Зачем я делаю этот канал и подкасты?
Когда ведёшь телеграм-канал, порой возникает внутреннее сомнение — а это точно нужно мне? А точно ли нужно другим людям?
Наверное те авторы, чья аудитория исчисляется десятками тысяч, таким вопросом не мучаются. Там интерес аудитории говорит сам за себя. Когда канал маленький и камерный - сомнений больше, по крайней мере я это периодически чувствую.
Есть реакции, иногда комментарии, иногда что-то пишут в личку - это всегда приятно и дает автору обратную связь, без которой есть ощущение, что пишешь в тишину.
Пару месяцев назад я начала записывать подкасты — для меня это совершенно новый опыт. Мне безумно интересно находить темы, продумывать вопросы, заниматься обработкой записей и потом "переводить" их в контент для канала. Перед каждой записью немного волнуюсь — но это приятное волнение!
Иногда нужно находить силы идти дальше, а иногда просто ехать на дисциплине: писать посты, готовить scheduled content, искать новых спикеров.
Канал на 800+ человек — это канал-крошка, но эти 800+ человек мне дороги. У меня была пауза в ведении канала почти на год, пока я уходила с головой в декрет, и бОльшая часть аудитории осталась. Спасибо что вы тут!
Ещё из неожиданного — чего бы не было без канала. Я завела его в середине 2022 года, когда не было ни подкастов, ни базы знаний, но тогда у меня взяли комментарий для Медузы и РБК. Я выступала как спикер для благотворительного фонда i-can-pro. Пару раз покупали рекламу — и сейчас иногда предлагают, но большинству я пока говорю нет: предложения не соответствуют моему чувству прекрасного.
☑ Пожалуй, буду продолжать. Помимо моего личного интереса к теме, это еще и кирпичик в так называемой “портфельной карьере”, которая в нынешнее нестабильное время весьма и весьма актуальна.
♡ Спасибо всем, кто тут, кто читает, пересылает друзьям и ставит сердечки!
✧˖° И привет новеньким, кто только присоединился к каналу, я вам рада!
@safelyrelocation
Когда ведёшь телеграм-канал, порой возникает внутреннее сомнение — а это точно нужно мне? А точно ли нужно другим людям?
Наверное те авторы, чья аудитория исчисляется десятками тысяч, таким вопросом не мучаются. Там интерес аудитории говорит сам за себя. Когда канал маленький и камерный - сомнений больше, по крайней мере я это периодически чувствую.
Есть реакции, иногда комментарии, иногда что-то пишут в личку - это всегда приятно и дает автору обратную связь, без которой есть ощущение, что пишешь в тишину.
Пару месяцев назад я начала записывать подкасты — для меня это совершенно новый опыт. Мне безумно интересно находить темы, продумывать вопросы, заниматься обработкой записей и потом "переводить" их в контент для канала. Перед каждой записью немного волнуюсь — но это приятное волнение!
Иногда нужно находить силы идти дальше, а иногда просто ехать на дисциплине: писать посты, готовить scheduled content, искать новых спикеров.
Канал на 800+ человек — это канал-крошка, но эти 800+ человек мне дороги. У меня была пауза в ведении канала почти на год, пока я уходила с головой в декрет, и бОльшая часть аудитории осталась. Спасибо что вы тут!
Ещё из неожиданного — чего бы не было без канала. Я завела его в середине 2022 года, когда не было ни подкастов, ни базы знаний, но тогда у меня взяли комментарий для Медузы и РБК. Я выступала как спикер для благотворительного фонда i-can-pro. Пару раз покупали рекламу — и сейчас иногда предлагают, но большинству я пока говорю нет: предложения не соответствуют моему чувству прекрасного.
☑ Пожалуй, буду продолжать. Помимо моего личного интереса к теме, это еще и кирпичик в так называемой “портфельной карьере”, которая в нынешнее нестабильное время весьма и весьма актуальна.
♡ Спасибо всем, кто тут, кто читает, пересылает друзьям и ставит сердечки!
✧˖° И привет новеньким, кто только присоединился к каналу, я вам рада!
@safelyrelocation
❤18🎉6👍4🔥1
♫ Подкаст: Голос как инструмент, как звучать уверенно?
Новый выпуск — и немного необычная тема для канала про карьеру и релокацию.
Сегодня говорим о голосе.
О том, как мы звучим — и как это влияет на то, как нас воспринимают на работе, на собеседованиях, на встречах и презентациях.
В гостях — Екатерина Панасюк, актриса, тренер по публичным выступлениям и работе с голосом, коуч. Поближе познакомиться с Катей можно через ее телеграм-канал или инстаграм.
С Катей я знакома лично — у нас было несколько занятий по речи, которые помогли мне не умереть от волнения, когда я собеседовалась и презентовала проекты на новую аудиторию. Что именно я для этого делала — рассказываю в подкасте.
