This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Идёт седьмой час занятий. Знание и понимание оттачиваются упорным трудом. 🧘♀️
Группа поз стоя (асан) называется на санскрите Utthistha Sthiti – эти позы являются основой для практики йоги Айенгара.
Позы стоя открывают и укрепляют тело, развивают гибкость и наращивают мышечную выносливость, необходимую для более продвинутых асан.
Начинающие учатся использовать ноги для активации нижней части туловища и руки для активации верхней части туловища.
Растягивая мышцы ног и паха, человек достигает свободного движения в бедрах.
Это позволяет позвоночнику свободно расширяться и в долгосрочной перспективе предотвратит боль в спине.
Создавая движение в плечевом поясе, плечи сохраняют свою гибкость, а грудь расширяется. Это улучшает дыхание и кровообращение. Это сохраняет тело гибким и легким, а ум свежим.
Позы стоя - хорошая отправная точка для изучения асан йоги.
Позы стоя идеально подходят для введения принципов выравнивания. Когда мы стоим, наше поле зрения широко, и мы лучше осознаем пространство вокруг нас.
Именно здесь мы учимся выравнивать себя, ориентируя наше тело по отношению к плоскостям пола и стен, и мы соответствующим образом корректируем выравнивание наших конечностей.
В этом смысле позы стоя могут привести нас от Викальпы (фантазии, заблуждения) и Випарьяи (неправильного знания, иллюзии) к Прамане (действительному знанию).
Позы стоя учат нас активировать и интегрировать все наши элементы: мы получаем укоренение и заземление от наших ног (Земля); мы чувствуем поток и движение внутри нас (вода); мы генерируем и высвобождаем энергию и энтузиазм (Огонь); мы открываем грудь и расслабляем кожу, чтобы обеспечить непрерывное, непрерывное дыхание и приносим легкость (Воздух); и создаем пространство в теле и развиваем осознание внутреннего и внешнего пространства (Эфир).
Позы стоя являются сложными и полезными. Они развивают силу воли, силу, выносливость – все это фундаментальные элементы йоги.
Ждём вас на занятиях! 🧘♀️
Позы стоя открывают и укрепляют тело, развивают гибкость и наращивают мышечную выносливость, необходимую для более продвинутых асан.
Начинающие учатся использовать ноги для активации нижней части туловища и руки для активации верхней части туловища.
Растягивая мышцы ног и паха, человек достигает свободного движения в бедрах.
Это позволяет позвоночнику свободно расширяться и в долгосрочной перспективе предотвратит боль в спине.
Создавая движение в плечевом поясе, плечи сохраняют свою гибкость, а грудь расширяется. Это улучшает дыхание и кровообращение. Это сохраняет тело гибким и легким, а ум свежим.
Позы стоя - хорошая отправная точка для изучения асан йоги.
Позы стоя идеально подходят для введения принципов выравнивания. Когда мы стоим, наше поле зрения широко, и мы лучше осознаем пространство вокруг нас.
Именно здесь мы учимся выравнивать себя, ориентируя наше тело по отношению к плоскостям пола и стен, и мы соответствующим образом корректируем выравнивание наших конечностей.
В этом смысле позы стоя могут привести нас от Викальпы (фантазии, заблуждения) и Випарьяи (неправильного знания, иллюзии) к Прамане (действительному знанию).
Позы стоя учат нас активировать и интегрировать все наши элементы: мы получаем укоренение и заземление от наших ног (Земля); мы чувствуем поток и движение внутри нас (вода); мы генерируем и высвобождаем энергию и энтузиазм (Огонь); мы открываем грудь и расслабляем кожу, чтобы обеспечить непрерывное, непрерывное дыхание и приносим легкость (Воздух); и создаем пространство в теле и развиваем осознание внутреннего и внешнего пространства (Эфир).
Позы стоя являются сложными и полезными. Они развивают силу воли, силу, выносливость – все это фундаментальные элементы йоги.
Ждём вас на занятиях! 🧘♀️
Расписание на 13 июня.
Самарская, 267
Выходной день.
Ново-Вокзальная, 116
9:00-10:00 Йога для старшего возраста Газизова Рая
10:30-12:00 Общий класс Перескокова Наталья
Физкультурная, 101
9:00-10:30 Общий класс Шевчук Анна 11:00-12:00 Общий класс Шевчук Анна
С 14 июня работаем по обычному расписанию.
Самарская, 267
Выходной день.
