Не только организуем забеги, но и создаём отличный мерч!

На shop.s10.run уже доступен бафф – незаменимый элемент экипировки спортсмена. Яркий дизайн, технологичная ткань без единого шва. Нежный, лёгкий и приятный к телу. Не натирает и не раздражает кожу.

🔸Повязка на голову эффективно собирает пот со лба во время тренировок и бега.
🔸Шапка в летний период защищает голову от теплового и солнечного удара.
🔸Напульсником удобно вытирать пот с лица и сопли на бегу.
🔸Маска облегчает дыхание и защищает от пыли, короновируса и сглаза.

Эксклюзивно для #efkochallenge #biruchrun, который пройдёт 14 и 15 августа.

Участвуйте в международном беговом челлендже в уникальном баффе из лимитированной коллекции.

Регистрация на челлендж – s10.run/efko-biruch

🔥🔥🔥
В олимпийском финале на дистанции 5000 метров уверенную победу одержал Джошуа Чептегей (Уганда)

Смотрим время лидеров:
12:58.15 Joshua Cheptegei 🇺🇬
12:58.61 Mohammed Ahmed 🇨🇦
12:59.05 Jacob Kiplimo 🇺🇸



Серебро канадца и отсутствие кенийцев на олимпийском пьедестале - главная особенность этого забега.

🔥🔥🔥
🇰🇪 Кениец Элиуд Кипчоге становится двухкратным олимпийским чемпионом в марафонском беге! 2'08.38
🇳🇱 Серебро у спортсмена из Нидерландов Абди Нагейе (Abdi Nageeye) 2'09.58
🇧🇪Замкнул тройку призеров бельгийский марафонец Башир Абди (Bashir Abdi) 2'10.00

🥇🥇Элиуд Кипчоге становится третьим марафонцем в истории, сумевшим защитить титул олимпийского чемпиона.
Первым был Абебе Бикила, вторым - Вальдемар Церпински.

Кант Лекторий Live приглашает на премьеру фильма о 81-летнем бегуне

Уже завтра! 10 августа в 19:30 совместно с сетью спортивных магазинов Кант состоится эксклюзивная онлайн-премьера фильма Максима Злобина «Андрей Чирков: без труб, без барабанов, тихой сапой».

https://telegra.ph/Kant-Lektorij-Live-priglashaet-na-premeru-filma-o-81-letnem-begune-08-09

Ничего не успеваете? Начните готовиться к марафону!

Участник Олимпийских игр Дональд Макгрегор одновременно бегал марафоны по 2:15, воспитывал троих детей и работал учителем в обычной школе. А ещё он писал стихи и был фанатом углеводной загрузки. Вот у кого можно поучиться тайм-менеджменту!

https://telegra.ph/Nichego-ne-uspevaete-Nachnite-gotovitsya-k-marafonu-08-10

Хочешь изменить свою жизнь? Стать здоровее? Выглядеть лучше? Откладывая это на потом, ты откладываешь жизнь! Начни заботиться о себе прямо сейчас – регистрируйся на онлайн-забег Biruch Run https://s10.run/efko-biruch

14 или 15 августа пробеги 5 км вместе с сотнями людей по всему миру и почувствуй, как настроение улучшается, а все проблемы становятся решаемыми. Небольшая пробежка – ответ на все вопросы. Опыт тысячей людей во всём мире подтверждает это.

Трёх самых быстрых, а так же бегунов, занявших 10, 20, 30 места, ждут призы от «ЭФКО». Абсолютно все участники получат официальные дипломы, которыми можно будет поделиться в соцсетях.

Biruch Run – второй этап отдельного Кубка Эфко, который состоит из трёх онлайн-забегов. Весной бежали «Таманскую милю». А третий забег будет осенью. Старт объявят в социальных сетях компании. Для тех, кто принял участие во всех трёх забегах, подготовлены специальные подарки от «ЭФКО».