Таймкоды — в следующем сообщении ↴
@safelyrelocation
Новый выпуск — и немного необычная тема для канала про карьеру и релокацию.
Сегодня говорим о голосе.
О том, как мы звучим — и как это влияет на то, как нас воспринимают на работе, на собеседованиях, на встречах и презентациях.
В гостях — Екатерина Панасюк, актриса, тренер по публичным выступлениям и работе с голосом, коуч. Поближе познакомиться с Катей можно через ее телеграм-канал или инстаграм.
С Катей я знакома лично — у нас было несколько занятий по речи, которые помогли мне не умереть от волнения, когда я собеседовалась и презентовала проекты на новую аудиторию. Что именно я для этого делала — рассказываю в подкасте.
Публичное выступление это необязательно что-то масштабное, не конференция TED, это может быть и daily-созвон с командой и презентация перед коллегами.
В выпуске говорим про то, как звучать увереннее в таких ситуациях. Про дыхание, фокус внимания, телесные практики и почему голос — это отражение того, что происходит у нас внутри.
Таймкоды — в следующем сообщении ↴
@safelyrelocation
❤5👍4👏3
Про голос как инструмент - с Катей
♫ Подкаст: Голос как инструмент, как звучать уверенно?
Интро к подкасту тут.
Краткий конспект с основными мыслями из подкаста тут.
00:00 — Знакомство с Катей
01:06 — Путь от актрисы к тренеру по голосу
02:20 — Почему техника без работы с мышлением не работает
03:56 — Daily stand-up — тоже публичное выступление
04:50 — Нам нравятся не низкие голоса, а расслабленные
05:16 — Фокус внимания — главный инструмент
06:37 — Фокус на себе vs фокус на аудитории
07:50 — Личный пример Маши: уверенность в материале решает
10:18 — Признаться в волнении публично — работает?
11:38 — Дыхание как инструмент саморегуляции
12:20 — Лайфхак: предмет для страха
14:03 — Личные лайфхаки Маши перед выступлением
20:06 — Как правильно реагировать на ошибку
23:45 — Кейс из практики: конференция на миллион человек
26:49 — Как устроены занятия по речи
32:00 — Практика и ещё раз практика
33:01 — Финал: отпустить контроль и довериться себе
@safelyrelocation
Интро к подкасту тут.
Краткий конспект с основными мыслями из подкаста тут.
00:00 — Знакомство с Катей
01:06 — Путь от актрисы к тренеру по голосу
02:20 — Почему техника без работы с мышлением не работает
03:56 — Daily stand-up — тоже публичное выступление
04:50 — Нам нравятся не низкие голоса, а расслабленные
05:16 — Фокус внимания — главный инструмент
06:37 — Фокус на себе vs фокус на аудитории
07:50 — Личный пример Маши: уверенность в материале решает
10:18 — Признаться в волнении публично — работает?
11:38 — Дыхание как инструмент саморегуляции
12:20 — Лайфхак: предмет для страха
14:03 — Личные лайфхаки Маши перед выступлением
20:06 — Как правильно реагировать на ошибку
23:45 — Кейс из практики: конференция на миллион человек
26:49 — Как устроены занятия по речи
32:00 — Практика и ещё раз практика
33:01 — Финал: отпустить контроль и довериться себе
@safelyrelocation
🎉4❤3👍3
В 2023 году я делала свой первый ИИ-продукт, это был бот для тренировки собеседований. Тогда это была полуручная сборка, требующая технических знаний, помощи разработчика и кучи нервов. Запустили с горем пополам, сделали несколько продаж - и закрыли. Инфраструктуру было слишком сложно поддерживать.
Прошло три года - и то, что тогда казалось сложным, сегодня можно собрать самостоятельно с помощью агентов и без навыков программирования. Невероятно, насколько изменились возможности ИИ-помощников за такой короткий срок!..
В рамках того проекта из 2023 года, я проводила кастдев, и одним из моих собеседников был Николай. С тех пор мы периодически пересекаемся, и вот он написал, что вместе с друзьями запустил полноценный курс по ИИ.
Что это такое:
✛ 16 практических и живых воркшопов по 90 минут
✛ От базового к сложному: промты → вайбкодинг → рабочий прототип → агентная система
✛ Вы приходите со своей реальной рабочей задачей и шаг за шагом собираете под неё готовый инструмент — автоматизацию, ИИ-агента или рабочий прототип
✛ Группа до 15 человек
✛ Обратная связь и поддержка по ходу работу
✛ В финале курса подробно разбирают кейс каждого участника
Недавно я запускала опрос про то, как вы пользуетесь ИИ — и больше половины ответили, что в формате чата: задают вопросы, получают ответы вместо гугла. Если хочется перейти на следующий уровень — к автоматизациям, агентам и реальным рабочим инструментам — курс aidolab.ai как раз про это.
