🔰 اهمیت نوشتن در مورد احساسات‌مان
📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام
🔶 رفتن بررسی کردن دیدن؛
📌 اگه از همین امروز و به مدت دو هفته هرشب ده دقیقه وقت بگذاری و بنویسی که طی روز؛
1⃣ اتفاق نه چندان جذابی که امروز تجربه کردی چی بود!
2⃣ هیجاناتی که بعدش تجربه کردی کدوم‌ها بود!
3⃣ آیا میشد به اون ماجرا از یک زاویه دیگه هم نگاه کرد!
📍بعد از یه مدت…
1⃣ چون در کنار هیجانات مثبت، هیجانات منفی‌ت (غم، خشم، ترس...) رو تصدیق کردی و با سرکوب و اجتناب و بیخیال مهم نیست از کنارشون نگذشتی!، به مرور برون‌ریزی میشن و جمع نمیشن از تو کوه غم و خشم و ترس رو بسازن...
2⃣ چون خودآگاه‌تر شدی و فهمیدی چی بیشتر روت اثر می‌گذاره و چی کمتر، تنظیم هیجان رو به مرور یاد میگیری و مهارت تنظیم هیجان یعنی؛ نظارت، ارزیابی و تعدیل واکنش‌های هیجانی به اتفاقات روزمره...
3⃣ چون تمرین دیدن یک ماجرا از زوایای مختلفی رو داشتی به مرور ذهن یاد می‌گیره اتفاقات رو چند بعدی تفسیر کنه نه یک بعدی، پس نوع واکنشش هم متفاوت خواهد بود. مثلا اینکه؛ برخورد سرد امروز پدر واسه این نبود که سرکار مشکلی داشته؟. پس چرا من به خودم گرفتمش!...
📍خلاصه اینکه؛
🔶 هیجانات، درست مثل ما آدم‌ها دوست دارن که توجه بگیرن و دیده بشن. نوشتن احساسات و هیجانات این هدیه رو بهشون میده و تو می‌تونی با روزی ده دقیقه نوشتن به این عزیزان دل فرصت دیده شدن بدی.
#با‌مشاور
#زندگی_به_رنگ_سلام
#مجموعه_مدارس_سلام
@salamsch
.
📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام
🔶 رفتن بررسی کردن دیدن؛
📌 اگه از همین امروز و به مدت دو هفته هرشب ده دقیقه وقت بگذاری و بنویسی که طی روز؛
1⃣ اتفاق نه چندان جذابی که امروز تجربه کردی چی بود!
2⃣ هیجاناتی که بعدش تجربه کردی کدوم‌ها بود!
3⃣ آیا میشد به اون ماجرا از یک زاویه دیگه هم نگاه کرد!
📍بعد از یه مدت…
1⃣ چون در کنار هیجانات مثبت، هیجانات منفی‌ت (غم، خشم، ترس...) رو تصدیق کردی و با سرکوب و اجتناب و بیخیال مهم نیست از کنارشون نگذشتی!، به مرور برون‌ریزی میشن و جمع نمیشن از تو کوه غم و خشم و ترس رو بسازن...
2⃣ چون خودآگاه‌تر شدی و فهمیدی چی بیشتر روت اثر می‌گذاره و چی کمتر، تنظیم هیجان رو به مرور یاد میگیری و مهارت تنظیم هیجان یعنی؛ نظارت، ارزیابی و تعدیل واکنش‌های هیجانی به اتفاقات روزمره...
3⃣ چون تمرین دیدن یک ماجرا از زوایای مختلفی رو داشتی به مرور ذهن یاد می‌گیره اتفاقات رو چند بعدی تفسیر کنه نه یک بعدی، پس نوع واکنشش هم متفاوت خواهد بود. مثلا اینکه؛ برخورد سرد امروز پدر واسه این نبود که سرکار مشکلی داشته؟. پس چرا من به خودم گرفتمش!...
📍خلاصه اینکه؛
🔶 هیجانات، درست مثل ما آدم‌ها دوست دارن که توجه بگیرن و دیده بشن. نوشتن احساسات و هیجانات این هدیه رو بهشون میده و تو می‌تونی با روزی ده دقیقه نوشتن به این عزیزان دل فرصت دیده شدن بدی.
