С чем носить черное платье.
#одежда #платье #образ

Черное платье является не просто предметом женского гардероба, но и показателем утонченного вкуса его обладательницы. Данная вещь безупречна в любой обстановке. Если, собираясь на мероприятие, вы сомневаетесь в выбранном наряде, замените его черным платьем, и восхищенные взгляды вам обеспечены. Это простое платье удивительным образом преображает: фигуру делает стройнее и выше, взгляд загадочнее, образ элегантнее. Черное платье обязательно должно быть в шкафу каждой представительницы прекрасного пола. С его помощью можно создать бесконечное число образов, отличительной чертой которых будет непревзойденное чувство стиля. Какие элементы гардероба станут идеальным дополнением к черному платью, расскажет эта статья.

Казалось бы, все просто – раз платье является таким универсальным предметом гардероба, то и сочетать его можно с любой одеждой и аксессуарами. Но это не совсем так. Решая, с чем носить черное платье, придерживайтесь правила «лучше меньше». Черное платье является законченным элементом, а особенно если оно сшито из хорошей ткани и точно подобрано по фигуре. Поэтому ему для «компании» нужно минимум деталей.

Классическим дополнением к черному платью являются жемчуг (ожерелье средних размеров, серьги-гвоздики), тонкие черные колготки и черные туфли-лодочки, в руках может быть клатч или небольшая черная сумка прямоугольной формы с недлинными ручками (такими, чтобы вы могли носить ее, повесив на согнутой в локте руке). Для торжественного вечера отдайте предпочтение клатчу. Он может быть выполнен из атласа и подобных «вечерних» тканей, а также украшен паетками, стразами. В качестве стильного аксессуара подойдет меховая горжетка. Если выбрали платье в пол, дополните образ жакетом, украсив его брошью. Туфли в этом случае должны совпадать по цвету с жакетом или аксессуаром.

Если не знаете, чем дополнить черное платье или не располагаете временем, чтобы продумать образ, отдайте предпочтение украшениям. Они являются универсальным вариантом. Собственно, благодаря украшениям черное платье и появилось в наших гардеробах. Если решили дополнить образ комплектом, то отдавайте предпочтение украшениям средних размеров. Маленькие потеряются на фоне черного платья, а крупные будут смотреться несколько нелепо при общей строгости наряда.

Собираетесь на неформальную вечеринку, но не носите украшений? Тогда другим оптимальным вариантом станут разноцветные колготки. Но будьте внимательны – если выбрали подобный аксессуар, то фасон платья должен быть более демократичным. Например, платье-колокол или недлинное платье с завышенной талией и короткими рукавами. Если решили надеть платье с яркими колготками, то они обязательно должны быть однотонными и простыми!

Дополнят его и разнообразные ремни, тем более что уже несколько сезонов подряд они на пике популярности. Туфли могут не совпадать по тону с ремнем. Пусть они составляют ансамбль с сумкой, а к ремешку подберите аксессуар в тон. Ремень необязательно носить только на талии.

Стильные образы с черным платьем помогут создать блузки. Это очень женственный элемент гардероба. Образ получается красивее, если блузка однотонная, яркого цвета, хотя допустимо, чтобы она была и с мелким рисунком, но в этом случае лучше, если хотя бы один цвет рисунка черный.

В качестве компаньонов для черного платья подходят шали и разнообразные шарфики. Первый вариант актуальнее для вечерних выходов, с шарфами же можно составлять образы на самые разные случаи – для работы, прогулок.

Не забываем о кардиганах. Отдавайте предпочтение кардиганам сочных, насыщенных тонов – глубокому зеленому, бордо, теплому бежевому, серому. К кардигану подберите ремешок.

Для рабочих встреч отлично подойдет сочетание черного платья с жакетами. Выбирайте их спокойных оттенков. Наиболее удачными являются черный и серый.

Как делать массаж лица в домашних условиях.
#массаж #голова #лицо #кожа #омоложение #массажлица

Возрастные изменения происходят не только в связи со старением кожи, но и из-за процессов, протекающих в мышечной ткани, в костях черепа, сосудах. Поэтому для эффективной борьбы с морщинами важен не только уход за кожей с помощью кремов, масок, но и проработка мышц.

Положительные изменения:

Улучшается приток крови к тканям.
Нормализуется обмен веществ, пропадает отечность.
Процедура благотворно сказывается на состоянии кожи.
Уменьшается количество морщин.
Улучшается тонус.

С возрастом одни мышцы ослабевают и провисают, другие, наоборот, напрягаются (на лбу и шее). Происходит сдавливание сосудов, из-за чего ухудшается здоровье и состояние кожи, клетки хуже снабжаются кислородом, чаще возникают усталость и сонливость.

С помощью массажа можно ослабить мышцы, находящиеся в гипертонусе, и укрепить те, которые ослабли. Подтягивается овал лица, сокращается количество морщин.

После одного сеанса хорошего массажа улучшается состояние кожи, мышцы подтягиваются. Однако эффект будет недолгим. Стоит пройти курс из 10–15 процедур, чтобы эффект длился долгое время. Повторяйте курс раз в несколько месяцев, чтобы постоянно поддерживать мышцы лица в форме.

Если имеется склонность к аллергии, то добавление масел или лосьонов может навредить коже.