#biruchrun #efkochallenge #efko5k #эфкоchallenge5

Дежурный тренер S10.run – что это такое и как это работает?

Мы часто публикуем отзывы бегунов, которые занимаются с ДТ и радуются своим успехам. Но как работает такой тренер? Коротко обо всём:

https://telegra.ph/Dezhurnyj-trener-S10run--chto-ehto-takoe-i-kak-ehto-rabotaet-08-12

У каждого бегуна есть своя история. Расскажи её через фото в рамках фотоконкурса #AllRunnersMatter

📸 Конкурс пройдёт с 13 августа 2021 года по 1 декабря 2021 в Instagram.

🏆 Каждый месяц жюри конкурса будет формировать шорт-лист из 20 лучших фото, а в декабре мы наградим самые выдающиеся из них призами на сумму 200 000 рублей.

Что означает #AllRunnersMatter? Что бег – это куда больше, чем рекорды, скорость и медали. Бег – это истории людей: о преодолении, росте, расширении внутренних границ, доброте к себе, откровении, смысле жизни, да и просто о счастье.

Чтобы участвовать:

1. Поделись фотографией в Instagram, указав в подписи «Участвую в конкурсе #allrunnersmatter от @s10run»

2. Фото должно быть авторским, разрешена цветокоррекция, запрещены фотоколлажи

3. Открой профиль Instagram на всё время проведения конкурса, иначе мы не сможем увидеть твою публикацию

Голосование и результаты будут опубликованы в аккаунте https://www.instagram.com/s10run/

Условия конкурса доступны по ссылке s10.run/photorun

Трудное время – это время устанавливать рекорды

Сегодня наш рассказ о спортсмене из Швеции, который за 81 день установил десять мировых рекордов на семи разных беговых дистанциях. И всё это в военном 1942 году.

https://telegra.ph/Trudnoe-vremya--ehto-vremya-ustanavlivat-rekordy-08-13

«Какой я молодец: рано встал, натянул кроссовки и пробежался быстро, на пределе возможностей! Буду делать так каждый день: вот он, путь к марафону!» – говорит себе начинающий бегун и… бросает затею через неделю. Потому что к ежедневным подвигам оказывается не готова либо психика, либо мышцы и суставы.

Есть и другой вариант развития событий: начинающий бегун достаточно замотивирован и в течение года регулярно бегает 10 км изо всех сил. В одном темпе, одним маршрутом, на высоком пульсе – старается же. А где прогресс? Восторг от пробежек сменяется усталостью от их однообразия.

В обоих случаях рецепт один – выстроить базу. А база нарабатывается очень медленным бегом на низком пульсе.

Чем поможет медленный бег?

1. Пробежки будут казаться лёгкими, а не изнурительными, и войдут в привычку.

2. Беговой объём будет умеренным, а значит, мышцы и связки успеют адаптироваться – это позволит избежать травм.

3. Развитие сердечно-сосудистой системы позволит в итоге начать бегать значительно быстрее и легче.

Правда ли, что новые беговые кроссовки помогут избежать травм?

Продавцы кроссовок vs. врачи:

https://telegra.ph/Pravda-li-chto-novye-begovye-krossovki-pomogut-izbezhat-travm-08-16

Он начал бегать в 52 и преодолел более 180 марафонов, в том числе – первый марафон за Полярным кругом. Не гнался за скоростью, а искал приключений. Пробежал два с половиной экватора и многое понял в пути.

Андрею Чиркову в августе исполнится 82 года. Мы предлагаем поздравить его, собрав как можно больше беговых километров сообща в рамках бесплатного онлайн-забега от S10.run.

21 и 22 августа пробегите 3 км, полумарафон или обе дистанции в любом месте, где бы вы ни находились. Сам Андрей Чирков тоже поучаствует в забеге.

Проверим, сколько праздничных километров мы сможем посвятить легенде российского любительского бега?

