• این 7 کار را هر روز انجام دهید تا حافظه خود را تقویت کنید :
1- ورزش کنید.
2- استرس را کنترل کنید.
3- خواب کافی داشته باشید.
4- غذاهای مقوی مغز بخورید.
5- سطح آهن بدنتان را کنترل کنید.
6- بازیهای فکری انجام دهید.
7- دست راستتان را مشت کنید :
تکنیک احمقانه‌ای به نظر می رسد! درست است؟ اما باید بدانید که نتایج یک مطالعه نشان داد مشت کردن دست راست در هنگام یادگیری مطالب، میتواند باعث بهبود عملکرد حافظه شود.
❄️ | @salamalomoshaver
1- ورزش کنید.
2- استرس را کنترل کنید.
3- خواب کافی داشته باشید.
4- غذاهای مقوی مغز بخورید.
5- سطح آهن بدنتان را کنترل کنید.
6- بازیهای فکری انجام دهید.
7- دست راستتان را مشت کنید :
تکنیک احمقانه‌ای به نظر می رسد! درست است؟ اما باید بدانید که نتایج یک مطالعه نشان داد مشت کردن دست راست در هنگام یادگیری مطالب، میتواند باعث بهبود عملکرد حافظه شود.
❄️ | @salamalomoshaver
میدونی مهربانی با خود چیه؟
✔️✔️ شفقت (Compassion):
✍️ اساس عزت‌نفس، احساس شفقت نسبت به خود است. وقتی نسبت به خود احساس شفقت می‌کنید، خود را درک می‌کنید و می‌پذیرید. اگر اشتباهی بکنید، خود را می‌بخشید. انتظارات معقولی از خود دارید. اهداف قابل دستیابی را برای خود تعیین می‌کنید. و خود را اساساً خوب می‌دانید.
🔻اغلب مردم شفقت را صفتی ستودنی همچون صداقت و وفاداری می‌دانند. کسی که شفقت دارد، آن را با مهربانی، همدلی و کمک به دیگران نشان می‌دهد. اما تا آن‌جا که به عزت‌نفس مربوط می‌شود، شفقت مفهومی بسیار وسیع‌تر دارد.
1️⃣ شفقت صفتی غیرقابل تغییر نیست. در واقع، شفقت یک «مهارت» است، مهارتی که می‌توان آن را به دست آورد یا افزایش داد.
2️⃣ شفقت احساسی نیست که فقط نسبت به دیگران باشد، بلکه فرد مُشفق نسبت به خود نیز مهربان است، همدلی می‌کند و خود را یاری می‌دهد.
☑️ مهارت شفقت، سه مؤلفه دارد:
1️⃣ درک (Understanding)،
2️⃣ پذیرش(Acceptance)،
3️⃣ بخشش (Forgiveness).
📚 کتاب: رشد و افزایش عزت‌نفس
🖊 نویسنده: دکتر ماتیو مک‌کی، پاتریک فنینگ 🖊 ترجمه: دکتر مهرناز شهرآرای
🖨 ناشر: آسیم
@salamalomoshaver
✔️✔️ شفقت (Compassion):
✍️ اساس عزت‌نفس، احساس شفقت نسبت به خود است. وقتی نسبت به خود احساس شفقت می‌کنید، خود را درک می‌کنید و می‌پذیرید. اگر اشتباهی بکنید، خود را می‌بخشید. انتظارات معقولی از خود دارید. اهداف قابل دستیابی را برای خود تعیین می‌کنید. و خود را اساساً خوب می‌دانید.
🔻اغلب مردم شفقت را صفتی ستودنی همچون صداقت و وفاداری می‌دانند. کسی که شفقت دارد، آن را با مهربانی، همدلی و کمک به دیگران نشان می‌دهد. اما تا آن‌جا که به عزت‌نفس مربوط می‌شود، شفقت مفهومی بسیار وسیع‌تر دارد.
1️⃣ شفقت صفتی غیرقابل تغییر نیست. در واقع، شفقت یک «مهارت» است، مهارتی که می‌توان آن را به دست آورد یا افزایش داد.
2️⃣ شفقت احساسی نیست که فقط نسبت به دیگران باشد، بلکه فرد مُشفق نسبت به خود نیز مهربان است، همدلی می‌کند و خود را یاری می‌دهد.
☑️ مهارت شفقت، سه مؤلفه دارد:
1️⃣ درک (Understanding)،
2️⃣ پذیرش(Acceptance)،
3️⃣ بخشش (Forgiveness).