#با‌مشاور
#زندگی_به_رنگ_سلام
#مجموعه_مدارس_سلام
@salamsch
.
مجموعه مدارس سلام
🔰 معرفی فیلم 📙ا📘ا📕ا📗 مجموعه مدارس سلام 🔶 یکی از تفریحاتی که میشه در شب‌های بلند تابستان در کنار خانواده داشت، دیدن فیلم، مخصوصا فیلم‌های خوب و آموزنده است. 🔹 انیمیشن درون و بیرون ۲(Inside Out 2) به تازگی اومده و جالبه بدونید پل اکمن(Ekman)، استاد دانشگاه…
🔰هشت درسی که میشه از انیمیشن inside out گرفت.
📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام
🔹 درس اول:
گریزی از هیجانات نیست. از غم و خشم و ترس‌ت هرچی بیشتر فرار کنی، بدهی‌ت بیشتر میشه و بهای سنگین‌تری باید بپردازی...
🔹 درس دوم:
عیبی نداره که گاهی وقت‌ها حالت خوش نیست.
✅ غم واکنش طبیعی روان به از دست دادن‌هاست
✅ ترس واکنش طبیعی روان به تهدیدهاست
خشم احساس درونی و طبیعی در برابر ناکامی‌هاست
✅ خشم مساوی با پرخاشگری نیست!.
🔹 درس سوم:
تنها اصل ثابت تو این دنیا، تغییره.
✅ هیجانات تغییر می‌کنن و قرار نیست همیشه فرمون دست هیجانات منفی باشه و تا ابد غمگین، خشمگین یا ترسیده باشی...
🔹 درس چهارم:
بلندتر حرف بزن.
✅حرف زدن از شدت هیجان‌ها کم می‌کنه. اگر شخص امن و بدون قضاوت‌گری نیست که پای صحبت‌هات بشینه، با قلم و کاغذ خودت برون ریزی رو تجربه کن.
✅ رایلی(شخصیت فیلم) زمانی آروم گرفت که شروع کرد به حرف زدن...
🔹 درس پنجم:
احساساتت رو ببین و تصدیق کن.
✅ آره من عصبانیم. آره من غمگینم. آره من ترسیدم. آره خجالت کشیدم. آره من آدمم و احساس دارم...
🔹 درس ششم:
هیجانات بخش مهمی از چیزی که هستیم رو تشکیل میدن و جذابیت زندگی به لمس همه هیجاناتش گره خورده.
✅ درست مثل خنده بعد از گریه، بغل بعد از آشتی و آغوش بعد از ترس...
🔹 درس هفتم:
شبکه حمایتی خودتون رو درست کنید.
✅ درست همونطور که به یه گروه دوست‌های اهل پیشرفت نیاز داریم، یه گروه از دوست‌های حال خوب کن هم لازمه زندگیه.
✅ آدم‌هایی که حال خوبی بهشون میدی و حال خوبی ازشون میگیری...
🔹 درس هشتم:
با هیجاناتت مهربون باش، فکر کن بچه‌هاتن.
✅ اگه یه روز بچه‌ت بهت بگه ترسیده، بهش میگی غلط کردی!، ترسو!، یا در آغوشش میگیری!
✅ اگه بگه از این که حق من رو ضایع کردن عصبیم!، میگی؛ بیخود کردی که عصبانی هستی!، یا میگی حق داری که عصبانی باشی، منم جای تو بودم عصبانی میشدم!.
🔶 خلاصه اینکه:
✅ بیشتر مشکلات من از زمانی به وجود اومد که احساساتم رو نپذیرفتم و به درستی ابراز نکردم؛ به جای اشک ریختن، خشمگین شدم، به جای خشمگین شدن، سکوت کردم و زمانی که باید احساس ضعیف بودن رو می‌پذیرفتم، مغرور شدم..
#با‌مشاور
#زندگی_به_رنگ_سلام
#مجموعه_مدارس_سلام
@salamsch
.
📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام
🔹 درس اول:
گریزی از هیجانات نیست. از غم و خشم و ترس‌ت هرچی بیشتر فرار کنی، بدهی‌ت بیشتر میشه و بهای سنگین‌تری باید بپردازی...
🔹 درس دوم:
عیبی نداره که گاهی وقت‌ها حالت خوش نیست.
✅ غم واکنش طبیعی روان به از دست دادن‌هاست
✅ ترس واکنش طبیعی روان به تهدیدهاست
خشم احساس درونی و طبیعی در برابر ناکامی‌هاست
✅ خشم مساوی با پرخاشگری نیست!.
🔹 درس سوم:
تنها اصل ثابت تو این دنیا، تغییره.
✅ هیجانات تغییر می‌کنن و قرار نیست همیشه فرمون دست هیجانات منفی باشه و تا ابد غمگین، خشمگین یا ترسیده باشی...
🔹 درس چهارم:
بلندتر حرف بزن.
✅حرف زدن از شدت هیجان‌ها کم می‌کنه. اگر شخص امن و بدون قضاوت‌گری نیست که پای صحبت‌هات بشینه، با قلم و کاغذ خودت برون ریزی رو تجربه کن.
✅ رایلی(شخصیت فیلم) زمانی آروم گرفت که شروع کرد به حرف زدن...
🔹 درس پنجم:
احساساتت رو ببین و تصدیق کن.
✅ آره من عصبانیم. آره من غمگینم. آره من ترسیدم. آره خجالت کشیدم. آره من آدمم و احساس دارم...
🔹 درس ششم:
هیجانات بخش مهمی از چیزی که هستیم رو تشکیل میدن و جذابیت زندگی به لمس همه هیجاناتش گره خورده.
✅ درست مثل خنده بعد از گریه، بغل بعد از آشتی و آغوش بعد از ترس...
🔹 درس هفتم:
شبکه حمایتی خودتون رو درست کنید.
✅ درست همونطور که به یه گروه دوست‌های اهل پیشرفت نیاز داریم، یه گروه از دوست‌های حال خوب کن هم لازمه زندگیه.
✅ آدم‌هایی که حال خوبی بهشون میدی و حال خوبی ازشون میگیری...
🔹 درس هشتم:
با هیجاناتت مهربون باش، فکر کن بچه‌هاتن.
✅ اگه یه روز بچه‌ت بهت بگه ترسیده، بهش میگی غلط کردی!، ترسو!، یا در آغوشش میگیری!
✅ اگه بگه از این که حق من رو ضایع کردن عصبیم!، میگی؛ بیخود کردی که عصبانی هستی!، یا میگی حق داری که عصبانی باشی، منم جای تو بودم عصبانی میشدم!.
🔶 خلاصه اینکه:
✅ بیشتر مشکلات من از زمانی به وجود اومد که احساساتم رو نپذیرفتم و به درستی ابراز نکردم؛ به جای اشک ریختن، خشمگین شدم، به جای خشمگین شدن، سکوت کردم و زمانی که باید احساس ضعیف بودن رو می‌پذیرفتم، مغرور شدم..
#با‌مشاور
#زندگی_به_رنگ_سلام
#مجموعه_مدارس_سلام
@salamsch
.
🔰 یادگیری زبان چه تاثیر روانشناختی داره؟...
📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام
🔶همش بهمون میگن زبان یادبگیر، آخه یادگیری زبان چه تاثیری داره؟!
☺️ بیا باهم ببینم پژوهش ها و مطالعات در مورد تاثیر یادگیری زبان چی میگن:
🔹رفتن پژوهش کردن دیدن، یادگیری زبان باعث تقویت حافظه و تمرکز میشه، چرا؟
🔹 چون مدارهای عصبی جدیدی توی ذهن تشکیل میده که قابلیت مغز رو ارتقا میدن
😉این خیلی جالب بود:
🔹 متوجه شدن اونایی که دو زبانه هستند توی تصمیم گیری آدمای به مراتب منطقی تری هستن
🔹 یادگیری زبان جدید باعث تشکیل شخصیت جدید توی ما میشه، اینجوری که انگار با یادگرفتن زبان دنیامون گسترده تر از قبل میشه
💎 و از همه مهم تر:
✅ ذهن ما مثل ماهیچه می مونه هرچی کار بکشی ازش قوی تر میشه
📌یادگیری زبان محرک خوبی برای ذهنه
#با‌مشاور
#زندگی_به_رنگ_سلام
#مجموعه_مدارس_سلام
@salamsch
.
📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام
🔶همش بهمون میگن زبان یادبگیر، آخه یادگیری زبان چه تاثیری داره؟!
☺️ بیا باهم ببینم پژوهش ها و مطالعات در مورد تاثیر یادگیری زبان چی میگن:
🔹رفتن پژوهش کردن دیدن، یادگیری زبان باعث تقویت حافظه و تمرکز میشه، چرا؟
🔹 چون مدارهای عصبی جدیدی توی ذهن تشکیل میده که قابلیت مغز رو ارتقا میدن
😉این خیلی جالب بود:
🔹 متوجه شدن اونایی که دو زبانه هستند توی تصمیم گیری آدمای به مراتب منطقی تری هستن
🔹 یادگیری زبان جدید باعث تشکیل شخصیت جدید توی ما میشه، اینجوری که انگار با یادگرفتن زبان دنیامون گسترده تر از قبل میشه
💎 و از همه مهم تر:
✅ ذهن ما مثل ماهیچه می مونه هرچی کار بکشی ازش قوی تر میشه
📌یادگیری زبان محرک خوبی برای ذهنه
#با‌مشاور
#زندگی_به_رنگ_سلام
#مجموعه_مدارس_سلام
@salamsch
.
🔰مسیر پیشرفت چه شکلیه؟
📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام
🔸 هر کسی علاقه داره تو زندگی رشد و پیشرفت کنه و بتونه به اهدافی که برای خودش مشخص کرده برسه. اما به‌نظرتون رشد چطوری اتفاق می‌افته؟
🔹 تصور اکثر افراد از مسیر رشد، یه مسیر مستقیمه و انتظار دارن که وقتی برای کاری تلاش می‌کنن، خیلی سریع به نتیجه برسن و رشد کنن. اما چنین دیدگاهی از رشد صحیح نیست.
🔹 گاهی توی مسیر رشد، سرعت ما کم میشه یا حتی ممکنه پسرفت کنیم. اما مهمه که بدونیم این اتفاق‌ها به این معنی نیست که رشد ما متوقف شده.
🔹برای مثال ممکنه توی روز با چالش‌های زیادی مواجه بشیم و نتونیم به شکلی که می‌خوایم مسیرمون رو پیش ببریم، اما اگر طولانی‌مدت نگاه کنیم، مسیر کلی‌مون توی ماه و سال رو به رشد بوده.
💎 بنابراین برای رشد نیازه که توی مسیرمون نظم‌وانضباط و صبر داشته باشیم. چراکه مسیر رشد بالا و پایین‌های زیادی داره و زمان می‌بره تا بتونیم نتیجه تلاشمون رو ببینیم. پس نباید ناامید باشیم و باید به تلاش ادامه بدیم. ☺️
❓شما این موضوع رو قبول دارین؟
#با‌مشاور
#زندگی_به_رنگ_سلام
#مجموعه_مدارس_سلام
@salamsch
.
📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام
🔸 هر کسی علاقه داره تو زندگی رشد و پیشرفت کنه و بتونه به اهدافی که برای خودش مشخص کرده برسه. اما به‌نظرتون رشد چطوری اتفاق می‌افته؟
🔹 تصور اکثر افراد از مسیر رشد، یه مسیر مستقیمه و انتظار دارن که وقتی برای کاری تلاش می‌کنن، خیلی سریع به نتیجه برسن و رشد کنن. اما چنین دیدگاهی از رشد صحیح نیست.
🔹 گاهی توی مسیر رشد، سرعت ما کم میشه یا حتی ممکنه پسرفت کنیم. اما مهمه که بدونیم این اتفاق‌ها به این معنی نیست که رشد ما متوقف شده.
🔹برای مثال ممکنه توی روز با چالش‌های زیادی مواجه بشیم و نتونیم به شکلی که می‌خوایم مسیرمون رو پیش ببریم، اما اگر طولانی‌مدت نگاه کنیم، مسیر کلی‌مون توی ماه و سال رو به رشد بوده.
