📖افزایش کارایی مطالعه📖

0⃣1⃣ترک افکار منفی⛔️و داشتن افکار مثبت✅

📌مطالعه عمیق و یادگیری ثمر بخش، وقتی حاصل می شود که فرد،تصور مثبتی از خود داشته باشد و به خود اعتماد کند؛زیرا اعتماد به خود، مهارت و نیرو را افزایش داده، مغز را سالم تر می کند🔅

📌وقتی می خواهید کاری انجام دهید، از گفتن کلماتی مانند نمی خواهم ،نمی دانم، و نمی توانم،بپرهیزید و جمله
❌این کار محال است❌را از دفتر زندگی خود خط بزنید.ترس، بدگمانی و بی ارادگی را از خود دور کنید و هرگز به خود اجازه ندهید تا هیجانات و افکار منفی، شما را در خود غرق سازد و تمرکز حواس شما را مختل کند.❌

👌اعتماد به نفس داشته باشید و پیوسته با خود تکرار کنید که قادر به انجام هر کاری هستید و بدین طریق، تفکر مثبت را در خود پرورش دهید.

📌قوی بودن اعتماد به نفس،احساس شعف و شادی😊 را در شما به وجود می آورد و در حالت شادمانی، از تمرکز حواس خوبی برخوردار می شوید؛بهتر فکر می کنید؛ بهتر مطالعه می کنید👨‍🏫 و نتیجه،کارتان بهتر می شود.☺️

☘ 👨‍💼ماگارت کوریت می نویسد:
📜انسان در بحر اندیشه های خوشایند، حافظه ای بهتر پیدا می کند و ذهن در حالت آرامی قرار میگیرد و میل به یاد گیری را در خود به وجود می آورد

⬅️ از این رو،خود پنداری مثبت ،مهمترین کمک برای تمرکز و یاد گیری است.👌اگر بتوانیم تصورات غلط و منفی را از خود دور و تصورات مثبت را جایگزین کنیم، می توانیم علاقه به مطالعه و یاد گیری را در خود ایجاد کنیم


#افزایش_کارآیی_مطالعه
#تمرکز_حواس_در_هنگام_مطالعه
#نکات_طلایی_مطالعه

┈•✿ @saghalain_bums ✿•┈

📖افزایش کارایی مطالعه📖

1⃣1⃣عدم هماهنگی اراده و تخیل خواننده،مانع تمرکز است.

📌اگر تخیل خواننده با اراده اش هم سو نباشد، خواننده نمی تواند تمرکز حواس کافی و لازم داشته باشد. در روان شناسی، ثابت شده است که در این تضاد،قدرت تخیل🤩،قوی تر از قدرت اراده است.
📌وقتی دانشجویی کتابی را باز می کند وبه مطالعه آن اقدام می کند؛مثلا با دوستانش فوتبال⚽️ بازی کند یا با هم به سینما🖥 بروند یا فلان فیلم📹 را تماشا کنند. این تخیلات باعث می شود تا خواننده،تمرکز خویش رااز دست بدهد و سر انجام از خواندن کتاب منصرف شود.

📌برای غلبه بر این مشکل، خواننده وقتی مایل به مطالعه درباره موضوعی خاص باشد،بهتر است خود را در حال و هوای مخصوص آن موضوع قرار دهد😍؛👌مثلا اگر کتاب شعری می خواند،خود را در حال و هوای شاعر در هنگام 🧓سرودن یا خواندن آن شعر قرار دهد و اگر کتاب 🧖‍♂پزشکی می خواند،خود را در حال و هوای پزشک در هنگام معالجه بیمار قرار دهد تا از این طریق خیال و ارده را با هم هماهنگ کند. تا زمانی که آهنگ 🎵 تخیل و اراده هماهنگ باشند،تمرکز حواس حفظ می شود.