📚 کتاب: رشد و افزایش عزت‌نفس
🖊 نویسنده: دکتر ماتیو مک‌کی، پاتریک فنینگ 🖊 ترجمه: دکتر مهرناز شهرآرای
🖨 ناشر: آسیم
@salamalomoshaver
کلینیک رواندرمانی سلام الو مشاور
میدونی مهربانی با خود چیه؟ ✔️✔️ شفقت (Compassion): ✍️ اساس عزت‌نفس، احساس شفقت نسبت به خود است. وقتی نسبت به خود احساس شفقت می‌کنید، خود را درک می‌کنید و می‌پذیرید. اگر اشتباهی بکنید، خود را می‌بخشید. انتظارات معقولی از خود دارید. اهداف قابل دستیابی را برای…
🔔 سه مؤلفه‌ی شفقت:
🔢 قسمت اول
1️⃣ درک (Understanding):
🔻اولین قدم برای برقرار کردن رابطه‌ای مُشفقانه با خود و دیگران، تلاش برای درک کردن است. درک کردنِ یک مسئله‌ی مهم درباره‌ی خود یا دیگری، میتواند احساسات و نگرش‌های فرد را کاملاً تغییر دهد.
🔻درکِ ماهیت مشکلات به این معنی نیست که باید راه‌حلی برای آن‌ها پیدا کنید، بلکه فقط به این معنی است که نحوه‌ی عملکرد خود را شناخته‌اید. به بیان دیگر، فهمیده‌اید که در یک موقعیت خاص، بیشتر امکان دارد چه کاری انجام دهید و احتمالاً چرا این کار را می‌کنید. این بدان معنی است که درباره‌ی خودتان شناخت جدیدی به دست آورده‌اید.
🔻برای درک کردنِ دیگران لازم است به آن‌ها گوش بدهید، نه به خودگویی درونی‌ای که خودتان درباره‌ی آن‌ها دارید.
2️⃣ پذیرش (Acceptance):
🔻شاید پذیرش، دشوارترین جنبه‌ی شفقت باشد. پذیرش یعنی قبول کردن واقعیت، بدون اینکه هیچ‌گونه قضاوتی درباره‌ی آن بکنید. به بیان دیگر، یعنی اینکه چه واقعیت موردپسند شما باشد و چه نباشد، آن را بپذیرید. برای مثال، جمله‌ی «این واقعیت را می‌پذیرم که هیکلم بد است»، به این معنی نیست که «هیکلم بد است و من اصلاً از این موضوع ناراحت نیستم»، بلکه به این معنی است که «هیکلم بد است و این را می‌دانم. ممکن است از این موضوع ناراحت باشم، ولی در حال حاضر احساساتم را کنار می‌گذارم، هیچ قضاوتی درباره‌ی هیکلم نمی‌کنم، و صرفاً واقعیت را می‌پذیرم».
🔻برای پذیرشِ دیگران نیز باید واقعیت‌های مربوط به آن‌ها را بدون قضاوت‌های معمول قبول کرد.
@salamalomoshaver
🔢 قسمت اول
1️⃣ درک (Understanding):
🔻اولین قدم برای برقرار کردن رابطه‌ای مُشفقانه با خود و دیگران، تلاش برای درک کردن است. درک کردنِ یک مسئله‌ی مهم درباره‌ی خود یا دیگری، میتواند احساسات و نگرش‌های فرد را کاملاً تغییر دهد.
🔻درکِ ماهیت مشکلات به این معنی نیست که باید راه‌حلی برای آن‌ها پیدا کنید، بلکه فقط به این معنی است که نحوه‌ی عملکرد خود را شناخته‌اید. به بیان دیگر، فهمیده‌اید که در یک موقعیت خاص، بیشتر امکان دارد چه کاری انجام دهید و احتمالاً چرا این کار را می‌کنید. این بدان معنی است که درباره‌ی خودتان شناخت جدیدی به دست آورده‌اید.
🔻برای درک کردنِ دیگران لازم است به آن‌ها گوش بدهید، نه به خودگویی درونی‌ای که خودتان درباره‌ی آن‌ها دارید.
2️⃣ پذیرش (Acceptance):
🔻شاید پذیرش، دشوارترین جنبه‌ی شفقت باشد. پذیرش یعنی قبول کردن واقعیت، بدون اینکه هیچ‌گونه قضاوتی درباره‌ی آن بکنید. به بیان دیگر، یعنی اینکه چه واقعیت موردپسند شما باشد و چه نباشد، آن را بپذیرید. برای مثال، جمله‌ی «این واقعیت را می‌پذیرم که هیکلم بد است»، به این معنی نیست که «هیکلم بد است و من اصلاً از این موضوع ناراحت نیستم»، بلکه به این معنی است که «هیکلم بد است و این را می‌دانم. ممکن است از این موضوع ناراحت باشم، ولی در حال حاضر احساساتم را کنار می‌گذارم، هیچ قضاوتی درباره‌ی هیکلم نمی‌کنم، و صرفاً واقعیت را می‌پذیرم».