Посмотреть фильм «Андрей Чирков: без труб, без барабанов, тихой сапой» полностью вы сможете по ссылке, которую получите при регистрации. Фильм будет доступен к просмотру только по индивидуальной ссылке, а дальше – отправится путешествовать по кинофестивалям.

Регистрация по ссылке s10.run/sbarabanami
Финишные протоколы формируются автоматически.
Каждому участнику – электронный диплом.

Любишь наши челленджи? Тренируешься на платформе S10.run? Ты – часть нашего сообщества людей, влюблённых в бег. Покажи это всем, тренируясь в нашей футболке.

В комплекте:

✅ Технологичный влагоотводящий и быстросохнущий материал
✅ Динамичный принт

Цена сейчас – 1521 рубль. Есть мужские и женские футболки.

В shop.s10.run заказать её очень легко, а получить – достаточно быстро, ведь футболки уже в наличии!

Любовь Бежан: Дежурный тренер S10.run меня слушает и слышит, шутки шутит, нагрузку регулирует

Дежурный тренер – это не просто бездушный робот, который несколько раз в неделю выдаёт тебе план тренировок. Он понимает, что бывает загруз на работе, командировки, семейные вылазки на природу, гиперактивный отпуск, да и вообще – бывают другие увлечения.

Тренер учитывает всё это и делает так, чтобы бегу тоже нашлось место в твоей жизни. Чтобы он не мешал, а гармонично вписывался во всё остальное. А ещё – чтобы бег был в радость. Иначе зачем?

Именно таким принципам следует Дежурный тренер S10.run. Вот история отношений с бегом одной из учениц ДТ – Любовь Бежан. Она точно знает, как это важно – регулярно бегать, но не забывать при этом жить полной жизнью.

https://telegra.ph/Lyubov-Bezhan-Dezhurnyj-trener-S10run-menya-slushaet-i-slyshit-shutki-shutit-nagruzku-reguliruet-08-18

Атлеты на колясках на S10.run

«Юра, как быть? С нами в забеге «Весенний призыв» хочет бежать парень с инвалидностью. На коляске. Как мы можем его провести?»

«Супер! Интересная история может получиться!» – другого ответа от создателя S10.run Юрия Строфилова и не ожидали.

Елена Привалова рассказала, как в челленджах S10.run появились атлеты на колясках:

https://telegra.ph/Atlety-na-kolyaskah-na-S10run-08-18

Что такое рейтинг S10? Почему он самый честный?

Коротко и ясно раскладываем всё по полочкам:

https://telegra.ph/CHto-takoe-rejting-S10-Pochemu-on-samyj-chestnyj-08-19

Спринтер, влюбившийся в марафон

Знаете ли вы, что самому старому марафону планеты старт давал спринтер?

https://telegra.ph/Sprinter-vlyubivshijsya-v-marafon-08-20

Новости о загнанном Салазаре

То, что сейчас происходит с легендарным марафонцем и тренером Альберто Салазаром, всё больше напоминает судьбу другого героя былых времён. Салазара ведут по пути Лэнса Армстронга. Суды. Иски. Лишение славы и регалий.

https://telegra.ph/Novosti-o-zagnannom-Salazare-08-21

Эфко Challenge Biruch Run: бег, который делает твою жизнь лучше

«ЭФКО» не первый год поддерживает беговое движение в России, потому что её сотрудники уверены, что бег меняет жизнь в лучшую сторону и помогает справиться с любыми трудностями.

Бегуны со всего мира подтверждают это:

https://blog.s10.run/2021/08/21/biruch-run-zhizn-luchshie/

#efkochallenge #efko5k #эфкоchallenge5 #biruchrun

Школа тренеров S10.run: ответы на часто задаваемые вопросы

Что это за учебное заведение, кто туда может поступить и долго ли длится обучение?

https://telegra.ph/SHkola-trenerov-S10run-otvety-na-chasto-zadavaemye-voprosy-08-24