🔶 ۹ راه برای تقویت اراده:
📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام
1⃣ بیشتر مراقب تصمیمات خودکار خود باشید.
2⃣ کارها را نیمه تمام رها نکنید.
3⃣ به اندازه کافی بخوابید.
4⃣ کارهای خود را طبق اولویت لیست کنید و کارهای مهم‌تر رو اول انجام دهید.
5⃣ ورزش و تغذیه بهتر را فراموش نکنید.
6⃣ بعضی کارها رو به عادت تبدیل کنید.
7⃣ صبح‌ها چرت نزنید.
8⃣ دوش آب سرد بگیرید.
9⃣ کارهاتون رو با موارد لذت بخش ترکیب کنید تا در کارها غرق بشین و متوجه گذر زمان نباشید.
#توسعه_فردی
#زندگی_به_رنگ_سلام
#مجموعه_مدارس_سلام
@salamsch
.
📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام
1⃣ بیشتر مراقب تصمیمات خودکار خود باشید.
2⃣ کارها را نیمه تمام رها نکنید.
3⃣ به اندازه کافی بخوابید.
4⃣ کارهای خود را طبق اولویت لیست کنید و کارهای مهم‌تر رو اول انجام دهید.
5⃣ ورزش و تغذیه بهتر را فراموش نکنید.
6⃣ بعضی کارها رو به عادت تبدیل کنید.
7⃣ صبح‌ها چرت نزنید.
8⃣ دوش آب سرد بگیرید.
9⃣ کارهاتون رو با موارد لذت بخش ترکیب کنید تا در کارها غرق بشین و متوجه گذر زمان نباشید.
#توسعه_فردی
#زندگی_به_رنگ_سلام
#مجموعه_مدارس_سلام
@salamsch
.
🔻مشهورترین تکنیک‌های مدیریت زمان :
📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام
1⃣تکنیک GTD:
شاید بتوان گفت GTD مشهورترین تکنیک مدیریت زمان در دنیا باشد. ایده اصلی این تکنیک آن است که شخص ابتدا باید کارها را از ذهن خود خارج کند و روی کاغذ بیاورد؛ با این کار ذهن تنها روی کارهای نوشته شده تمرکز خواهد کرد و از یادآوری اینکه چه کاری باید انجام دهد رها میشود.
2⃣تکنیک pomodoro:
این تکنیک یک روش ایتالیایی است که یاد گرفتن آن چندان زمان زیادی نمی برد. در این روش شما با استفاده از یک تایمر انجام کارها را به محدوده های ۲۵ دقیقه ای تقسیم کرده و بین هر ۲۵ دقیقه ۳ تا ۵ دقیقه زمان استراحت قراردارد و سپس کار بعدی شروع میشود.
3⃣تکنیک تمرکز فرانکلین کاوی:
مبنای این روش اولویت بندی کارها میباشد. کارها را براساس سرعت انجام در یک ماتریس طبقه بندی میکنیم با مشخص کردن کارهای کم اهمیت تر بیشتر بر روی کارهایی تمرکز کنیم که ارزش بالاتری دارد.
#توسعه_فردی
#مدارس_سلام
#زندگی_به_رنگ_سلام
@salamsch
.
📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام
1⃣تکنیک GTD:
شاید بتوان گفت GTD مشهورترین تکنیک مدیریت زمان در دنیا باشد. ایده اصلی این تکنیک آن است که شخص ابتدا باید کارها را از ذهن خود خارج کند و روی کاغذ بیاورد؛ با این کار ذهن تنها روی کارهای نوشته شده تمرکز خواهد کرد و از یادآوری اینکه چه کاری باید انجام دهد رها میشود.
2⃣تکنیک pomodoro:
این تکنیک یک روش ایتالیایی است که یاد گرفتن آن چندان زمان زیادی نمی برد. در این روش شما با استفاده از یک تایمر انجام کارها را به محدوده های ۲۵ دقیقه ای تقسیم کرده و بین هر ۲۵ دقیقه ۳ تا ۵ دقیقه زمان استراحت قراردارد و سپس کار بعدی شروع میشود.
3⃣تکنیک تمرکز فرانکلین کاوی:
مبنای این روش اولویت بندی کارها میباشد. کارها را براساس سرعت انجام در یک ماتریس طبقه بندی میکنیم با مشخص کردن کارهای کم اهمیت تر بیشتر بر روی کارهایی تمرکز کنیم که ارزش بالاتری دارد.
#توسعه_فردی
#مدارس_سلام
#زندگی_به_رنگ_سلام
@salamsch
.
