#цитаты
✨Очень точная фраза Ялома.
«Невротик уничтожает настоящее, пытаясь найти прошлое в будущем.»
Отрывок из книги
Экзистенциальная психотерапия
Ирвин Ялом
✨Очень точная фраза Ялома.
«Невротик уничтожает настоящее, пытаясь найти прошлое в будущем.»
Отрывок из книги
Экзистенциальная психотерапия
Ирвин Ялом
💫Тренировка своего внимания.
✨Считаю, что очень зря мы не пользуемся в обыденной жизни, для профилактики психологического здоровья, известными законами нашей психики.
✨100 с лишним лет назад внимательные люди установили, что у нашего внимания есть объем. Этот объем составляет 5+-2 единицы. По некоторым, обновленным данным 7+-2 единицы. Это говорит о том, что человек в состоянии удержать в поле своего внимания одновременно всего 5 (7) событий, в среднем. Т.е. осознавать это. Всё остальное не осознается. Вот мы идём по улице и нам кажется, что мы всё видим и осознаем. Нет, мы воспринимаем лишь малую частицу происходящего. Мало того, если событий становится много, то они начинают укрупняться, что бы вместиться в наше сознание и тогда мы перестаём осознавать детали этих событий. А если мы погружаемся в детали, то выпадают другие события. Каждый из нас это испытывает ежедневно, постоянно. Я еду в транспорте, светит солнце, что-то мелькает в окнах, я пишу этот текст, слышу голоса людей, но не понимаю о чем они говорят. Если я начну прислушиваться что б понять, то не смогу писать этот текст. Таким образом, абсолютно каждое событие можно разделить на 5 (7) частей. В свою очередь, полученные части так же можно расчленить на 5 (7) частей. И так до бесконечности… Подобное можно проделать и в обратную сторону, каждые 5 (7) событий соединить в одно. Собрав таких укрупненных 5(7) крупных событий мы получим ещё одно более крупное. И тоже до бесконечности.
✨Рекомендую это попробовать в обе стороны.
❗️В этом процессе ещё важна такая штука как избирательность или селективность внимания, но об этом позже…
✨Считаю, что очень зря мы не пользуемся в обыденной жизни, для профилактики психологического здоровья, известными законами нашей психики.
✨100 с лишним лет назад внимательные люди установили, что у нашего внимания есть объем. Этот объем составляет 5+-2 единицы. По некоторым, обновленным данным 7+-2 единицы. Это говорит о том, что человек в состоянии удержать в поле своего внимания одновременно всего 5 (7) событий, в среднем. Т.е. осознавать это. Всё остальное не осознается. Вот мы идём по улице и нам кажется, что мы всё видим и осознаем. Нет, мы воспринимаем лишь малую частицу происходящего. Мало того, если событий становится много, то они начинают укрупняться, что бы вместиться в наше сознание и тогда мы перестаём осознавать детали этих событий. А если мы погружаемся в детали, то выпадают другие события. Каждый из нас это испытывает ежедневно, постоянно. Я еду в транспорте, светит солнце, что-то мелькает в окнах, я пишу этот текст, слышу голоса людей, но не понимаю о чем они говорят. Если я начну прислушиваться что б понять, то не смогу писать этот текст. Таким образом, абсолютно каждое событие можно разделить на 5 (7) частей. В свою очередь, полученные части так же можно расчленить на 5 (7) частей. И так до бесконечности… Подобное можно проделать и в обратную сторону, каждые 5 (7) событий соединить в одно. Собрав таких укрупненных 5(7) крупных событий мы получим ещё одно более крупное. И тоже до бесконечности.
✨Рекомендую это попробовать в обе стороны.
❗️В этом процессе ещё важна такая штука как избирательность или селективность внимания, но об этом позже…
💫Человек больше чем диагноз.
✨Вспомнил случай.
На курсе клинической психологии мы проходили практику. В тот день к нам пришёл мужчина с диагнозом шизофрения, уже не помню какая именно. Это не столь важно.