🔻برای پذیرشِ دیگران نیز باید واقعیت‌های مربوط به آن‌ها را بدون قضاوت‌های معمول قبول کرد.
@salamalomoshaver
کلینیک رواندرمانی سلام الو مشاور
🔔 سه مؤلفه‌ی شفقت: 🔢 قسمت اول 1️⃣ درک (Understanding): 🔻اولین قدم برای برقرار کردن رابطه‌ای مُشفقانه با خود و دیگران، تلاش برای درک کردن است. درک کردنِ یک مسئله‌ی مهم درباره‌ی خود یا دیگری، میتواند احساسات و نگرش‌های فرد را کاملاً تغییر دهد. 🔻درکِ ماهیت…
✔️✔️ سه مؤلفه‌ی شفقت:
🔢 قسمت دوم
3️⃣ بخشش (Forgiveness):
🔻بخشش به دنبال درک و پذیرش روی می‌دهد. بخشش نیز همانند درک و پذیرش، به معنی پسندیدنِ چیزی نیست، بلکه به معنی رها کردن گذشته، احترام به خود در حال حاضر، و نگریستن به آینده‌ای بهتر می‌باشد. وقتی به خاطر جیغ کشیدن سر فرزندتان خود را می‌بخشید، کار اشتباه خود را تصحیح نمی‌کنید، و یا همه‌چیز را فراموش نمی‌کنید. کاری که کردید هنوز هم اشتباه است، و اشتباه خود را به خاطر می‌سپارید تا در آینده بتوانید بهتر عمل کنید. اما «پرونده را می‌بندید» و بدون اینکه باز به آن اتفاق فکر کنید و خود را سرزنش نمایید، به کارهای امروزتان می‌پردازید.
🔻بخشیدنِ دیگران به معنی این است که حساب‌ها را تسویه‌شده بدانید. به بیان دیگر، بخشش یعنی اینکه اگر کسی به شما آسیبی زد، حساب بدهکاری او و طلبکاری خود را فراموش نمایید. هرگونه فکر تلافی، انتقام و یا عمل متقابل را از ذهن خود بیرون کنید و رابطه‌ی خود با آن فرد را، گویی که هیچ اتفاقی نیفتاده است، ادامه بدهید.
📚 کتاب: رشد و افزایش عزت‌نفس
🖊نویسنده: دکتر ماتیو مک‌کی، پاتریک فنینگ
🖊ترجمه: دکتر مهرناز شهرآرای
🖨 ناشر: آسیم
@salamalomoshaver
🔢 قسمت دوم
3️⃣ بخشش (Forgiveness):
🔻بخشش به دنبال درک و پذیرش روی می‌دهد. بخشش نیز همانند درک و پذیرش، به معنی پسندیدنِ چیزی نیست، بلکه به معنی رها کردن گذشته، احترام به خود در حال حاضر، و نگریستن به آینده‌ای بهتر می‌باشد. وقتی به خاطر جیغ کشیدن سر فرزندتان خود را می‌بخشید، کار اشتباه خود را تصحیح نمی‌کنید، و یا همه‌چیز را فراموش نمی‌کنید. کاری که کردید هنوز هم اشتباه است، و اشتباه خود را به خاطر می‌سپارید تا در آینده بتوانید بهتر عمل کنید. اما «پرونده را می‌بندید» و بدون اینکه باز به آن اتفاق فکر کنید و خود را سرزنش نمایید، به کارهای امروزتان می‌پردازید.
🔻بخشیدنِ دیگران به معنی این است که حساب‌ها را تسویه‌شده بدانید. به بیان دیگر، بخشش یعنی اینکه اگر کسی به شما آسیبی زد، حساب بدهکاری او و طلبکاری خود را فراموش نمایید. هرگونه فکر تلافی، انتقام و یا عمل متقابل را از ذهن خود بیرون کنید و رابطه‌ی خود با آن فرد را، گویی که هیچ اتفاقی نیفتاده است، ادامه بدهید.