#افزایش_کارآیی_مطالعه
#تمرکز_حواس_در_هنگام_مطالعه
#نکات_طلایی_مطالعه

┈•✿ @saghalain_bums ✿•┈

📖افزایش کارایی مطالعه📖

2⃣1⃣کاستن حواس پرتی های ناشی از شرایط بدنی

✅خواب نامنظم😴 و فعالیت ها و عادات غذایی🍔 نادرست،می توانند از علایم و مشکلات مربوط به تمرکز باشند؛به عنوان مثال،سنگینی معده و سیری بیش ازحد،یکی از زمینه های عدم تمرکز به هنگام مطالعه است.

✅شما باید از خوردن غذاهای پرحجم خودداری کنید👈زیرا با سرازیر شدن خون به سمت دستگاه گوارش، از بنیه حسی و ذهنی شما کاسته می شود. همچنین باید بدانید که صبحانه کافی و مقوی💪 ،نقش مهمی در ایجاد و برقراری تمرکز حواس در طی روز خواهد داشت

✅در اولین غذای روز،همراه با کربوهیدرات،پروتئین نیز میل کنید؛مثل تخم مرغ🍳،ماهی،پنیر یا خشکبار.

#افزایش_کارآیی_مطالعه
#تمرکز_حواس_در_هنگام_مطالعه
#نکات_طلایی_مطالعه

┈•✿ @saghalain_bums ✿•┈

📖افزایش کارایی مطالعه📖

3⃣1⃣برای تمرکز حواس،به دنبال سکوت مطلق نباشید😳

✅یکی از باورهای بسیار نادرست برخی از شما این است که برای تمرکز حواس،باید در 🔇سکوت مطلق🔇 باشید.واقعیت این است که هرچه محیطی ساکت تر باشد،برای تمرکز حواس بهتر است و ما محیطی را برای مطالعه انتخاب می کنیم که سر و صدای کمتری داشته باشد؛اما به هیچ عنوان 👌نباید در جست و جوی محیطی باشیم که سکوت مطلق برآن حکم فرما باشد.

✅ بهترین مکان برای مطالعه، جایی است که سر و صدا در آن از بقیه جاهای موجود کمتر باشد؛مثلا اکنون می خواهید مطالعه کنید و تنها مکانی که در اختیار دارید،اتاقی است که درآن تلویزیون روشن است؛مسلما این محیط،ایده آل نیست؛اما شما در دورترین نقطه اتاق از تلویزیون🖥 و پشت به آن بنشینید و مطالعه👨‍🏫کنید. در این حالت،شما بهترین شرایط ممکن برای مطالعه استفاده کرده اید😊

#افزایش_کارآیی_مطالعه
#تمرکز_حواس_در_هنگام_مطالعه
#نکات_طلایی_مطالعه

┈•✿ @saghalain_bums ✿•┈

📖افزایش کارایی مطالعه📖

4⃣1⃣یادداشت📝 برداری هنگام مطالعه

✴️ یادداشت برداری،نوعی تکرار درست است که هم سبب تمرکز حواس و هم موجب بیشتر به خاطر سپردن مطلب می شود.
✴️ یادداشت برداری خوب،کاری جدی و فعال است که موجب اندیشیدن می شود. برای برقراری تمرکز حواس جهت نوشتن،هماهنگی چشم و مغز 😌
(به منزله نوعی یادگیری تجسمی چند بعدی) عاملی بی نظیر💯 است که تمرکز حواس را تقویت کرده،فهم مطالب و سرعت یادگیری را افزایش میدهد.