🔰چطوری اضطرابم رو کم کنم؟
📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام
۱. ورزش کن.
۲. زمانی رو توی طبیعت یا با گیاهان منزل بگذرون.
۳. عواملی که بهت اضطراب میده شناسایی کن.
۴. به خودت استراحت بده.
۵. یه فعالیت ساده مثل پختن کاپ کیک انجام بده.
۶. دکتر برو و مطمعن شو اختلال تیروئید نداری.
۷. تنفس، مدیتیشن و یوگا رو امتحان کن.
۸. افکارت رو روی کاغذ بنویس یا با یک فرد امن در موردش حرف بزن.
#توسعه_فردی
#مدارس_سلام
#زندگی_به_رنگ_سلام
@salamsch
.
📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام
۱. ورزش کن.
۲. زمانی رو توی طبیعت یا با گیاهان منزل بگذرون.
۳. عواملی که بهت اضطراب میده شناسایی کن.
۴. به خودت استراحت بده.
۵. یه فعالیت ساده مثل پختن کاپ کیک انجام بده.
۶. دکتر برو و مطمعن شو اختلال تیروئید نداری.
۷. تنفس، مدیتیشن و یوگا رو امتحان کن.
۸. افکارت رو روی کاغذ بنویس یا با یک فرد امن در موردش حرف بزن.
#توسعه_فردی
#مدارس_سلام
#زندگی_به_رنگ_سلام
@salamsch
.
📚#معرفی‌کتاب: چرا دانش‌آموزان مدرسه را دوست ندارند؟
📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام
🔻برشی از کتاب:
❌چرا باهوش نامیدن یک کودک درست نیست؟
⚠️با تحسین هوش یک کودک به او می‌گوییم که به این خاطر توانسته مسائل را به درستی حل کند که باهوش است، نه به این خاطر که سخت کار کرده است. معنی ضمنی این برداشت این است که حل نکردن مسائل نشانه‌ی حماقت(کم‌هوشی) است.
💯اگر میخواهید خوب درس بدهید...
باید حواستان باشد تکلیفی که به دانش‌آموزان داده‌اید آنها را به فکرکردن در چه موردی ترغیب می‌کند. اینکه دوستت دارید به چه چیزی فکر کنند مهم نیست، به خاطر داشته باشید آنها آنچه واقعا به آن فکر می‌کنند را به خاطر می‌سپارند.
💯یادگیری تحت تأثیر عوامل متعددی است، اما یک عامل هست که بر همه ارجحیت دارد:
✅دانش‌آموزان چیزی را به خاطر می‌سپارند که درباره‌اش فکر می‌کنند. این اصل نشان می‌دهد چقدر مهم است که کاری کنیم دانش‌آموزان دربارهٔ موضوع مناسب در زمان مناسب فکر کنند.
#توسعه_فردی
#زندگی_به_رنگ_سلام
#مجموعه_مدارس_سلام
@salamsch
.
📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام
🔻برشی از کتاب:
❌چرا باهوش نامیدن یک کودک درست نیست؟
⚠️با تحسین هوش یک کودک به او می‌گوییم که به این خاطر توانسته مسائل را به درستی حل کند که باهوش است، نه به این خاطر که سخت کار کرده است. معنی ضمنی این برداشت این است که حل نکردن مسائل نشانه‌ی حماقت(کم‌هوشی) است.
💯اگر میخواهید خوب درس بدهید...
باید حواستان باشد تکلیفی که به دانش‌آموزان داده‌اید آنها را به فکرکردن در چه موردی ترغیب می‌کند. اینکه دوستت دارید به چه چیزی فکر کنند مهم نیست، به خاطر داشته باشید آنها آنچه واقعا به آن فکر می‌کنند را به خاطر می‌سپارند.
💯یادگیری تحت تأثیر عوامل متعددی است، اما یک عامل هست که بر همه ارجحیت دارد:
✅دانش‌آموزان چیزی را به خاطر می‌سپارند که درباره‌اش فکر می‌کنند. این اصل نشان می‌دهد چقدر مهم است که کاری کنیم دانش‌آموزان دربارهٔ موضوع مناسب در زمان مناسب فکر کنند.
#توسعه_فردی
#زندگی_به_رنگ_سلام
#مجموعه_مدارس_سلام
@salamsch
.
🤩۸ نکته ویژه برای والدین شاغل
📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام
✅والدین شاغل؛ نکاتی ساده و مهم برای شما!
