Салат для похудения 🍅

Ингредиенты:
Томаты черри 
Авокадо 
Кукуруза 
Говядина вареная
Кинза 

Соус:
Оливковое масло 
Соус терияки
Лимонный сок 
Соль
Кунжут  Приятного аппетита! 😋

Бесподобный салат из свежих овощей
⠀
🔪Огурец 🥒 1 шт
🔪Болгарский перец 1/2 шт
🔪Помидор 🍅 2 шт
🔪Морковь 🥕 1/2 шт
🔪Зелёный лук (по желанию можно добавить петрушку, укроп, базилик)
🔪Острый 🌶 перец 1/2 шт
⠀
❇️Заправка:
⠀
🔪Чеснок 🧄 1 зуб
🔪Оливковое 🫒 масло 2 ст.л
🔪Соевый соус 1,5 ст.л
🔪Чёрный молотый
🔪Сок лимона 1 ч.л
🔪Сахар 1/2 ч.л
⠀
❇️Овощи нарезаю примерно равными размерами, морковь пережимаем с щепоткой соли до смягчения
❇️Перемешиваем с заправкой и даём пропитаться 10 минут
⠀
Приятного аппетита!😋

Салат с курицей и грибами🥰

Ингредиенты:

Куриное филе 350г.
Шампиньоны 350г.
Лук 1шт.
Огурцы 2шт.
Яйца 4шт.
Твёрдый сыр 100г.
Сметана и майонез 1/1 по 200г.
Соль по вкусу
Растительное масло
⠀
Приготовление:
Отвариваем куриную грудку, в процессе варки солим, после нарезаем на небольшие кусочки, смешиваем с соусом из сметаны и майонеза. Также по вкусу можно к курице добавить натёртый чеснок.
Обжариваем мелко нарезанный лук и шампиньоны, солим в процессе жарки.
Огурцы и зелёный лук нарезаем мелко.
Варёные яйца и твёрдый сыр натираем на крупной тёрке.  Собираем салат в кольце диаметром 16 см.
Первый слой куриное филе, огурцы, соус, шампиньоны, яйца, соус, сыр, соус и зелёныйлук.
Оставляем салат пропитаться и подаём. Приятного аппетит! 😋

Быстрый салат с баклажаном и помидором

Ингредиенты:
Помидор
Петрушка (в оригинале кинза, но я ее не ем)
Кукурузный крахмал - 1 ст.л.
Приготовление:
1. Баклажан нарежьте кубиками, обваляйте с кукурузном крахмале и обжарьте в сотейнике в большом количестве растительного масла, либо на сковороде (тогда не забывайте следить и переворачивать, чтобы не сгорели).
2. Помидоры нарежьте крупно и положите в салатник. Затем выложите баклажаны, петрушку, фету, соль, оливковое масло и бальзамический соус.
Приятного аппетита!😋

Свекольный салат 🔥

Если свёклу, картошку и морковь, нарезанные кубиком, запечь в духовке, сбрызнув маслом при 200 градусов 30 минут. А потом добавить к ним зелёный горошек, красный лук, маринованные огурцы, квашеную капусту, зелень, соль, перец и не рафинированное подсолнечное масло, а потом перемешать, то получится очень красивый и вкусный салат!

Ингредиенты для салата;
Картофель 
Свёкла
Морковь 
Красный лук 
Квашеная капуста 
Зелёный горошек консервированный
Маринованные огурцы 
Зелень 
Масло подсолнечное не рафинированное 
Соль, перец Приятного аппетита! 😋

Нереальный салат с манго 🥭

зелень (у меня смесь рукколы, шпината, мангольда) 
1/2 спелого манго 
1/2 авокадо 
1 помидор 
креветки по вкусу 

Соус: 
В равных пропорциях по 1 ст ложке оливкового масла, бальзамика и капля меда (мёд по желанию) + немного сока лимона.
Все смешать и наслаждаться. Приятного аппетита! 😋

