Основные правила «французского жима» (как привести руки в тонус).
#руки #мышцы #кожа #тонус #трицепс #обвисшаякожа #обвисшиеруки #упражнение #жим #французскийжим #зарядка #гимнастика #омоложение #гантели


Исходное положение —  лежа.

Одна из популярных техник выполнения французского жима – лежа с гантелями. Нужно подобрать горизонтальную (не наклонную)  поверхность, на которую нужно будет лечь, чтобы выполнить все правильно.

► Берем в руки гантели. Ложимся на скамью. Руки с гантелями заносим за голову. Локти при этом должны находиться на одном уровне со лбом. Обратите внимание на захват гантелей: они должны располагаться параллельно по отношению одна к другой.

► Выполняем разгибание рук достаточно медленно, чтобы случайно не «защелкнуть» сустав в локте. Еще раз обратите внимание – делаем все постепенно и медленно.

Не забываем, что главная задача этого упражнения – подтянуть трицепс рук. Женский сайт sympaty.net обращает внимание на некоторые нюансы при выполнении тяги из-за головы  в любой из исходных позиций.

● Чтобы нагрузить нужные мышцы – локти подносим близко к голове.

● Если же локти при выполнении будут расползаться, то вы дадите нагрузку на спину, а не на руки.

● Также при выполнении жима с гантелями многие ощущают боль в запястье. Поэтом лучше сразу обмотать их бинтами.

https://www.youtube.com/watch?v=JoTWyGhTlhQ

Основные правила «французского жима» (как привести руки в тонус).
#руки #мышцы #кожа #тонус #трицепс #обвисшаякожа #обвисшиеруки #упражнение #жим #французскийжим #зарядка #гимнастика #омоложение #гантели

Исходное положение — сидя

Этот вариант французского жима можно делать на стуле. Многие советуют начинать выполнять жим с гантелями девушкам именно из положения сидя, а затем переходить на выполнение французского жима лежа. И только в крайнем случае – делать французскую тягу стоя. Можно брать одну или две гантели.

Выполнение с двумя гантелями:

● Гантели разворачиваем так, чтобы они располагались параллельно относительно одна к другой.

● Садимся на край скамьи (стула). Руки согнуты в локтях и находятся за головой. При этом они расположено параллельно полу.

● Руки начинаем медленно разгибать, но не до конца. Возвращаемся в исходную позицию.

https://www.youtube.com/watch?v=wngq1gWB9Zo

Обязательно следите, чтобы локти не уходили в стороны.  Если вы нарушите методику выполнения и разведете их,  руки будут опускаться неправильно, и эффективность выполнения сведется к нулю.

Основные правила «французского жима» (как привести руки в тонус).
#руки #мышцы #кожа #тонус #трицепс #обвисшаякожа #обвисшиеруки #упражнение #жим #французскийжим #зарядка #гимнастика #омоложение #гантели

Исходное положение — сидя

Одна гантель  (первый способ). Можно сделать жимы на одну руку и на другую поочередно. При этом свободная рука будет контролировать работу рабочей руки, чтобы та не уходила в сторону. Выполняя жим таким способом, вы  можете почувствовать жжение в области мышц, как на одной, так и на другой руке. Это не страшно. Продолжайте выполнять, помня об эффективности жима для женских рук и мышц груди.

Одна гантель (второй способ). Вы можете сделать все то же самое, но при этом гантель за головой будете отводить двумя руками сразу, а нее поочередно, как в предыдущем варианте.

Исходное положение — стоя

Этот способ выполнения упражнения не особенно распространенный, так как при его выполнении идет дополнительная нагрузка на позвоночник. Поэтому если вы ранее не делали с гантелями жим лежа или сидя, то приступать к выполнению стоя не рекомендуется. Если же вы уже натренированы, то можно все делать из положения стоя. Выполнять можно и с одной, и с двумя гантелями сразу.

Техника, как выполнять это упражнения стоя, точно такая же, как описано выше. При этом следует уточнить, что ноги нужно ставить на ширине плеч, а голову не склонять вперед – взгляд  устремлен вдаль.

Источник: http://www.sympaty.net/20170329/francuzskij-zhim/

Массаж лица от морщин (ВНИМАНИЕ! Имеются противопоказания!).