#توسعه_فردی
#زندگی_به_رنگ_سلام
#مجموعه_مدارس_سلام
@salamsch
.
📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام
✅والدین شاغل؛ نکاتی ساده و مهم برای شما!
#توسعه_فردی
#زندگی_به_رنگ_سلام
#مجموعه_مدارس_سلام
@salamsch
.
⁉️۱۰ رفتار ساده به منظور تربیت فرزندان مسئولیت‌پذیر
📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام
#قسمت‌اول
۱) والدین مسئولیت‌پذیر باشید،
🔸بذارید فرزند ببینه و یاد بگیره. چرا که؛ بچه‌ها به جای خوب گوش دادن،خوب میبینن. پس؛ حرفی نزنید که عملی نشه، قولی ندهید که نتونید…
۲) مسئولیت بسپارید، حتی اگه فرزندتان خرابکاری به بار آورد.
🔹مسئولیت‌پذیری بیشتر از اینکه ژنتیکی باشه، یاد گرفتنیه. تا وقتی به جاش کار کنی و مسئولیت رفتارها و انتخاب‌ها و احساساتش رو به عهده بگیری، یاد نمی‌گیره که هر رفتاری پیامدی داره و هر پیامدی مسئولیتی...
۳) به جاش حل نکنید، اجازه بدهید درگیر بشه..!
🔸طبق تحقیقات هرچقدر به جای بچه‌ها معادلات زندگی رو بپذیریم و حل کنیم، به همون نسبت از شایستگی اونها کم کردیم و هرچقدر اجازه بدیم خودشون درگیر جریانات ریز و درشت زندگی بشن، به همون نسبت شایستگی و مسئولیت‌پذیری در اونها جوانه می‌زنه...
۴) حرف بزنیم، زیاد.
🔹سال‌ها پژوهش نشون میده، از بهترین راه‌های تقویت هوش هیجانی برای تشخیص هیجانات و مدیریت اونها، حرف زدن در مورد هیجاناته. بچه‌ای که متوجه بشه غم چه شکلیه! راحت‌تر متوجه میشه که غمگین کردن دیگران چقدر بده و مسئولیتش چقدر سنگین.از حس و حال‌ها با هم حرف بزنید...
۵) مسئولیت‌پذیری‌های بچه‌ها رو ببینید، قبل از اینکه...
🔸بچه‌ها عاشق توجه‌ان. اگر رفتار خوبشون رو ببینیم، با اون نظر ما رو جلب می‌کنن و اگر جیغ و داد و بد و بیراه‌هاش رو خوب ببینیم با اون. پس؛ کوچک‌ترین رفتار مسئولیت‌پذیرانه‌ش رو ببینیم تا انگیزه بیرونی به مرور به انگیزه درونی مبدل بشه...
#توسعه_فردی
#زندگی_به_رنگ_سلام
#مجموعه_مدارس_سلام
@salamsch
.
📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام
#قسمت‌اول
۱) والدین مسئولیت‌پذیر باشید،
🔸بذارید فرزند ببینه و یاد بگیره. چرا که؛ بچه‌ها به جای خوب گوش دادن،خوب میبینن. پس؛ حرفی نزنید که عملی نشه، قولی ندهید که نتونید…
۲) مسئولیت بسپارید، حتی اگه فرزندتان خرابکاری به بار آورد.
🔹مسئولیت‌پذیری بیشتر از اینکه ژنتیکی باشه، یاد گرفتنیه. تا وقتی به جاش کار کنی و مسئولیت رفتارها و انتخاب‌ها و احساساتش رو به عهده بگیری، یاد نمی‌گیره که هر رفتاری پیامدی داره و هر پیامدی مسئولیتی...
۳) به جاش حل نکنید، اجازه بدهید درگیر بشه..!
🔸طبق تحقیقات هرچقدر به جای بچه‌ها معادلات زندگی رو بپذیریم و حل کنیم، به همون نسبت از شایستگی اونها کم کردیم و هرچقدر اجازه بدیم خودشون درگیر جریانات ریز و درشت زندگی بشن، به همون نسبت شایستگی و مسئولیت‌پذیری در اونها جوانه می‌زنه...
۴) حرف بزنیم، زیاد.
🔹سال‌ها پژوهش نشون میده، از بهترین راه‌های تقویت هوش هیجانی برای تشخیص هیجانات و مدیریت اونها، حرف زدن در مورد هیجاناته. بچه‌ای که متوجه بشه غم چه شکلیه! راحت‌تر متوجه میشه که غمگین کردن دیگران چقدر بده و مسئولیتش چقدر سنگین.از حس و حال‌ها با هم حرف بزنید...