Так распорядилась судьба, что с этим диагнозом он живёт много лет. Возраст его за 50. Вот представьте себе восприятие человека, который много лет болен таким диагнозом, постоянно находится под наблюдением врачей, в надежде на длительную ремиссию и со страхом выхода в психотическое состояние.
Этот мужчина был относительно социализирован, работал курьером и прямо после нашей встречи должен был пойти на свою работу.
В процессе практики была проведена патодиагностика, мы наблюдали проявления ряда типичных симптомов, что называется в живую.
Мужчина вёл себя очень ответственно и помогал нам понять то, что мы хотели понять.
Да, мы концентрировались на симптомах, синдроме, диагнозе. Нам важно было познакомится с этим для профессионального развития. И основная часть заключения крутится вокруг проявления болезни.
После того как всё закончилось, мужчина попрощался и пошёл по своим делам в мир.
У нас был перерыв и я вышел до кофейни.
По пути, среди людей, мелькнуло знакомое лицо.
Тот самый наш пациент стоял на тротуаре и курил. Курил очень сконцентрировано, задумчиво, как перед важным делом. Именно в тот момент он не был пациентом с диагнозом, а был человеком, который думает о важном для него. Может он думал о предстоящих делах, куда и как доставить документы, как не заблудиться, успеть, на чём добраться… Может он думал о важности своего дела, что эти документы кто-то ждёт… Может он думал о том как вернётся домой после работы и чем ему предстоит заняться… А может он думал о встрече с близкими...
В тот момент он был личностью, курящей на тротуаре личностью перед важным делом. Необходимой личностью для этого общества, для конкретных людей. Он только что помог многочисленным студентам псих фака познакомится с важными знаниями, потом он поможет тем, кто зависит от его работы. И так, маленькими шагами он продолжает свою жизнь, строя планы, маршруты, встречи, расставания, мечты…
Вряд ли кто-то из проходящих даже мог заподозрить, что он много лет живёт с диагнозом. Вокруг сновали такие же люди, с похожими делами и он среди них.
✨В каждом из нас можно увидеть "диагноз" и в каждом из нас можно увидеть личность. И мы сами занимаемся похожей эквилибристикой в отношении себя самих, глядя или на то чем мы ограничены или на то что ещё мы можем.
❗️Человек (личность) больше чем диагноз!
✨Вспомнил случай.
На курсе клинической психологии мы проходили практику. В тот день к нам пришёл мужчина с диагнозом шизофрения, уже не помню какая именно. Это не столь важно.
Так распорядилась судьба, что с этим диагнозом он живёт много лет. Возраст его за 50. Вот представьте себе восприятие человека, который много лет болен таким диагнозом, постоянно находится под наблюдением врачей, в надежде на длительную ремиссию и со страхом выхода в психотическое состояние.
Этот мужчина был относительно социализирован, работал курьером и прямо после нашей встречи должен был пойти на свою работу.
В процессе практики была проведена патодиагностика, мы наблюдали проявления ряда типичных симптомов, что называется в живую.
Мужчина вёл себя очень ответственно и помогал нам понять то, что мы хотели понять.
Да, мы концентрировались на симптомах, синдроме, диагнозе. Нам важно было познакомится с этим для профессионального развития. И основная часть заключения крутится вокруг проявления болезни.
После того как всё закончилось, мужчина попрощался и пошёл по своим делам в мир.
У нас был перерыв и я вышел до кофейни.
По пути, среди людей, мелькнуло знакомое лицо.
Тот самый наш пациент стоял на тротуаре и курил. Курил очень сконцентрировано, задумчиво, как перед важным делом. Именно в тот момент он не был пациентом с диагнозом, а был человеком, который думает о важном для него. Может он думал о предстоящих делах, куда и как доставить документы, как не заблудиться, успеть, на чём добраться… Может он думал о важности своего дела, что эти документы кто-то ждёт… Может он думал о том как вернётся домой после работы и чем ему предстоит заняться… А может он думал о встрече с близкими...
