(5) ➡️ Я сегодня хочу полютовать, но чуть иначе, чем в среду. В чуть ином стиле. Но сегодня я — лютую. И сообщения удалять — не буду. Итак, я / вы / кто угодно — обычный человек. Без игры в «порицание и вина». Просто каждый из нас — обычный человек. Вы готовы принимать себя без условий и без «я недостаточно хороший»? Если да, то сейчас или позже? Если нет, то да, просто чуть позже, кстати.

(6) 🧩 Пока нет идей, что писать здесь дальше. Это делает меня плохим, кстати? Я от этого становлюсь хуже, не зная, что писать здесь дальше, на ваш взгляд? Конечно, нет. А если ты не знаешь, что делать и как дальше, то какая в этом проблема? Не знать, что дальше — это нормально. Не знать вообще — это нормально. Так?

(7) 🎼 Я хочу полютовать, но как именно — не знаю. Я от этого становлюсь плохим? Вот ты хочешь жить, любить, радоваться и так далее. Но как именно — не знаешь. И это нормально — не знать как именно. Почему? Потому что каждый из нас — обычный человек. А кто не обычный? Таких нет, кстати. Если человек — не обычный, то он уже не человек. И читать не сможет, потому что в другом агрегатном состоянии — в пищеварении мух или червей, например. Или там белок перечтототам. Но ты — живой. Обычный человек, правильно?

(8) 👁️ Сегодня — день трогательных откровенний от Альберта не без юмора. Телефон сам пишет эти сообщения, а я смотрю на Солнце в отражении его экрана. Как дела у вас, кстати? Как вы?

(9) 🌝 Ладно. Телефон не сам их пишет. Я работаю пальцами. Подушечками пальчиков. Аккуратно. Сила рычага, кстати. Как вы думаете, уверенность в чем может быть для вас силой рычага, когда вы можете двигать планетой своей жизни легким движением? (Я пока не знаю, что писать дальше, если что). Но это не повод не продолжать.

(10) 📖 Сколько тебе сейчас лет? Не по паспорту. А в каком возрасте ты себя сейчас чувствуешь? В каком возрасте ты себя ведёшь поведенчески? На твой взгляд, например? Есть цифра, так. Ты живёшь в «Должно быть» или в «Как есть»? Можно ли навязать другим свою игру в «Должно быть»?

(11) ⏳ Увидеть «Как есть», когда ты на это смотришь, и я — с тобой тоже смотрю — это когда? Человек убежден, что он двигается в пространстве, но и во времени мы тоже двигаемся. Вопрос здесь не только в «Где», но и в «Когда», кстати. Когда, например, крючки могут зацепить? Когда я не в «Здесь», а в «Тогда». Примеры готовы привести?

(12) ⚖️ Игра в «Порицание и вина» может быть в «Здесь», но она всегда в «Тогда». А что у вас в «Сейчас»? «Я в это играть не буду» — это универсальный приём от внушаемого крючком мифа. Далее: «А что, кем, где и как я выбираю быть?».

(13) ❤️ Вы сейчас чувствуете, что значит упереться в стены языка, кстати? Но разве ты — это Уже или шИре языка? Вы видите эти стены, кстати? Но «видеть» — это уже продукт языка.

(14) ✨ Вот такие юморески здесь сегодня. Аккуратно. Ладно, даже учитывая границы языка, важно ли найти в себе силы превращать подразумеваемое в явное, не надеясь, что другие или я способны читать мысли? Как вы думаете? Проблемы — они в «Как есть» или в как «Должно быть» или в их столкновении?

(15) ☀️ Вывод: человек терзает себя, когда его «Как есть» не соответствует его «Должно быть». И человек пытает других, когда их «Как есть» не соответствуют его «Должно быть», правильно? Правильно, конечно. Тогда какой вывод напрашивается здесь уже жадно сам, врываясь с двух ног в двери этих сообщений?

(16) 💔 Мифы об идеальной женщине и мифы о настоящем мужчине — это «Должно быть» или «Как есть»? И если эти мифы — как «Должно быть», то не является ли неизбежным, что они разобьются соплёй о скалу (скала — это «Реальное» в бесконечном её разнообразии) слезами, кровью и разбитым корытом?

