📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام

👌توصیه های خوابیدن در ماه رمضان (۱)

#مشاوره_سلامی
#مدارس_سلام
#زندگی_به_رنگ_سلام
@salamsch
.

🔅انسان قادر است به هرچه می خواهد برسد، به شرط آنکه «فقط» بخواهد.
کلمه هایی که بار معنایی منفی دارند را از ذهن خود بیرون کنید مثلا به جای «من دچار مشکل شده ام» بگویید «فرصت تازه ای برای من ایجاد شده است».
🔅تنها به احساسات مثبت خود توجه کنید زیرا توجه کردن به ناراحتی ها باعث می شود احساسات منفی بر شما غلبه کنند.

#مشاوره_سلامی
#مدارس_سلام
#زندگی_به_رنگ_سلام
@salamsch
.

👌وسایل مورد نیاز در روز کنکور:

1️⃣کارت ورود به جلسه
2️⃣ساعت مچی
3️⃣کارت شناسایی
4️⃣مداد HB نرم (2عدد)
5️⃣پاک‌کن
6️⃣دستمال کاغذی
7️⃣تراش
8️⃣مواد قندی مثل خرما،توت خشک
9️⃣بطری آب یخ‌زده (که از روز قبل در فریزر قرار داده شده)
0️⃣1️⃣سنجاق (برای اتصال کارت به پیراهن یا مقنعه)

#مشاوره_سلامی
#مدارس_سلام
#زندگی_به_رنگ_سلام
@salamsch
.

🍽تغذیه در شب و روز کنکور:

🥘🥗اولین توصیه این است که شب قبل از کنکور شام سبک، متناسب و متنوع بخورید. به هیچ عنوان بیرون از منزل چیزی میل نکنید. حتماً بایستی شام یک غذای پروتئینی بدون چربی باشد مثلا یک تکه مرغ یا ماهی یا حبوبات پخته مثل لوبیا و عدسی به همراه سبزی و سالاد.
🕖 سه ساعت قبل از خواب شام را مصرف کنید.
🥛همچنین یک لیوان شیر کم چرب، دوغ یا ماست موجب آرامش زیاد و خواب کافی می‌شود.
🍵دم کرده گیاهی مثل چای سبز و گل‌گاوزبان و بابونه موجب آرامش و کاهش اضطرابتان خواهد شد.
🧀🍞در روز کنکور، صبحانه باید حاوی پروتئین و بدون چربی باشد از مصرف خامه و کره خودداری کنید.عدسی یا نان و پنیر و گردو ترکیب پروتئینی خوبی است.
🍯حتماً دو تا سه قاشق غذا خوری عسل مصرف کنید.
💧در جلسه کنکور حتماً یک بطری آب به همراه داشته باشید.
🍇 برای اینکه سطح قند خونتان در حد مناسبی باشد و بتوانید عملکرد خوبی داشته باشید از میوه های خشک شده مثل توت خشک، کشمش، انجیر و یا خرمای خشک سر جلسه استفاده کنید و به هیچ عنوان از آبنبات و شکلات یا موادی که شکر دارند استفاده نکنید.
#مشاوره_سلامی
#مدارس_سلام
#زندگی_به_رنگ_سلام
@salamsch
.

✅روز قبل از کنکور، نباید درس بخوانید چون نظم ذهنی شما به هم ریخته و سبب نگرانی بیشتر شما می‌شود همچنین به مسائل حاشیه ای فكر نكنید و بگذارید ذهنتان در فضای آرام به استراحت بپردازد.
✅ورزش های سبکی مثل پیاده روی در پارک را انجام دهید تا یک مقداری بدن خسته شود که این باعث ترشح هورمون اِندروفین می شود که آرام بخش است هم چنین سعی کنید روز قبل از کنکور،‌ صبح زود از خواب بیدار شوید و ظهر هم نخوابید تا شب قبل از کنکور، خواب راحتی داشته باشید.
✅مسیر حوزه خود را از چند جهت شناسایی کنید و حوزه را نیز از نزدیک ببینید چرا که به دلیل برگزاری کنکور در چند روز، ممکن است ترافیک به‌نسبت سنگینی نزدیک حوزه وجود داشته باشد.
✅صبح روز کنکور، شما فرصت جمع‌آوری وسایل مورد نیاز کنکور را ندارید بنابراین، بهتر است روز قبل از کنکور، این کار را انجام دهید.
✅حدود ساعت ۱۰ شب برای خوابیدن آماده شوید و برای اینکه چشم شما خسته شود، یک متن (آرام‌بخش) را بخوانید تا زودتر بخوابید.
#مشاوره_سلامی
#مدارس_سلام
#زندگی_به_رنگ_سلام
@salamsch
.

🧠توانمندی انسان در به خاطر سپاری، یادآوری و ذخیره اطلاعات را نیروی حافظه می نامند روش های مختلفی برای تقویت حافظه وجود دارد:

1⃣فعالیت بدنی مناسب
تحرکـ و تمرینات ورزشی، باعث افزایش جریان خون در کل بدن و بویژه در مغز می شود. حتی میزان بسیار کمی فعالیت بدنی به بهتر شدن حافظه کمک می کند؛ ورزش هایی مثل ایروبیک، پیاده روی، دوچرخه سواری و ..