В тот момент он был личностью, курящей на тротуаре личностью перед важным делом. Необходимой личностью для этого общества, для конкретных людей. Он только что помог многочисленным студентам псих фака познакомится с важными знаниями, потом он поможет тем, кто зависит от его работы. И так, маленькими шагами он продолжает свою жизнь, строя планы, маршруты, встречи, расставания, мечты…
Вряд ли кто-то из проходящих даже мог заподозрить, что он много лет живёт с диагнозом. Вокруг сновали такие же люди, с похожими делами и он среди них.
✨В каждом из нас можно увидеть "диагноз" и в каждом из нас можно увидеть личность. И мы сами занимаемся похожей эквилибристикой в отношении себя самих, глядя или на то чем мы ограничены или на то что ещё мы можем.
❗️Человек (личность) больше чем диагноз!
💫 4 сосуда личности.
1. Физический сосуд.
2. Психический сосуд.
3. Социальный сосуд.
4. Духовный сосуд.
✨Нам даны эти сосуды от рождения. Они какой-то формы, из какого-то материала, с каким-то объёмом. У всех разные. При этом, то, что мы делаем с ними исключительно наша ответственность и наш выбор. Мы можем их опустошать, можем наполнять. Всё сильно зависит от контекста.
В практике чаще всего встречаюсь с одной особенностью. В основном, современный человек недоволен тремя первыми сосудами. Он может быть недоволен ими в принципе, он может быть недоволен, что они совсем опустели, он может быть недоволен тем чем они наполнены, он может быть недоволен, что их пополнение в нашей ответственности, он может быть недоволен тем, что для этого придётся прикладывать усилия…
✨Про четвёртый сосуд редко заходят разговоры сразу. В процессе работы порой приходится напоминать о его существовании, о том, что он так же требует наполнения, как и первые 3. О том, что это особенный сосуд, человеческий. Именно в нём находится то, что невозможно измерить линейкой, просветить рентгеном, подогнать к норме или не норме, прописать в правилах. Этого даже не требует министерство образования и здравоохранения. Да никто не требует. Только мы сами можем вспомнить про него, наполнять, а затем опираться как на основу своей личности.
1. Физический сосуд.
2. Психический сосуд.
3. Социальный сосуд.
4. Духовный сосуд.
✨Нам даны эти сосуды от рождения. Они какой-то формы, из какого-то материала, с каким-то объёмом. У всех разные. При этом, то, что мы делаем с ними исключительно наша ответственность и наш выбор. Мы можем их опустошать, можем наполнять. Всё сильно зависит от контекста.
В практике чаще всего встречаюсь с одной особенностью. В основном, современный человек недоволен тремя первыми сосудами. Он может быть недоволен ими в принципе, он может быть недоволен, что они совсем опустели, он может быть недоволен тем чем они наполнены, он может быть недоволен, что их пополнение в нашей ответственности, он может быть недоволен тем, что для этого придётся прикладывать усилия…
✨Про четвёртый сосуд редко заходят разговоры сразу. В процессе работы порой приходится напоминать о его существовании, о том, что он так же требует наполнения, как и первые 3. О том, что это особенный сосуд, человеческий. Именно в нём находится то, что невозможно измерить линейкой, просветить рентгеном, подогнать к норме или не норме, прописать в правилах. Этого даже не требует министерство образования и здравоохранения. Да никто не требует. Только мы сами можем вспомнить про него, наполнять, а затем опираться как на основу своей личности.
💫 «И решето остаётся мокрым» - Элизабет Лукас.
✨«Мы снова оказались здесь. В том месте с которого мы начали» - услышал я слова после нескольких месяцев регулярной, продуктивной работы.
Тупиковая иллюзия, не позволяющая нам видеть свой прогресс и опереться на него. Из-за этой иллюзии мы идём в регресс, тем самым ещё больше отрываясь от реальности, от движущейся реальности.
Нет, так не бывает. Мы никогда не можем оказаться там где уже были. Доверю пояснить это Евгению Водолазкину:
«Монастырское время действительно смыкается с вечностью, сказал старец Иннокентий, но не равно ей. Путь живых, Амвросие, не может быть кругом. Путь живых, даже если они монахи, разомкнут, ведь без выхода из круга какая же, спрашивается, свобода воли? И даже когда мы воспроизводим события в молитве, мы не просто вспоминаем их. Мы переживаем эти события еще раз, а они еще раз происходят.