❗️ Сегодня злоумышленники взломали сайт: qcic.ru / Арина написала — решил вопрос. Арина, спасибо тебе! Если обнаружите такое — пишите, пожалуйста, здесь. Или напрямую мне: @seodrum / Решал вопрос. Важный вопрос. Чуть отвлекся от трогательных сообщений выше. Вернусь, может. Или звоните / пишите: +79516666180 — номер на сайте — я увижу.

(17) ❤️‍🔥 Могут быть отвлечения, а вы в любом случае продолжаете. Пересматриваете ваши «Должно быть» и принимать ваши «Как есть». Как пересматривать «Должно быть»? Например, разбирать / пересматривать когнитивные искажения, из которых они состоят. Какие это, например? Персонализация — словно поведение других зависит от меня / Чтение мыслей — словно я знаю, что другие думают или наоборот / Дихотомическое мышление — словно только так и никак иначе / Негативный фильтр — словно есть только плохое, а хорошего — нет. Но реальность — больше этих искажений, правильно?

(18) 🛡️ В детстве эти когнитивные искажения помогали выжить. Да. Тогда они сформировались как панцырь защитный. Но сейчас ты не в «Там». И сейчас ты не защищаешься от родителей, пытаясь найти им замену или защиту от них в текущих отношениях. Сейчас ты в «Здесь». И в «Сейчас». Так?

⬆️ Спамеры выше на 37 минут взломали (реально) мой сайт: qcic.ru — а я — спамер спамеров — подчеркну, что по этому адресу (я восстановил сайт благодаря Арине) вы узнаете информацию о живом обучении с практикой, где работа с когнитивными искажениями — одна из компетенций выпускников очного обучения, где все занятия веду я лично. И много там всего другого — полезного. Наработка навыков в упражнениях с коллегами. Набор групп — СПб и Москва — раз в год в сентябре, кстати. Но все знания — в открытом доступе в онлайн-формате есть для тех, кому живое обучение не совсем удобно. Всё честно. Продолжаем.

(19) 👁️ Как принять «Здесь и сейчас»? Много, наверное, есть вариантов для этого. Предлагаю такой. Выписать только факты своей жизни сейчас. Без оценок и без эпитетов. Только факты. Как есть. И смотреть на эти факты. Да, это есть. Принятие — процесс активный. Я тебя вижу. Да, ты есть. Я — обычный человек. Я сделал всё, что мог. Я вижу тебя. Ты — есть. Ты — часть моей жизни сейчас. Я вижу тебя. Я слышу тебя. Я чувствую тебя. И я продолжаю жить. Я сам это делаю так. Никакой магии. Есть и есть. Что уж тут.

(20) ❤️ Возвращаемся к отношениям и к мифам об идеальной женщине и настоящем мужчине. Мы вместе выделяем время. (Сегодня). Превращаем наши подразумеваемое в выраженное; пересматриваем наши «Должно быть» — они не наши, они — внедрённые извне; принимаем наши «Как есть». И далее — что мы выбираем с этим делать? И что здесь не хватает, как вы думаете?

(21) ➡️ Если вы пока «не в отношениях», то вы можете вопросы на эти ответы прояснить самостоятельно. Если вы «в отношениях», то вы можете сделать это вместе. Если ваш партнер / ша против и говорит вам, что если вам что-то не нравится — это ваши проблемы, то получается, что его / её «Должно быть» сильнее вашего «Как есть». Или наоборот. Правильно?

(22) ✍️ Продолжаем. Если ваш партнер / ша не готов / а пребывать лицом к лицу с темами выше, то (наверное) вы в отношениях не с партнером, а с Родителем — «Должно быть так» или с Ребёнком «Как скажешь». Правильно? И не с их даже Родителем или Ребёнком (как эго-состояниями), а со своими. А где здесь Другой? Человек, я имею в виду. Получается, рядом со мной — Другой Человек / Взрослый — когда он / она способны выдерживать стресс таких обсуждений / стресс такого противостояния внутренним силам. Или нет?