У очень молодых девушек, увлекшихся процедурой, кожа утрачивает способность к естественному восстановлению тонуса, что приводит к ранним морщинам.


Массаж лучше начинать делать после 25 лет. До этого возраста — по показаниям врача: из-за отеков, для лечения угрей. До 30 лет проходите процедуру небольшим курсом, после 30 лет массаж должен войти в привычку. Рекомендуют делать раз в два–три месяца курсом в одну-две недели. Для поддержания мышц в тонусе достаточно 10 процедур два раза в год. В возрасте до 30 лет, когда проблемы особо не появились, достаточно курса из 7 процедур, а после 35 увеличьте количество процедур вдвое.

Противопоказания:

простудных заболеваниях;
кожной сыпи;
наличии ранок или царапин;
онкологических заболеваниях;
проблемах с щитовидной железой;
сердечно-сосудистых заболеваниях.


Продолжительность сеанса разнится в зависимости от техники. Одни предполагают проведение процедуры за 20 минут, а другие длятся около часа.

Перед процедурой подготовьте кожу. Очистите лицо от косметики. Иногда необходимо глубокое очищение скрабом. Лицо покрывают массажной основой, подойдет миндальное или абрикосовое масло, жирный крем.

https://www.youtube.com/watch?v=o82Qngj68I0

Источник: http://jlady.ru/body/massazh-litsa-v-domashnih-usloviyah.html

С чем носить корсет.
#корсет #стиль #одежда #образ #фигура #тело
Самым простым вариантом является невысокий корсет, он опоясывает только линию талии, хорошо формирует фигуру, привлекая к себе минимальное количество взглядов. Такие корсеты легко подобрать, они подходят, как для дам в возрасте, которые ощущают дискомфорт от сидячего образа жизни, так и для активных молодых барышень.
Корсет на талию очень легко сочетается с платьем и юбкой, является отличным вариантом для непропорциональных девушек, которые имеют лишний вес или небольшую грудь.
А вот вариант – корсет под грудь – является промежуточным звеном между корсетом на талии и высокими моделями. Он способен прекрасно корректировать осанку, так как захватывает низ грудной клетки и далее переходит на талию. Если же вы хотите оказаться в центре внимания, собираетесь на торжественную и шумную вечеринку, то лучший вариант – это высокий корсет. Такая модель отлично подчеркивает бедра, подгоняет пропорции тела, а также выгодно выделяет грудь.
Современная мода очень разносторонняя, она способна предложить большое количество стилистических вариантов ношения корсетов. Классикой  считается чёрный корсет, который носят с белой рубашкой и юбкой-карандаш. Такой вариант отлично подходит для офисного стиля, для встречи с любимым человеком, а также для любого торжества.
Обычный корсет на талии способствует хорошей фиксации, подчеркивает грациозность, такая одежда добавляет уверенности в себе, что особенно необходимо женщинам руководящих должностей. Именно поэтому корсет зачастую является излюбленной формой одежды таких женщин.
Худеньким и изящным девушкам подойдет простое сочетание – светлые облегающие брюки и декоративный корсет. Он может быть выполнен в облегченной форме, то есть не содержать в себе утягивающих элементов. Лучше всего выбирать высокую модель, чтобы ее можно было одеть на голое тело, не прибегая к помощи рубашек и блузок. Чтобы не складывалось чувство незащищенности, лучше дополнить весь ансамбль легким шелковым платком или шалью.
С джинсами отлично смотрится белый утягивающий корсет, который способен придать нарядности и свежести повседневному образу. Главное, необходимо помнить, что корсет должен быть довольно длинным, чтобы не образовывалось полоски голого тела между джинсами и корсетом, это будет выглядеть вульгарно. Поэтому тщательно соизмеряйте глубину посадки брюк и длину корсета.
Корсет отлично сочетается практически с любыми вещами, например, с платьями. Правда платье должно быть особого кроя: оно должно быть прямое и приталенное и, желательно, чтобы оно не было слишком пестрым.

На основе материалов: http://brjunetka.ru/s-chem-nosit-korset-v-dvadtsat-pervom-veke-8-foto/

Вечерний и дневной макияж и чем они отличаются.
#вечерниймейк #дневноймейк #вечерниймакияж #дневноймакияж #макияж #мейкап #голова #лицо #стиль #контуринг #хайлайтер #румяна #шиммер #помада

Не надо быть гуру мейк-апа, чтобы сказать, чем отличается дневной макияж от вечернего: вечером можно краситься поярче и повыразительнее, а днем лучше сдерживать свои порывы в нанесении на свое лицо всяческих пигментов. Однако вечерний мейк – не всегда парадная раскраска бразильской танцовщицы, а днем необязательно делать только макияж скромной школьницы. Существуют сдержанные варианты для темного времени суток, и вполне выразительные для светлого. Но отличия все же есть.

Основное обстоятельство, которое должно влиять на выбор средств и гаммы оттенков для мейка – освещение. Особенность естественного солнечного света в том, что он всегда «рисующий»: то есть на освещенных солнцем лицах всегда имеются контрастные тени, подчеркивающие черты лица.