۵) مسئولیت‌پذیری‌های بچه‌ها رو ببینید، قبل از اینکه...
🔸بچه‌ها عاشق توجه‌ان. اگر رفتار خوبشون رو ببینیم، با اون نظر ما رو جلب می‌کنن و اگر جیغ و داد و بد و بیراه‌هاش رو خوب ببینیم با اون. پس؛ کوچک‌ترین رفتار مسئولیت‌پذیرانه‌ش رو ببینیم تا انگیزه بیرونی به مرور به انگیزه درونی مبدل بشه...
#توسعه_فردی
#زندگی_به_رنگ_سلام
#مجموعه_مدارس_سلام
@salamsch
.
مجموعه مدارس سلام
⁉️۱۰ رفتار ساده به منظور تربیت فرزندان مسئولیت‌پذیر 📙ا📘ا📕ا📗 مجموعه مدارس سلام #قسمت‌اول ۱) والدین مسئولیت‌پذیر باشید، 🔸بذارید فرزند ببینه و یاد بگیره. چرا که؛ بچه‌ها به جای خوب گوش دادن،خوب میبینن. پس؛ حرفی نزنید که عملی نشه، قولی ندهید که نتونید… ۲)…
⁉️۱۰ رفتار ساده به منظور تربیت فرزندان مسئولیت‌پذیر
📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام
#قسمت‌دوم
۶) به جای کلی گویی، عینی، مشخص و هدفمند مسئولیت‌پذیری‌ها رو تمرین کنید!.
🔸به جای گفتن؛ "مردم مراعات نمیکنن که!؛ شهر که نباید اینطوری کثیف باشه!"؛ یادآوری کنید؛ "بقیه سیب‌ت رو اگه نمیخوری بیا بذاریم لای دستمال کاغذی تا رسیدیم بندازی سطل آشغال"...
۷) به جای سرزنش، نحوه اجراش رو نشون بده؛
❌به جای گفتن "صد دفعه گفتم لباس‌های کثیفت رو زمین ننداز!"؛ "آخه تو چقدر بی‌مسئولیتی بچه!"...
🔹 یه سبد بذار یه گوشه‌ای و ازش بخواه هروقت لباس کثیفی داشت، ببره بندازه داخل سبد.
۸) همکاری از سنین پایین!
🔸والدی که اطمینان داره مسئولیت‌پذیری از همون بچگی قابل پرورشه از سنین پایین همکاری رو شروع میکنه. مثلا به بچه سه ساله دستمال میده و میگه؛ خوشگلم اینو ببر بده به بابا! و به بچه چهارساله کار میسپاره که؛ قشنگم لیوان رو از روی میز میاری برام!...
۱۰)تشویق به پاسخگویی!
🔹مسئولیت‌پذیری یعنی من بابت کاری که کردم مسئولم و نتایج اون کار با منه، پس به جای شونه خالی کردن جواب میدم. چطور⁉️
👏از تشویق به پاسخگو بودن تو موقعیت‌های کوچک شروع کنید."برو و بابت اینکه اسباب‌بازیش رو شکستی ازش عذرخواهی کن و ازش بپرس چطور میتونم جبران کنم!"
✅ و در نهایت اینکه؛
📌 تا میتوانید به بچه‌هامون"عزت نفس" یاد بدید.
آدمی که خودش رو حقیر و ناچیز ببینه، یا به خودش آسیب می‌زنه یا به دیگری...
📌 چرا که؛ یه آدم با عزت نفس، مسئولیت‌پذیره و یه آدم مسئولیت‌پذیر با عزت نفسه.
#توسعه_فردی
#زندگی_به_رنگ_سلام
#مجموعه_مدارس_سلام
@salamsch
.
📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام
#قسمت‌دوم
۶) به جای کلی گویی، عینی، مشخص و هدفمند مسئولیت‌پذیری‌ها رو تمرین کنید!.
🔸به جای گفتن؛ "مردم مراعات نمیکنن که!؛ شهر که نباید اینطوری کثیف باشه!"؛ یادآوری کنید؛ "بقیه سیب‌ت رو اگه نمیخوری بیا بذاریم لای دستمال کاغذی تا رسیدیم بندازی سطل آشغال"...
۷) به جای سرزنش، نحوه اجراش رو نشون بده؛
❌به جای گفتن "صد دفعه گفتم لباس‌های کثیفت رو زمین ننداز!"؛ "آخه تو چقدر بی‌مسئولیتی بچه!"...