Салат с запеченным картофелем

Ингредиенты:
Огурец
Красный лук
Уксус - 2 ст.л.
Укроп
Зернистая горчица
Приготовление:
1. Картофель хорошо промываем и отвариваем до готовности, выкладываем на противень и приминаем, смазываем маслом со специями и отправляем в разогретую до 220 гр. духовку на 15-30 минут. Время зависит от того, насколько хрустящий вы хотите получить картофель.
2. В это время мелко режем красный лук и маринуем его в кипятке с уксусом и сахаром - оставляем на 10 минут, после чего сливаем воду
3. Помидор и огурец режем кубиками, соединяем с луком, укропом, йогуртом и горчицей, следом пускаем картофель из духовки
Приятного аппетита!😋

Высокобелковый салат 🥗

Ингредиенты на 2 порции: 
Куриное филе 200 гр (потушить или отварить)
Яйцо 1 шт отварное 
Салат айсберг 60 гр
Кукуруза 70 гр (у меня консервированная, без сахара)

Рецепт ПП соуса: 
Горчица 1 чайна ложка 
Мед 1 чайная ложка 
Соль 1/2 чайной ложки 
Все смешиваем и добавляем в салат. Приятного аппетит! 😋

Салат с креветками и киноа 🤩

(Порция на двоих)
Возьми:
Креветки (любые на твой вкус, я взяла очищенные)
Киноа -70г
Руккола-70г
Черри-200г
Чеснок-2 зуб
Половина апельсина 

Заправка:
Лимонный сок
Соль/перец по вкусу 

1)Креветки обжарить по 3-4 мин с каждой сторона на масле гхи с чесноком 
2)Выложить все ингредиенты в салатницу 
3)добавить заправку и взбрызнуть всё апельсиновым соком . Приятного аппетит! 😋

🦐САЛАТ В СТАКАНЕ🦐

Нужно:
❤️ пол авокадо
💜 пол большого огурчика
💚 сметана или майонез ( у меня смесь)
💜 помидор
❤️ креветки 100-200гр
💚 сыр ( у меня моцарелла) 70-100гр
❤️ соль и перец
⠀
Готовим🔥
Креветки отварить, помидор, авокадо, огурец - режем, сыр натираем.
Выкладываем салат слоями:
🍅Помидор
🧀Сыр
🥑🥒Авокадо или огурец
🍤Креветки
Каждый слой поливаем соусом + соль и перец.
Украсить можно икрой или зеленью.
⠀
Очень вкусно и быстро👍🏻
⠀
Приятного аппетита!😋

Салат с курицей терияки 🤩

Ингредиенты:
-250 гр. куриного филе
-сливочное масло для обжаривания
-2 зубчика чеснока
-листья салата
-огурец
-помидоры черри
-1-2 ст. л. оливкового масла 
-кунжутные семечки 

-1 ст. л. кетчупа
-2 ст. л. соевого соуса 
-1 ст. л. меда

Приготовление:
На сливочном масле обжариваем пол минуты чеснок, затем добавляем куриное филе и обжариваем до готовности. Для соуса терияки соединяем кетчуп, соевый соус и мед. Вливаем соус к готовой курице, томим еще 1 минуту и снимаем с огня.
В тарелке собираем салат: листья салата, огурцы, помидоры черри, поливаем оливковым маслом, добавляем сверху готовую курицу и посыпаем кунжутными семечками. Приятного аппетита! 😋

Зеленый салат с заправкой из авокадо 🥑
Ингредиенты:
листья салата
огурчик
авокадо соль, чеснок

Готовим:
Нарезать зелень и огурчик. Для соуса размять авокадо, лучше брать мягкий, туда добавить масла, соль, чеснок и заправить салатик. Приятного аппетита! 😋

Салат для идеального ужина 🥗

Ингредиенты:
авокадо
креветки

1 ч л сока лимона 
3 ст л масла 
1 ст л меда
соль, перец

Готовим:
Креветки сбрызгиваем каплей лимона, солим, перчим, обжариваем с двух сторон. Для заправки все хорошо размешиваем в миске. Заправляем салат и наслаждаемся. Приятного аппетита! 😋

Салат со свеклой 🍠

Берем:
1. Свеклу 2-3 шт
2. Зеленое яблоко (кислое)
3. Грецкий орех (горсть)
5. Масло (у меня оливковое)
6. Чеснок 2 зубчика
7. Лимонный сок 8. Соль

Варим или запекаем свеклу, отсыла, натерли. Отчислили от кожуры яблоко, натерли. Грецкий орех нарезали. Укроп добавили. Замешиваем соус, масло, чеснок и сок. Все смешали и готово.  Приятного аппетита! 😋