Прошло три года - и то, что тогда казалось сложным, сегодня можно собрать самостоятельно с помощью агентов и без навыков программирования. Невероятно, насколько изменились возможности ИИ-помощников за такой короткий срок!..
В рамках того проекта из 2023 года, я проводила кастдев, и одним из моих собеседников был Николай. С тех пор мы периодически пересекаемся, и вот он написал, что вместе с друзьями запустил полноценный курс по ИИ.
Что это такое:
✛ 16 практических и живых воркшопов по 90 минут
✛ От базового к сложному: промты → вайбкодинг → рабочий прототип → агентная система
✛ Вы приходите со своей реальной рабочей задачей и шаг за шагом собираете под неё готовый инструмент — автоматизацию, ИИ-агента или рабочий прототип
✛ Группа до 15 человек
✛ Обратная связь и поддержка по ходу работу
✛ В финале курса подробно разбирают кейс каждого участника
Недавно я запускала опрос про то, как вы пользуетесь ИИ — и больше половины ответили, что в формате чата: задают вопросы, получают ответы вместо гугла. Если хочется перейти на следующий уровень — к автоматизациям, агентам и реальным рабочим инструментам — курс aidolab.ai как раз про это.
🔘 Старт — 25 июля.
Если вы уже уверенно работаете с LLM и промтами, то можно пропустить первый базовый модуль и присоединиться попозже ко второму.
🔗 Подробности и регистрация: aidolab.ai
P.S. Промокод LUKYANOVA даёт скидку 5%
🔥8👏3
Голос как инструмент — главное из нашего разговора с Катей
Несколько вещей, которые обсудили с Катей в подкасте — будут полезны каждому, кто выступает, презентует, ведёт встречи или кто просто хочет звучать увереннее.
Нам нравятся не низкие голоса, а расслабленные
У каждого из нас свой диапазон звучания. Когда мы расслаблены, мы даём сигнал окружающим: "я контролирую ситуацию, мне здесь безопасно". Именно это считывается как уверенность.
Фокус внимания решает всё
Когда мы волнуемся, фокус уходит внутрь: как я выгляжу, как звучу, не заметили ли - это ловушка. Переключить фокус на собеседника — что ему важно, что он хочет услышать — меняет качество всего разговора.
Заметить — это уже первый шаг
Прежде чем что-то менять, важно просто заметить. Что происходит в теле? Где именно есть напряжение? Безоценочное наблюдение за собой — это уже практика.
Речь — это озвученный выдох
То, как мы дышим, напрямую влияет на то, как мы звучим. Если не дышим, появляется торопливость, скомканность, "белым шум" вместо внятной мысли.
Ошибка — это не катастрофа
Аудитория забывает саму ошибку. Остаётся в памяти то, как вы с ней обошлись. Если спокойно признали и пошли дальше, это не воспринимается как слабость.
Практические инструменты в моменте:
▷ Стряхнуть напряжение физическим жестом — буквально, как будто отряхиваете что-то с ладоней или с брюк
▷ Спокойное дыхание, когда выдох в два раза длиннее вдоха — помогает урегулировать состояние прямо во время встречи
▷ Расслабить живот, ягодицы, колени — если они мягкие, тело получает сигнал «всё окей, можно не защищаться»
▷ Предмет-якорь: положить страх или волнение в небольшой предмет, который берёте с собой — работает как телесная точка опоры
♫ Полный разговор на эту тему — в подкасте тут.
@safelyrelocation
Несколько вещей, которые обсудили с Катей в подкасте — будут полезны каждому, кто выступает, презентует, ведёт встречи или кто просто хочет звучать увереннее.
Нам нравятся не низкие голоса, а расслабленные
У каждого из нас свой диапазон звучания. Когда мы расслаблены, мы даём сигнал окружающим: "я контролирую ситуацию, мне здесь безопасно". Именно это считывается как уверенность.
Фокус внимания решает всё
Когда мы волнуемся, фокус уходит внутрь: как я выгляжу, как звучу, не заметили ли - это ловушка. Переключить фокус на собеседника — что ему важно, что он хочет услышать — меняет качество всего разговора.
Заметить — это уже первый шаг
Прежде чем что-то менять, важно просто заметить. Что происходит в теле? Где именно есть напряжение? Безоценочное наблюдение за собой — это уже практика.
Речь — это озвученный выдох
То, как мы дышим, напрямую влияет на то, как мы звучим. Если не дышим, появляется торопливость, скомканность, "белым шум" вместо внятной мысли.
