С чем носить черное платье.
#одежда #платье #образ
Черное платье является не просто предметом женского гардероба, но и показателем утонченного вкуса его обладательницы. Данная вещь безупречна в любой обстановке. Если, собираясь на мероприятие, вы сомневаетесь в выбранном наряде, замените его черным платьем, и восхищенные взгляды вам обеспечены. Это простое платье удивительным образом преображает: фигуру делает стройнее и выше, взгляд загадочнее, образ элегантнее. Черное платье обязательно должно быть в шкафу каждой представительницы прекрасного пола. С его помощью можно создать бесконечное число образов, отличительной чертой которых будет непревзойденное чувство стиля. Какие элементы гардероба станут идеальным дополнением к черному платью, расскажет эта статья.
Казалось бы, все просто – раз платье является таким универсальным предметом гардероба, то и сочетать его можно с любой одеждой и аксессуарами. Но это не совсем так. Решая, с чем носить черное платье, придерживайтесь правила «лучше меньше». Черное платье является законченным элементом, а особенно если оно сшито из хорошей ткани и точно подобрано по фигуре. Поэтому ему для «компании» нужно минимум деталей.
Классическим дополнением к черному платью являются жемчуг (ожерелье средних размеров, серьги-гвоздики), тонкие черные колготки и черные туфли-лодочки, в руках может быть клатч или небольшая черная сумка прямоугольной формы с недлинными ручками (такими, чтобы вы могли носить ее, повесив на согнутой в локте руке). Для торжественного вечера отдайте предпочтение клатчу. Он может быть выполнен из атласа и подобных «вечерних» тканей, а также украшен паетками, стразами. В качестве стильного аксессуара подойдет меховая горжетка. Если выбрали платье в пол, дополните образ жакетом, украсив его брошью. Туфли в этом случае должны совпадать по цвету с жакетом или аксессуаром.
Если не знаете, чем дополнить черное платье или не располагаете временем, чтобы продумать образ, отдайте предпочтение украшениям. Они являются универсальным вариантом. Собственно, благодаря украшениям черное платье и появилось в наших гардеробах. Если решили дополнить образ комплектом, то отдавайте предпочтение украшениям средних размеров. Маленькие потеряются на фоне черного платья, а крупные будут смотреться несколько нелепо при общей строгости наряда.
Собираетесь на неформальную вечеринку, но не носите украшений? Тогда другим оптимальным вариантом станут разноцветные колготки. Но будьте внимательны – если выбрали подобный аксессуар, то фасон платья должен быть более демократичным. Например, платье-колокол или недлинное платье с завышенной талией и короткими рукавами. Если решили надеть платье с яркими колготками, то они обязательно должны быть однотонными и простыми!
Дополнят его и разнообразные ремни, тем более что уже несколько сезонов подряд они на пике популярности. Туфли могут не совпадать по тону с ремнем. Пусть они составляют ансамбль с сумкой, а к ремешку подберите аксессуар в тон. Ремень необязательно носить только на талии.
Стильные образы с черным платьем помогут создать блузки. Это очень женственный элемент гардероба. Образ получается красивее, если блузка однотонная, яркого цвета, хотя допустимо, чтобы она была и с мелким рисунком, но в этом случае лучше, если хотя бы один цвет рисунка черный.
В качестве компаньонов для черного платья подходят шали и разнообразные шарфики. Первый вариант актуальнее для вечерних выходов, с шарфами же можно составлять образы на самые разные случаи – для работы, прогулок.
Не забываем о кардиганах. Отдавайте предпочтение кардиганам сочных, насыщенных тонов – глубокому зеленому, бордо, теплому бежевому, серому. К кардигану подберите ремешок.
Для рабочих встреч отлично подойдет сочетание черного платья с жакетами. Выбирайте их спокойных оттенков. Наиболее удачными являются черный и серый.
#одежда #платье #образ
Черное платье является не просто предметом женского гардероба, но и показателем утонченного вкуса его обладательницы. Данная вещь безупречна в любой обстановке. Если, собираясь на мероприятие, вы сомневаетесь в выбранном наряде, замените его черным платьем, и восхищенные взгляды вам обеспечены. Это простое платье удивительным образом преображает: фигуру делает стройнее и выше, взгляд загадочнее, образ элегантнее. Черное платье обязательно должно быть в шкафу каждой представительницы прекрасного пола. С его помощью можно создать бесконечное число образов, отличительной чертой которых будет непревзойденное чувство стиля. Какие элементы гардероба станут идеальным дополнением к черному платью, расскажет эта статья.