#лицо #массаж #массажлица #самомассаж #самомассажлица #кожа #морщины #мышцы #тонус #омоложение #голова #упражнение #здоровье

В среднем сеанс массажа занимает до 20 минут. Делают его курсами по 10-12 процедур ежедневно, после чего коже требуется отдых протяжённостью в неделю.

Прежде чем приступить к самостоятельному массажу лица, не забудьте убедиться в отсутствии на коже царапин и ранок, родинок, бородавок, а также обильных высыпаний акне — они считаются факторами риска, способными усугубить состояние кожи.

Подготовка к процедуре:

֎ Вымойте руки и почистите ногти. Заодно убедитесь, что они не слишком длинны, иначе вы рискуете поцарапать себя.

֎ Уберите волосы под шапочку.

֎ Очистите кожу от загрязнений и косметики.

֎ Сделайте пилинг или раскройте поры с помощью компресса из горячего полотенца.

֎ Нанесите на лицо массажное масло или лёгкий крем.

Порядок движений при массаже лица от морщин:

֎ От центра подбородка по контуру нижней челюсти к мочкам;

֎ От ямки над верхней губой к центру висков;

֎ От уголков губ до козелка ушной раковины;

֎ От кончика носа по переносице вверх;

֎ От центра лба по линии роста волос к вискам.

Кожу можно поглаживать, бережно растирать, постукивать по ней подушечками пальцев, пощипывать, вибрировать.

Обратите внимание! Даже у безобидного массажа лица имеются противопоказания. Так, заболевания кровеносной системы и лицевых нервов, проблемы с носовыми пазухами, гипертония и онкология однозначно накладывают строгий запрет на это мероприятие. Не следует начинать борьбу с морщинами сразу после химического пилинга или других травмирующих процедур: коже требуется время, чтобы прийти в норму.

https://www.youtube.com/watch?v=r6Vy4cBUZMY

#обезболивание #меновазин #тело #волосы #кожа #депиляция #уходзателом #уходзакожей #эпиляция

Как правильно очищать сухую кожу: 5 простых правил.
#сухаякожа #кожа #лицо #увлажнение #пилинг #маска #крем #тоник #омоложение #морщины #чувствительность #зуд #шелушение

Сухая кожа в холодное время - причина чрезмерной чувствительности, зуда и шелушения. Сухость кожи, это показатель того, что защита от факторов окружающей среды, механического повреждения и повышенной потери воды нарушена. Исправить ситуацию можно, сократив время пребывания на открытом солнце, соблюдая водный баланс и системно ухаживая за кожей.

☺ Вода, это хорошо, но то, что бежит из нашего водопровода не всегда хорошо сказывается на внешнем виде кожи. Сократите время умывания до 5—10 минут и используйте только теплую воду (ни ледяную, ни горячую).

☺ Уберите лишнюю влагу: промокните кожу полотенцем, салфетками или ватными дисками — никаких резких движений, все должно выполняться нежными движениями, без сильного и травмоопасного трения.

☺ Сразу же после умывания наносите увлажняющее средство.

☺ После умывания нанесите на лицо тоник на основе коллагена, он увлажнит глубокие слои кожи. Затем можно нанести крем или маску с салициловой кислотой или гидроксикислотами. Они помогут удержать влагу.

☺ Пилинг — тоже важный этап очищения, правда, прибегать к нему не стоит чаще 1—2 раз в неделю. Можно взять гоммажи (они образуют на лице пленку, которую после процедуры легко скатать и снять) или пилинги с АНА-кислотами.

Особенности аптечной косметики.

#косметика #лечебнаякосметика #здоровье #кожа

❤ Лечебная косметика лечит проблемы кожи, а не маскирует их. В первую очередь она предназначена для чувствительной кожи и для кожи, имеющую какие-либо дефекты (заболевания). Соответственно, и требования к ее производству такие же, как и к обычным лекарственным препаратам.

❤ Патология кожных покровов – это заболевания, причина которых кроется внутри организма. Косметические препараты призваны помочь и дополнить общетерапевтическое лечение, они борются с внешними проявлениями болезни. В отличие от обычных косметических препаратов, лечебные воздействуют не только на поверхностный слой кожи, но и способны проникать в ее глубокие слои.