📚 کتاب: رشد و افزایش عزت‌نفس
🖊نویسنده: دکتر ماتیو مک‌کی، پاتریک فنینگ
🖊ترجمه: دکتر مهرناز شهرآرای
🖨 ناشر: آسیم
@salamalomoshaver
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌀خطاهای شناختی 🌀
امروز معرفی خطاهای شناختی که همه ما مرتکب می‌شیم رو براتون داریم 👇🏾
امروز معرفی خطاهای شناختی که همه ما مرتکب می‌شیم رو براتون داریم 👇🏾
خطا های شناختی
🔻ذهن‌خوانی mind reading
فکر می کنید، بدون شواهد کافی می دانید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند. مثل : ”جواب سلامم را نداد، پس حتما از دست من ناراحت است.
🔻پیش‌گویی furtune telling
پیش بینی می کنید که حوادث آینده، بد از آب در می آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. مثل : ”در امتحان شکست می خورم” یا ”کاری گیر من نخواهد آمد”.
🔻فاجعه‌سازی catastrophizing
معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است. مثل : ”افتضاح می شود اگر در دانشگاه قبول نشوم”.
🔻برچسب زدن labling
به خودتان یا دیگران، صفات کلی و منفی نسبت می دهید. مثل : ”من آدم بدبختی هستم” یا من آدم بی ارزشی هستم”.
🔻نادیده گرفتن جنبه‌های مثبت discounting positives
مدعی هستید که کار های مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند. مثل: ”این کار از عهده همه بر می آید” یا ”قبول شدن در کنکور که کار مهمی نیست”.
🔻فیلتر منفی negative filter
تقریبا همیشه جنبه های منفی را می بینید و به جنبه های مثبت توجه نمی کنید. مثل: ”هیچ کس مرا دوست ندارد”.
🔻تعمیم افراطی overgeneralizing
بر پایه یک حادثه، الگو های کلی منفی را استنباط می کنید. مثل: ”این اتفاق همیشه برای من اتفاق می افتد” یا ”در همه کار ها شکست می خورم”.
🔻تفکر دوقطبی dichotomus thinking
به وقایع پیرامون و انسان های اطراف با دید همه یا هیچ نگاه می کنید. مثل : ”همه مرا طرد می کنند” یا همه وقتم تلف شد“.
🔻باید اندیشی should
به جای این که حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کنید. بیشتر آن ها بر اساس چیزی که باید باشند، تفسیر می کنید. مثل : ”باید کارم را خوب انجام بدهم” یا ”باید در کنکور قبول شوم”.
🔻شخصی‌سازی personalizing
علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می دهید و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده می گیرید. مثل : ”ازدواجم بهم خورد، چون من مقصر بودم”.
🔻سرزنش‌گری blaming
دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود می دانید و از طرفی مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش می کنید. مثل : ”دیگران باعث عصبانیت من می شوند” یا ”والدینم باعث و بانی همه مشکلات من هستند”.
🔻مقایسه‌های نا عادلانه unfair comparisons
حوادث را طبق معیار های ناعادلانه تفسیر می کنید. خودتان را با کسانی مقایسه می کنید که از شما برترند و به این نتیجه می رسید که آدم حقیری هستید. مثل : ”او خیلی موفق تر از من است” یا ”شاگرد اول کلاس در امتحان خیلی بهتر از من عمل کرد”.
🔻تاسف‌گرایی regret orientation (کشکول ای کاش)
به جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر می آید، بیشتر به این مسئله می اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل می کردید. مثل : ”اگر تلاش کرده بودم ، شغل بهتری پیدا می کردم” یا ”ای کاش این حرف را نمی زدم”.
🔻چی می‌شد اگر what if
دائم از خودتان سوال می کنید چی می شود اگر چنین اتفاقی بیفتد و با هیچ جوابی راضی نمی شوید . مثل : ”حرف شما درست است، اما چی می شود اگر مضطرب شوم؟” یا ”چی می شود اگر نفسم در سینه حبس شود؟”
🔻استدلال هیجانی emotional reasoning
از احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده می کنید. مثل : ”چون دلم شور میزند، پس اتفاق ناگواری می افتد."
🔻نادیده‌انگاری شواهد متناقض ignoring counter evidences
شواهد یا استدلال های ناهمخوان با تفکر خود را ردرد می کنید. مثل : ” هیچ کس مرا دوست ندارد”. هر گونه شواهد متناقض را نادیده می گیرد و در نتیجه فکرتان همیشه تایید می شود.