💎 بنابراین برای رشد نیازه که توی مسیرمون نظم‌وانضباط و صبر داشته باشیم. چراکه مسیر رشد بالا و پایین‌های زیادی داره و زمان می‌بره تا بتونیم نتیجه تلاشمون رو ببینیم. پس نباید ناامید باشیم و باید به تلاش ادامه بدیم. ☺️
❓شما این موضوع رو قبول دارین؟
#با‌مشاور
#زندگی_به_رنگ_سلام
#مجموعه_مدارس_سلام
@salamsch
.
🔰مقدمات رفتن به مدرسه
📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام
🔶 دانش‌آموزان از پایه اول دبستان تا سال‌های پایانی دوران مدرسه، زمان زیادی از طول روز‌شون رو در مدرسه سپری می‌کنن؛ ورود به مدرسه، اتفاقی بزرگی در دوران تحصیل دانش‌آموزانه؛ به همین دلیل نیازه که والدین با نکات کلیدی آمادگی دانش‌آموزان برای ورود به مدرسه، آشنا بشن.
✅ تهیه وسایل و امکانات مورد نیاز دانش‌آموزان:
🔹 تهیه وسایلی مانند کیف، کفش، کتاب و غیره به دانش‌آموزان این امکان رو میده که بتونن با خیال راحت‌تری تحصیل خودشون رو انجام بدن. بهتره که والدین در تهیه این لوازم به سلیقه و نظر فرزند خودشون احترام بذارن و با توجه به خواسته‌های دانش‌آموز خود، لوازم مورد نیاز ورود به مدرسه رو فراهم کنن.
✅ تنظیم یک برنامه‌ریزی دقیق:
🔹 با تموم شدن روز‌های تابستون، اکثر دانش‌آموزان زمان‌بندی مناسبی برای استراحت و درس خوندن ندارن؛ بهم خوردن ساعت استراحت و تعهد به حضور به موقع در کلاس درس، عادت‌های دانش‌آموزان رو تغییر میده. در بیشتر مواقع، دانش‌آموزان در روز‌های ابتدایی بازگشایی مدرسه، چالش‌های زیادی رو تجربه می‌کنن. کنترل و حل این چالش‌ها نیاز به مدیریت و برنامه‌ریزی دقیقی داره. والدین با تنظیم یک برنامه منظم و پیاده‌سازی مسائلی برای آمادگی دانش‌آموزان برای ورود به مدرسه می‌تونن نظم بهتری رو برای فرزند خود در روز‌های ابتدایی سال تحصیلی فراهم کنن.
✅آموزش نکات بهداشتی
🔹 بدون شک، کودکانی که برای اولین بار وارد مدرسه میشن، با بسیاری از موضوعات آشنا نیستن و بهتره که والدین آگاهی‌های لازم رو به فرزند خود منتقل کنن. شستن دست‌ها و همراه داشتن لوازم شخصی از جمله موضوعاتی هستن که بهتره دانش‌آموزان کلاس اولی از اون باخبر باشن و بتونن شرایط خودشون رو در طول روز مدیریت کنن.
✅ تنظیم زمان خواب:
🔹 تنظیم زمان خواب و بیدار شدن یکی دیگه از نکات مهم آمادگی دانش‌آموزان برای ورود به مدرسه‌ست. با شروع سال تحصیلی، دانش‌آموزان باید صبح‌های خیلی زود از خواب بیدار بشن و با تمرکز زیادی سر کلاس درس حاضر بشن. اوایل سال تحصیلی، اکثر دانش‌آموزان برای زود بیدار شدن مشکلات زیادی دارن که در صورت عدم کنترل اون، چالش‌های زیادی رو تجربه می‌کنن. نخوابیدن به موقع در شب، باعث میشه که دانش‌آموزان صبح‌ها به سختی از خواب بیدار بشن و در نهایت نتونن سر کلاس تمرکز کافی برای یادگیری مطالب درسی داشته باشن.