❤ Аптечная косметика имеет компоненты, встречающиеся и в составе других косметических средств (термальная вода, мочевина, гиалуроновая кислота, экстракты растений, коллаген) и в составе лекарств (декспантенол, глюконат кальция, оксид цинка, и т.д.). Но есть одно весомое отличие – высокое качество и очистка этих составляющих .

❤ Также в такой косметике содержание отдушек и консервантов строго лимитируется. В качестве консервантов используются комбинации, безопасность которых доказана клиническими испытаниями.

❤ Перед покупкой активной косметики необходимо проконсультироваться со специалистом – врачом-дерматологом или фармацевтом. А если препарат предназначен для коррекции патологий и специфического ухода, то нужна помощь врача.

Источник: http://www.sympaty.net/20100708/aptechnaya-kosmetika/

Как делается лазерное омоложение кожи.
#омоложение #морщины #складкикожи  #пигментация #упругостькожи #цветкожи #лазер #лазерноеомоложение #лазернаяшлифовка #кожа #процедура

Лазерное омоложение кожи (лазерная шлифовка) - удаление поверхностного слоя кожи лазером. Благодаря этому устраняются такие возрастные проявления на лице, как морщины, складки, пигментация, восстанавливаются упругость и здоровый цвет кожных покровов.

Процедура бесконтактная и практически безболезненная. В некоторых клиниках пациентам на обрабатываемый участок кожи наносят специальные средства, которые полностью устраняют возможные неприятные ощущения.

Противопоказания: онкология, воспалительные процессы, инфекционные заболевания, сахарный диабет, иммунодефицитные состояния, беременность.

https://www.youtube.com/watch?v=IgbgS2-Dy0k

Плюсы и минусы эпиляции дома.

#эпиляция #депиляция #кожа #волосы #удалениеволос

Плюсы:

1) Удалить волосы можно в любое время – не нужно куда-то ехать, подстраиваться под расписание мастера.

2) При постоянном использовании прибора волосы со временем становятся более тонкими и мягкими, чего не скажешь о том же бритье, которое, наоборот, укрепляет стержень волоса, делая его плотнее и провоцируя рост.

4) Современные эпиляторы позволяют сделать бритье комфортным и безболезненным.

5) После удаления волос они не растут от 2 до 4 недель – тут все зависит от вашего гормонального фона. Но в любом случае одной эпиляции перед отпуском хватит, чтобы на курорте не думать о гладкости ног.

Минусы:

1) После эпилятора очень важно правильно ухаживать за кожей, иначе возможно врастание волосков. Пилинг, мочалка и скраб должны стать вашими главными друзьями. Отшелушивать кожу нужно за 1 день до эпиляции и 2 дня после процедуры.

2) Чтобы волосы стали более редкими, нужно постоянно пользоваться эпилятором хотя бы год.

3) Эпиляция – это выдергивание волосков, так что 100-процентного обезболивания не ждите. Те, кто плохо переносит боль, перед процедурой используют мази анестетики, но современные эпиляторы делают процедуру все более комфортной.

Бесполезные бьюти-процедуры для кожи. Сомнительный эффект, но высокий ценник.
#кожа #тело #процедура #омоложение #детоксикация #детоксикациякожи

Детоксикация – изначально медицинская процедура, направленная на очищение организма (кишечника, печени, крови) от токсичных соединений, которые строго определены и классифицированы.

Для очищения кожи и слизистых оболочек применяют сорбционные,фильтрационные, аферезные методики, которые чаще всего практикуют в стационарах.

Пресловутые «соли тяжёлых металлов» в виде соединений с мышьяком, таллием, ртутью, свинцом, цинком выводятся с использованием антидотов, гемодиализа, диуреза, сорбентов. И никакие экстракты азиатских растений в этом не помогут.

Конечно, в результате отравления страдает кожа, волосы, ногти, но салонные детокс-процедуры абсолютно бесполезны и придуманы для расширения перечня услуг.

Есть сальные протоки, есть потожировые выделения, есть отшелушенные клетки эпидермиса, от чего поры закупориваются. Если речь про обычную очистку кожи, то так и называйте, ничего нового.

Если спросить «специалистов», какие именно «токсины», с каким названием и с какой формулой они постоянно выводят из кожи, используя ампулы, маски, пенки, то они не смогут точно ответить на этот вопрос. А слово «шлаки» вообще приводит экспертов в ступор, и они не могут пояснить ни физиологическую, ни биохимическую природу данного загадочного явления.