2⃣ذهن تان را به چالش بکشید
کار نکشیدن از ذهن و دادن استراحت طولانی به مغز، باعث فرسایش قوه حافظه می شود.
مطالعه کردن، حل جدول، حفظ کردن شعر و پرداختن به بازی های فکری روش های مناسبی جهت پیشگیری از کند شدن حافظه است. بهتر است بعد از خواندن یک مطلب، چند ساعت بعد سعی در به یادآوری آن داشته باشیم.

3⃣تغذیه مناسب
غلات و حبوبات مانند سویا، ‌ ذرت ، عدس به دلیل دارا بودن ویتامین های گروه B و مغزهای خوراکی می تواند در طولانی مدت کارکرد ذهن را بهبود ببخشد.

4⃣خوابتان را جدی بگیرید
خواب کافی از موارد دیگری است که در کارکرد ذهن موثر است. کم خوابی یا پرخوابی می تواند روی توانایی و به خاطر سپاری اطلاعات اثرگذار باشد.
#مشاوره_سلامی
#مدارس_سلام
#زندگی_به_رنگ_سلام
@salamsch
.

❓هر رشته به چه استعداد و توانایی هایی نیاز دارد؟

✅رشته ریاضی فیزیک:
۱ -قدرت تجزیه و تحلیل و درک و فهم بالا در دروس ریاضی، فیزیک و شیمی
۲ -علاقه و پشتکار در زمینه حل مسائل پیچیده و وقت گیر
۳ -توانایی درک فضایی و هندسی
۴ -علاقه به کار در محیط های کارگاهی و مهندسی
۵ -توانایی درک و به خاطر سپاری فرمول ها و جداول

✅رشته علوم تجربی:
۱ -علاقه مندی به کارکرد اندام های بدن انسان یا مسائل مربوط به طبیعت
۲ -علاقه مندی به یافتن درمان برای بیماری ها و حل مشکلات پزشکی
۳ -پایه قوی در دروس زیست شناسی، شیمی، فیزیک و زمین شناسی(علوم تجربی)
۴ -علاقه به کار در محیط های بیمارستانی، پزشکی، آزمایشگاهی یا کشاورزی

✅رشته علوم انسانی:
۱-قدرت تجزیه، تحلیل و درک بالای مسائل اقتصادی، اجتماعی، سیاسی یا فرهنگی
۲ -علاقه به مطالعه در زمینه مسائل دینی، مذهبی،تاریخی، عرفانی و فلسفی و درک مباحث منطق همچنین علاقه به ادبیات فارسی، نویسندگی، شعر و ...
۳ -داشتن حافظه قوی و توانایی به خاطر سپردن وقایع، نام ها و ... .
۴ -داشتن مهارت های کلامی بالا و علاقه به بحث و گفت و گو

#مشاوره_سلامی
#مدارس_سلام
#زندگی_به_رنگ_سلام
@salamsch
.

❓شاید برای بعضی‌ها سؤال شده باشد که اصلاً مگر نوجوان باید کار کند؟
چرا این‌همه توصیه به مهارت‌آموزی و کار کردن در تابستان؟!

👈 نوجوانی ما و آنچه در نوجوانی انجام می‌دهیم آینده ما را خواهد ساخت و مهم‌تر از آن، عادت‌های ما را تشکیل می‌دهد...

🤔به خودمان بستگی دارد که این ایام مهم را صرف چه‌کارهایی کنیم؟! اما باید بدانیم که روحیات ما در نوجوانی شکل می‌گیرد و این یعنی در نوجوانی است که مشخص می‌شود ما آدم‌هایی کاری خواهیم بود یا تنبل و بی‌حال!
روحیه کارآفرینی خواهیم داشت یا منتظر می‌شویم تا برایمان کار ایجاد کنند، پس از شکست‌ها زمینگیر می‌شویم یا دوباره شروع می‌کنیم و...

👩‍🍳👨‍🏭👨‍🏫خوبی سن نوجوانی این است که دغدغه‌ها کمتر و وقت‌ آزادتر است و در این فرصت می‌توانیم مشاغل مختلف را امتحان کنیم تا بدانیم در آینده قصد داریم چه‌کاره باشیم؟!

👌پس اگر تابه‌حال دست‌به‌کار نشده‌اید، حدود نیمی از تابستان باقی‌مانده و می‌توانید از همین حالا شروع کنید.

#مشاوره_سلامی
#مدارس_سلام
#زندگی_به_رنگ_سلام
@salamsch
.

👐 پژوهش‌ها نشان می‌دهد استفاده از دستان در حین انجام کار سبب افزایش توانمندی‌های مغز و کاهش اضطراب می‌شود.