Сопровождаемый вихрем желтых листьев старец прошел мимо Амвросия и скрылся за изгибом стены. Берег у стены вновь стал безлюдным. Подчеркнуто пустынным (будто никто и не проходил здесь), не предусмотренным для ходьбы. Существование Амвросия на этом берегу делала возможным только его неподвижность.
Ты полагаешь, что время здесь не круг, а какая-то разомкнутая фигура, спросил у старца Амвросий.
Вот именно, ответил старец. Возлюбив геометрию, движение времени уподоблю спирали. Это повторение, но на каком-то новом, более высоком уровне. Или, если хочешь, переживание нового, но не с чистого листа. С памятью о пережитом прежде.»
Отрывок из книги
Лавр
Евгений Германович Водолазкин
Этот материал может быть защищен авторским правом.
✨«Мы снова оказались здесь. В том месте с которого мы начали» - услышал я слова после нескольких месяцев регулярной, продуктивной работы.
Тупиковая иллюзия, не позволяющая нам видеть свой прогресс и опереться на него. Из-за этой иллюзии мы идём в регресс, тем самым ещё больше отрываясь от реальности, от движущейся реальности.
Нет, так не бывает. Мы никогда не можем оказаться там где уже были. Доверю пояснить это Евгению Водолазкину:
«Монастырское время действительно смыкается с вечностью, сказал старец Иннокентий, но не равно ей. Путь живых, Амвросие, не может быть кругом. Путь живых, даже если они монахи, разомкнут, ведь без выхода из круга какая же, спрашивается, свобода воли? И даже когда мы воспроизводим события в молитве, мы не просто вспоминаем их. Мы переживаем эти события еще раз, а они еще раз происходят.
Сопровождаемый вихрем желтых листьев старец прошел мимо Амвросия и скрылся за изгибом стены. Берег у стены вновь стал безлюдным. Подчеркнуто пустынным (будто никто и не проходил здесь), не предусмотренным для ходьбы. Существование Амвросия на этом берегу делала возможным только его неподвижность.
Ты полагаешь, что время здесь не круг, а какая-то разомкнутая фигура, спросил у старца Амвросий.
Вот именно, ответил старец. Возлюбив геометрию, движение времени уподоблю спирали. Это повторение, но на каком-то новом, более высоком уровне. Или, если хочешь, переживание нового, но не с чистого листа. С памятью о пережитом прежде.»
Отрывок из книги
Лавр
Евгений Германович Водолазкин
Этот материал может быть защищен авторским правом.
https://youtu.be/jp5d_2aKot0?si=CYgoDKI6aINshJHF «человек не является сыном своего прошлого, но является отцом своего будущего». Хорошая подборка. Тут мои комментарии излишни.
YouTube
“Отчаяние — это страдание без смысла” — Самые сильные высказывания Виктора Франкла
Cамые сильные слова и высказывания Виктора Франкла, человека, который прошел через 4 концлагеря, и психолога, который основал логотерапию (психотерапия основ...
💫 Необязательный бонус
✨Эволюция помогла сформировать механизмы выживания: страх, тревогу, голод и прочие. По идее этого было достаточно, как многим животным. Но каким-то удивительным способом к нам проникло ещё и творческое начало. Наши далёкие предки не только могли увидеть приближающуюся опасность, но и передать её описательно. Мало того, они научились описывать не только саму опасность, например тигра, но описывать пространство вокруг него, определять время, расстояние, перспективу. Потом они смогли это увиденное передавать в виде рассказов уже не привязанных к конкретному случаю. Такие рассказы обрастали включаемыми новыми деталями. И чем ярче был рассказ, тем больше внимания он привлекал. Это важный момент. Творческое включение необходимое для удержания внимания. Без творческого включения, произвольного включения мы спускаемся снова к базе - страху, тревоге…
✨Так вот у меня есть тезис, аксиома для меня. Наши инстинкты необходимы для выживания, поэтому они включаются автоматически, без нашего участия. А вот такие качества как творческое наблюдение, осознанное включение, радость, юмор, настроение, интерес к… и т.д. это бонус, подаренный нам (уж не знаю кем). С этим бонусом нам было подарено право распоряжаться им. Только мы решаем пользоваться этим или остаться с одними инстинктами.