Ново-Вокзальная, 116
9:00-10:00 Йога для старшего возраста Газизова Рая
10:30-12:00 Общий класс Перескокова Наталья
Физкультурная, 101
9:00-10:30 Общий класс Шевчук Анна 11:00-12:00 Общий класс Шевчук Анна
С 14 июня работаем по обычному расписанию.
Рекомендации по прогибам назад
1. Не игнорируйте хорошую разминку позвоночника перед началом глубокой практики.
Дайте возможность позвоночнику поработать перед глубокими прогибами во всех плоскостях: продольное вытяжение (урдхва хастасана, уттанасана), разгибание (неглубокая сету бандхасана), скручивание (уттхита паршваконасана и паривритта паршваконасана)
Разминка подготовит ваш позвоночник к дальнейшей работе и расслабит связочно-сухожильный аппарат и мышцы, улучшив кровоснабжение, иннервацию и все обменные процессы в околопозвоночных областях.
2. Начинайте любой прогиб назад с правильного осевого вытяжения позвоночника.
Вытягивая позвоночник перед прогибом назад, вы увеличиваете расстояние между телами и отростками позвонков, что позволит вам безопасно уйти в глубокий прогиб.
3. После вытяжения позвоночника стремитесь максимально использовать потенциал шейного и грудного отдела, так как они обладают большей подвижностью, чем поясничный, и помогут снять избыточную нагрузку с поясницы.
4. Выполняя глубокий прогиб спины назад, старайтесь удерживать мула-бандху и вытягивать таз вперёд
5. Идите от простых прогибов назад к более сложным.
До встречи на занятиях!👋
1. Не игнорируйте хорошую разминку позвоночника перед началом глубокой практики.
Дайте возможность позвоночнику поработать перед глубокими прогибами во всех плоскостях: продольное вытяжение (урдхва хастасана, уттанасана), разгибание (неглубокая сету бандхасана), скручивание (уттхита паршваконасана и паривритта паршваконасана)
Разминка подготовит ваш позвоночник к дальнейшей работе и расслабит связочно-сухожильный аппарат и мышцы, улучшив кровоснабжение, иннервацию и все обменные процессы в околопозвоночных областях.
2. Начинайте любой прогиб назад с правильного осевого вытяжения позвоночника.
Вытягивая позвоночник перед прогибом назад, вы увеличиваете расстояние между телами и отростками позвонков, что позволит вам безопасно уйти в глубокий прогиб.
3. После вытяжения позвоночника стремитесь максимально использовать потенциал шейного и грудного отдела, так как они обладают большей подвижностью, чем поясничный, и помогут снять избыточную нагрузку с поясницы.
4. Выполняя глубокий прогиб спины назад, старайтесь удерживать мула-бандху и вытягивать таз вперёд
5. Идите от простых прогибов назад к более сложным.
До встречи на занятиях!👋
24-26 июня 2022
Путешествуем по родному краю и занимаемся любимой йогой! Приглашаем всех желающих в йога-тур в с.Хворостянка Самарской области!
_____________________________
Программа:
🌸ПЯТНИЦА 24 ИЮНЯ
15:00 Заезд, заселение в гостиницу
16:00 Посещение музея
17:00 Занятие йогой (зал ДДТ)
19:30 Ужин (в здании ДДТ)
20:30 Развлекательная программа (День молодёжи в парке Космонавтов) (по желанию)
22:00 Сон
🌸СУББОТА 25 ИЮНЯ
8:00 Подъём
8:30 Завтрак
9:30 Экскурсионная программа: 1. Святой источник Девятая Пятница (при себе иметь пустую тару), 2. Урочище Тюльпанов, 3. Храм с. Владимировка
12:00 Обед на территории паломнического дома
14:00 Посещение храма с. Хворостянка
15:00 Бассейн (с собой берите купальник, сланцы, шапочку, полотенце)
16:00 Занятия йогой (зал ФОК «Виктория»)
19:30 Ужин
20:30 Свободное время
22:00 Сон
🌸ВОСКРЕСЕНЬЕ 26 ИЮНЯ
7:00 Подъём
7:30 Завтрак (самостоятельно в гостинице)
8:00 Посещение храма с.Абашево (единственный сохранившийся храм из построенных по этому проекту), посещение службы (по желанию)
10:00 Занятия йогой
13:00 Обед
14:00 Отъезд
💰Расходы: 2400 руб. (проживание, питание, оргвзнос). Стоимость занятий 3000 руб.
🔴 Место проведения: с. Хворостянка, Самарская обл.
Как доехать:
1️⃣ вариант: автобусом с Центрального автовокзала 11:15 цена билета 506 руб.