🔹 یه سبد بذار یه گوشه‌ای و ازش بخواه هروقت لباس کثیفی داشت، ببره بندازه داخل سبد.
۸) همکاری از سنین پایین!
🔸والدی که اطمینان داره مسئولیت‌پذیری از همون بچگی قابل پرورشه از سنین پایین همکاری رو شروع میکنه. مثلا به بچه سه ساله دستمال میده و میگه؛ خوشگلم اینو ببر بده به بابا! و به بچه چهارساله کار میسپاره که؛ قشنگم لیوان رو از روی میز میاری برام!...
۱۰)تشویق به پاسخگویی!
🔹مسئولیت‌پذیری یعنی من بابت کاری که کردم مسئولم و نتایج اون کار با منه، پس به جای شونه خالی کردن جواب میدم. چطور⁉️
👏از تشویق به پاسخگو بودن تو موقعیت‌های کوچک شروع کنید."برو و بابت اینکه اسباب‌بازیش رو شکستی ازش عذرخواهی کن و ازش بپرس چطور میتونم جبران کنم!"
✅ و در نهایت اینکه؛
📌 تا میتوانید به بچه‌هامون"عزت نفس" یاد بدید.
آدمی که خودش رو حقیر و ناچیز ببینه، یا به خودش آسیب می‌زنه یا به دیگری...
📌 چرا که؛ یه آدم با عزت نفس، مسئولیت‌پذیره و یه آدم مسئولیت‌پذیر با عزت نفسه.
#توسعه_فردی
#زندگی_به_رنگ_سلام
#مجموعه_مدارس_سلام
@salamsch
.
🔰تکنیک های رفتار با نوجوانان
📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام
🔻تخیل و رویاپردازی دوران نوجوانی
یکی از ویژگی‌های دوران نوجوانی، تخیل و رویاپردازی است با این ویژگی نوجوان چگونه باید کنار آمد؟
▫️نوجوان تخیل را دوست دارد بنابراین والدین ضمن احترام باید اجازه دهند نوجوان این رویاپردازی و تخیل را تجربه کند و زندگی آینده خود را در تخیل بسازد. ولی ما باید سعی کنیم در حالی که دارد تخیل می‌کند واقعیت‌های زندگی را هم ببیند.
🔻با هم باشید...
▫️یکی از مهم‌ترین و موثرترین راهكارها برای حل مسائل دوران بلوغ و نوجوانی برقراری رابطه نزدیک و صمیمی میان نوجوان و والدینش است. معمولا نوجوان با والد همجنس خود رابطه خوبی ندارند، اما این رابطه را می‌توان ترمیم کرد با اینكه نیاز به زمان دارد. ولی شما ناامید نشده و از پا ننشینید و مطمئن باشید هر بار یک قدم به صمیمیت و هدف نزدیک‌تر شده‌اید.
🔻فکر کردن بیش از حد نوجوانان
موضوع دیگری که خانواده‌ها را نگران کرده است، بیش از حد فکر کردن نوجوانان است، والدین با این رفتار، چگونه باید برخورد کنند؟
▫️فکر کردن بیش از حد باعث ناراحتی بعضی از والدین میشود. اما فکر کردن در نوجوانان در یک زمان محدودی خیلی خوب و سازنده است. نوجوانان دوست دارند درگذشته خود سیر کنند و ببینند چه خطایی کرده‌اند. خانواده‌ها باید سعی کنند شرایط زندگی را طوری بسازند که احساس استقلال در آنها شکل پیدا کند.
🔻سرزنش ممنوع
▫️نصیحت های مستقیم و سرزنش آمیز در این دوره اثر بسیار مخربی بر رفتار نوجوان دارد. به دنبال راه های غیرمستقیم برای تذكر باشید. اگر نکات مثبت او را كمرنگ ببینید و در عوض به نكات منفی اخلاقی و روحی او تمركز كنید به او یک سرنخ برای لجبازی خواهید داد چرا كه به او آموزش می دهید كه روی نكات منفی تمركز كند. اگر او را با كسی مقایسه كنید، او نیز شما را با دیگر والدین مقایسه خواهد كرد.
🔻دلیل منطقی
▫️برای هر مخالفت یا موافقت و هر مسئله ای كه در محیط خانواده مطرح می شود، دلیل قانع كننده و منطقی داشته باشید و متقابلا با دلیل و انتقادها و مخالفت‌های نوجوانتان با روی باز برخورد كنید.