✨Я приведу простой пример:
Нет никакой жизненной необходимости посещать театры, музеи, кино, читать книги… никто ещё без этого не умер. Но лишая себя этого мы можем себе представить как оскудеет наша жизнь. И этого всего лишь искусственные объекты, созданные нами же. А если мы обратим своё внимание на естественные объекты созданные природой, то там можно увидеть много для обогащения жизни. Но это не происходит само собой как с инстинктами. Для этого нужно пользоваться осознанным наблюдением, волей, вырабатывать привычку видеть, ощущать что-то кроме инстинктов.
Когда я предлагаю своим собеседникам фиксировать что хорошего произошло за день это не про уход от реальности или способ «зажмуриваться» при виде, ощущении чего-то неприятного. Совсем нет. Это возможность начать пользоваться тем самым бонусом, который есть у каждого из нас. Ведь для чего-то нам его подарили…
В противном случае мы останемся только со своими инстинктами страха, тревоги, голода…
Выбор, как всегда, за нами.
✨Эволюция помогла сформировать механизмы выживания: страх, тревогу, голод и прочие. По идее этого было достаточно, как многим животным. Но каким-то удивительным способом к нам проникло ещё и творческое начало. Наши далёкие предки не только могли увидеть приближающуюся опасность, но и передать её описательно. Мало того, они научились описывать не только саму опасность, например тигра, но описывать пространство вокруг него, определять время, расстояние, перспективу. Потом они смогли это увиденное передавать в виде рассказов уже не привязанных к конкретному случаю. Такие рассказы обрастали включаемыми новыми деталями. И чем ярче был рассказ, тем больше внимания он привлекал. Это важный момент. Творческое включение необходимое для удержания внимания. Без творческого включения, произвольного включения мы спускаемся снова к базе - страху, тревоге…
✨Так вот у меня есть тезис, аксиома для меня. Наши инстинкты необходимы для выживания, поэтому они включаются автоматически, без нашего участия. А вот такие качества как творческое наблюдение, осознанное включение, радость, юмор, настроение, интерес к… и т.д. это бонус, подаренный нам (уж не знаю кем). С этим бонусом нам было подарено право распоряжаться им. Только мы решаем пользоваться этим или остаться с одними инстинктами.
✨Я приведу простой пример:
Нет никакой жизненной необходимости посещать театры, музеи, кино, читать книги… никто ещё без этого не умер. Но лишая себя этого мы можем себе представить как оскудеет наша жизнь. И этого всего лишь искусственные объекты, созданные нами же. А если мы обратим своё внимание на естественные объекты созданные природой, то там можно увидеть много для обогащения жизни. Но это не происходит само собой как с инстинктами. Для этого нужно пользоваться осознанным наблюдением, волей, вырабатывать привычку видеть, ощущать что-то кроме инстинктов.
Когда я предлагаю своим собеседникам фиксировать что хорошего произошло за день это не про уход от реальности или способ «зажмуриваться» при виде, ощущении чего-то неприятного. Совсем нет. Это возможность начать пользоваться тем самым бонусом, который есть у каждого из нас. Ведь для чего-то нам его подарили…
В противном случае мы останемся только со своими инстинктами страха, тревоги, голода…
Выбор, как всегда, за нами.
А вот и пример: чудесное в прекрасном. Я бы мог страдать от того как нас три дня грызет мошкара. Вне воды невозможно находиться. Или средь гнуса остановлюсь на этой парочке, порадуюсь чуду природы, зафиксирую, поделюсь радостью с собой и близкими. Мошкара при этом никуда не девается и продолжает кусать, её невозможно игнорировать. Но в моменте не она главное. И в конце дня я могу вспомнить мучающий гнус или голубей у воды. Согласитесь, в зависимости от этого оттенок дня будет разным!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Советская школа психологии гласит: «личность формируется и развивается в деятельности». Думаю, это имеет смысл. Иначе кто мы без деятельности?!