🔻قضاوت‌گرایی judgment focus
به جای این که خودتان، دیگران و حوادث پیرامون را بپذیرید و درک کنید، اغلب آن ها را در قالب ارزیابی های سیاه و سفید می نگرید. دائم خودتان و دیگران را طبق یکسری معیار های دلبخواهی، ارزیابی می کنید و متوجه می شوید که خودتان و دیگران پایین تر از آن حدی هستید که باید باشید. مثل : ”در دوران دانشگاه خوب عمل نکردم” یا ”اگر تنیس بازی کنم، از پس آن بر نمی آیم” یا ”سارا چقدر موفق است، ولی من اصلا موفق نیستم”.
منبع: تکنیک های شناخت درمانى
@salamalomoshaver
🔻ذهن‌خوانی mind reading
فکر می کنید، بدون شواهد کافی می دانید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند. مثل : ”جواب سلامم را نداد، پس حتما از دست من ناراحت است.
🔻پیش‌گویی furtune telling
پیش بینی می کنید که حوادث آینده، بد از آب در می آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. مثل : ”در امتحان شکست می خورم” یا ”کاری گیر من نخواهد آمد”.
🔻فاجعه‌سازی catastrophizing
معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است. مثل : ”افتضاح می شود اگر در دانشگاه قبول نشوم”.
🔻برچسب زدن labling
به خودتان یا دیگران، صفات کلی و منفی نسبت می دهید. مثل : ”من آدم بدبختی هستم” یا من آدم بی ارزشی هستم”.
🔻نادیده گرفتن جنبه‌های مثبت discounting positives
مدعی هستید که کار های مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند. مثل: ”این کار از عهده همه بر می آید” یا ”قبول شدن در کنکور که کار مهمی نیست”.
🔻فیلتر منفی negative filter
تقریبا همیشه جنبه های منفی را می بینید و به جنبه های مثبت توجه نمی کنید. مثل: ”هیچ کس مرا دوست ندارد”.
🔻تعمیم افراطی overgeneralizing
بر پایه یک حادثه، الگو های کلی منفی را استنباط می کنید. مثل: ”این اتفاق همیشه برای من اتفاق می افتد” یا ”در همه کار ها شکست می خورم”.
🔻تفکر دوقطبی dichotomus thinking
به وقایع پیرامون و انسان های اطراف با دید همه یا هیچ نگاه می کنید. مثل : ”همه مرا طرد می کنند” یا همه وقتم تلف شد“.
🔻باید اندیشی should
به جای این که حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کنید. بیشتر آن ها بر اساس چیزی که باید باشند، تفسیر می کنید. مثل : ”باید کارم را خوب انجام بدهم” یا ”باید در کنکور قبول شوم”.
🔻شخصی‌سازی personalizing
علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می دهید و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده می گیرید. مثل : ”ازدواجم بهم خورد، چون من مقصر بودم”.
🔻سرزنش‌گری blaming
دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود می دانید و از طرفی مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش می کنید. مثل : ”دیگران باعث عصبانیت من می شوند” یا ”والدینم باعث و بانی همه مشکلات من هستند”.
🔻مقایسه‌های نا عادلانه unfair comparisons
حوادث را طبق معیار های ناعادلانه تفسیر می کنید. خودتان را با کسانی مقایسه می کنید که از شما برترند و به این نتیجه می رسید که آدم حقیری هستید. مثل : ”او خیلی موفق تر از من است” یا ”شاگرد اول کلاس در امتحان خیلی بهتر از من عمل کرد”.
🔻تاسف‌گرایی regret orientation (کشکول ای کاش)
به جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر می آید، بیشتر به این مسئله می اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل می کردید. مثل : ”اگر تلاش کرده بودم ، شغل بهتری پیدا می کردم” یا ”ای کاش این حرف را نمی زدم”.
🔻چی می‌شد اگر what if
دائم از خودتان سوال می کنید چی می شود اگر چنین اتفاقی بیفتد و با هیچ جوابی راضی نمی شوید . مثل : ”حرف شما درست است، اما چی می شود اگر مضطرب شوم؟” یا ”چی می شود اگر نفسم در سینه حبس شود؟”
🔻استدلال هیجانی emotional reasoning
از احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده می کنید. مثل : ”چون دلم شور میزند، پس اتفاق ناگواری می افتد."
🔻نادیده‌انگاری شواهد متناقض ignoring counter evidences
شواهد یا استدلال های ناهمخوان با تفکر خود را ردرد می کنید. مثل : ” هیچ کس مرا دوست ندارد”. هر گونه شواهد متناقض را نادیده می گیرد و در نتیجه فکرتان همیشه تایید می شود.