#افزایش_کارآیی_مطالعه
#تمرکز_حواس_در_هنگام_مطالعه
#نکات_طلایی_مطالعه

┈•✿ @saghalain_bums ✿•┈

📖افزایش کارایی مطالعه📖
5⃣1⃣نظم مکانی ،تمرکز حواس را تقویت می کند

✴️اخیرا ژاپنی ها تحقیقات جالب را روی یک گروه هزار نفری انجام داده اند. در این تحقیق،کودکان👶 ده ساله ای که از بهره هوشی،استعداد و توانایی ذهنی نسبتا یکسانی برخوردار بوده اند،هرکدام در محیط🏠🏘 متفاوتی از دیگران قرار گرفتند.
✴️محیط مطالعه نفر اول،بسیار در هم ریخته و شلوغ بود🤯. اتاق نفر دوم،آشفتگی نسبتا کمتری داشت و اتاق نفر سوم نسبت به نفر دوم،کمی منظم تر وبا وسایل کمتری بود و به همین ترتیب تا نفر هزارم که اتاق بسیار منظم😌و مرتبی،با حداقل وسایل داشت؛کتاب های📚 یکسانی به همه دادند و به هریک،فرصت⌚️ مناسبی برای مطالعه در اتاق های مخصوص داده شد
✴️بعد از پایان زمان⏰ تحقیق،نتیجه تحقیق این گونه بود:
میزان مطالعه،بازدهی،میزان به خاطر سپاری و تمرکز.،با میزان نظم و ترتیب اتاق ها،نسبت ✅مستقیم✅ داشت؛یعنی هر فردی که در اتاقی با اسباب و وسایل کمتر،مرتب تر و منظم تری قرار گرفته بود. بازدهی کمی و کیفی بیشتری را در مطالعه خود نشان میداد
✴️👌هر وضعیت درونی، انعکاسی بیرونی و محیطی دارد و هر وضعیت محیطی،بازتابی درونی؛یعنی وضعیت منظم پیرامون شما،به نظم فکری و درونی شما کمک می کند. بنابراین،قبل از مطالعه،دو سه دقیقه هم که شده،به مرتب کردن اتاق یا میز مطالعه خود بپردازید و این مسئله را جدی💯بگیرید.

#افزایش_کارآیی_مطالعه
#تمرکز_حواس_در_هنگام_مطالعه
#نکات_طلایی_مطالعه

┈•✿ @saghalain_bums ✿•┈

📖افزایش کارایی مطالعه📖

6⃣1⃣استفاده از تکنیک حالا این جا باش

❇️به احتمال زیاد،این فن ساده و فریبنده،بسیار موثر است؛یعنی هر وقت متوجه می شوید که فکرتان🤯 از موضوع منحرف شده،به خودتان بگویید 💢حالا این جا باش💢و به آرامی توجه تان را به موضوعی که می خواهید، برگردانید؛ برای مثال،شما در کلاس درس🙋‍♂ هستید و توجه تان از سخنان استاد👨‍💼 به تکالیفی که دارید یا به قرار⌚️ ملاقاتتان معطوف می شود. در این هنگام،به خودتان چنین بگویید:
💎حالا این جا باش💎 و دوباره حواستان را متمرکز کنید و تمرکزتان را به سخنان استاد برگردانیدو تا جایی که ممکن است،این حالت را حفظ کنید.

❇️اگر شما فردی طبیعی باشید،چه بسا این کار را صد بار در هفته انجام دهید😌اما پس از مدتی، متوجه میشوید که هرروز نسبت به قبل،فاصله زمانی🕰 بین منحرف شدن افکارتان بیشتر می شود. بنابراین،صبور باشید و آن را حفظ کنید.پیشرفت شما حتمی خواهد بود🌺

#افزایش_کارآیی_مطالعه
#تمرکز_حواس_در_هنگام_مطالعه
#نکات_طلایی_مطالعه

┈•✿ @saghalain_bums ✿•┈

📖افزایش کارایی مطالعه📖

7⃣1⃣تسلیم حواس پرتی های بیرونی نشوید

✳️وقتی در اتاقی نشسته اید،اگر شخصی در🚪را محکم و با سر و صدا بست،رویتان را به سمت او برنگردانید😏بلکه ذهنتان را به آن چیزی که مقابل شماست،متمرکز سازید. این کار رادر موقعیت های متعدد،مانند موارد زیر تمرین کنید:
✳️در کلاس های درس بگذارید افراد بیایند و بروند و سرفه کنند؛بدون این که کوچک ترین نگاهی به آنها بکنید؛گویی آن جا نیستید. بین خودتان و استاد،تونل🚇 برقرار کنید.وقتی با کسی در حال گفت وگو هستید،توجهتان را به او معطوف کنید؛به صورتش بنگرید🙂 و به گفته هایش توجه کنید و بقیه دنیا را از ذهنتان بیرون کنید🤗