Ошибка — это не катастрофа
Аудитория забывает саму ошибку. Остаётся в памяти то, как вы с ней обошлись. Если спокойно признали и пошли дальше, это не воспринимается как слабость.
Практические инструменты в моменте:
▷ Стряхнуть напряжение физическим жестом — буквально, как будто отряхиваете что-то с ладоней или с брюк
▷ Спокойное дыхание, когда выдох в два раза длиннее вдоха — помогает урегулировать состояние прямо во время встречи
▷ Расслабить живот, ягодицы, колени — если они мягкие, тело получает сигнал «всё окей, можно не защищаться»
▷ Предмет-якорь: положить страх или волнение в небольшой предмет, который берёте с собой — работает как телесная точка опоры
♫ Полный разговор на эту тему — в подкасте тут.
@safelyrelocation
Telegram
Бережная релокация | Карьера в Европе
♫ Подкаст: Голос как инструмент, как звучать уверенно?
Интро к подкасту тут.
00:00 — Знакомство с Катей
01:06 — Путь от актрисы к тренеру по голосу
02:20 — Почему техника без работы с мышлением не работает
03:56 — Daily stand-up — тоже публичное выступление…
Интро к подкасту тут.
00:00 — Знакомство с Катей
01:06 — Путь от актрисы к тренеру по голосу
02:20 — Почему техника без работы с мышлением не работает
03:56 — Daily stand-up — тоже публичное выступление…
❤4🔥2👍1
Несколько лет назад, ещё в Москве, я периодически знакомилась с новыми людьми через бот Random Coffee — это чат-бот, который случайным образом соединяет незнакомых людей. Тогда я познакомилась с Машей Манджиевой.
✬ Заводить новых друзей после 30, это отдельный навык, и дается он непросто. Поэтому когда такое знакомство случается, то держишься за него крепко! Мы с Машей теперь живем далеко друг от друга, но поддерживаем связь и подбадриваем в новых начинаниях.
Такие знакомства в Random Coffee - иллюстрация того, что называют силой слабых связей. Это может быть всего одна встреча, но человек остаётся в твоей жизни, прокладывая невидимые дорожки к новым идеям, знакомствам и горизонтам.
Маша — коуч, модератор и нейротренер (CCE ICF), ex-маркетолог с 10-летним опытом лидерства в командах. Сейчас Маша ведёт мастермайнды для профессионалов, которые чувствуют, что в работе стало тесно — хочется новых целей, другого масштаба или просто понимания, куда двигаться дальше.
⇥ Сейчас у Маши открыта запись на мастермайнды по теме карьеры: поиск новых смыслов, целей и профессиональных поворотов. Если вы чувствуете, что засиделись на месте и хочется движения ⌯⌲ загляните к ней в канал.
@safelyrelocation
✬ Заводить новых друзей после 30, это отдельный навык, и дается он непросто. Поэтому когда такое знакомство случается, то держишься за него крепко! Мы с Машей теперь живем далеко друг от друга, но поддерживаем связь и подбадриваем в новых начинаниях.
Такие знакомства в Random Coffee - иллюстрация того, что называют силой слабых связей. Это может быть всего одна встреча, но человек остаётся в твоей жизни, прокладывая невидимые дорожки к новым идеям, знакомствам и горизонтам.
Маша — коуч, модератор и нейротренер (CCE ICF), ex-маркетолог с 10-летним опытом лидерства в командах. Сейчас Маша ведёт мастермайнды для профессионалов, которые чувствуют, что в работе стало тесно — хочется новых целей, другого масштаба или просто понимания, куда двигаться дальше.
Мастермайнд — это когда собирается небольшая группа людей с разными проектами и идеями, но с очень похожими сомнениями и страхами. И именно это сходство — "а вдруг не получится", "я ещё не готова" — даёт какой-то особый эффект, запал и искру смелости.
А ещё мастермайнды дают возможность тестировать свои идеи и гипотезы в комфортном безопасном пространстве и приходить к конкретным результатам.
⇥ Сейчас у Маши открыта запись на мастермайнды по теме карьеры: поиск новых смыслов, целей и профессиональных поворотов. Если вы чувствуете, что засиделись на месте и хочется движения ⌯⌲ загляните к ней в канал.
@safelyrelocation
❤2👍2🔥2
♫ “Женский” подкаст: разговор трёх женщин о балансе, уверенности и успехе
68% аудитории этого канала — женщины. Поэтому этот разговор напрашивался сам собой: о карьере, о выборах, о том, каково это — быть женщиной, которая хочет многого.
Говорим про 3 темы, которые лидировали в опросе канала — баланс, уверенность и успех. Это 3 разные темы, хотя на самом деле они про одно: про внутренний конфликт, который почти каждая женщина несёт с собой.
