Трудное время – это время устанавливать рекорды

Сегодня наш рассказ о спортсмене из Швеции, который за 81 день установил десять мировых рекордов на семи разных беговых дистанциях. И всё это в военном 1942 году.

https://telegra.ph/Trudnoe-vremya--ehto-vremya-ustanavlivat-rekordy-08-13

«Какой я молодец: рано встал, натянул кроссовки и пробежался быстро, на пределе возможностей! Буду делать так каждый день: вот он, путь к марафону!» – говорит себе начинающий бегун и… бросает затею через неделю. Потому что к ежедневным подвигам оказывается не готова либо психика, либо мышцы и суставы.

Есть и другой вариант развития событий: начинающий бегун достаточно замотивирован и в течение года регулярно бегает 10 км изо всех сил. В одном темпе, одним маршрутом, на высоком пульсе – старается же. А где прогресс? Восторг от пробежек сменяется усталостью от их однообразия.

В обоих случаях рецепт один – выстроить базу. А база нарабатывается очень медленным бегом на низком пульсе.

Чем поможет медленный бег?

1. Пробежки будут казаться лёгкими, а не изнурительными, и войдут в привычку.

2. Беговой объём будет умеренным, а значит, мышцы и связки успеют адаптироваться – это позволит избежать травм.

3. Развитие сердечно-сосудистой системы позволит в итоге начать бегать значительно быстрее и легче.

Правда ли, что новые беговые кроссовки помогут избежать травм?

Продавцы кроссовок vs. врачи:

https://telegra.ph/Pravda-li-chto-novye-begovye-krossovki-pomogut-izbezhat-travm-08-16

Он начал бегать в 52 и преодолел более 180 марафонов, в том числе – первый марафон за Полярным кругом. Не гнался за скоростью, а искал приключений. Пробежал два с половиной экватора и многое понял в пути.

Андрею Чиркову в августе исполнится 82 года. Мы предлагаем поздравить его, собрав как можно больше беговых километров сообща в рамках бесплатного онлайн-забега от S10.run.

21 и 22 августа пробегите 3 км, полумарафон или обе дистанции в любом месте, где бы вы ни находились. Сам Андрей Чирков тоже поучаствует в забеге.

Проверим, сколько праздничных километров мы сможем посвятить легенде российского любительского бега?

Посмотреть фильм «Андрей Чирков: без труб, без барабанов, тихой сапой» полностью вы сможете по ссылке, которую получите при регистрации. Фильм будет доступен к просмотру только по индивидуальной ссылке, а дальше – отправится путешествовать по кинофестивалям.

Регистрация по ссылке s10.run/sbarabanami
Финишные протоколы формируются автоматически.
Каждому участнику – электронный диплом.

Любишь наши челленджи? Тренируешься на платформе S10.run? Ты – часть нашего сообщества людей, влюблённых в бег. Покажи это всем, тренируясь в нашей футболке.

В комплекте:

✅ Технологичный влагоотводящий и быстросохнущий материал
✅ Динамичный принт

Цена сейчас – 1521 рубль. Есть мужские и женские футболки.

В shop.s10.run заказать её очень легко, а получить – достаточно быстро, ведь футболки уже в наличии!

Любовь Бежан: Дежурный тренер S10.run меня слушает и слышит, шутки шутит, нагрузку регулирует

Дежурный тренер – это не просто бездушный робот, который несколько раз в неделю выдаёт тебе план тренировок. Он понимает, что бывает загруз на работе, командировки, семейные вылазки на природу, гиперактивный отпуск, да и вообще – бывают другие увлечения.

Тренер учитывает всё это и делает так, чтобы бегу тоже нашлось место в твоей жизни. Чтобы он не мешал, а гармонично вписывался во всё остальное. А ещё – чтобы бег был в радость. Иначе зачем?

Именно таким принципам следует Дежурный тренер S10.run. Вот история отношений с бегом одной из учениц ДТ – Любовь Бежан. Она точно знает, как это важно – регулярно бегать, но не забывать при этом жить полной жизнью.

https://telegra.ph/Lyubov-Bezhan-Dezhurnyj-trener-S10run-menya-slushaet-i-slyshit-shutki-shutit-nagruzku-reguliruet-08-18

Атлеты на колясках на S10.run

«Юра, как быть? С нами в забеге «Весенний призыв» хочет бежать парень с инвалидностью. На коляске. Как мы можем его провести?»

«Супер! Интересная история может получиться!» – другого ответа от создателя S10.run Юрия Строфилова и не ожидали.

Елена Привалова рассказала, как в челленджах S10.run появились атлеты на колясках:

https://telegra.ph/Atlety-na-kolyaskah-na-S10run-08-18

Что такое рейтинг S10? Почему он самый честный?

Коротко и ясно раскладываем всё по полочкам:

https://telegra.ph/CHto-takoe-rejting-S10-Pochemu-on-samyj-chestnyj-08-19

Спринтер, влюбившийся в марафон

Знаете ли вы, что самому старому марафону планеты старт давал спринтер?

https://telegra.ph/Sprinter-vlyubivshijsya-v-marafon-08-20

Новости о загнанном Салазаре

То, что сейчас происходит с легендарным марафонцем и тренером Альберто Салазаром, всё больше напоминает судьбу другого героя былых времён. Салазара ведут по пути Лэнса Армстронга. Суды. Иски. Лишение славы и регалий.

https://telegra.ph/Novosti-o-zagnannom-Salazare-08-21

Эфко Challenge Biruch Run: бег, который делает твою жизнь лучше

«ЭФКО» не первый год поддерживает беговое движение в России, потому что её сотрудники уверены, что бег меняет жизнь в лучшую сторону и помогает справиться с любыми трудностями.