Казалось бы, все просто – раз платье является таким универсальным предметом гардероба, то и сочетать его можно с любой одеждой и аксессуарами. Но это не совсем так. Решая, с чем носить черное платье, придерживайтесь правила «лучше меньше». Черное платье является законченным элементом, а особенно если оно сшито из хорошей ткани и точно подобрано по фигуре. Поэтому ему для «компании» нужно минимум деталей.
Классическим дополнением к черному платью являются жемчуг (ожерелье средних размеров, серьги-гвоздики), тонкие черные колготки и черные туфли-лодочки, в руках может быть клатч или небольшая черная сумка прямоугольной формы с недлинными ручками (такими, чтобы вы могли носить ее, повесив на согнутой в локте руке). Для торжественного вечера отдайте предпочтение клатчу. Он может быть выполнен из атласа и подобных «вечерних» тканей, а также украшен паетками, стразами. В качестве стильного аксессуара подойдет меховая горжетка. Если выбрали платье в пол, дополните образ жакетом, украсив его брошью. Туфли в этом случае должны совпадать по цвету с жакетом или аксессуаром.
Если не знаете, чем дополнить черное платье или не располагаете временем, чтобы продумать образ, отдайте предпочтение украшениям. Они являются универсальным вариантом. Собственно, благодаря украшениям черное платье и появилось в наших гардеробах. Если решили дополнить образ комплектом, то отдавайте предпочтение украшениям средних размеров. Маленькие потеряются на фоне черного платья, а крупные будут смотреться несколько нелепо при общей строгости наряда.
Собираетесь на неформальную вечеринку, но не носите украшений? Тогда другим оптимальным вариантом станут разноцветные колготки. Но будьте внимательны – если выбрали подобный аксессуар, то фасон платья должен быть более демократичным. Например, платье-колокол или недлинное платье с завышенной талией и короткими рукавами. Если решили надеть платье с яркими колготками, то они обязательно должны быть однотонными и простыми!
Дополнят его и разнообразные ремни, тем более что уже несколько сезонов подряд они на пике популярности. Туфли могут не совпадать по тону с ремнем. Пусть они составляют ансамбль с сумкой, а к ремешку подберите аксессуар в тон. Ремень необязательно носить только на талии.
Стильные образы с черным платьем помогут создать блузки. Это очень женственный элемент гардероба. Образ получается красивее, если блузка однотонная, яркого цвета, хотя допустимо, чтобы она была и с мелким рисунком, но в этом случае лучше, если хотя бы один цвет рисунка черный.
В качестве компаньонов для черного платья подходят шали и разнообразные шарфики. Первый вариант актуальнее для вечерних выходов, с шарфами же можно составлять образы на самые разные случаи – для работы, прогулок.
Не забываем о кардиганах. Отдавайте предпочтение кардиганам сочных, насыщенных тонов – глубокому зеленому, бордо, теплому бежевому, серому. К кардигану подберите ремешок.
Для рабочих встреч отлично подойдет сочетание черного платья с жакетами. Выбирайте их спокойных оттенков. Наиболее удачными являются черный и серый.
С чем носить корсет.
#корсет #стиль #одежда #образ #фигура #тело
Самым простым вариантом является невысокий корсет, он опоясывает только линию талии, хорошо формирует фигуру, привлекая к себе минимальное количество взглядов. Такие корсеты легко подобрать, они подходят, как для дам в возрасте, которые ощущают дискомфорт от сидячего образа жизни, так и для активных молодых барышень.
Корсет на талию очень легко сочетается с платьем и юбкой, является отличным вариантом для непропорциональных девушек, которые имеют лишний вес или небольшую грудь.
А вот вариант – корсет под грудь – является промежуточным звеном между корсетом на талии и высокими моделями. Он способен прекрасно корректировать осанку, так как захватывает низ грудной клетки и далее переходит на талию. Если же вы хотите оказаться в центре внимания, собираетесь на торжественную и шумную вечеринку, то лучший вариант – это высокий корсет. Такая модель отлично подчеркивает бедра, подгоняет пропорции тела, а также выгодно выделяет грудь.