Сегодня со мной Юлия Сошникова, бизнес-психолог и психодинамический коуч с 15-летним опытом в международных компаниях, и Татьяна Буторина, лицензированный психолог для бизнеса на Кипре, мама троих взрослых детей.
Вместе мы учились в магистратуре ВШЭ на программе психоанализа и бизнес-консультирования. Юля и Таня также ведут совместный проект «Женское лидерство как искусство».
Что обсуждаем:
Таймкоды — в следующем сообщении ↴
@safelyrelocation
68% аудитории этого канала — женщины. Поэтому этот разговор напрашивался сам собой: о карьере, о выборах, о том, каково это — быть женщиной, которая хочет многого.
Говорим про 3 темы, которые лидировали в опросе канала — баланс, уверенность и успех. Это 3 разные темы, хотя на самом деле они про одно: про внутренний конфликт, который почти каждая женщина несёт с собой.
Сегодня со мной Юлия Сошникова, бизнес-психолог и психодинамический коуч с 15-летним опытом в международных компаниях, и Татьяна Буторина, лицензированный психолог для бизнеса на Кипре, мама троих взрослых детей.
Вместе мы учились в магистратуре ВШЭ на программе психоанализа и бизнес-консультирования. Юля и Таня также ведут совместный проект «Женское лидерство как искусство».
Что обсуждаем:
☑ Баланс — это миф. За ним всегда стоит внутренний конфликт между ролями и желаниями. Его невозможно устранить — можно научиться с ним жить и делать выборы осознанно.
☑ Каждый выбор имеет свою цену. В разные периоды жизни что-то выходит на первый план, что-то уходит на второй — и это нормально. Честность с собой важнее попытки успеть всё.
☑ Неуверенность у женщин — не слабость, а следствие. Ролевых моделей успешных женщин-профессионалов просто не было перед глазами. Подстраиваться под мужчину проигрышная позиция, выигрышнее - находить свой путь как женщина.
Таймкоды — в следующем сообщении ↴
@safelyrelocation
❤5🔥5👏1
Женский подкаст by @safelyrelocation
♫ “Женский” подкаст: разговор трёх женщин о балансе, уверенности и успехе
Интро к подкасту тут.
00:00 — Приветствие и предыстория подкаста
01:48 — Проект «Женское лидерство как искусство»
02:51 — Баланс: миф или реальность?
03:44 — Баланс — это про внутренний конфликт
06:20 — Баланс в соцсетях vs в реальной жизни
07:42 — В каждый период жизни — свой приоритет
09:07 — Личный опыт Тани: трое детей, бизнес и эмиграция
10:21 — Чувство вины как постоянный спутник
11:08 — Каждый выбор — это потеря чего-то другого
14:22 — Это мужская тема тоже?
15:06 — Почему у женщин конфликт ролей острее
19:01 — Уверенность: откуда она берётся?
19:27 — Почему женщины сомневаются, а мужчины говорят «да»
21:14 — Где искать ролевые модели, если их не было рядом
21:45 — Женщина в мужском коллективе
23:48 — Почему копировать мужчину — проигрышная позиция
27:58 — Что делает женщину успешной
29:35 — Успех: чей это образ на самом деле?
32:18 — Пожелания слушателям: смелость и право на свой выбор
@safelyrelocation
Интро к подкасту тут.
00:00 — Приветствие и предыстория подкаста
01:48 — Проект «Женское лидерство как искусство»
02:51 — Баланс: миф или реальность?
03:44 — Баланс — это про внутренний конфликт
06:20 — Баланс в соцсетях vs в реальной жизни
07:42 — В каждый период жизни — свой приоритет
09:07 — Личный опыт Тани: трое детей, бизнес и эмиграция
10:21 — Чувство вины как постоянный спутник
11:08 — Каждый выбор — это потеря чего-то другого
14:22 — Это мужская тема тоже?
15:06 — Почему у женщин конфликт ролей острее
19:01 — Уверенность: откуда она берётся?
19:27 — Почему женщины сомневаются, а мужчины говорят «да»
21:14 — Где искать ролевые модели, если их не было рядом
21:45 — Женщина в мужском коллективе
23:48 — Почему копировать мужчину — проигрышная позиция
27:58 — Что делает женщину успешной
29:35 — Успех: чей это образ на самом деле?
32:18 — Пожелания слушателям: смелость и право на свой выбор
@safelyrelocation
❤4👏2🎉2👍1
Баланс, уверенность, успех — конспект подкаста
Мария Лукьянова × Юлия Сошникова × Татьяна Буторина
О чем мы поговорили с Юлей и Таней в подкасте - краткое саммари.