📌در قرن نوزدهم میلادی، پزشکان برای درمان افراد مضطرب و دارای تشویش، استفاده از میل بافتنی و بافتن لباس‌های کاموایی را تجویز کرده و این درمان معمولاً مثمرثمر بود.
در این حالت، دستان به‌طور مداوم و یکسان اقدام به انجام حرکاتی تکراری کرده و مغز می‌داند نتیجه این حرکات منظم، یک کلاه یا لباس پشمی است و درنتیجه سیستم اعصاب و مغز آرام می‌شود.

🔨💈محققان توصیه می‌کنند تا آنجایی که می‌توانید خود را درگیر کارهای دستی نمایید و سعی کنید در خانه یا مدرسه، از دستانتان برای انجام کارهای مختلف (مانند فعالیتهای هنری، فنی و حرفه ای و ...) استفاده کنید.

این موضوع روی شرایط مغزی تأثیر داشته و توانائی‌هایتان را در یادگیری و ... زیادتر می‌کند.

#مشاوره_سلامی
#مدارس_سلام
#زندگی_به_رنگ_سلام
@salamsch
.

👈ما به اشتباه اينگونه می‌انديشيم:

- درسم تمام شود راحت شوم
- امتحانات را بدهم راحت شوم
- اتاقم را تميز کنم راحت شوم
- بالاخره رسيدم، راحت شدم

❓تمام شود که چه شود؟
مادامی که زنده هستيم و زندگی می کنیم هيچ فعاليتی تمام شدنی نيست بلکه آغاز فعاليتی ديگر است.

پس چه بهتر که در حين انجام دادن هر کاری لذت بردن را فراموش نکنيم نه مانند يک ربات فقط به انجام دادن، به تمام شدن و فارغ شدن بپردازیم.
💪لذت باعث قدرتمند شدن می شود و به طرز باور نکردنی باعث بالا رفتن اعتماد به نفس می‌گردد...

👌توانایی لذت بردن، یک مهارت و یکی از اهداف مهم زندگی است.

#مشاوره_سلامی
#مدارس_سلام
#زندگی_به_رنگ_سلام
@salamsch
.

🖌پاک کردن جوهر خودکار

🍌کافیست چند بار پوست موز را بر روی نقاط جوهری شده بمالید سپس دستها را با آب و صابون بشوئید.

#مشاوره_سلامی
#مدارس_سلام
#زندگی_به_رنگ_سلام
@salamsch
.

😴😴توصیه های خواب برای فصل پاییز.

#مشاوره_سلامی
#مدارس_سلام
#زندگی_به_رنگ_سلام
@salamsch
.

💥اگه می‌خوای به هدفت برسی، باید قبلش تو ذهنت به اون هدف رسیده باشی و خودت رو تو حال موفقیت دیده باشی...

#مشاوره_سلامی
#مدارس_سلام
#زندگی_به_رنگ_سلام
@salamsch
.

📙ا📘ا📕ا📗

✅بهترین و کاربردی‌ترین مهارت‌هایی که کودکان بايد بياموزند :

۱- خودآگاهی
۲- همدلی
۳- ارتباط مؤثر
۴- روابط بین فردی
۵- تصمیم گیری
۶- حل مسأله
۷- تفکر خلاق
۸- تفکر انتقادی
۹- مقابله با هیجان
۱۰- مقابله با استرس

#مدارس_سلام
#مشاوره_سلامی
#زندگی_به_رنگ_سلام

@salamsch
.

🗣 قبل از اینکه صحبت کنید
کلمات را از سه دروازه عبور دهید.

#مشاوره_سلامی
#مدارس_سلام
#زندگی_به_رنگ_سلام
@salamsch
.

📙ا📘ا📕ا📗

برای روزهایی که در خانه می‌مانیم!


#مدارس_سلام
#مشاوره_سلامی
#زندگی_به_رنگ_سلام

@salamsch
.

📙ا📘ا📕ا📗

😷آلوده‌ترین وسایل شخصی در روزهای کرونایی...


#مدارس_سلام
#مشاوره_سلامی
#زندگی_به_رنگ_سلام

@salamsch
.

📙ا📘ا📕ا📗

🏠برای پیشگیری از شیوع کرونا در خانه می‌مانیم و از كنار هم بودن لذت مى بريم.
با برنامه‌ريزى، مطالعه و آموزش مجازى از درس هم عقب نخواهيم ماند.

#مدارس_سلام
#مشاوره_سلامی
#زندگی_به_رنگ_سلام

@salamsch
.

📙ا📘ا📕ا📗


🔴 آتش افروزیِ کرونا کافیست چهارشنبه سوزی را تعطیل کنیم.

😷در چهارشنبه سوری امسال، کادر درمان مشغول مداوای بیماران کرونایی هستند و پرسنل آتش‌نشانی در حال ضدعفونی کردن شهر

⛔️با بیرون رفتن و آتش‌بازی، بار تازه‌ای بر دوششان نگذاریم.



#مدارس_سلام
#مشاوره_سلامی
#زندگی_به_رنگ_سلام

@salamsch
.

📙ا📘ا📕ا📗


🔺چه کنیم تا در روزهای خانه نشینی وزن اضافه نکنیم؟

#مدارس_سلام
#مشاوره_سلامی
#زندگی_به_رنگ_سلام
@salamsch
.