Современная мода очень разносторонняя, она способна предложить большое количество стилистических вариантов ношения корсетов. Классикой считается чёрный корсет, который носят с белой рубашкой и юбкой-карандаш. Такой вариант отлично подходит для офисного стиля, для встречи с любимым человеком, а также для любого торжества.
Обычный корсет на талии способствует хорошей фиксации, подчеркивает грациозность, такая одежда добавляет уверенности в себе, что особенно необходимо женщинам руководящих должностей. Именно поэтому корсет зачастую является излюбленной формой одежды таких женщин.
Худеньким и изящным девушкам подойдет простое сочетание – светлые облегающие брюки и декоративный корсет. Он может быть выполнен в облегченной форме, то есть не содержать в себе утягивающих элементов. Лучше всего выбирать высокую модель, чтобы ее можно было одеть на голое тело, не прибегая к помощи рубашек и блузок. Чтобы не складывалось чувство незащищенности, лучше дополнить весь ансамбль легким шелковым платком или шалью.
С джинсами отлично смотрится белый утягивающий корсет, который способен придать нарядности и свежести повседневному образу. Главное, необходимо помнить, что корсет должен быть довольно длинным, чтобы не образовывалось полоски голого тела между джинсами и корсетом, это будет выглядеть вульгарно. Поэтому тщательно соизмеряйте глубину посадки брюк и длину корсета.
Корсет отлично сочетается практически с любыми вещами, например, с платьями. Правда платье должно быть особого кроя: оно должно быть прямое и приталенное и, желательно, чтобы оно не было слишком пестрым.
На основе материалов: http://brjunetka.ru/s-chem-nosit-korset-v-dvadtsat-pervom-veke-8-foto/
#корсет #стиль #одежда #образ #фигура #тело
Самым простым вариантом является невысокий корсет, он опоясывает только линию талии, хорошо формирует фигуру, привлекая к себе минимальное количество взглядов. Такие корсеты легко подобрать, они подходят, как для дам в возрасте, которые ощущают дискомфорт от сидячего образа жизни, так и для активных молодых барышень.
Корсет на талию очень легко сочетается с платьем и юбкой, является отличным вариантом для непропорциональных девушек, которые имеют лишний вес или небольшую грудь.
А вот вариант – корсет под грудь – является промежуточным звеном между корсетом на талии и высокими моделями. Он способен прекрасно корректировать осанку, так как захватывает низ грудной клетки и далее переходит на талию. Если же вы хотите оказаться в центре внимания, собираетесь на торжественную и шумную вечеринку, то лучший вариант – это высокий корсет. Такая модель отлично подчеркивает бедра, подгоняет пропорции тела, а также выгодно выделяет грудь.
Современная мода очень разносторонняя, она способна предложить большое количество стилистических вариантов ношения корсетов. Классикой считается чёрный корсет, который носят с белой рубашкой и юбкой-карандаш. Такой вариант отлично подходит для офисного стиля, для встречи с любимым человеком, а также для любого торжества.
Обычный корсет на талии способствует хорошей фиксации, подчеркивает грациозность, такая одежда добавляет уверенности в себе, что особенно необходимо женщинам руководящих должностей. Именно поэтому корсет зачастую является излюбленной формой одежды таких женщин.
Худеньким и изящным девушкам подойдет простое сочетание – светлые облегающие брюки и декоративный корсет. Он может быть выполнен в облегченной форме, то есть не содержать в себе утягивающих элементов. Лучше всего выбирать высокую модель, чтобы ее можно было одеть на голое тело, не прибегая к помощи рубашек и блузок. Чтобы не складывалось чувство незащищенности, лучше дополнить весь ансамбль легким шелковым платком или шалью.
С джинсами отлично смотрится белый утягивающий корсет, который способен придать нарядности и свежести повседневному образу. Главное, необходимо помнить, что корсет должен быть довольно длинным, чтобы не образовывалось полоски голого тела между джинсами и корсетом, это будет выглядеть вульгарно. Поэтому тщательно соизмеряйте глубину посадки брюк и длину корсета.
Корсет отлично сочетается практически с любыми вещами, например, с платьями. Правда платье должно быть особого кроя: оно должно быть прямое и приталенное и, желательно, чтобы оно не было слишком пестрым.
На основе материалов: http://brjunetka.ru/s-chem-nosit-korset-v-dvadtsat-pervom-veke-8-foto/
Женский сайт Брюнетка.ру - красота, здоровье, спорт, отношения, кулинария
С чем носить стильный корсет в наше время?