То, что днем совершенно не стоит делать сильный контуринг, пользоваться светлыми хайлайтерами и темными румянами: освещение и так прорисует объем лица по его естественным линиям. Кроме того, дневной, солнечный свет иначе подчеркивает фактуры и оттенки. Любое перламутровое средство (шиммер, тени, пудра или румяна или блеск для губ) даст на солнце ненужные блики вместо рассеянного мерцания.

Под солнечным светом (и под ярким рассеянным искусственным освещением) все нанесенные на кожу средства смотрятся на один-два тона темнее. Оптимальны для дня – светлые, легкие, максимально тонкой текстуры тональные средства. Это же касается теней, например, днем в классическом «смоки айс» вы будете выглядеть «пандой».

Кроме того, днем больше заметны огрехи макияжа – неровные стрелки, плохо растушеванные тени и тональные средства для кожи, и т.д. Поэтому лучше сделать меньше оттенков, средств и цветовых пятен на лице, чем плохо растушевать границы между ними.

Помады лучше брать матовые – хотя, если вам более близки яркие или темные оттенки (винный, коричневатый, бургунди и т.п.), они не возбраняются.

https://www.youtube.com/watch?v=n84Q6AuVtw0

Вечерний и дневной макияж и чем они отличаются.

#вечерниймейк #дневноймейк #вечерниймакияж #дневноймакияж #макияж #мейкап #голова #лицо #стиль #контуринг #хайлайтер #румяна #шиммер #помада

Чем конкретным отличается вечерний макияж от дневного? На самом деле, тут может быть несколько вариантов в зависимости от предполагаемого освещения и ситуации. Например, для посещения ночного клуба или бара, где действительно бывает полумрак, можно сделать принципиально иной мейк, нежели для визита в кофейню, где вы будете сидеть при ярком искусственном освещении, да еще и в своей обычной одежде, а не в коктейльном платье.

Вариант с «очень вечерним» макияжем. Уместно:

Выразительное скульптурирование лица. При рассеянном освещении и в полумраке лица зачастую выглядят «плоскими», поэтому имеет смысл рисовать объем средствами макияжа.
Яркие и темные оттенки помад и теней.
Блестящие и перламутровые средства. Например, блески для губ — глянцевые и «металлики», глиттеры для макияжа глаз, шиммеры для скул.
Туши с эффектом накладных ресниц.
Широкие линии стрелок.

Только, конечно, все равно не нужно одновременно наносить все вышеперечисленное!

На «скромном вечере», если вы не идете блистать в свете огней Мулен Руж (или Большого театра – кому что ближе), а просто стемнело и вам надо сделать какой-то мейк к вашей обыденной одежде.

Тут все равно уместно упомянуть о контуринге, так как проблема типичного искусственного освещения – оно рассеянное, и делает из лица «блин». Второй момент – стоит подчеркнуть глаза: стрелки шире, чем днем, тушь – гуще, тени – темнее.


Красить ли губы ярко или нет – четких правил нет: напротив, многие вечерние мейки с акцентом на глаза предполагают светлые, едва подведенные блеском губы. «Красивая и Успешная» предлагает ориентироваться в этом вопросе на вашу одежду, а еще – на оттенок кожи: при бледной коже (особенно если имеются темные круги под глазами после тяжелой трудовой недели) вишневые, алые или малиновые губы могут «вытащить» весь образ.

Но в очень многих случаях вместо «взрослой» темной матовой помады лучше взять светлый блеск с глянцевым или искристым эффектом – он тоже может «подсветить» лицо и сделать губки пухлее, при этом не добавляя излишней солидности!

https://www.youtube.com/watch?v=V6cwCM8LEbw

Источник: http://www.sympaty.net/20181214/dnevnoj-makiyazh-vecherniy/

Как убрать желтизну волос после осветления.
#голова #волосы #окрашивание #окрашиваниеволос #колорирование #осветление #осветлениеволос #желтизна #блонд #холодныйблонд #краска #краскадляволос #шампунь #спрей

Многие девушки мечтают осветлить волосы и получить модный холодный платиновый блонд. Но не все решаются на перемены из-за сложностей в уходе за осветленными волосами, который намного сложнее любого другого: нужно регулярно покупать профессиональные средства для окрашенных волос и не забывать «освежать» новый оттенок в салоне как минимум раз в месяц. В противном случае краска быстро смывается и на волосах появляется неприятный желтый или рыжий подтон, который дешевит весь образ.

1. Главное — первые три раза мытья головы.

Первые три мытья головы после окрашивания обязательно должны быть с профессиональным шампунем с нейтрализацией. Это средство не подходит для регулярного ежедневного ухода за волосами, так как достаточно сильно высушивает волосы.

2. Фиолетовый шампунь и другие средства.

Существует два вида оттеночных шампуней для поддержания холодного блонда без желтизны: фиолетовый и синий. «Фиолетовый» нейтрализует желтизну, а «синий» избавляет от рыжего, ржавого оттенка волос.

В качестве стайлингового средства обратите внимание на спрей для тонирования волос. Он не влияет на общий цвет окрашивания, зато придает легкий холодный или теплый блеск волосам, в зависимости от продукта. Спрей можно наносить как на влажные, так и на сухие волосы.

Если после осветления ваши волосы сильно истончились, стали сухими, пушатся, то попробуйте процедуру ботокс для волос. Она не только хорошо увлажняет волосы, делает их по-хорошему более тяжелыми, но также устраняет желтизну от окрашивания.