Салат с редькой и говяжьим языком

Ингредиенты:
Говяжий язык - 200 гр.
Огурец - 120 гр.
Майонез - 2 ст.л.
Соль, перец
Редька - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Мука - 1 ст.л.
Масло растительное - 60 мл.
Приготовление:
1. Лук нарезаем кольцами, обваливаем в муке, обжариваем в большом количестве масла с двух сторон до золотистого цвета, скидываем на салфетку.
2. Говяжий язык нарезаем соломкой, скидываем в миску, туда же добавляем нарезанный свежий огурец и заправляем майонезом, посыпаем солью и перцем, перемешиваем. Редьку нарезаем соломкой. 
3. Выкладываем салат на тарелку, сверху редьку и украшаем жареным луком и дроблённым перцем.
Приятного аппетита!😋

Картофельный салат с беконом

Состав:
🥔Картофель: 4-5 шт.
🥔Сливочное масло: 30 г.
🥔Майонез: 1-2 ст.л.
🥔Пармезан тертый: 2 ст.л.
🥔Паприка копченая
🥔Чеснок сухой
🥔Итальянские травы
🥔Перец черный
🥓Бекон: 6 слайсов
Для соуса:
🍋Майонез: 1 ст.л.
🍋Греческий йогурт: 1-2 ст.л.
🍋Лук зеленый: 1 ст.л.
🍋Сок лимона: 1 ст.л.
🍋Соль
Приготовление:
🥔Картофель нарезать как на видео, добавить мягкое сливочное масло, майонез, специи и перемешать.
🥓Запекать 20 минут при 200 градусах, иногда перемешивая.
Затем добавить сверху бекон и запекать еще 8-10 минут при 160 градусах.
🍋Для соуса соединить все ингредиенты.
🥔Выложить в тарелку картошку с беконом, полить сверху соусом и присыпать зеленым лучком.
Приятного аппетита😋

Слоеный салат «Король стола»🔥
Ингредиенты:
✅шампиньоны 240 гр.
✅репчатый лук 1 шт.
✅морковь 2 шт.
✅куриное яйцо 5 шт.
✅крабовое мясо 1 упак.
✅сыр 100 гр.
✅майонез

Слои:
1️⃣обжаренные шампиньоны с репчатым луком
2️⃣обжаренная морковь/майонез
3️⃣крабовое мясо на терке
4️⃣белки на терке/майонез
5️⃣сыр на мелкой терке/майонез
6️⃣желтки на мелкой терке

Приятного аппетита! 😋

Самый вкусный салат с Капустой - Коул Слоу🔥

Состав:
🥬Капуста белокачанная: 350 г.
🥬Морковь: 1 шт.
🥬Красный лук: 1/2 шт.
🔪Соус:
🥕Майонез: 1 ст. л.
🥕Сметана: 1 ст.л.
🥕Йогурт классический: 1 ст.л.
🥕Горчица дижонская: 1 ч.л.
🥕Горчица зернистая: 1 ч.л.
🥕Уксус яблочный: 1 ст.л.
🥕Сахар: 1 ч.л.
🥕Соль: по вкусу.
🥕Черный перец
Приготовление:
🥕Нарезать соломкой капусту, морковь и красный лук. Отправить все в глубокую чашу, добавить все ингредиенты для соуса и перемешать.
Приятного аппетита😋

Овощной грузинский салат

🔪Помидоры 🍅 3 шт
🔪Огурец 🥒 1 шт
🔪Красный лук 🧅 1/2 шт
🔪Зеленый лук, базилик, кинза или петрушка
🔪Острый перец 🌶️ 1/2 шт

❇️Заправка:

🔪Грецкие орехи 3 ст.л
🔪Помидоры черри 4 шт ( или один крупный помидор)
🔪Чеснок 🧄 1 зуб
🔪Кориандр 1/3 ч.л
🔪Соль ( по вкусу)
🔪Сок лимона 1 ст.л
🔪Оливковое масло 1 ст.л

❇️Нарезаем овощи крупными кусочками, кинзу или петрушку выбираем в зависимости от своего вкуса
❇️Для заправки добавляем ингредиенты в чашу блендера и измельчаем до однородной массы
❇️Соединяем заправку с овощами и хорошо перемешиваем

Приятного аппетита! 😋