Бегуны со всего мира подтверждают это:

https://blog.s10.run/2021/08/21/biruch-run-zhizn-luchshie/

#efkochallenge #efko5k #эфкоchallenge5 #biruchrun

Школа тренеров S10.run: ответы на часто задаваемые вопросы

Что это за учебное заведение, кто туда может поступить и долго ли длится обучение?

https://telegra.ph/SHkola-trenerov-S10run-otvety-na-chasto-zadavaemye-voprosy-08-24

Кое-что новенькое в shop.s10.run 💥💥💥

Лонгсливы: серый и цвета морских глубин с символикой S10.run

Ультрамягкий, дышащий и быстросохнущий материал. Тренируйся в нём в любую погоду и в любое время суток. Светоотражающие элементы на спине повысят безопасность ночью. Капюшон защитит от ветра.

Уже в наличии! Скидка 10% на лонгслив по промокоду S10SALE. Только до 31 августа!😱

💳 2 800 ₽

Оформить заказ – легко! Сделай это на сайте shop.s10.run

Хочешь именной лонгслив? Так тоже можно! Лонгслив S10 с твоей фамилией будет стоить 3 200 ₽

Стань частью S10.run🏃

Сколько беговых стартов в вашей летней копилке?

Успейте зарегистрироваться на последний челлендж лета 2021, который пройдёт уже в эти выходные – 28 и 29 августа.

Чтобы одержать победу, не обязательно быть самым быстрым!

Дистанция – 15 км. Правила просты: побеждает тот, кто позже выбежит, но при этом финиширует до 00 минут каждого часа. Подробные условия – по ссылке s10.run/tilda/85144/page21538505.html

Делитесь своими фото, впечатлениями и результатами в социальных сетях, ставьте хэштег #s10challenges и отмечайте нас в instagram.com/s10run

Участие абсолютно бесплатное, из любой точки мира. До встречи на финише!

#AstanaDayRun – национальный онлайн-забег Казахстана на базе платформы S10.run

В июле в Нур-Султане прошёл большой онлайн-забег в честь Дня столицы Республики Казахстан #AstanaDayRun. В бесплатной гонке на 6 км с классными призами приняли участие почти тысяча человек.

S10.run стала техническим оператором проекта, обеспечив полную техническую поддержку онлайн-забега с отдельным сайтом для регистрации, финишным протоколом и индивидуальным дипломом каждому участнику.

https://telegra.ph/AstanaDayRun--nacionalnyj-onlajn-zabeg-Kazahstana-na-baze-platformy-S10run-08-26

🔥🔥🔥
Сразу несколько беговых СМИ сообщили о новом мировом рекорде у женщин на дистанции полумарафона.
Впечатляет не только результат, но и место, где этот результат был зафиксирован - Северная Ирландия.

Мне скоро бежать полумарафон/марафон. Дайте пару советов – как есть гель на забеге и как пить, есть там какие-то хитрости? Отвечает Дежурный тренер S10.run:

1. Достать гель из кармана или сумки. Открыть его. Восстановить дыхание. Гель должен потребляться метров 500-800. Не торопитесь, не сбивайте дыхание. По паре грамм за один раз.

2. Взять воду, открыть бутылочку, выкинуть пробку. Восстановить дыхание. Только после этого делаете два-три очень маленьких глотка. Держите воду во рту несколько секунд перед тем, как проглотить. Воду нужно пить метров 300-500. Не торопитесь, берегите темп, пульс и дыхание.

Отдельный совет – держитесь за спины. Каждый участник забега потенциальный пейсер. Оцените темп партнёра. Выберите подходящего. Цепляйтесь за спину. Выключайте голову. Эта тактика сохранит вам 2-3 удара пульса и скинет 2-3 секунды к темпу.

Бегать в одиночку или в компании?

Сегодня наш рассказ о марафонце, который всегда бегал один, – Джеке Фостере.

https://telegra.ph/Begat-v-odinochku-ili-v-kompanii-09-01

Даже перенос легендарного Пушкинского забега не помешает нам надеть любимые кроссовки и отправиться в путь!

Первый осенний челлендж под громким названием «Ран, Пушкин, ран!» пройдёт уже в эти выходные – 4 и 5 сентября. Выбирайте подходящую для вас дистанцию: 5, 10 или 30 км. И на старт!

Примите участие по ссылке: https://s10.run/s10runpushkin

Кстати, на нашем сайте можно не только зарегистрироваться на ближайшее мероприятие, но и заказать экипировку. Совсем недавно у нас появились баффы из технологичной ткани с ярким дизайном, отлично подходящие под любые погодные условия. Успейте заказать!

Участие в наших челленджах абсолютно бесплатное, из любой точки мира. До встречи на финише!

Вечный вопрос – насколько сильно тренировки на беговой дорожке отличаются от бега на улице?

Многие любители (да и не только) активно используют беговую дорожку для тренировок, а также для оценки производительности, определения пульсовых зон, порогов и так далее.

Непонятно только одно – как все эти цифры соотносятся с тем, что реально происходит при беге на улице.

https://telegra.ph/Vechnyj-vopros--naskolko-silno-trenirovki-na-begovoj-dorozhke-otlichayutsya-ot-bega-na-ulice-09-03