Источник: http://www.elle.ru/krasota/beauty_blog/kak-ubrat-zheltiznu-volos-posle-osvetleniya-id6843730/

Что не нужно делать летом, чтобы не заработать пигментацию на теле и лице.
#кожа #пятна #пигментныепятна #пигментация #здоровье #защитакожи

Существует несколько причин появления пигментации, но почти во всех из них замешан меланин. В нашей коже расположены клетки меланоцитов. При агрессивном солнечном воздействии меланоциты выделяют темный пигмент меланин – сильный антиоксидант и нейтрализатор солнечной радиации. Меланин неравномерно распределяется по коже и образует веснушки и пятна.

Самый плохой совет любому человеку летом, особенно с чувствительной кожей, звучал бы так: “Наш организм защищает нас и может сам справиться с воздействием УФ-излучения, никакие SPF средства использовать не надо.” На самом деле защита нужна всем, и особенно летом. Если ваша кожа нормально реагирует на солнечные лучи, то вам подойдет крем с SPF 15 в городе, чувствительной же коже нужен SPF 30. На летнем отдыхе всем стоит использовать крем с максимальной защитой SPF 50 – любая защита 50 и более одинаково спасает от солнечных лучей.

“Воспользуйся этим пилингом, а затем этим натуральным кремом с витамином C. И давай скорее, а то нам пора на пляж.” Если кожа подвержена агрессивному воздействию или возникновению новых клеток, как в случае с ретинолом, то в таком случае нужно активно защищаться от солнечного воздействия. Иначе кожа отреагирует выделением спасительного пигмента, которые не позволит погибнуть вашей коже от солнечного излучения.

Лучший совет, который мы можем вам дать – при использовании этих средств летом, обратиться к врачу за планом полноценного ухода. Например, наносить средства с ретинолом только на ночь. Другой совет – если вы любите подобные средства и собираетесь на отдых, то за две недели до, во время и в течение двух недель после отпуска, приостановите их использование. Потому что бездумные манипуляции с кожей плюс сильный загар – абсолютное табу, если вы не хотите пигментных пятен на коже тела.

Если вы будете выдавливать акне, то вы заработаете красно-коричневые пятна, избавиться от которых будет очень сложно. Косметологу придется удалять лазером пигментные клетки и сосуды в этих местах, чтобы возникли новые, неповрежденные ни солнцем, ни механическим воздействием.

После того, как вам механически удалили пигментные и красные следы после акне, вам не стоит загорать некоторое время – сколько именно, уже определит врач. Такое же правило действует с инъекциями гиалуроновой кислоты, витамина C и так далее. На месте повреждения меланоциты активно выделят защищающие пигменты и тем самым добавят вам несколько пятен на лице.

Поэтому абсолютное табу – никогда не делайте косметические процедуры перед отпуском. А если вы сделали процедуры летом и от городского солнца никуда не деться, то используйте максимальную защиту SPF.

“Вот тебе депилятор, и пойдем загорать без защиты от УФ-излучения.” Именно такой совет используют многие девушки в отпуске. Но, к сожалению, про него стоит забыть. Делайте процедуры депиляции только если вы уверены, что в ближайшее время, пока повреждения не заживут, вам не придется палиться под горящим солнцем.

Источник: http://www.lofficielrussia.ru/beauty/chto-ne-nuzhno-delat-letom-chtoby-ne-zarabotat-pigmentatsiyu-na-tele-i-litse

Эффективная профилактика выпадения волос.
#выпадениеволос #волосы #голова #кожа #здоровье #восстановлениеволос #облысение #алопеция #профилактика #профилактикаоблысения

● Здоровый образ жизни – откажитесь от вредных привычек, особенно от курения.

● Правильное, гармоничное питание – сделайте свой рацион разнообразным, кушайте в одно и то же время.

● Режим дня – здесь главное сон, спите не менее восьми часов в день. Это важно для слаженного кровообращения. А кровь, как известно, приносит луковице нужные витамины и минералы, без которых волосы никогда не станут красивыми и пышными.

● Расчесывание – расчесываться нужно правильно. Не больше 8 раз в день и не меньше 4. Это на самом деле принципиально важно. Дело в том, что расческа или даже обычный гребешок – массаж кожи головы. Слишком частое – повреждает луковицу, редко – отсутствие стимула правильного кровообращения.

● Не играйтесь с цветом для волос, особенно с осветлителями. Современные краски имеют в своем составе опасное вещество — пергидроль. Этот элемент очень токсичен, портит не только волосы. Он негативно сказывается также на коже головы — уничтожает луковицы. Еще одно опасное вещество в красках — амиак. Из-за амиака краска для волос и имеет такой неприятный запах. Хотя амиак и не портит кожу головы, но пересушивает и делает ломкими уже отросшие волосики.

● Берегитесь фена, плойки и стайлеров! Они первые враги хорошего состояния волос. После такой «горячей» укладки волоски делаются ломкими и «секутся».

https://www.youtube.com/watch?v=xp4U7CU89xQ

Источник: http://ladyspages.com/volosy/vypadenie-metody-vostanovlenia/

Эффективная профилактика выпадения волос.
#выпадениеволос #волосы #голова #кожа #здоровье #восстановлениеволос #облысение #алопеция #профилактика #профилактикаоблысения

● Здоровый образ жизни – откажитесь от вредных привычек, особенно от курения.