▷ Баланс — это миф
Баланс — не то состояние, которое можно достичь раз и навсегда. За запросом на баланс всегда стоит внутренний конфликт между разными частями себя, разными ролями и желаниями. Организационные инструменты типа тайм-менеджмент, делегирование, планирование снижают нагрузку, но не решают этот конфликт. Полезнее задать себе вопрос: между чем и чем я ищу этот баланс? Что именно внутри меня тянет в разные стороны? Пытаться усидеть на всех стульях одновременно невозможно. Важнее выбрать честно и понимать цену этого выбора.
▷ Чувство вины
Чувство вины почти универсальный спутник женщины, которая совмещает несколько ролей. Чувство вины возникает не только когда мы кого-то подвели, но и когда наши ожидания от себя в разных ролях начинают конфликтовать между собой. Каждый выбор — это потеря чего-то другого. Красивые картинки в соцсетях не показывают, какую цену человек на самом деле платит за эту картинку.
▷ Уверенность — откуда она берётся
Женщины чаще сомневаются в своём соответствии позиции в найме, даже когда объективно подходят. Мужчины чаще говорят "да" даже тогда, когда опыта не хватает. Ролевых моделей успешных женщин-профессионалов просто не было перед глазами. Наши мамы часто были домохозяйками, и нам приходится искать эти модели самостоятельно. Социальные возможности женщин развиваются намного быстрее, чем наш внутренний образ себя успевает за этим угнаться.
▷ Женщина в мужском коллективе
Подстраиваться под мужчину — заранее проигрышная позиция. Это всегда "минус один", потому что мы не мужчины и никогда не будем лучше ими, чем они сами. Выигрышнее выстраивать профессиональную идентичность именно как женщина, опираясь на свои качества.
▷ Приглашение к рефлексии
Заглянуть внутрь, понять свой конфликт, выбрать честно, и идти по своему пути смело. Всё можно: и посвятить себя материнству, и строить карьеру. Главное, чтобы этот выбор был осознанным и своим, а не скопированным с чужой картинки.
♫ Полный разговор на эту тему — в подкасте тут.
@safelyrelocation
Мария Лукьянова × Юлия Сошникова × Татьяна Буторина
О чем мы поговорили с Юлей и Таней в подкасте - краткое саммари.
А ещё загляните в каналы Юли и Тани, там много интересного на женские темы и не только:
⇗ Юля Сошникова: про рейтинг самых влиятельных женщин Forbes
⇗ Таня Буторина: почему иногда предпочитают мужчину-специалиста, а не женщину
▷ Баланс — это миф
Баланс — не то состояние, которое можно достичь раз и навсегда. За запросом на баланс всегда стоит внутренний конфликт между разными частями себя, разными ролями и желаниями. Организационные инструменты типа тайм-менеджмент, делегирование, планирование снижают нагрузку, но не решают этот конфликт. Полезнее задать себе вопрос: между чем и чем я ищу этот баланс? Что именно внутри меня тянет в разные стороны? Пытаться усидеть на всех стульях одновременно невозможно. Важнее выбрать честно и понимать цену этого выбора.
▷ Чувство вины
Чувство вины почти универсальный спутник женщины, которая совмещает несколько ролей. Чувство вины возникает не только когда мы кого-то подвели, но и когда наши ожидания от себя в разных ролях начинают конфликтовать между собой. Каждый выбор — это потеря чего-то другого. Красивые картинки в соцсетях не показывают, какую цену человек на самом деле платит за эту картинку.
▷ Уверенность — откуда она берётся
Женщины чаще сомневаются в своём соответствии позиции в найме, даже когда объективно подходят. Мужчины чаще говорят "да" даже тогда, когда опыта не хватает. Ролевых моделей успешных женщин-профессионалов просто не было перед глазами. Наши мамы часто были домохозяйками, и нам приходится искать эти модели самостоятельно. Социальные возможности женщин развиваются намного быстрее, чем наш внутренний образ себя успевает за этим угнаться.
▷ Женщина в мужском коллективе
Подстраиваться под мужчину — заранее проигрышная позиция. Это всегда "минус один", потому что мы не мужчины и никогда не будем лучше ими, чем они сами. Выигрышнее выстраивать профессиональную идентичность именно как женщина, опираясь на свои качества.
▷ Приглашение к рефлексии
Заглянуть внутрь, понять свой конфликт, выбрать честно, и идти по своему пути смело. Всё можно: и посвятить себя материнству, и строить карьеру. Главное, чтобы этот выбор был осознанным и своим, а не скопированным с чужой картинки.
♫ Полный разговор на эту тему — в подкасте тут.
@safelyrelocation
❤4👍2👏2
♫ Подкасты о поиске работы за рубежом — все выпуски в одном месте
Если вы сейчас в поиске работы или только планируете переезд — этот плейлист для вас.
⌯⌲ 1 — Что поменялось в процессе поиска работы в 2026?
Слушать →
Обсудили актуальные изменения в поиске работы, ключевые сложности и роль ИИ в этом процессе.