🔻قضاوت‌گرایی judgment focus
به جای این که خودتان، دیگران و حوادث پیرامون را بپذیرید و درک کنید، اغلب آن ها را در قالب ارزیابی های سیاه و سفید می نگرید. دائم خودتان و دیگران را طبق یکسری معیار های دلبخواهی، ارزیابی می کنید و متوجه می شوید که خودتان و دیگران پایین تر از آن حدی هستید که باید باشید. مثل : ”در دوران دانشگاه خوب عمل نکردم” یا ”اگر تنیس بازی کنم، از پس آن بر نمی آیم” یا ”سارا چقدر موفق است، ولی من اصلا موفق نیستم”.
منبع: تکنیک های شناخت درمانى
@salamalomoshaver
✔️✔️شما افریده نشدید که دیگران رو متقاعد کنید شمارو درک کنند
چه انتظاری دارید!
شما افریده شدید که خودتون خودتون رو درک کنید.
شبتون آروم ✨
@salamalomoshaver
چه انتظاری دارید!
شما افریده شدید که خودتون خودتون رو درک کنید.
شبتون آروم ✨
@salamalomoshaver
دلبسته ام یا وابسته ؟
اگر دیدی در پی سود جویی از کسی هستی یعنی وابسته ای نه دلبسته، اگر دیدی با برآورده شدن خواسته ات از کسی وارسته می شوی وابسته ای نه دلبسته، اگر دیدی روابطت با آدم ها کوتاه مدت هست وابسته ای نه دلبسته.
پس دلبستگی چیه؟
دلبستگی یعنی در پی همنشینی باشی اما در پی سود جویی نباشی، دلبستگی یعنی هم مشتاق هستی هم دلخور می شوی اما بی احساس نیستی، دلبستگی یعنی در پی روابط کوتاه مدت با آدم ها نیستی.
آدم ها هر چه روانن کودک تر و ناپخته تر باشند وابسته ترند و هر چه روانن بزرگتر و بالغ تر باشند دلبسته ترند.
@salamalomoshaver
اگر دیدی در پی سود جویی از کسی هستی یعنی وابسته ای نه دلبسته، اگر دیدی با برآورده شدن خواسته ات از کسی وارسته می شوی وابسته ای نه دلبسته، اگر دیدی روابطت با آدم ها کوتاه مدت هست وابسته ای نه دلبسته.
پس دلبستگی چیه؟
دلبستگی یعنی در پی همنشینی باشی اما در پی سود جویی نباشی، دلبستگی یعنی هم مشتاق هستی هم دلخور می شوی اما بی احساس نیستی، دلبستگی یعنی در پی روابط کوتاه مدت با آدم ها نیستی.
آدم ها هر چه روانن کودک تر و ناپخته تر باشند وابسته ترند و هر چه روانن بزرگتر و بالغ تر باشند دلبسته ترند.
@salamalomoshaver
موفقیت بها داره!
گاهی باید شب ها تا صبح کار کنی مهارت های جدید یاد بگیری ترس هات رو زیر پا بزاری،
چندین بار کتاب رو بخونی ساعت ها سخت تلاش کنی تمسخر دیگران رو تحمل کنی...
اما تو قدرتمند تر از اونی ک کم بیاری!
پس چرا از این قدرتت برا رسیدن به هدفات کمک نمیگیری؟! دلیل میخوای؟! من بهت دلیل بگم؟! چه دلیلی محکم تر از خودت؟!
چه دلیلی پر قدرت تر از آرزوهاتو هدفات؟!
پس واسه رسیدن بهشون از تمام تواناییت استفاده کن و با حال خوب بجنگ براشون.!
@salamalomoshaver
گاهی باید شب ها تا صبح کار کنی مهارت های جدید یاد بگیری ترس هات رو زیر پا بزاری،
چندین بار کتاب رو بخونی ساعت ها سخت تلاش کنی تمسخر دیگران رو تحمل کنی...
اما تو قدرتمند تر از اونی ک کم بیاری!
پس چرا از این قدرتت برا رسیدن به هدفات کمک نمیگیری؟! دلیل میخوای؟! من بهت دلیل بگم؟! چه دلیلی محکم تر از خودت؟!
چه دلیلی پر قدرت تر از آرزوهاتو هدفات؟!
پس واسه رسیدن بهشون از تمام تواناییت استفاده کن و با حال خوب بجنگ براشون.!