● Правильное, гармоничное питание – сделайте свой рацион разнообразным, кушайте в одно и то же время.

● Режим дня – здесь главное сон, спите не менее восьми часов в день. Это важно для слаженного кровообращения. А кровь, как известно, приносит луковице нужные витамины и минералы, без которых волосы никогда не станут красивыми и пышными.

● Расчесывание – расчесываться нужно правильно. Не больше 8 раз в день и не меньше 4. Это на самом деле принципиально важно. Дело в том, что расческа или даже обычный гребешок – массаж кожи головы. Слишком частое – повреждает луковицу, редко – отсутствие стимула правильного кровообращения.

● Не играйтесь с цветом для волос, особенно с осветлителями. Современные краски имеют в своем составе опасное вещество — пергидроль. Этот элемент очень токсичен, портит не только волосы. Он негативно сказывается также на коже головы — уничтожает луковицы. Еще одно опасное вещество в красках — амиак. Из-за амиака краска для волос и имеет такой неприятный запах. Хотя амиак и не портит кожу головы, но пересушивает и делает ломкими уже отросшие волосики.

● Берегитесь фена, плойки и стайлеров! Они первые враги хорошего состояния волос. После такой «горячей» укладки волоски делаются ломкими и «секутся».

https://www.youtube.com/watch?v=xp4U7CU89xQ

Источник: http://ladyspages.com/volosy/vypadenie-metody-vostanovlenia/

#йога #зачатие #беременность #упражнение #асана

Преимущества занятий йогой на этапе подготовки к зачатию:

● Регулярные занятия помогают нормализовать работу эндокринной системы и избежать гормональных сбоев, мешающих естественному зачатию.

● Многие асаны направлены на расслабление, достижение душевной гармонии. Планирующей ребёнка женщине крайне важно пребывать в стабильном эмоциональном состоянии, иметь позитивный настрой и не думать о плохом.

● Упражнения устраняют застои крови в области малого таза: хорошее кровообращение в этой зоне улучшает работу репродуктивных органов, тем самым способствуя наступлению беременности.

● Некоторые выполняемые при подготовке к зачатию асаны помогают укреплять мышцы тазового дна, что крайне важно при беременности: сильный мышечный корсет фиксирует матку с плодом.

● Йога укрепляет здоровье и естественные защитные силы организма, снижая риски заражения инфекциями и обострения хронических болезней. При наступлении беременности и в период вынашивания женщина должна быть здоровой.

● Простые асаны смогут выполнять практически все, даже женщины, ранее не знакомые с йогой.

Минусов немного:

● Выполнение некоторых сложных асан требует определённой физической подготовки.

● Не всем удаётся находить время на регулярные занятия: сильно занятой женщине просто некогда тренироваться.

● Для достижения положительного и явного эффекта требуется заниматься регулярно и как можно чаще.

● Заниматься можно не всем, в некоторых случаях йога противопоказана.

● При наличии серьёзных проблем и поставленного диагноза бесплодия одна лишь йога не поможет забеременеть. В таких случаях она используется в составе комплексных мер.

Внимание! Йога имеет некоторые противопоказания, к которым относятся тяжёлые заболевания мышц и суставов, недавно перенесённые травмы конечностей или позвоночника, маточные и иные кровотечение любой природы, острые инфекции, обострения хронических болезней. Важно! Прежде чем начинать заниматься йогой перед зачатием, обратитесь к гинекологу и терапевту и посоветуйтесь с такими врачами. Они дадут рекомендации и сообщат, можно ли вам, вообще, выполнять асаны.

Йога для зачатия — плюсы и минусы занятий.
#йога #зачатие #беременность #упражнение #асана

Для женщин, находящихся на этапе подготовки к зачатию и в будущем планирующих беременность, подойдут такие упражнения (асаны):

► Хастападасана устраняет напряжение в области брюшной полости, снимает нагрузку со спины, насыщает кровью органы малого таза. Вставайте прямо, соединяйте стопы, потом делайте наклон вперёд до максимума, чтобы ладони располагались на полу, а голова касалась ваших коленей.

► Пашчимоттанасана способствует растяжению мышц бёдер и спины, притоку крови к матке и придаткам. Садитесь на пол, соединяйте ноги по всей длине. Выдыхая, делайте наклон вперёд, стараясь обхватить ладонями стопы и коснуться головой ног.

► Ширшасана тоже полезна для репродуктивной системы. Для выполнения садитесь на пол, сгибайте левую ногу и размешайте пятку под промежностью, а правую ногу вытягивайте. Наклоняйте корпус вперёд, стараясь обхватывать двумя руками правую стопу. Потом поменяйте ноги.

► «Бабочка» или Баддха конасана тренирует интимные мышцы, укрепляет мышечный корсет тазового дна, способствует притоку крови к репродуктивным органам. Сядьте, ноги согните, колени разведите в стороны, а стопы притяните к себе и удерживайте руками. Бёдра должны располагаться на полу. Выдыхайте, медленно наклоняйтесь вперёд. На вдохе выгибайте спину.

► Випарита карани. Ложитесь на пол, поднимайте ноги перпендикулярно поверхности, потом, помогая себе руками, поднимайте таз. Заводите ноги немного за линию головы, глубоко дышите, сохраняйте положение от одной до двух минут.