⌯⌲ 2 — Как искать работу за рубежом?
Слушать →
Разобрали, как устроен поиск работы за рубежом системно и эффективно — зачем нужны гипотезы, какие площадки стоит использовать и почему без стратегии поиск может завести не туда.
⌯⌲ 3 — Как использовать LinkedIn для поиска работы
Слушать →
LinkedIn — один из главных инструментов для поиска работы за рубежом, но большинство пользуется им вполсилы. Разобрали профиль и позиционирование, ключевые слова, алгоритмы, плашку Open to Work и нетворкинг без насилия над собой.
⌯⌲ 4 — Скрытый рынок вакансий: что это и как туда попасть?
Слушать →
До 70% крутых и классных вакансий никогда не попадают в открытый доступ. Разобрали, почему существует скрытый рынок, как он формируется и что делать кандидату, у которого пока нет нужных связей.
⌯⌲ 5 — Сколько я стою на европейском рынке труда?
Слушать →
Первая часть разговора про деньги с Юлией Новиковой. Как исследовать рынок, считать cost of living под свой образ жизни, находить медианные зарплаты и формулировать свою вилку — прежде чем выходить на переговоры.
⌯⌲ 6 — Как говорить о зарплате на собеседовании?
Слушать →
Вторая часть про деньги. Называть ли цифру первым, как торговаться если оффер ниже ожиданий, и что вообще можно обсуждать помимо зарплаты — спойлер: список гораздо длиннее, чем кажется.
⌯⌲ 7 — Голос как инструмент — как не сойти с ума от волнения?
Слушать →
Разговор с Екатериной Панасюк — актрисой и тренером по речи. Как звучать увереннее на встречах и собеседованиях, что делать с волнением в моменте и почему голос — это не только про технику, но и про то, что происходит внутри.
⌯⌲ 8 — Баланс, уверенность, успех — три мифа о женской карьере
Слушать →
Разговор трёх женщин о том, каково это — строить карьеру, быть мамой, переезжать и оставаться собой. С Юлией Сошниковой и Татьяной Буториной — бизнес-психологами, которые живут и работают на Кипре.
@safelyrelocation
Если вы сейчас в поиске работы или только планируете переезд — этот плейлист для вас.
⌯⌲ 1 — Что поменялось в процессе поиска работы в 2026?
Слушать →
Обсудили актуальные изменения в поиске работы, ключевые сложности и роль ИИ в этом процессе.
⌯⌲ 2 — Как искать работу за рубежом?
Слушать →
Разобрали, как устроен поиск работы за рубежом системно и эффективно — зачем нужны гипотезы, какие площадки стоит использовать и почему без стратегии поиск может завести не туда.
⌯⌲ 3 — Как использовать LinkedIn для поиска работы
Слушать →
LinkedIn — один из главных инструментов для поиска работы за рубежом, но большинство пользуется им вполсилы. Разобрали профиль и позиционирование, ключевые слова, алгоритмы, плашку Open to Work и нетворкинг без насилия над собой.
⌯⌲ 4 — Скрытый рынок вакансий: что это и как туда попасть?
Слушать →
До 70% крутых и классных вакансий никогда не попадают в открытый доступ. Разобрали, почему существует скрытый рынок, как он формируется и что делать кандидату, у которого пока нет нужных связей.
⌯⌲ 5 — Сколько я стою на европейском рынке труда?
Слушать →
Первая часть разговора про деньги с Юлией Новиковой. Как исследовать рынок, считать cost of living под свой образ жизни, находить медианные зарплаты и формулировать свою вилку — прежде чем выходить на переговоры.
⌯⌲ 6 — Как говорить о зарплате на собеседовании?
Слушать →
Вторая часть про деньги. Называть ли цифру первым, как торговаться если оффер ниже ожиданий, и что вообще можно обсуждать помимо зарплаты — спойлер: список гораздо длиннее, чем кажется.
⌯⌲ 7 — Голос как инструмент — как не сойти с ума от волнения?
Слушать →
Разговор с Екатериной Панасюк — актрисой и тренером по речи. Как звучать увереннее на встречах и собеседованиях, что делать с волнением в моменте и почему голос — это не только про технику, но и про то, что происходит внутри.
⌯⌲ 8 — Баланс, уверенность, успех — три мифа о женской карьере
Слушать →
Разговор трёх женщин о том, каково это — строить карьеру, быть мамой, переезжать и оставаться собой. С Юлией Сошниковой и Татьяной Буториной — бизнес-психологами, которые живут и работают на Кипре.
