#نکته_با_زلال


💢 #کبد_چرب

♻️ کبد چرب در 20 سال اخیر معضل بزرگ سلامت جامعه شده است ، که علت اصلی آن پرخوری و کاهش فعالیت بدنی افراد است .

✅برای بهبود کبد چرب اولین قدم #اصلاح_سبک_زندگی فرد می باشد .

🔻عامل مهم در بهبود بیماران کبد چرب 👇
🔸سر وقت غذا خوردن
🔹تشنه نماندن
🔸پرهیز از پرخوری
🔹پرهیز از درهم خوری
🔸پرهیز از نوشیدن آب ومایعات سرد و یخ
🔹پرهیز از مصرف مایعات تا دوساعت بعداز صرف غذا

❗️عرق کاسنی شاهتره در فرهنگ عامیانه یک درمان توصیه شده است اما دوستان عزیز مصرف بی رویه و بی اندازه هر نوع داروی گیاهی ، ممکن است باعث بروز عوارض ناخوشایند برای فرد شود .

✅بهترین راه ، #ورزش روزانه است ، و اصلاح سبک غذا خوردن خصوصا #آهسته_جویدن و #زیاد_جویدن سردسته ی توصیه های درمانی برای مبتلایان کبد چرب است .

دقت کنید 👇👇👇
🔻یادمان باشد عامل اصلی بروز #کبد_چرب مصرف #شیرینی های صنعتی و بد جویدن غذا و آب سرد و یخ نوشیدن است، نه چربیها .
پس به اندازه و درست غذا بخوریم .

🌾 سبد غذای زلال
🌾 @sabadzolal

💡نکات کلیدی جهت اصلاح سبک زندگی

✍ برای کاهش وزن و سایز، لزوماً نباید یک سری مواد غذایی را حذف کرد؛ مثل نان و برنج
⬅️ ولی باید مقدار و زمان غذا خوردن را در جهت چربی سوزی تنظیم کرد

⏳ در واقع برای تقویت سیستم ایمنی بدن اگر دچار اضافه وزن هستید، اولین کار اصلاح وزن با سبک زندگی درست هست؛ مثل ورزش و رژیم غذایی

⏳ خصوصا در مواردی که بدن رطوبت و سردی داره ورزش منظم و کم‌کردن سردیجات توصیه میشه

⏳ و اگر وزن متعادل و خوب هست؛ باید اصلاح مزاج و تقویت بنیه انجام بشه

📚 #اصلاح_سبک_زندگی
👇👇


🌾 سبد غذای زلال
🌾 @sabadzolal

¤▪︎¤▪︎

💡نکات کلیدی اصلاح سبک زندگی

🪔 شب‌ها قبل از ساعت ۱۱ بخوابید

⬅️ • و صبح‌ها تا ساعت ۸ صبحانه بخورید

⬅️ • قبل از ساعت ۹ شب شام بخورید

⬅️ • تمام مواد غذایی دارای قند و شکر را حذف کنید؛ خصوصا در بحث #ناباروری‌ها به هر دلیلی حتی پلی‌کیستیک‌

⬅️ •مواد نگهدارنده را حذف کنید؛ غذاهای کنسروی سس‌ها و...
👇👇
📚 #اصلاح_سبک_زندگی


🌾 سبد غذای زلال
🌾 @sabadzolal

•♤•♤•♤•♤•♤
♡°♤°♤°♤°♤

💡نکات کلیدی اصلاح سبک زندگی

☆• غذا را خوب و به آرامی بجوید

☆• در بحث #ناباروری و پلی کیستیک چاقی و چربی شکمی باید رفع شود

☆• مصرف متفورمین و داروهای لاغری و دمنوش لاغری نه تنها کمک به بهبود نمی‌کنند، بلکه روند درمان و سیستم چربی‌سوزی را با مشکل مواجه می‌کند

☆• حذف قند بهتر از هر گونه دارو و دمنوش و در حقیقت اصل اول درمان تخمدان پلی‌کیستیک در مبحث تغذیه می‌باشد
👇👇
📚 #اصلاح_سبک_زندگی


🌾 سبد غذای زلال
🌾 @sabadzolal

●○●○●○●

💡نکات کلیدی اصلاح سبک زندگی

🖍 اگر حین غذا خوردن تشنه می‌شوید
و جهت کاهش سایز با فاصله نیم ساعته از غذا آب بنوشید

🖍 زیاد گرسنه نمانید و میان وعده‌های مناسب میل کنید

🖍 مثل مغزها، میوه‌های خشک (در افرادی که رطوبت بالا دارند) و میوه‌های تازه، ارده و کنجد

🖍حذف قند‌های ساده، شکر، نبات، شکلات، شیرینی، آب‌میوه، نوشابه و هر طعم شیرین😊...

✍ میدونید از عوامل ناباروری‌ها، داشتن فیبروم و میوم و اندومتریوز..، هست

⬅️ خود این بیمارهای رحمی از سوء مزاج ایجاد میشن و یبوست از عوامل مهم تشکیل بیمارهای رحمی نامبرده شده هست


🖌 حتما جهت رفع یبوست فیبر مصرف کنید
⬅️ مثل جو (سوپ جو) و مصرف روغن زیتون و بادام شیرین، خاکشیر با آب جوش(حتما از شب خیس کنید) و صبح ناشتا مصرف کنید؛ توجه کنید به صورت مداوم نباشه

🖌انجیر خیس شده با گلاب و...

⬅️ رفع یبوست سموم را از بدن دفع می‌کند


📚 #اصلاح_سبک_زندگی

🌾 سبد غذای زلال
🌾 @sabadzolal

°~°~°•~•~•~°~°~•~•~•

💡نکات کلیدی اصلاح سبک زندگی

✍ متابولیسم بدن تحت تاثیر
🔖 خواب
🔖 فعالیت روزانه
🔖 تغذیه
🔖 و استرس
است

⬅️ پس ساعت خواب و بیداری خود را تنظیم کنید
⬅️ فعالیت مناسب داشته باشید

⬅️ از استرس و عوامل ایجاد آن دوری کنید

⬅️ رژیم غذایی طبق مزاج خودتان داشته باشید

⚠️ همچنین بیداری بعد از ساعت ۱۱ شب خصوصاً در فصل‌های سرد آسیب‌های جبران ناپذیری به بدن شما وارد می‌کند

👇👇
#اصلاح_سبک_زندگی


🌾 سبد غذای زلال
🌾 @sabadzolal