2️⃣ вариант: Личным автотранспортом по Волгоградской трассе Р-229 за городом Чапаевск после реки Чапаевки примерно через 3 км поворот на Безенчук, Приволжье, Хворостянку. Через 8 км доезжаете до кольца перед с.Осинки, второй съезд, через 8,5 км доезжаете до следующего кольца за Ж/Д переездом, тоже второй съезд (иногда навигатор указывает как 3-й съезд, т.е. уходите влево), далее по главной до Хворостянки 46 км. (От Самары 120 км)
Место встречи: с.Хворостянка, ул.Плясункова, 14
☎️По всем интересующим вопросам и для записи звоните по 89276089004 Татьяне.
Путешествуем по родному краю и занимаемся любимой йогой! Приглашаем всех желающих в йога-тур в с.Хворостянка Самарской области!
_____________________________
Программа:
🌸ПЯТНИЦА 24 ИЮНЯ
15:00 Заезд, заселение в гостиницу
16:00 Посещение музея
17:00 Занятие йогой (зал ДДТ)
19:30 Ужин (в здании ДДТ)
20:30 Развлекательная программа (День молодёжи в парке Космонавтов) (по желанию)
22:00 Сон
🌸СУББОТА 25 ИЮНЯ
8:00 Подъём
8:30 Завтрак
9:30 Экскурсионная программа: 1. Святой источник Девятая Пятница (при себе иметь пустую тару), 2. Урочище Тюльпанов, 3. Храм с. Владимировка
12:00 Обед на территории паломнического дома
14:00 Посещение храма с. Хворостянка
15:00 Бассейн (с собой берите купальник, сланцы, шапочку, полотенце)
16:00 Занятия йогой (зал ФОК «Виктория»)
19:30 Ужин
20:30 Свободное время
22:00 Сон
🌸ВОСКРЕСЕНЬЕ 26 ИЮНЯ
7:00 Подъём
7:30 Завтрак (самостоятельно в гостинице)
8:00 Посещение храма с.Абашево (единственный сохранившийся храм из построенных по этому проекту), посещение службы (по желанию)
10:00 Занятия йогой
13:00 Обед
14:00 Отъезд
💰Расходы: 2400 руб. (проживание, питание, оргвзнос). Стоимость занятий 3000 руб.
🔴 Место проведения: с. Хворостянка, Самарская обл.
Как доехать:
1️⃣ вариант: автобусом с Центрального автовокзала 11:15 цена билета 506 руб.
2️⃣ вариант: Личным автотранспортом по Волгоградской трассе Р-229 за городом Чапаевск после реки Чапаевки примерно через 3 км поворот на Безенчук, Приволжье, Хворостянку. Через 8 км доезжаете до кольца перед с.Осинки, второй съезд, через 8,5 км доезжаете до следующего кольца за Ж/Д переездом, тоже второй съезд (иногда навигатор указывает как 3-й съезд, т.е. уходите влево), далее по главной до Хворостянки 46 км. (От Самары 120 км)
Место встречи: с.Хворостянка, ул.Плясункова, 14
☎️По всем интересующим вопросам и для записи звоните по 89276089004 Татьяне.
Способность балансировать: жизнь не статична, на нашем пути всегда происходят изменения, и наша способность их обрабатывать очень важна.
Согласно учению Айенгара, йога развивает внутренние способности человека и его инновационные способности.
Это практика, которая дисциплинирует тело, развивает силу и выносливость в каждой клеточке человеческого существа, порождает уверенность и развивает ясность в интеллекте.
На этой неделе мы фокусируемся на балансе в различных положениях.
Наша физическая стабильность и психическая стабильность идут рука об руку.
Эта практика поможет вам распознать свое душевное состояние, выработать определенные действия для стабилизации тела, одновременно наблюдая и расширяя свое осознание, создавая лучшую концентрацию.
До встречи на занятиях! 🧘♀️
Согласно учению Айенгара, йога развивает внутренние способности человека и его инновационные способности.
Это практика, которая дисциплинирует тело, развивает силу и выносливость в каждой клеточке человеческого существа, порождает уверенность и развивает ясность в интеллекте.
На этой неделе мы фокусируемся на балансе в различных положениях.
Наша физическая стабильность и психическая стабильность идут рука об руку.
Эта практика поможет вам распознать свое душевное состояние, выработать определенные действия для стабилизации тела, одновременно наблюдая и расширяя свое осознание, создавая лучшую концентрацию.
До встречи на занятиях! 🧘♀️
Отмечаемый 21 июня Международный день йоги отмечает физическое и духовное мастерство, которое йога принесла на мировую арену.
