Лучшие из лучших в мире лёгкой атлетики в 2021 году

1 декабря World Athletics объявит лучших легкоатлетов уходящего года. Рассмотрим список номинантов.

https://telegra.ph/Luchshie-iz-luchshih-v-mire-lyogkoj-atletiki-v-2021-godu-11-25

Корпоратив от S10.run, который точно не отменят

Несколько месяцев организовывал веселье на 200 человек, а новый указ от правительства в один миг всё отменил? Мы чувствуем вашу боль! Поэтому готовы провести несколько новогодних корпоративных забегов на платформе S10.run!

Подробнее:

https://telegra.ph/Korporativ-ot-S10run-kotoryj-tochno-ne-otmenyat-11-25

Чёрная пятница. Такого ещё не было. Скидки 146%. Чё вы смеетесь? Мы доплатим!

Сегодня открылась регистрация на первый забег 2022 года. Вы бесплатно бежите – мы даём ценные призы. В первой сотне мы случайным образом разыграем невероятную функциональную одежду для бегунов от «Газпром Русвело» и фирменный намоленный мерч S10.run.

Вы не поверите, но во второй, третей и всех остальных сотнях будет то же самое. Бегите и выигрывайте!

Формула забега простая – нужно пробежать столько метров, сколько километров вы собираетесь пробежать в следующем году. Вы правильно догадались – кто точнее угадает, в конце 2022 года получит ещё один приз (потому что призов много не бывает).

Регистрироваться нужно срочно! Пока наши бесплатные забеги благодаря «Газпром Русвело» стали ещё бесплатнее!

Все правила и регистрация вот по этой ссылке https://s10.run/start2022

Столько новостей на этой неделе, столько новостей! Но не забываем, что впереди выходные – а значит, всех нас ждёт классный беговой челлендже #s10challenges!

27 и 28 ноября бежим «Равномерный пульс». Дистанция – 10 км.

⚠️ Как понятно из названия, бежим не просто так, а максимально вдумчиво и сосредоточенно. Каждое измерение пульса датчиком мы будем сравнивать со средним значением пульса на всей дистанции. Победителем станет тот, у кого среднеквадратичное отклонение меньше.

⚠️ Обратите внимание на настройки вашего девайса. Частота измерения пульса зависит от девайса и режима. Бонусы за личный рекорд в данном челлендже не начисляются.

Регистрация, как всегда, бесплатная. Сделать это можно по ссылке – challenges.s10.run/newrace

Как вообще? Следите за пульсом на тренировках? Пульс – это важно? Или ну его?

❇️Как пробежать марафон за 3 часа❇️
⠀
Привет! На связи Юрий Строфилов. Какие скрытые мотивы в беге ? Как победить скуку и монотонность ? Почему укрепление здоровья не является мотивом ? Участие в соревнованиях это конечная цель ? Бег это образ жизни ?
⠀
30 ноября я проведу бесплатный мастер-клас “За три часа с дивана” где расскажу:
✅ что мешает вам пробежать марафон за 3 часа
✅ какие бывают тренировки
✅ можно ли побеждать в 50 лет
✅ чем отличаются марафоны
✅ как попасть на мейджоры
⠀
а также о технике бега, снаряжении, питании и образе жизни, отвечу на вопросы и многое другое!
⠀
👉Для регистрации на бесплатный мастер-класс подписывайтесь на канал https://t.me/Trychasa

Мастер-класс «За три часа с дивана» пройдет в формате онлайн-трансляции на этом канале.
⠀
☝️Мой опыт и тренеров школы S10.run говорит: пробежать марафон за 3 часа – это реально!
⠀
Мастер-класс стартует 30 ноября в 19:00 МСК

🔥Только что было объявлено имя лучшего легкоатлета 2021 года.
Им стал норвежец Карстен Вархольм - олимпийский чемпион в беге на 400 м с барьерами.

Начать заниматься марафонским бегом в 30 лет поздно? Какая ерунда!

В июне 2021 года несколько беговых изданий опубликовали печальную новость о кончине некой Джоан Уллит. Кто она и чем была знаменита в мире марафонского бега – в нашем рассказе.

https://telegra.ph/Nachat-zanimatsya-marafonskim-begom-v-30-let-pozdno-Kakaya-erunda-12-02

Регулярные тренировки повышают иммунитет

Часто говорят о том, что длительные и интенсивные тренировки могут ослаблять или подавлять нашу иммунную систему, повышая восприимчивость к различным инфекциям. Но почему-то замалчивают, что к такому выводу пришли исследования 80-х и 90-х годов.

Недавние же обзоры дают альтернативную точку зрения на эту проблему. Они говорят, что регулярные тренировки повышают иммунитет и устойчивость к заболеваниям – если мы находим оптимальную продолжительность и интенсивность этих самых тренировок.

https://telegra.ph/Regulyarnye-trenirovki-povyshayut-immunitet-12-03

А вы смотрите на швы, когда выбираете себе одежду?

На самом деле качество швов – один из самых важных моментов при выборе лонгслива для беговых тренировок. На что обратить внимание:

1. Из элементарного – шов не должен лохматиться, из него не должны торчать нитки.

2. А ещё шов должен быть плоским. Если просто положить одну ткань на другую и сшить, шов будет не плоским. Чтобы шов был плоским, ткань нужно класть встык и сшивать её специальной машиной.

3. Строчка должна быть ровной. Не должно быть никаких пропущенных петель и уплотнений.

4. Отверстие от иглы должно быть едва заметным – если видны маленькие дырочки, будьте уверены, скоро они станут настоящими дырками.