💎 این یک هفته که تا شروع رسمی سال تحصیلی مونده ، زمان مناسبی برای فراهم کردن شرایط و کسب آمادگی برای ورود به مدارس هست. بی‌صبرانه مشتاق دیدارتون هستیم☺️. راستی مدرسه بدون شما اصلا صفا نداره😉.
#با‌مشاور
#زندگی_به_رنگ_سلام
#مجموعه_مدارس_سلام
@salamsch
.
📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام
🔶 دانش‌آموزان از پایه اول دبستان تا سال‌های پایانی دوران مدرسه، زمان زیادی از طول روز‌شون رو در مدرسه سپری می‌کنن؛ ورود به مدرسه، اتفاقی بزرگی در دوران تحصیل دانش‌آموزانه؛ به همین دلیل نیازه که والدین با نکات کلیدی آمادگی دانش‌آموزان برای ورود به مدرسه، آشنا بشن.
✅ تهیه وسایل و امکانات مورد نیاز دانش‌آموزان:
🔹 تهیه وسایلی مانند کیف، کفش، کتاب و غیره به دانش‌آموزان این امکان رو میده که بتونن با خیال راحت‌تری تحصیل خودشون رو انجام بدن. بهتره که والدین در تهیه این لوازم به سلیقه و نظر فرزند خودشون احترام بذارن و با توجه به خواسته‌های دانش‌آموز خود، لوازم مورد نیاز ورود به مدرسه رو فراهم کنن.
✅ تنظیم یک برنامه‌ریزی دقیق:
🔹 با تموم شدن روز‌های تابستون، اکثر دانش‌آموزان زمان‌بندی مناسبی برای استراحت و درس خوندن ندارن؛ بهم خوردن ساعت استراحت و تعهد به حضور به موقع در کلاس درس، عادت‌های دانش‌آموزان رو تغییر میده. در بیشتر مواقع، دانش‌آموزان در روز‌های ابتدایی بازگشایی مدرسه، چالش‌های زیادی رو تجربه می‌کنن. کنترل و حل این چالش‌ها نیاز به مدیریت و برنامه‌ریزی دقیقی داره. والدین با تنظیم یک برنامه منظم و پیاده‌سازی مسائلی برای آمادگی دانش‌آموزان برای ورود به مدرسه می‌تونن نظم بهتری رو برای فرزند خود در روز‌های ابتدایی سال تحصیلی فراهم کنن.
✅آموزش نکات بهداشتی
🔹 بدون شک، کودکانی که برای اولین بار وارد مدرسه میشن، با بسیاری از موضوعات آشنا نیستن و بهتره که والدین آگاهی‌های لازم رو به فرزند خود منتقل کنن. شستن دست‌ها و همراه داشتن لوازم شخصی از جمله موضوعاتی هستن که بهتره دانش‌آموزان کلاس اولی از اون باخبر باشن و بتونن شرایط خودشون رو در طول روز مدیریت کنن.
✅ تنظیم زمان خواب:
🔹 تنظیم زمان خواب و بیدار شدن یکی دیگه از نکات مهم آمادگی دانش‌آموزان برای ورود به مدرسه‌ست. با شروع سال تحصیلی، دانش‌آموزان باید صبح‌های خیلی زود از خواب بیدار بشن و با تمرکز زیادی سر کلاس درس حاضر بشن. اوایل سال تحصیلی، اکثر دانش‌آموزان برای زود بیدار شدن مشکلات زیادی دارن که در صورت عدم کنترل اون، چالش‌های زیادی رو تجربه می‌کنن. نخوابیدن به موقع در شب، باعث میشه که دانش‌آموزان صبح‌ها به سختی از خواب بیدار بشن و در نهایت نتونن سر کلاس تمرکز کافی برای یادگیری مطالب درسی داشته باشن.
💎 این یک هفته که تا شروع رسمی سال تحصیلی مونده ، زمان مناسبی برای فراهم کردن شرایط و کسب آمادگی برای ورود به مدارس هست. بی‌صبرانه مشتاق دیدارتون هستیم☺️. راستی مدرسه بدون شما اصلا صفا نداره😉.
#با‌مشاور
#زندگی_به_رنگ_سلام
#مجموعه_مدارس_سلام
@salamsch
.