Корсет – это самая, что ни на есть, женственная часть одежды, которая часто избегается прекрасной половиной из-за незнания, как правильно его носить.
Как выбрать чёрные колготки.
#колготки #ноги #одежда #стиль #мода #сочетание #колготы #шопинг #покупки #образ
Плотность чёрных колготок подбирается с учётом времени года и температуры воздуха за окном. Но также стоит брать во внимание и составляющие образа. По плотности колготки можно разделить на три вида:
● Тонкие капроновые плотностью до 20 ден. Они никоим образом не греют ноги, а лишь дополняют образы и закрывают обнажённую кожу, когда того требуют правила этикета или дресс-код. Так, тонкие колготки идеально вписываются в деловые строгие образы и в вечерние роскошные наряды.
● Средние, плотность которых – от 20 до 60 ден. Они вполне могут надеваться ранней осенью или поздней весной, но никак не зимой и, конечно, не летом.
● Плотные колготки, плотность которых превышает 60 ден и доходит до 180-200 ден, а иногда больше. Такой аксессуар способен согреть ноги даже зимой и по функционалу заменить брюки или леггинсы. Но чем плотнее колготы, тем объёмнее выглядят в них ноги, а кожа под полотном не видна.
Однотонные чёрные колготки – это классика, которая может гармонично сочетаться с деловыми офисными комплектами и с шикарными не требующими дополнений вечерними платьями.
С коктейльным или романтичным лёгким платьем можно надеть колготки с рисунком, например, ажурные имитирующие кружево, в цветочек или мелкий горошек. Также узоры сочетаются с юбками: прямыми, «карандаш», расклешёнными, трапециевидными, гаде и прочих фасонов.
В повседневный лук можно вписать чёрные колготки в полоску или со швами сзади. А чтобы освежить образ, добавить изюминку и внести нотку сексуальности, можно позволить себе сетчатую модель. Но сетка хорошо смотрится на стройных ножках, а ещё она не должна быть сильно открытой, поэтому подбирайте платья, шорты и юбки длины ниже середины бедра, чтобы не выглядеть вульгарно.
Размер тоже важен. Если вы наденете слишком большие колготки, они не будут плотно прилегать к ногам, и при движениях начнут образовывать складки, которые на чёрном полотне очень заметны и бросаются в глаза. Маленькие по размеру колготы могут некрасиво впиваться в тело, формировать валики в области талии, не доходить до зоны паха и доставлять дискомфорт во время движений.
#колготки #ноги #одежда #стиль #мода #сочетание #колготы #шопинг #покупки #образ
Плотность чёрных колготок подбирается с учётом времени года и температуры воздуха за окном. Но также стоит брать во внимание и составляющие образа. По плотности колготки можно разделить на три вида:
● Тонкие капроновые плотностью до 20 ден. Они никоим образом не греют ноги, а лишь дополняют образы и закрывают обнажённую кожу, когда того требуют правила этикета или дресс-код. Так, тонкие колготки идеально вписываются в деловые строгие образы и в вечерние роскошные наряды.
● Средние, плотность которых – от 20 до 60 ден. Они вполне могут надеваться ранней осенью или поздней весной, но никак не зимой и, конечно, не летом.
● Плотные колготки, плотность которых превышает 60 ден и доходит до 180-200 ден, а иногда больше. Такой аксессуар способен согреть ноги даже зимой и по функционалу заменить брюки или леггинсы. Но чем плотнее колготы, тем объёмнее выглядят в них ноги, а кожа под полотном не видна.
Однотонные чёрные колготки – это классика, которая может гармонично сочетаться с деловыми офисными комплектами и с шикарными не требующими дополнений вечерними платьями.
С коктейльным или романтичным лёгким платьем можно надеть колготки с рисунком, например, ажурные имитирующие кружево, в цветочек или мелкий горошек. Также узоры сочетаются с юбками: прямыми, «карандаш», расклешёнными, трапециевидными, гаде и прочих фасонов.
В повседневный лук можно вписать чёрные колготки в полоску или со швами сзади. А чтобы освежить образ, добавить изюминку и внести нотку сексуальности, можно позволить себе сетчатую модель. Но сетка хорошо смотрится на стройных ножках, а ещё она не должна быть сильно открытой, поэтому подбирайте платья, шорты и юбки длины ниже середины бедра, чтобы не выглядеть вульгарно.