Хотя это важный источник физических упражнений и здоровой активности, миллионы людей присоединяются к нему и практикуются ежедневно.
Для многих эти процедуры - способ соединить тело, разум и душу способом, который существовал веками.
В Международный день йоги 21 июня растяните свое тело и расслабьте ум, как никогда раньше.
ИСТОРИЯ МЕЖДУНАРОДНОГО ДНЯ ЙОГИ
В Международный день йоги люди по всему миру готовы достать свои коврики для йоги и начать заниматься, но они могут не знать, что йога насчитывает столетия.
Йога считается древней практикой, зародившейся 5000 лет назад в Индии.
Йога была разработана как способ соединить ум, тело и душу, чтобы приблизиться к просветлению.
Поскольку эта практика стала популярной на западе, ее стали популяризировать как метод упражнений и релаксации, утверждающий, что она помогает общему самочувствию организма, облегчает физические травмы и хронические боли.
Идея Международного дня йоги была впервые предложена премьер-министром Нарендрой Моди 27 сентября 2014 года во время его выступления на Генеральной Ассамблее ООН, где посол Индии Асоке Кумар Мукерджи представил резолюцию о провозглашении 21 июня Международным днем йоги.
Дата 21 июня была выбрана потому, что это день летнего солнцестояния, день, когда солнца больше всего, чем в любой другой день года.
В целом, он получил поддержку от 177 стран, что является наибольшим числом соавторов любой резолюции ООН, провозглашающей 21 июня
Международным днем йоги.
21 июня 2015 года почти 36 000 человек, включая премьер-министра Моди и многих других видных политических деятелей со всего мира, выполнили 21 асану (позу йоги) в течение 35 минут в Нью-Дели, что стало первым Международным днем йоги, и этот день отмечается по всему миру с тех пор.
ТРАДИЦИИ ДНЯ
Международный день йоги - относительно новый праздник, поэтому здесь нет никаких освященных веками традиций.
Но сама йога - это древнее искусство, которое освежает ум и успокаивает душу.
Этот день призван побудить новых людей принять образ жизни йогов и настроиться на свою внутреннюю чакру.
Перед началом занятий йогой покупаются новые коврики и штаны для йоги.
Те, кто уже поднаторел в йоге, пробуют новые комбинации и знакомят с ней своих друзей.
Хотя это важный источник физических упражнений и здоровой активности, миллионы людей присоединяются к нему и практикуются ежедневно.
Для многих эти процедуры - способ соединить тело, разум и душу способом, который существовал веками.
В Международный день йоги 21 июня растяните свое тело и расслабьте ум, как никогда раньше.
ИСТОРИЯ МЕЖДУНАРОДНОГО ДНЯ ЙОГИ
В Международный день йоги люди по всему миру готовы достать свои коврики для йоги и начать заниматься, но они могут не знать, что йога насчитывает столетия.
Йога считается древней практикой, зародившейся 5000 лет назад в Индии.
Йога была разработана как способ соединить ум, тело и душу, чтобы приблизиться к просветлению.
Поскольку эта практика стала популярной на западе, ее стали популяризировать как метод упражнений и релаксации, утверждающий, что она помогает общему самочувствию организма, облегчает физические травмы и хронические боли.
Идея Международного дня йоги была впервые предложена премьер-министром Нарендрой Моди 27 сентября 2014 года во время его выступления на Генеральной Ассамблее ООН, где посол Индии Асоке Кумар Мукерджи представил резолюцию о провозглашении 21 июня Международным днем йоги.
Дата 21 июня была выбрана потому, что это день летнего солнцестояния, день, когда солнца больше всего, чем в любой другой день года.
В целом, он получил поддержку от 177 стран, что является наибольшим числом соавторов любой резолюции ООН, провозглашающей 21 июня
Международным днем йоги.
21 июня 2015 года почти 36 000 человек, включая премьер-министра Моди и многих других видных политических деятелей со всего мира, выполнили 21 асану (позу йоги) в течение 35 минут в Нью-Дели, что стало первым Международным днем йоги, и этот день отмечается по всему миру с тех пор.
ТРАДИЦИИ ДНЯ
Международный день йоги - относительно новый праздник, поэтому здесь нет никаких освященных веками традиций.
Но сама йога - это древнее искусство, которое освежает ум и успокаивает душу.
Этот день призван побудить новых людей принять образ жизни йогов и настроиться на свою внутреннюю чакру.
Перед началом занятий йогой покупаются новые коврики и штаны для йоги.
Те, кто уже поднаторел в йоге, пробуют новые комбинации и знакомят с ней своих друзей.