@safelyrelocation
❤3🔥2
☞ Привет новичкам, я вам рада! Пришло время обновить “закреп” и описать, что тут происходит
Меня зовут Маша, я создала этот канал в непростом 2022 году. Тогда ко мне стали обращаться знакомые и незнакомые люди, вставшие на путь эмиграции. Спрашивали по поводу работы за рубежом — как искать, как писать резюме, что делать на LinkedIn, как подготовиться к собеседованию на английском…
Мне казалось, что в знании о том, как устроен поиск работы в Европе, нет ничего особенного, но так работает профдеформация - уверена, что у вас тоже такое есть. То, что вы хорошо знаете, кажется очевидным, и будто бы все это знают - разве нет? Оказалось, что нет. Оказалось, что я могу помочь многим людям совершить не самый простой шаг - перенастроить свою карьеру на европейский / международный рынок.
С 2022 года я веду частную практику в роли карьерного консультанта. Вообще я собиралась быть психоаналитиком, и в том же году закончила двухлетнюю магистратуру ВШЭ “Психоанализ и бизнес-консультирование”, но мое стремление работать в помогающей профессии нашло реализацию именно в вопросах карьеры.
В 2024 году я и сама с помощью своих знаний и с помощью оффера переехала в Германию. Я работаю в компании Leica [та самая, что делает легендарные фотоаппараты], где занимаю senior-позицию в ecommerce направлении. Сапожник с сапогами получается.
За это время у меня накопилось немало полезных материалов, которыми я открыто делюсь в канале:
⇥ Например, База знаний по поиску работы за рубежом и База знаний по LinkedIn. Если вы досконально ее прочитаете, то вы точно сможете выстроить свой путь к работе в Европе
⇥ А еще я в этом году стала записывать подкасты, это мое новое увлечение - вот тут пишу, зачем я это делаю. Это живые разговоры с карьерными консультантами, психологами и людьми, которые сами прошли путь релокации. Говорим о скрытом рынке вакансий, о зарплатных переговорах, о голосе и уверенности и многом другом.
☏ Скоро в канале появятся обновления о записи на консультации и анонс платного продукта для самостоятельной работы. Stay tuned!
✉ Если вы хотите задать вопрос, предложить сотрудничество или прислать мем, смело пишите в личные сообщения: @mariyalukyanova
☼ Познакомимся поближе: Мой LinkedIn | Мой Instagram
♡ Всех обняла!
@safelyrelocation
Меня зовут Маша, я создала этот канал в непростом 2022 году. Тогда ко мне стали обращаться знакомые и незнакомые люди, вставшие на путь эмиграции. Спрашивали по поводу работы за рубежом — как искать, как писать резюме, что делать на LinkedIn, как подготовиться к собеседованию на английском…
Почему ко мне обращались? К тому моменту я уже много лет работала исключительно на международных digital/ecommerce проектах, ездила по командировкам от Европы до Южной Кореи, свободно говорила на английском и понимала людей с самыми разными акцентами.
Мне казалось, что в знании о том, как устроен поиск работы в Европе, нет ничего особенного, но так работает профдеформация - уверена, что у вас тоже такое есть. То, что вы хорошо знаете, кажется очевидным, и будто бы все это знают - разве нет? Оказалось, что нет. Оказалось, что я могу помочь многим людям совершить не самый простой шаг - перенастроить свою карьеру на европейский / международный рынок.
С 2022 года я веду частную практику в роли карьерного консультанта. Вообще я собиралась быть психоаналитиком, и в том же году закончила двухлетнюю магистратуру ВШЭ “Психоанализ и бизнес-консультирование”, но мое стремление работать в помогающей профессии нашло реализацию именно в вопросах карьеры.
В 2024 году я и сама с помощью своих знаний и с помощью оффера переехала в Германию. Я работаю в компании Leica [та самая, что делает легендарные фотоаппараты], где занимаю senior-позицию в ecommerce направлении. Сапожник с сапогами получается.
За это время у меня накопилось немало полезных материалов, которыми я открыто делюсь в канале:
⇥ Например, База знаний по поиску работы за рубежом и База знаний по LinkedIn. Если вы досконально ее прочитаете, то вы точно сможете выстроить свой путь к работе в Европе
⇥ А еще я в этом году стала записывать подкасты, это мое новое увлечение - вот тут пишу, зачем я это делаю. Это живые разговоры с карьерными консультантами, психологами и людьми, которые сами прошли путь релокации. Говорим о скрытом рынке вакансий, о зарплатных переговорах, о голосе и уверенности и многом другом.
☏ Скоро в канале появятся обновления о записи на консультации и анонс платного продукта для самостоятельной работы. Stay tuned!
✉ Если вы хотите задать вопрос, предложить сотрудничество или прислать мем, смело пишите в личные сообщения: @mariyalukyanova
☼ Познакомимся поближе: Мой LinkedIn | Мой Instagram
♡ Всех обняла!
@safelyrelocation
❤6🔥4👍2