► Капалабхати пранаяма. Займите позу лотоса, согнув ноги и либо скрестив, либо соединив их стопы. Руки расположите на коленях ладонями вверх. Закрывайте глаза, расслабляйтесь, дышите ровно и глубоко.

► Баласана. Становитесь на колени, стопы соединяйте. Затем садитесь на пятки, далее ложитесь вперёд, вытягивая руки и располагая на коленях голову. Старайтесь расслабиться настолько, насколько возможно.

► Мостик женщинам тоже очень полезно выполнять. Занимать такую асану удобнее из положения лёжа, сгибая руки в локтях и заводя их за голову, опираясь на согнутые ноги и аккуратно поднимая таз, а также отрывая всё тело. Можно попросить помощи, если ранее упражнение не выполнялось.

► Асана «Кобра» выполняется так: ложитесь на живот, опирайтесь на руки в области груди и поднимайте корпус. Закидывайте голову назад, прогибайте максимально спину.

► Шавасана также именуется позой мертвеца и позволяет освобождаться от лишних мыслей и максимально расслабляться. Выполняется упражнение просто: ложитесь удобно на спину, немного расставляйте ноги, кладите руки рядом с туловищем (не вдоль него) ладонями вверх. Закрывайте глаза, размеренно дышите.

Без сокращений: http://brjunetka.ru/yoga-dlya-zachatiya-plyusyi-i-minusyi-zanyatiy/

Как выбрать воскоплав.

#воскоплав #прибор #кожа #эпиляция #депиляция #воск

Чтобы найти подходящий и удобный вариант, учитывайте такие моменты:

►Объём. Он подбирается с учётом размеров картриджей или банок, в зависимости от того, что именно вы используете. И особенно важно выбрать подходящую вместительность картриджного прибора, ведь кассеты должны плотно входить в корпус для равномерного нагрева содержимого. А некоторые кассетные модели имеют два или даже три отсека, что актуально для салонов красоты (для домашней эпиляции вполне достаточно одной секции).

►Источник питания. Воскоплавы могут работать от сети и подключаться к розетке шнуром или функционировать на аккумуляторе или батарейках. Батарейки при нагреве довольно быстро садятся, и их придётся часто менять. Аккумулятор можно заряжать, что гораздо удобнее, тем более прибор не зависит от расположения розетки, и его можно ставить в любом месте. Устройство со шнуром должно находиться рядом с источником электропитания, зато оно работает бесперебойно (если дома есть электричество).

►С базой или без. В устройствах с базой корпус отдельный, и для нагрева он помещается на подставку с нагревательным элементом. Это удобно, ведь можно извлечь часть устройства и прекратить нагрев, а потом поставить её на базу снова для расплавления при необходимости. При этом отключать подставку от сети необязательно. Модели без баз более компактны, зато их нельзя держать включенными: воск будет очень горячим.

►Время нагрева варьируется от 15-20 до 30-40 минут, зависит от объёмов чаши или размеров картриджей и, как правило, указывается производителем в инструкции к воскоплаву.

►Функции. Полезна опция включения и выключения, позволяющая не отключать устройство от сети при необходимости прекращения нагрева. Современные модели оснащаются функцией терморегуляции, так что можно поддерживать заданную постоянную температуру для обеспечения нужной консистенции материала. Также может предусматриваться индикация, показывающая степень нагревания. Полезна регулировка температуры, если нужно нагреть массу до определённого состояния. Ещё одна опция – датчик уровня оставшегося в ёмкости воска.

►Удобство и безопасность использования. Прибор может иметь присоски на дне для надёжной фиксации ан поверхностях и минимизации рисков опрокидывания. Некоторые воскоплавы оснащаются держателями или ручками для комфортного извлечения картриджей или ёмкостей с воском. Также хорошо, если корпус изготовлен из материалов, имеющих термоизоляционное покрытие: тогда он не будет сильно нагреваться и обжигать руки при прикасании.

Источник: http://brjunetka.ru/chto-takoe-voskoplav-i-kak-im-polzovatsya/

Как сделать аппаратный педикюр в домашних условиях.
#аппаратныйпедикюр #педикюр #педикюрдома #ноги #кожа #ногти #стопы

Технология проведения этой процедуры включает следующие этапы:

● Дезинфекция всех инструментов и шлифовальных насадок.

● Дезинфекция ног клиента и рук мастера с помощью дезинфицирующего средства.

● Нанесение геля-размягчителя на ступни и около ногтя на время от 10 до 20 минут, в зависимости от состояния ног.

● Удаление отмерших и ороговевших клеток при помощи шлифовальных насадок, фрез.

● Удаление натоптышей, мозолей фрезами.

● Уход за ногтями: шлифование кутикулы, кожи вокруг ногтя, подпиливание, придание ногтям нужной формы, полировка.

● Окончательная шлифовка и разглаживание кожи.

● Нанесение смягчающего крема.

● Массаж ног.

● Нанесение лака на ногти.

https://www.youtube.com/watch?v=73VGqUgngno

Анализ диет. Кремлевская диета.
#диета #питание #стройность #похудение #похудание #здоровье #кремлевскаядиета

Также, как белковая диета Аткинса, основана на ограниченном потреблении углеводов. Механизм ее воздействия очень прост: организм, не получая углеводов, которые необходимы для вырабатывания энергии, вынужден самостоятельно синтезировать их из жировой прослойки. Есть возможность кушать много, но значительно худеть.