🔻دستور مستقیم ندهید
▫️تا جایی که ممکن است به فرزندان دستور مستقیم ندهید، بلکه فرصت انتخاب‌های مختلف به او بدهید. خوبی این روش آن است که شما موارد انتخابی را کنترل می‌کنید و در هر حال هر انتخابی که او انجام دهد، مورد رضایت شماست و این امکان انتخاب، فرزندتان را که تشنه استقلال و خودگردان بودن است راضی می کند. برای مثال به او نگویید که «همین الان اتاقت را تمیز کن.» با این کار حتما با او وارد مشاجره خواهید شد.
#توسعه_فردی
#زندگی_به_رنگ_سلام
#مجموعه_مدارس_سلام
@salamsch
.
📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام
🔻تخیل و رویاپردازی دوران نوجوانی
یکی از ویژگی‌های دوران نوجوانی، تخیل و رویاپردازی است با این ویژگی نوجوان چگونه باید کنار آمد؟
▫️نوجوان تخیل را دوست دارد بنابراین والدین ضمن احترام باید اجازه دهند نوجوان این رویاپردازی و تخیل را تجربه کند و زندگی آینده خود را در تخیل بسازد. ولی ما باید سعی کنیم در حالی که دارد تخیل می‌کند واقعیت‌های زندگی را هم ببیند.
🔻با هم باشید...
▫️یکی از مهم‌ترین و موثرترین راهكارها برای حل مسائل دوران بلوغ و نوجوانی برقراری رابطه نزدیک و صمیمی میان نوجوان و والدینش است. معمولا نوجوان با والد همجنس خود رابطه خوبی ندارند، اما این رابطه را می‌توان ترمیم کرد با اینكه نیاز به زمان دارد. ولی شما ناامید نشده و از پا ننشینید و مطمئن باشید هر بار یک قدم به صمیمیت و هدف نزدیک‌تر شده‌اید.
🔻فکر کردن بیش از حد نوجوانان
موضوع دیگری که خانواده‌ها را نگران کرده است، بیش از حد فکر کردن نوجوانان است، والدین با این رفتار، چگونه باید برخورد کنند؟
▫️فکر کردن بیش از حد باعث ناراحتی بعضی از والدین میشود. اما فکر کردن در نوجوانان در یک زمان محدودی خیلی خوب و سازنده است. نوجوانان دوست دارند درگذشته خود سیر کنند و ببینند چه خطایی کرده‌اند. خانواده‌ها باید سعی کنند شرایط زندگی را طوری بسازند که احساس استقلال در آنها شکل پیدا کند.
🔻سرزنش ممنوع
▫️نصیحت های مستقیم و سرزنش آمیز در این دوره اثر بسیار مخربی بر رفتار نوجوان دارد. به دنبال راه های غیرمستقیم برای تذكر باشید. اگر نکات مثبت او را كمرنگ ببینید و در عوض به نكات منفی اخلاقی و روحی او تمركز كنید به او یک سرنخ برای لجبازی خواهید داد چرا كه به او آموزش می دهید كه روی نكات منفی تمركز كند. اگر او را با كسی مقایسه كنید، او نیز شما را با دیگر والدین مقایسه خواهد كرد.
🔻دلیل منطقی
▫️برای هر مخالفت یا موافقت و هر مسئله ای كه در محیط خانواده مطرح می شود، دلیل قانع كننده و منطقی داشته باشید و متقابلا با دلیل و انتقادها و مخالفت‌های نوجوانتان با روی باز برخورد كنید.
🔻دستور مستقیم ندهید
▫️تا جایی که ممکن است به فرزندان دستور مستقیم ندهید، بلکه فرصت انتخاب‌های مختلف به او بدهید. خوبی این روش آن است که شما موارد انتخابی را کنترل می‌کنید و در هر حال هر انتخابی که او انجام دهد، مورد رضایت شماست و این امکان انتخاب، فرزندتان را که تشنه استقلال و خودگردان بودن است راضی می کند. برای مثال به او نگویید که «همین الان اتاقت را تمیز کن.» با این کار حتما با او وارد مشاجره خواهید شد.
#توسعه_فردی
#زندگی_به_رنگ_سلام
#مجموعه_مدارس_سلام
@salamsch
.
🔴 قانون ۱۵ دقیقه چیست؟
🔰اگر میخواهید واقعا یک آدم موفق باشید؛ سعی کنید که این ویژگی را در خودتان حفظ کنید:
📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام
🔰این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد!
🔹ساموئل اسمایلز، مولف کتاب اخلاق و اعتماد به نفس، بر این اعتقادست که تکرار کارهای کوچک نه تنها شخصیت انسان را می‌سازد بلکه شخصیت ملت ها را تعیین می کند.
