случае выгодно, ибо мы проводим в ней ~30% времени в сутки.
3) Избегай употребления кофеина и алкоголя: Кофеин может затруднить засыпание и нарушить качество сна, поэтому рекомендуется избегать его употребления в течение нескольких часов перед сном. Алкоголь может привести к более поверхностному сну и пробуждению посреди ночи. После 2-3х часов дня никакого кофеина (есть исключения)
4) Расслабься перед сном: Попробуй заниматься расслабляющими деятельностями перед сном, такими как медитация, глубокое дыхание, йога или теплая ванна. Расслабление может сократить время засыпания на 20%. Скоро раскрою тему включения парасимпатической системы через техники из йоги более подробно.
5) Избегай использования электронных устройств перед сном: Рекомендуется избегать использования смартфонов, компьютеров или телевизоров в течение двух часов перед сном, так как свет экрана может нарушить циркадный ритм и затруднить засыпание. Синий свет - зло.
Топ добавок (скоро будет статья, в которой разберу их более подробно) :
- Мелатонин
- Л-теанин
- Глицин
- Магний
#сон #восстановление
👍4❤3⚡1🔥1😈1