Размер тоже важен. Если вы наденете слишком большие колготки, они не будут плотно прилегать к ногам, и при движениях начнут образовывать складки, которые на чёрном полотне очень заметны и бросаются в глаза. Маленькие по размеру колготы могут некрасиво впиваться в тело, формировать валики в области талии, не доходить до зоны паха и доставлять дискомфорт во время движений.
Плотность колготок.
#колготки #ноги #одежда #стиль #мода #сочетание #колготы #шопинг #покупки #образ #плотностьколготок #плотность
● Тонкие капроновые плотностью до 20 ден. Они никоим образом не греют ноги, а лишь дополняют образы и закрывают обнажённую кожу, когда того требуют правила этикета или дресс-код. Так, тонкие колготки идеально вписываются в деловые строгие образы и в вечерние роскошные наряды.
● Средние, плотность которых – от 20 до 60 ден. Они вполне могут надеваться ранней осенью или поздней весной, но никак не зимой и, конечно, не летом.
● Плотные колготки, плотность которых превышает 60 ден и доходит до 180-200 ден, а иногда больше. Такой аксессуар способен согреть ноги даже зимой и по функционалу заменить брюки или леггинсы. Но чем плотнее колготы, тем объёмнее выглядят в них ноги, а кожа под полотном не видна.
Плотность чёрных колготок подбирается с учётом времени года и температуры воздуха за окном.
#колготки #ноги #одежда #стиль #мода #сочетание #колготы #шопинг #покупки #образ #плотностьколготок #плотность
● Тонкие капроновые плотностью до 20 ден. Они никоим образом не греют ноги, а лишь дополняют образы и закрывают обнажённую кожу, когда того требуют правила этикета или дресс-код. Так, тонкие колготки идеально вписываются в деловые строгие образы и в вечерние роскошные наряды.
● Средние, плотность которых – от 20 до 60 ден. Они вполне могут надеваться ранней осенью или поздней весной, но никак не зимой и, конечно, не летом.
● Плотные колготки, плотность которых превышает 60 ден и доходит до 180-200 ден, а иногда больше. Такой аксессуар способен согреть ноги даже зимой и по функционалу заменить брюки или леггинсы. Но чем плотнее колготы, тем объёмнее выглядят в них ноги, а кожа под полотном не видна.
Плотность чёрных колготок подбирается с учётом времени года и температуры воздуха за окном.
Осанка: тест на правильность осанки.
#осанка #тело #спина #позвоночник #сутулость #здоровье #упражнение #гимнастика #образ #искривление #сколиоз #горб #зарядка
Осанка, это положение всего тела, единая система, и сбой в ее даже самом маленьком элементе (например, неправильная постановка ног или плоскостопие) может привести к нарушению работы всей системы, всего тела, всего организма.
❣ Встаньте вплотную к стене или шкафу: главное, чтобы поверхность была ровной, твердой и строго вертикальной. Идеально, если удастся встать напротив зеркала, а если нет, попросите кого-то посмотреть на вас со стороны.
❣ Руки опустите вдоль корпуса, плечи расслабьте, ноги сомкните вместе, голову держите прямо и старайтесь встать как можно ровнее.
❣ А теперь начинается, собственно, тест. Если живот выпячен вперед, поясница прогнулась и отдаляется от стены более чем на 5 см — значит, у вас недостаточно развиты мышцы пресса и они не держат органы брюшной полости, вызывая нагрузку на позвоночник.
❣ Если поясница вплотную примыкает к стене, и вы не можете просунуть под нее даже ладонь, тут обратный «эффект» — наклон грудного отдела вперед, от которого и формируется сутулость позвоночника в поясничном отделе.
❣ Голова должна находиться на одной вертикали с туловищем, с тазом и с ногами — если тело составляет единую вертикальную линию, это значит, что у вас правильная осанка, не требующая исправления.
❣ Стоит посмотреть на себя не только сбоку, но и спереди: плечи должны быть симметричными, на одном уровне должны располагаться также и колени, и тазовые кости.
Если есть какие-то из вышеперечисленных отклонений, скорее всего, у вас неправильная осанка и требуется ее коррекция. Если есть сомнения, посетите врача-ортопеда, который выявит проблему точно и назначит упражнения для исправления осанки.