✅ اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.
✅ اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد.
✅ اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.
✅ اگر روزی ۱۵ دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت.
✅ اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه و سلول های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت های عظیم یادگیری دست خواهید یافت.
🔰 زیبایی روش یا قانون ۱۵ دقیقه در این است که آنقدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانه ی این که وقت ندارید آن را به تاخیر نمی اندازید.😉
#توسعه_فردی
#زندگی_به_رنگ_سلام
#مجموعه_مدارس_سلام
@salamsch
.
🔰اگر میخواهید واقعا یک آدم موفق باشید؛ سعی کنید که این ویژگی را در خودتان حفظ کنید:
📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام
🔰این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد!
🔹ساموئل اسمایلز، مولف کتاب اخلاق و اعتماد به نفس، بر این اعتقادست که تکرار کارهای کوچک نه تنها شخصیت انسان را می‌سازد بلکه شخصیت ملت ها را تعیین می کند.
✅ اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.
✅ اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد.
✅ اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.
✅ اگر روزی ۱۵ دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت.
✅ اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه و سلول های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت های عظیم یادگیری دست خواهید یافت.
🔰 زیبایی روش یا قانون ۱۵ دقیقه در این است که آنقدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانه ی این که وقت ندارید آن را به تاخیر نمی اندازید.😉
#توسعه_فردی
#زندگی_به_رنگ_سلام
#مجموعه_مدارس_سلام
@salamsch
.
🔰تمرینات ذهنی برای افزایش تمرکز
📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام
🔶 روش اول: کتابی را انتخاب کنید، یک صفحه از آن را در نظر گرفته و تعداد کلمات موجود در هر پاراگراف را بشمارید. یک بار ديگر این کار را تکرار کنید تا مطمئن شوید که شمارش را درست انجام داده اید.
📖 در آغاز کار با یک پاراگراف شروع کنید و هنگامیکه این تمرین براي شما آسان‌تر شد، تمام کلمات یک صفحه را بشمارید. شمارش را بطور ذهني و با حرکات چشم‌هایتان انجام دهید.
🔶 روش دوم: روی صندلی به گونه‌ای بنشینید که سر اندکی بالا و چانه‌تان رو به جلو و شانه‌هایتان به عقب مایل باشد.
دست‌تان را همسطح شانه‌تان بالا برده و به طرف جلو اشاره کنید. به مدت یک دقیقه به انگشتان دست تان خیره شوید.
همین کار را با دست چپ هم انجام دهید. زمان انجام این کار را آرام آرام افزایش دهید. با این شیوه بعد از مدتی متوجه می شوید میتوانید براحتی روی کاری متمرکز شوید.
🔶 روش سوم: در حالت دراز کشیده عضله‌هایتان را ریلکس کنید و تنها به ضربان قلب‌تان بیندیشید.
📌 شک نداشته باشید که جدّي گرفتن این تمرینات و تداوم در انجام آنها سبب بوجود آمدن قدرت تمرکز در ذهن شما ميشود .
#توسعه_فردی
#زندگی_به_رنگ_سلام
#مجموعه_مدارس_سلام
@salamsch
.
📙ا📘ا📕ا📗
مجموعه مدارس سلام
🔶 روش اول: کتابی را انتخاب کنید، یک صفحه از آن را در نظر گرفته و تعداد کلمات موجود در هر پاراگراف را بشمارید. یک بار ديگر این کار را تکرار کنید تا مطمئن شوید که شمارش را درست انجام داده اید.
📖 در آغاز کار با یک پاراگراف شروع کنید و هنگامیکه این تمرین براي شما آسان‌تر شد، تمام کلمات یک صفحه را بشمارید. شمارش را بطور ذهني و با حرکات چشم‌هایتان انجام دهید.
🔶 روش دوم: روی صندلی به گونه‌ای بنشینید که سر اندکی بالا و چانه‌تان رو به جلو و شانه‌هایتان به عقب مایل باشد.
دست‌تان را همسطح شانه‌تان بالا برده و به طرف جلو اشاره کنید. به مدت یک دقیقه به انگشتان دست تان خیره شوید.
همین کار را با دست چپ هم انجام دهید. زمان انجام این کار را آرام آرام افزایش دهید. با این شیوه بعد از مدتی متوجه می شوید میتوانید براحتی روی کاری متمرکز شوید.
🔶 روش سوم: در حالت دراز کشیده عضله‌هایتان را ریلکس کنید و تنها به ضربان قلب‌تان بیندیشید.