➡️ Ещё больше полезной информации по выбору лонглсива – по тегу #S10выбираемлонгслив

⬇️ Есть вопросы о выборе одежды? Пишите срочно в комментариях! Постараемся ответить в следующих постах!

Поворот не туда, который лишил золотой медали

Что вы знаете о марафонцах из Чили? Были времена, когда бегун из этой страны едва не выиграл олимпийское золото.

https://telegra.ph/Povorot-ne-tuda-kotoryj-lishil-zolotoj-medali-12-07

«Летающая монахиня» Мэрион Ирвин

Знаете ли вы, что в 1984 году в США на стартовую линию отборочного марафона среди женщин вышла спортсменка в возрасте 54 лет? На Олимпиаду она не попала, но её финишное время было из трёх часов!

https://telegra.ph/Letayushchaya-monahinya-Mehrion-Irvin-12-09

Дежурный тренер S10 активно мотивирует учеников продолжать бегать зимой. Вот почему это важно:

Если тренироваться только с марта по ноябрь, а зимой отдыхать, то к каждому новому марту ты будешь возвращаться на всю ту же нулевую отметку. То есть придётся готовиться к старту с дивана. Даже если к концу ноября была наработана хорошая форма, к марту, по нашим наблюдениям, от неё не останется и следа.

Для того, чтобы подготовиться к марафону, нужно, грубо говоря, 16 недель. На это время команда ДТ планирует атлету работы, специально заточенные под конкретный старт, – марафон, полумарафон и так далее.

Но успех на старте зависит от того, с какой базы ты начнёшь этот цикл тренировок: с дивана или уже разбеганным (на какой-то готовности мышц и сердца к работе). Если не бегать зимой, то ты просто повторишь предыдущий год. Глупо думать, что если ты начинаешь в тех же условиях и делаешь то же самое, то получишь другой результат. Так можно всю жизнь – год за годом – пробегать старты с одним и тем же результатом.

«Личник! Личник! Личник!»: такими криками студенты Дежурного тренера S10.run подводят осенние итоги

Студенты Дежурного тренера S10.run завершили осенний сезон, подводят итоги тренировок и начинают серию зимних пробежек. Для многих из них последним официальным стартом 2021 года стал Гатчинский полумарафон.

https://telegra.ph/Lichnik-Lichnik-Lichnik-takimi-krikami-studenty-Dezhurnogo-trenera-S10run-podvodyat-osennie-itogi-12-13

Ищем спонсоров!

Каждые выходные мы проводим онлайн-забеги S10 Challenges. Все они разные. Бегаем то 2 км, то 22. То с ровным пульсом на всей дистанции, то лесенкой. Иногда даже бывает настоящая онлайн-эстафета с передачей палочки из одного города в другой.

Все наши челленджи бесплатные и всегда будут бесплатными. А ещё среди участников забегов мы проводим розыгрыши и дарим подарки от наших друзей и партнёров – беговые кроссовки, фитнес-браслеты, спортивные вещи и хорошие скидки на них.

➡️ Хотите стать спонсором забега? Пишите в директ в Instagram https://www.instagram.com/s10run/, и мы расскажем о вас тысячам бегунов!

В команде S10.run – живые люди, поэтому договариваемся обо всём быстро, никаких безумных согласований и нервотрёпки. Придумаем какой-нибудь необычный совместный забег!

«Рокер в красных носках»

Заглянем в прошлое и расскажем о спортсмене, который побил лучшее мировое достижение на дистанции 10000 м в то время, когда предыдущий результат считался «рекордом на века».

https://telegra.ph/Roker-v-krasnyh-noskah-12-15

Ура! Открылась регистрация на "Бодрый Пятак!". Старт уже в эту субботу. Дистанция 5 км. Побеждает тот, кто покажет меньшее время на финише. Вы в деле?

После регистрации вы получите письмо с чек-листом перед стартом - сверьтесь с ним.. перед стартом 😉 Мы очень хотим видеть вас в протоколе!

Ссылка на регистрацию 👉 https://s10.run/tilda/85144/page24294254.html

В чём бегать зимой?

Традиционно самый популярный у бегунов вопрос в первой половине декабря. У нас на него есть хороший ответ с прошлого года от тренера S10.run Аркадия Лызлова.

В комментариях делитесь своим набором одежды ⬇️

В чём вы бегаете зимой? Давайте по порядку – с ног до головы!

И не забывайте прописывать марки обуви/одежды. Другие бегуны будут вам очень благодарны.

https://telegra.ph/V-chyom-begat-zimoj-12-16

⚠️ Attention! Первый челлендж 2022 года All Runners Matter будет проходить два дня – 1 и 2 января. Вообще-то мы хотели проводить его исключительно 1 января – нельзя откладывать начало года ещё на один день. Но раз уж 2 января выпало на воскресенье, по традиции бегаем все выходные.

Бесплатная регистрация уже открыта – https://s10.run/start2022

Дистанцию выбираете сами – нужно пробежать столько метров, сколько километров вы собираетесь пробежать в следующем году. А кто максимально точно угадает, в конце 2022 года получит специальный подарок! И нет, мы про него не забудем 😎

🎄Раз уж сейчас пора подарков, то бонусом в каждой сотне участников забега разыграем невероятную функциональную одежду для бегунов от «Газпром Русвело» и фирменный намоленный мерч от S10.run.

Выходим на пробежку в первый день нового года! Ну, или во второй!

А вы помните, какого числа впервые пробежались в 2021 году?