#осанка #тело #спина #позвоночник #сутулость #здоровье #упражнение #гимнастика #образ #искривление #сколиоз #горб #зарядка
Осанка, это положение всего тела, единая система, и сбой в ее даже самом маленьком элементе (например, неправильная постановка ног или плоскостопие) может привести к нарушению работы всей системы, всего тела, всего организма.
❣ Встаньте вплотную к стене или шкафу: главное, чтобы поверхность была ровной, твердой и строго вертикальной. Идеально, если удастся встать напротив зеркала, а если нет, попросите кого-то посмотреть на вас со стороны.
❣ Руки опустите вдоль корпуса, плечи расслабьте, ноги сомкните вместе, голову держите прямо и старайтесь встать как можно ровнее.
❣ А теперь начинается, собственно, тест. Если живот выпячен вперед, поясница прогнулась и отдаляется от стены более чем на 5 см — значит, у вас недостаточно развиты мышцы пресса и они не держат органы брюшной полости, вызывая нагрузку на позвоночник.
❣ Если поясница вплотную примыкает к стене, и вы не можете просунуть под нее даже ладонь, тут обратный «эффект» — наклон грудного отдела вперед, от которого и формируется сутулость позвоночника в поясничном отделе.
❣ Голова должна находиться на одной вертикали с туловищем, с тазом и с ногами — если тело составляет единую вертикальную линию, это значит, что у вас правильная осанка, не требующая исправления.
❣ Стоит посмотреть на себя не только сбоку, но и спереди: плечи должны быть симметричными, на одном уровне должны располагаться также и колени, и тазовые кости.
Если есть какие-то из вышеперечисленных отклонений, скорее всего, у вас неправильная осанка и требуется ее коррекция. Если есть сомнения, посетите врача-ортопеда, который выявит проблему точно и назначит упражнения для исправления осанки.
Негативные факторы, влияющие на осанку.
#осанка #тело #спина #позвоночник #сутулость #здоровье #упражнение #гимнастика #образ #искривление #сколиоз #горб #зарядка
↯ Отсутствие физической активности.
Важно понимать, что наш скелет поддерживают мышцы, и если они совершенно нетренированные, осанка так или иначе испортится. Включите в свой график хотя бы 1-2 занятия спортом в неделю (фитнес, аэробика, тренажерный зал, пилатес или йога). Это необходимо не только для коррекции осанки, но и для профилактики многих проблем.
↯ Сидячая работа.
Этот пункт вытекает из предыдущего, но сюда включается еще и длительное нахождение в одной и той же позе, особенно, если вы неправильно сидите за компьютером. Принимайте правильную позу, не ставьте ногу на ногу, спину держите ровно, а шею и голову не вытягивайте к экрану. Делайте перерывы в работе, прогуливайтесь и разминайтесь.
↯ Неудобное спальное место.
Это касается и кровати, и матраса, и подушки. Лучше всего выбирать ортопедический средней жесткости или даже более жесткий, если проблемы со спиной уже присутствуют. Подушка не должна быть слишком большой и высокой, чтобы не деформировалась шея.
↯ Перемещение тяжестей.
Это касается и тяжелых сумок, и пакетов, и удобных (только на первый взгляд) рюкзаков, особенно, если носить большую массу постоянно. Именно под влиянием школьных ранцев у множества детей происходит формирование неправильной осанки. Если нужно понести тяжелое, лучше разделите операцию на два подхода и обязательно распределите вес поровну с каждой стороны туловища.
↯ Неудобная обувь.
Это касается и высоких каблуков, и полностью плоской подошвы. В идеале подошва обуви должна иметь возвышенность под пяткой (хотя бы на 3-5 см).
#осанка #тело #спина #позвоночник #сутулость #здоровье #упражнение #гимнастика #образ #искривление #сколиоз #горб #зарядка
↯ Отсутствие физической активности.
Важно понимать, что наш скелет поддерживают мышцы, и если они совершенно нетренированные, осанка так или иначе испортится. Включите в свой график хотя бы 1-2 занятия спортом в неделю (фитнес, аэробика, тренажерный зал, пилатес или йога). Это необходимо не только для коррекции осанки, но и для профилактики многих проблем.
↯ Сидячая работа.
Этот пункт вытекает из предыдущего, но сюда включается еще и длительное нахождение в одной и той же позе, особенно, если вы неправильно сидите за компьютером. Принимайте правильную позу, не ставьте ногу на ногу, спину держите ровно, а шею и голову не вытягивайте к экрану. Делайте перерывы в работе, прогуливайтесь и разминайтесь.