Условное обозначение в такой диете не калории и граммы, а очки или баллы. У каждого продукта они свои. Самая легкая пища («0» баллов) – это мясо и рыба, потреблять их можно три раза в день. Овощи, ягоды, фрукты и соки наоборот «стоят» дорого.

Эффект. Человек также не испытывает чувство голода. Главная задача этой диеты – правильно составить свой рацион, который за день не должен превышать 40 баллов. Соблюдая такую диету можно за две недели похудеть на 4-5 кг. Чтобы сохранить полученный результат, необходимо после прекращения диеты «съедать» на 60 баллов в день. Если превысит этот уровень, то вес тела не замедлит повыситься. Так как данная диета позволяет добиваться существенных результатов без физических упражнений и постоянного чувства голода, то у нее очень много поклонников и последователей.

Минусы. Кремлевская диета, как и любая другая с жестким ограничением, имеет немало подводных камней. Такая диета может привести к нарушению пищеварения, почечной недостаточности, атеросклерозу, вымыванию минералов из костной ткани и повышенной ломкости костей, резкому ухудшению работы мозга, понижению активности и работоспособности и возникновению рака кишечника.

Без сокращений: http://prelest.com/life/dieti/odinnadcat-sposobov-stat-stroynee

Анализ диет. Диета Аткинса.
#диета #питание #стройность #похудение #похудание #здоровье #ДиетаАткинса #Аткинс


Суть этой диеты заключается в следующем: жесткое ограничение углеводных продуктов и предпочтение в потреблении белков. При таком питании разрешается есть любую жирную пищу - яйца, мясо, жирное молочное (сливки, жирные сыр и творог) – неограниченно, но вот потребление овощей и фруктов необходимо сократить до минимума.

Эффект. На такой диете чувство голода отсутствует напрочь, она дает удивительно высокие результаты в похудении за очень короткие сроки. Но уже после нескольких дней такой системы питания у человека появляются тошнота, головная боль, головокружение. Как и уверял доктор, организм действительно перестраивает свою работу, но не в лучшую сторону, в сторону оздоровления, а наоборот. Более того, после прекращения данной диеты из-за восстановления в рационе углеводов вес станет даже больше, чем был до начала диеты.

Минусы. Большинство специалистов-диетологов однозначно выступают против такой диеты, которую можно смело назвать «медленной, незаметной смертью». Как и любая низкоуглеводная диета, которая направлена на борьбу с лишним весом, диета доктора Аткинса очень далека от здорового питания, кроме того, она повышает белковую нагрузку на почки и нарушает в организме кислотное равновесие, что может привести к вымыванию минералов из костной ткани и последующим переломам. Результаты такой диеты через пару лет могут привести к полному расстройству работы почек, следствием этого может являться анорексия, вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой и увеличить риск раковых заболеваний.

Без сокращений: http://prelest.com/life/dieti/odinnadcat-sposobov-stat-stroynee

Как выбрать леггинсы и лосины для фитнеса.
#фитнес #леггинсы #лосины #спорт #одежда #спортивнаяодежда #треники

Важно помнить, что хорошо сидящая пара может буквально поддержать вас и помочь вам начать тренироваться. С другой стороны, во время тренировки нет ничего более обескураживающего или отвлекающего, чем плохо сидящая одежда. Чтобы не испортить свой день, при выборе леггинсов нужно учитывать некоторые моменты.

► Идеальные легинсы для фитнеса должны облегать тело, не висеть, и обеспечивать полный комфорт при движении.

► Если вы занимаетесь усиленными тренировками на открытом воздухе, вам понадобится пара, которая впитывает влагу и не соскальзывает при движении.

► Для йоги или других тренировок с низкой нагрузкой дома идеально подойдет эластичная поддерживающая пара без сжатия.

► Леггинсы с высокой посадкой обеспечивают оптимальное покрытие и доходят до пупка, что делает их идеальными для сочетания с укороченными топами или спортивным бюстгальтером. Эта модель подчеркивает талию, создавая эффектный образ.

► Если вы из тех, кто предпочитает более низкую посадку, важно помнить о том, что они не должны внезапно отвисать или спадать при наклонах и приседаниях, и так же удобны как и для тренировок, так и для отдыха.

► Зимние леггинсы с флисовой подкладкой легкие и достаточно влагоотводящие, но при этом достаточно теплые, чтобы выдерживать постоянные низкие температуры на улице.

► Модели с перекрестной талией, которая с меньшей вероятностью скатывается, отлично подходят как для тренировок с низкой, так и с высокой нагрузкой.

► Леггинсы из синтетики очень уютные и имеют мягкую, почти блестящую текстуру. Поскольку ткань представляет собой плотно сплетенный синтетический материал, они хорошо удерживают тепло. Они отлично подходят для активных занятий, в том числе для тех, кто сильно потеет.

► Сверхвысокая посадка леггинсов делает их идеальным вариантом, когда вы хотите носить укороченный топ.

► Леггинсы сделанные из смеси полиэстера и спандекса, созданы, чтобы растягиваться и двигаться вместе с вами во время тренировки.