#افزایش_کارآیی_مطالعه
#تمرکز_حواس_در_هنگام_مطالعه
#نکات_طلایی_مطالعه

┈•✿ @saghalain_bums ✿•┈

📖افزایش کارایی مطالعه📖

8⃣1⃣یادداشت📝 عوامل حواس پرتی

✅شما اگر حتی بهترین شیوه مطالعه را در پیش گرفته باشید،هیچ گاه عوامل حواس پرتی تان به صفر نمی رسد😳؛زیرا ممکن است بعداز مدتی تمرین،حواس پرتی شما را به حد فوق العاده زیادی کم شده باشد ؛اما برخی از اوقات،افکار دیگری غیر از موضوع مطالعه📵،به سراغ ذهن شما می آید و حواستان را پرت می کند😵.بهترین و موثر ترین راه برای مقابله با این حواس پرتی باقی مانده،نوشتن آنها بر روی یک برگ کوچک کاغذ و اختصاص دادن زمانی⏰برای فکر کردن درباره این مسائل است.

✅اگر شما در اوج مطالعه،ناگهان به خاطر می آورید که امشب حتما باید به دوست خود تلفن☎️ بزنید،از این لحظه به بعد،شما هر قدر هم که سعی کنید فکر خود را بر روی مطالعه متمرکز کنید،اندیشه تلفن کردن به دوستتان و این که 🤦‍♂مبادا فراموش کنم🤦‍♂،ذهن شما را آشفته می کند وشما را آزار می دهد. در نتیجه،شما از همان لحظه،تمرکز حواس خود را از دست می دهید؛اما اگر به محض آن که این اندیشه به ذهن شما راه یافت،آن را بر روی کاغذی📄بنویسید،دیگر خیالتان راحت می شود و می توانید به مطالعه متمرکز خود ادامه دهید.
✅یادتان باشد که 👌👌حواس پرتی را نیز مانند نکات مهم کتاب که فرا می گیرید و ثبت می کنید، باید جایی تخلیه کنید. اگر ننویسید و نگویید باشد برای بعد،توانایی ذهنی خود را کم کرده اید. هر چیزی را که در حین مطالعه به خاطرتان می آید و عامل مزاحم تلقی می شود،گوشه ای یادداشت کنید و بار ذهنی مربوط به آن را تخلیه کنید.

#افزایش_کارآیی_مطالعه
#تمرکز_حواس_در_هنگام_مطالعه
#نکات_طلایی_مطالعه

┈•✿ @saghalain_bums ✿•┈

📖افزایش کارایی مطالعه📖

9⃣1⃣کنترل صحبت با خود به هنگام مطالعه

✳️بسیاری از افراد نمی دانند که ما هنگام انجام تکالیف، به شکل خاموش📴با خودمان صحبت میکنیم. صحبت با خود، میتواند فعالیت ها و رفتار هایی را در ما برانگیزد و مارا مورد تشویق👏 قرار دهد و به سرو سامان دادن آن چه بعد انجام می دهیم، کمک کند.
✳️ما از طریق صحبت با خود،بر جریان پیشرفت خود نظارت می کنیم؛اما اگر همین گفت و گوی با خویش،بیش از اندازه ارزش یا انتقادی صورت گیرد،برتمرکز،اثر منفی⛔️ میگذارد.

✳️آیا تا به حال تجربه نگارش📝 یک مقاله📃 را داشته اید که در همان سطر اول آن گیر کرده و یا ناکام شده باشید؟در این کار ،مقصر اصلی، یک ویراستار دورنی بسیار سخت گیر👨‍💼بوده است. مقایسه📊 توانایی خود با توانایی دیگران و انتظارات غلط در مورد مدت🕰و کیفیت تمرکزی که باید داشته باشید،میتواند مسئول شکل گیری یک گفت و گوی منفی با خویش باشد. با کمی تمرین،شما می توانید هر قضیه مختل کننده درونی را اداره کنید.

#افزایش_کارآیی_مطالعه
#تمرکز_حواس_در_هنگام_مطالعه
#نکات_طلایی_مطالعه

┈•✿ @saghalain_bums ✿•┈