↯ Неудобное спальное место.
Это касается и кровати, и матраса, и подушки. Лучше всего выбирать ортопедический средней жесткости или даже более жесткий, если проблемы со спиной уже присутствуют. Подушка не должна быть слишком большой и высокой, чтобы не деформировалась шея.
↯ Перемещение тяжестей.
Это касается и тяжелых сумок, и пакетов, и удобных (только на первый взгляд) рюкзаков, особенно, если носить большую массу постоянно. Именно под влиянием школьных ранцев у множества детей происходит формирование неправильной осанки. Если нужно понести тяжелое, лучше разделите операцию на два подхода и обязательно распределите вес поровну с каждой стороны туловища.
↯ Неудобная обувь.
Это касается и высоких каблуков, и полностью плоской подошвы. В идеале подошва обуви должна иметь возвышенность под пяткой (хотя бы на 3-5 см).
Упражнения для исправления осанки.
#осанка #тело #спина #позвоночник #сутулость #здоровье #упражнение #гимнастика #образ #искривление #сколиоз #горб #зарядка
Упражнение 1: «гимнастический мостик» (2 варианта).
Для неподготовленных подойдет первый: лягте на спину, ноги согните в коленях, таз приподнимите над полом, образуя прямую линию туловища от коленей до плеч. Помогайте себе руками, фиксируя их на полу. Сделайте 10-12 повторений подъема туловища вверх и опускания его вниз.
Для более подготовленных физически подойдет второй вариант: всё делайте точно так же, только руки уже не фиксируйте на полу, а протяните их вдоль туловища и поднимайте вместе с ним.
Упражнение 2: «лодочка»
А для этого нужно лечь на живот, вытянув руки максимально ровно вперед. Теперь приподнимайте руки от плеча, а ноги — от самого таза, и замрите в таком положении на несколько секунд, затем возвращаясь в исходное положение (10-12 повторений).
Неподготовленные могут завести ноги под какую-то опору (скажем, под диван) и приподнимать только туловище и руки.
Упражнение 3: «березка».
Это известное упражнение тоже используется гимнастами. Выполнять его несколько сложно, и поэтому очень важна техника. Лягте на спину и постарайтесь приподнять прямые ноги вместе с тазом перпендикулярно полу. Но при этом важно, чтобы не было резкого рывка. Можно помогать себе руками, поддерживая таз.
https://www.youtube.com/watch?v=Qd66tKR7ThQ
#осанка #тело #спина #позвоночник #сутулость #здоровье #упражнение #гимнастика #образ #искривление #сколиоз #горб #зарядка
Упражнение 1: «гимнастический мостик» (2 варианта).
Для неподготовленных подойдет первый: лягте на спину, ноги согните в коленях, таз приподнимите над полом, образуя прямую линию туловища от коленей до плеч. Помогайте себе руками, фиксируя их на полу. Сделайте 10-12 повторений подъема туловища вверх и опускания его вниз.
Для более подготовленных физически подойдет второй вариант: всё делайте точно так же, только руки уже не фиксируйте на полу, а протяните их вдоль туловища и поднимайте вместе с ним.
Упражнение 2: «лодочка»
А для этого нужно лечь на живот, вытянув руки максимально ровно вперед. Теперь приподнимайте руки от плеча, а ноги — от самого таза, и замрите в таком положении на несколько секунд, затем возвращаясь в исходное положение (10-12 повторений).
Неподготовленные могут завести ноги под какую-то опору (скажем, под диван) и приподнимать только туловище и руки.
Упражнение 3: «березка».
Это известное упражнение тоже используется гимнастами. Выполнять его несколько сложно, и поэтому очень важна техника. Лягте на спину и постарайтесь приподнять прямые ноги вместе с тазом перпендикулярно полу. Но при этом важно, чтобы не было резкого рывка. Можно помогать себе руками, поддерживая таз.
https://www.youtube.com/watch?v=Qd66tKR7ThQ
YouTube
Упражнения для правильной осанки за 7 минут. Обучающее видео.
Обучающее видео в котором собранны упражнения для спины, направленные на формирование осанки и укрепление спины.
В этом обучающем видео показаны упражнения которые помогут вам устранить боль в спине и получить ровную и красивую осанку!
Самая результативная…
В этом обучающем видео показаны упражнения которые помогут вам устранить боль в спине и получить ровную и красивую осанку!
Самая результативная…