@salamalomoshaver
#رزرو_وقت
با سلام خدمت مراجعین و همراهان تیم
برای دریافت مشاوره کافیه
با شمارهای زیر :
0936 540 7749
09233314963
و ایدی تلگرام زیر با ما در ارتباط باشین
@salamalomoshaver_admin
به امید اینکه آرامش چهره ی خویش را به ما نشان بدهد 💚🕊️
با سلام خدمت مراجعین و همراهان تیم
برای دریافت مشاوره کافیه
با شمارهای زیر :
0936 540 7749
09233314963
و ایدی تلگرام زیر با ما در ارتباط باشین
@salamalomoshaver_admin
به امید اینکه آرامش چهره ی خویش را به ما نشان بدهد 💚🕊️
آنچه انسان‌ها را از پا در می‌آورد، رنج‌ها و سرنوشت نامطلوبشان نیست بلکه بی‌معنا شدن زندگی است که مصیبت‌بارتر است. و معنا تنها در لذت و شادمانی و خوشی نیست، بلکه در رنج و مرگ هم می‌توان معنایی یافت.
انسان در جستجوی معنا
ویکتور فرانکل
@salamalomoshaver 🍀
انسان در جستجوی معنا
ویکتور فرانکل
@salamalomoshaver 🍀
اروین یالوم :
نیمی از نگرانی ها و اضطراب های ما
مربوط به نظر دیگران است،
ما باید این خار را
از بدن خود بیرون بکشیم
نظر دیگران، تصوری خام یا یک وهم است
که هر لحظه میتواند تغییر کند
نظر دیگران به نخی بند است
و ما را برده ی آنان می کند،
برده ی نظراتشان و بدتر،
برده ی آنچه وانمود میکنند
به نظرشان می رسد...
@salamalomoshaver ❄️
نیمی از نگرانی ها و اضطراب های ما
مربوط به نظر دیگران است،
ما باید این خار را
از بدن خود بیرون بکشیم
نظر دیگران، تصوری خام یا یک وهم است
که هر لحظه میتواند تغییر کند
نظر دیگران به نخی بند است
و ما را برده ی آنان می کند،
برده ی نظراتشان و بدتر،
برده ی آنچه وانمود میکنند
به نظرشان می رسد...
@salamalomoshaver ❄️
| بناکردن زندگی، حول احساسات به دلایل زیر مشکل‌ساز است |
۱. احساساتتان مستقل‌اند؛ آن‌ها منحصرا توسط خود شما تجربه می‌شوند و فقط می‌توانند به شما بگویند که چیزی برایتان مفید است.
۲. احساساتتان موقتی‌اند؛ آن‌ها فقط در چند لحظه‌ی اولیه‌ی برانگیخته شدنتان احساس می‌شوند و فقط می‌توانند برای زمان حال موثر واقع بشوند نه آینده.
۳. احساساتتان دقیق نیستند؛ احساسات به طور کلی در تشخیص حقیقت ضعیف‌اند و خیلی از مواقع قابل اتکا نیستند.
#توسعه_فردی
@salamalomoshaver ✨
۱. احساساتتان مستقل‌اند؛ آن‌ها منحصرا توسط خود شما تجربه می‌شوند و فقط می‌توانند به شما بگویند که چیزی برایتان مفید است.
۲. احساساتتان موقتی‌اند؛ آن‌ها فقط در چند لحظه‌ی اولیه‌ی برانگیخته شدنتان احساس می‌شوند و فقط می‌توانند برای زمان حال موثر واقع بشوند نه آینده.
۳. احساساتتان دقیق نیستند؛ احساسات به طور کلی در تشخیص حقیقت ضعیف‌اند و خیلی از مواقع قابل اتکا نیستند.
#توسعه_فردی
@salamalomoshaver ✨
بهترین شیوه برای شناخت شخصیت یک فرد، توجه به نحوه رفتار او با انسانهایی است که منفعتی براش ندارند.
@salamalomoshaver ✨
@salamalomoshaver ✨
نشانه های رابطه دوستانه سمی
به دیگر دوستانت حسادت میکنه.
در میزان انرژی که برای رابطه میذارید ، تعادلی وجود نداره.
پیش اون نمیتونی خود واقعیت باشی.
وقتی از پیششون میای انرژیت خالی شده.
در رابطه دروغ گویی وجود داره چه از سمت تو یا از چه سمت او و به نظرات، ترجیحات و حد و مرزهای شخصیت احترام نمیذاره.
بهت حسادت میکنه.
@salamalomoshaver
ارتباط با واحد درمان جهت رزرو وقت 👇🏽
🆔️ @salamalomoshaver_admin
به دیگر دوستانت حسادت میکنه.