► Модели с карманами — отличное решение, ведь они освобождают руки и позволяют держать ключи или телефон в безопасности.

► Леггинсы отлично подходят для тренировок, таких как бег или уроки танцев, потому что они двигаются вместе с вами, но они могут быть проблемой в походах или активных видах спорта, потому что мягкая ткань склонна к задирам и порывам.

► Некоторые модели имеют на поясе внутренний шнурок, фиксируя леггинсы на талии.

► Есть модели со светоотражающими вставками, которые помогают вам быть заметным во время пробежек ранним утром.

► Укороченная пара леггинсов не занимает много места в женской сумке и действительно удобна для разных видов спорта, даже если это получасовая тренировка в спортзале после работы.

Ткань качественных леггинсов изготовлена ​​из экологически чистых материалов, проходит испытание на приседание и отводит пот, сохраняя сухость и прохладу.

Источник: http://brjunetka.ru/kak-vybrat-legginsy-i-losiny-dlya-fitnesa/

Анализ диет. Сыроедение.
#диета #питание #стройность #похудение #похудание #здоровье #сыроедение

Популярность сыроедения неустанно растет во всем мире – суши и роллы знакомы каждому. У гурманов пользуется популярностью севиче (это латиноамериканская закуска на основе сырой рыбы с цитрусовых соусом), тартар (сырой бифштекс из рыбы или рубленного мяса), строганина и карпаччо (блюдо из сырого мяса). Также пригодны для такой диеты и различные виды сырых грибов.

Эффект. Так как сырая пища переваривается сама, практически не затрагивая энергоресурсы человеческого организма, то усвоение такой еды будет полным. Ведь для переваривания термически обработанных продуктов человеческий организм вынужден тратить специальные ферменты – так пища становится «тяжелой».

Минусы. Против сыроедения выступает большинство медиков – сырое мясо может стать причиной заражения глистами, токсоплазмозом, бешенством и его еще массой опасных заболеваний. Побочными эффектами могут стать слабость, тошнота, изжога, газообразование.

Мифы и реальность о гиалуроновой кислоте.
#косметика #гиалуроноваякислота #кожа #тело #омоложение #увлажнение

Основная задача гиалуроновой кислоты – удерживать влагу в коже. Именно поэтому косметические средства с гиалуроновой кислотой входят в топы продаж. Молодая здоровая кожа синтезирует достаточное количество этой кислоты, но с возрастом ее вырабатывается гораздо меньше, поэтому кожа становится сухой и морщинистой.

Миф: Гиалуроновая кислота проникает в глубокие слои кожи и удерживает в них естественную влагу, тем самым увлажняя кожу.

Реальность: Молекула гиалуроновой кислоты настолько велика по размеру, что не может проникнуть в кожу.

Как только информация об этом стала известна, недобросовестные производители стали заявлять, что они смогли уменьшить молекулу, и теперь именно в их креме она способна попасть в глубокие слои кожи. Однако реальность такова, что на сегодняшний день не существует технологий, способных уменьшить молекулу гиалуроновой кислоты. Попасть внутрь кожи она может только с помощью инъекций. То есть она все еще не может естественным путем проникнуть с поверхности кожи внутрь.

В составе косметических средств гиалуроновая кислота образует тончайшую газопроницаемую пленку на поверхности кожи. Эта пленка гипоаллергенна и не вызывает раздражений. Благодаря ей процессы регенерации происходят намного быстрее, после ранок и угрей не остается рубцов.

Кроме того, гиалуроновая кислота поглощает влагу из воздуха и снижает испарение воды с поверхности кожи, то есть сохраняет кожу увлажненной. А биологически активные вещества в составе кремов благодаря соседству гиалуроновой кислоты действуют намного эффективнее.

На основе материалов: http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/encyclopedia-zdorovia/mifyi-i-realnost-modnyih-trendov-v-kosmetike/

Анализ диет. Суповая диета.
#диета #питание #стройность #похудение #похудание #здоровье #суп #суповаядиета

Суть работы суповой диеты очень проста – варится нежирный овощной суп, который необходимо есть в течение всего дня 6 или 7 раз, но без хлеба. Каждый день можно варить разный суп и использовать разнообразные овощи: лук, морковь, капуста, кабачки, перец, но только не картофель. В ходе данной диеты нельзя употреблять никакого алкоголя, так как это нарушает процесс устранения жира в организме. Алкоголь разрешается употреблять только спустя сутки после прекращения диеты.

Эффект. Благодаря своему составу овощной суп просто источник стройности. Первое можно готовить на любовь вкус и желание: щи, борщ, морковный и луковый супы. Благодаря ингредиентам, которые используются для приготовления таких блюд, можно за неделю без особого труда потерять до 4 кг, так как калорийность подобных супов очень низкая (одна порция содержит 35 ккал) и сколько бы его не ел, все равно не удастся растолстеть.

Минусы. Так как такая диета бедна на белки, сложные углеводы, витамины и минералы, то питаться так нужно не больше одной недели, а в идеале всего несколько дней. Затем стоит сделать перерыв в течение двух недель, и питаться нормально, но не переедать, иначе потерянный вес быстро вернется. Такая диета подходит только взрослым, детям и подросткам она категорически противопоказана.