🔰 اهمیت نوشتن در مورد احساسات‌مان
📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام
🔶 رفتن بررسی کردن دیدن؛
📌 اگه از همین امروز و به مدت دو هفته هرشب ده دقیقه وقت بگذاری و بنویسی که طی روز؛
1⃣ اتفاق نه چندان جذابی که امروز تجربه کردی چی بود!
2⃣ هیجاناتی که بعدش تجربه کردی کدوم‌ها بود!
3⃣ آیا میشد به اون ماجرا از یک زاویه دیگه هم نگاه کرد!
📍بعد از یه مدت…
1⃣ چون در کنار هیجانات مثبت، هیجانات منفی‌ت (غم، خشم، ترس...) رو تصدیق کردی و با سرکوب و اجتناب و بیخیال مهم نیست از کنارشون نگذشتی!، به مرور برون‌ریزی میشن و جمع نمیشن از تو کوه غم و خشم و ترس رو بسازن...
2⃣ چون خودآگاه‌تر شدی و فهمیدی چی بیشتر روت اثر می‌گذاره و چی کمتر، تنظیم هیجان رو به مرور یاد می‌گیری و مهارت تنظیم هیجان یعنی؛ نظارت، ارزیابی و تعدیل واکنش‌های هیجانی به اتفاقات روزمره...
3⃣ چون تمرین دیدن یک ماجرا از زوایای مختلفی رو داشتی به مرور ذهن یاد می‌گیره اتفاقات رو چند بعدی تفسیر کنه نه یک بعدی، پس نوع واکنشش هم متفاوت خواهد بود. مثلا اینکه؛ برخورد سرد امروز پدر واسه این نبود که سرکار مشکلی داشته؟. پس چرا من به خودم گرفتمش!...
📍خلاصه اینکه؛
🔶 هیجانات، درست مثل ما آدم‌ها دوست دارن که توجه بگیرن و دیده بشن. نوشتن احساسات و هیجانات این هدیه رو بهشون میده و تو می‌تونی با روزی ده دقیقه نوشتن به این عزیزان دل فرصت دیده شدن بدی.
#با‌مشاور
#زندگی_به_رنگ_سلام
#مجموعه_مدارس_سلام
@salamsch
.
📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام
🔶 رفتن بررسی کردن دیدن؛
📌 اگه از همین امروز و به مدت دو هفته هرشب ده دقیقه وقت بگذاری و بنویسی که طی روز؛
1⃣ اتفاق نه چندان جذابی که امروز تجربه کردی چی بود!
2⃣ هیجاناتی که بعدش تجربه کردی کدوم‌ها بود!
3⃣ آیا میشد به اون ماجرا از یک زاویه دیگه هم نگاه کرد!
📍بعد از یه مدت…
1⃣ چون در کنار هیجانات مثبت، هیجانات منفی‌ت (غم، خشم، ترس...) رو تصدیق کردی و با سرکوب و اجتناب و بیخیال مهم نیست از کنارشون نگذشتی!، به مرور برون‌ریزی میشن و جمع نمیشن از تو کوه غم و خشم و ترس رو بسازن...
2⃣ چون خودآگاه‌تر شدی و فهمیدی چی بیشتر روت اثر می‌گذاره و چی کمتر، تنظیم هیجان رو به مرور یاد می‌گیری و مهارت تنظیم هیجان یعنی؛ نظارت، ارزیابی و تعدیل واکنش‌های هیجانی به اتفاقات روزمره...
3⃣ چون تمرین دیدن یک ماجرا از زوایای مختلفی رو داشتی به مرور ذهن یاد می‌گیره اتفاقات رو چند بعدی تفسیر کنه نه یک بعدی، پس نوع واکنشش هم متفاوت خواهد بود. مثلا اینکه؛ برخورد سرد امروز پدر واسه این نبود که سرکار مشکلی داشته؟. پس چرا من به خودم گرفتمش!...
📍خلاصه اینکه؛
🔶 هیجانات، درست مثل ما آدم‌ها دوست دارن که توجه بگیرن و دیده بشن. نوشتن احساسات و هیجانات این هدیه رو بهشون میده و تو می‌تونی با روزی ده دقیقه نوشتن به این عزیزان دل فرصت دیده شدن بدی.
#با‌مشاور
#زندگی_به_رنگ_سلام
#مجموعه_مدارس_سلام
@salamsch
.