📌 شک نداشته باشید که جدّي گرفتن این تمرینات و تداوم در انجام آنها سبب بوجود آمدن قدرت تمرکز در ذهن شما ميشود .
#توسعه_فردی
#زندگی_به_رنگ_سلام
#مجموعه_مدارس_سلام
@salamsch
.
🔰 ۵ قانون مهم برای داشتن نظم(دیسیپلین) در زندگی :
1⃣ هدف گذاری خوب:
📌 یعنی اینکه وقتی می‌خوای یه کاری رو انجام بدی، باید دقیق بدونی چی می‌خوای و باید قابل اندازه‌گیری باشه، مثلاً بگی که توی دو ماه میخوام از سطح a1 زبان خودم رو برسونم به a2
2⃣ مدیریت زمان:
📌 مدیریت زمان یعنی به خوبی استفاده کردن از وقتت، مثل اینکه وقتت رو صرف کارهای مهم و ضروری کنی و ازش استفاده بهینه ببری. این شامل برنامه‌ریزی خوب، تعیین اولویت‌ها، و ایجاد عادت‌های خوب برای انجام کارهاست.
3⃣ تمرکز و اراده:
📌 وقتی به یک کاری مشغول می‌شوید، تمرکز کامل خود را بر روی آن موضوع قرار دهید و از ابتدا تا انتها به آن کار ادامه دهید، حتی در مواجهه با مشکلات و نیازمندی‌های غیرمنتظره. این به این معناست که به خودتان قول می‌دهید که تا زمان انجام کار، هیچ مشغله‌ای آن را از شما دور نخواهد کرد.
4⃣ پیروی از عادت های خوب:
📌 یعنی اینکه باید به عادت‌هایی که برات خوبن، مثل ورزش کردن ،نوشیدن آب در طول روز،راز و نیاز با خدا یا خواب کافی داشتن، پایبند باشی. اینجوری کیفیت زندگیت بالاتر میره.
5⃣ آگاهی از خودت و نیاز هات:
📌 به این معناست که به خوبی از خودت آگاه باشی و بدونی چه چیزهایی برایت مهم و حیاتی هستند. این شامل درک نقاط قوت و ضعفت، مشخص کردن اهداف و اولویت‌هایت، و انتخاب راه‌هایی برای بهبود و رسیدن به آنهاست.
#توسعه_فردی
#زندگی_به_رنگ_سلام
#مجموعه_مدارس_سلام
@salamsch
.
1⃣ هدف گذاری خوب:
📌 یعنی اینکه وقتی می‌خوای یه کاری رو انجام بدی، باید دقیق بدونی چی می‌خوای و باید قابل اندازه‌گیری باشه، مثلاً بگی که توی دو ماه میخوام از سطح a1 زبان خودم رو برسونم به a2
2⃣ مدیریت زمان:
📌 مدیریت زمان یعنی به خوبی استفاده کردن از وقتت، مثل اینکه وقتت رو صرف کارهای مهم و ضروری کنی و ازش استفاده بهینه ببری. این شامل برنامه‌ریزی خوب، تعیین اولویت‌ها، و ایجاد عادت‌های خوب برای انجام کارهاست.
3⃣ تمرکز و اراده:
📌 وقتی به یک کاری مشغول می‌شوید، تمرکز کامل خود را بر روی آن موضوع قرار دهید و از ابتدا تا انتها به آن کار ادامه دهید، حتی در مواجهه با مشکلات و نیازمندی‌های غیرمنتظره. این به این معناست که به خودتان قول می‌دهید که تا زمان انجام کار، هیچ مشغله‌ای آن را از شما دور نخواهد کرد.
4⃣ پیروی از عادت های خوب:
📌 یعنی اینکه باید به عادت‌هایی که برات خوبن، مثل ورزش کردن ،نوشیدن آب در طول روز،راز و نیاز با خدا یا خواب کافی داشتن، پایبند باشی. اینجوری کیفیت زندگیت بالاتر میره.
5⃣ آگاهی از خودت و نیاز هات:
📌 به این معناست که به خوبی از خودت آگاه باشی و بدونی چه چیزهایی برایت مهم و حیاتی هستند. این شامل درک نقاط قوت و ضعفت، مشخص کردن اهداف و اولویت‌هایت، و انتخاب راه‌هایی برای بهبود و رسیدن به آنهاست.
#توسعه_فردی
#زندگی_به_رنگ_سلام
#مجموعه_مدارس_سلام
@salamsch
.