در میزان انرژی که برای رابطه میذارید ، تعادلی وجود نداره.
پیش اون نمیتونی خود واقعیت باشی.
وقتی از پیششون میای انرژیت خالی شده.
در رابطه دروغ گویی وجود داره چه از سمت تو یا از چه سمت او و به نظرات، ترجیحات و حد و مرزهای شخصیت احترام نمیذاره.
بهت حسادت میکنه.
@salamalomoshaver
ارتباط با واحد درمان جهت رزرو وقت 👇🏽
🆔️ @salamalomoshaver_admin
Flaming
Homayoun Shajarian - Tak3da.com
مقداری آرامش 🌱
🎶همایون شجریان
@salamalomoshaver
ارتباط با واحد درمان جهت رزرو وقت 👇🏽
🆔️ @salamalomoshaver_admin
🎶همایون شجریان
@salamalomoshaver
ارتباط با واحد درمان جهت رزرو وقت 👇🏽
🆔️ @salamalomoshaver_admin
شما پارتنر امنی دارین اگه:
۱ به رابطه دوطرفه و گفتگو برای حل مسائل اعتقاد داره
۲ سعی میکنه خصوصیات اخلاقی شما رو بدونه
۳ به خودشناسی رسیده
۴ احساسات خودش رو کنترل میکنه
۵ زمانش رو با شما تقسیم میکنه
۶ مستقله
۷ از شما حمایت میکنه
۸ وقتی اشتباهی کرده معذرت خواهی میکنه
۹ سعی میکنه بهترین دوست شما باشه
۱۰ صادق و قابل اعتماده
۱۱ برای بهبود و پیشرفت رابطه تلاش میکنه
@salamalomoshaver
ارتباط با واحد درمان جهت رزرو وقت 👇🏽
🆔️ @salamalomoshaver_admin
۱ به رابطه دوطرفه و گفتگو برای حل مسائل اعتقاد داره
۲ سعی میکنه خصوصیات اخلاقی شما رو بدونه
۳ به خودشناسی رسیده
۴ احساسات خودش رو کنترل میکنه
۵ زمانش رو با شما تقسیم میکنه
۶ مستقله
۷ از شما حمایت میکنه
۸ وقتی اشتباهی کرده معذرت خواهی میکنه
۹ سعی میکنه بهترین دوست شما باشه
۱۰ صادق و قابل اعتماده
۱۱ برای بهبود و پیشرفت رابطه تلاش میکنه
@salamalomoshaver
ارتباط با واحد درمان جهت رزرو وقت 👇🏽
🆔️ @salamalomoshaver_admin
۱۰ عادتی که شما را دوست داشتنی تر می کند
۱.عقل کل نباشید
۲.درکار دیگران دخالت نکنید
۳.اهل کینه و تلافی نباشید
۴.صبور باشید
۵.دیگران را به خاطر نقاط مثبتشان تحسین کنید
۶.بیشتر روی نقاط قوت دیگران تمرکز کنید اما تعریف الکی نکنید
۷.زود قضاوت نکنید
۸.ریا کار نباشید و خودتان باشید
۹.بخشنده و بزرگوار باشید
۱۰.محرم اسرار دیگران باشید
@salamalomoshaver
ارتباط با واحد درمان جهت رزرو وقت 👇🏽
🆔️ @salamalomoshaver_admin
۱.عقل کل نباشید
۲.درکار دیگران دخالت نکنید
۳.اهل کینه و تلافی نباشید
۴.صبور باشید
۵.دیگران را به خاطر نقاط مثبتشان تحسین کنید
۶.بیشتر روی نقاط قوت دیگران تمرکز کنید اما تعریف الکی نکنید
۷.زود قضاوت نکنید
۸.ریا کار نباشید و خودتان باشید
۹.بخشنده و بزرگوار باشید
۱۰.محرم اسرار دیگران باشید
@salamalomoshaver
ارتباط با واحد درمان جهت رزرو وقت 👇🏽
🆔️ @salamalomoshaver_admin
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚜️شمام تو زندگیتون آدم خودمحور دارین ؟
♦️صحبت های اشرف مبلغ الاسلام روانشناس بالینی تیم درمورد فرد خودمحور
@salamalomoshaver
ارتباط با واحد درمان جهت رزرو وقت 👇🏽
🆔️ @salamalomoshaver_admin
♦️صحبت های اشرف مبلغ الاسلام روانشناس بالینی تیم درمورد فرد خودمحور
@salamalomoshaver
ارتباط با واحد درمان جهت رزرو وقت 👇🏽
🆔️ @salamalomoshaver_admin