This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сколько километров уже преодолено?
Мы помогаем бегать в кайф. И каждую неделю проводим бесплатные онлайн-забеги.
Автоматическая система регистрации. Регистрируетесь на забег, подключаете бесплатное приложение-трекер или часы, бежите, и треки загружаются автоматически.
Каждые выходные – новая механика.
Пиши в комментариях СТАРТ, и мы расскажем о ближайшем забеге подробнее.
✈️ ПОДПИСАТЬСЯ | ОНЛАЙН-ЗАБЕГ | РЕЙТИНГ | ТИМБИЛДИНГ
Мы помогаем бегать в кайф. И каждую неделю проводим бесплатные онлайн-забеги.
Автоматическая система регистрации. Регистрируетесь на забег, подключаете бесплатное приложение-трекер или часы, бежите, и треки загружаются автоматически.
Каждые выходные – новая механика.
Пиши в комментариях СТАРТ, и мы расскажем о ближайшем забеге подробнее.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Тебе плевать на здоровье…
…если ты никак не выделяешься из серой массы людей
...если ты думаешь, что лет через 5 у тебя не начнут болеть суставы. А может они уже болят, и ты думаешь что само пройдет.
😱На самом деле у 90% населения одна и та же проблема.
Толпа не готова заниматься здоровьем. Не понимают и не ценят то, что есть. Быстро стареют.
Хотя природа заложила роду человеческому много ресурсов и времени.
Люди не тренируются = болеют и рано стареют. А молодые не стремятся в спорт, подсаживаются на таблетки и мусорную еду.
Что делать? На самом деле есть 3 секретных способа начать заниматься собой и тренировками.
Их используют 45-летние «физкультурники», которые выглядят как 30-35-летние.
🔥 Этими 3-мя секретами Наталья Курбатова https://t.me/trener_kurbatovaN/50 делится у себя на канале бесплатно t.me/trener_kurbatovaN
Дает пошаговые инструкции, как убрать из своей жизни надоедливые таблетки и мусорную еду.
✅ Быстрее переходи на канал Натальи https://t.me/trener_kurbatovaN/50 и смотри последний пост. Через 24 часа возможность уйдет.
Telegram https://t.me/trener_kurbatovaN/50
Профиль в s10 - https://s10.run/profile?65612068
…если ты никак не выделяешься из серой массы людей
...если ты думаешь, что лет через 5 у тебя не начнут болеть суставы. А может они уже болят, и ты думаешь что само пройдет.
😱На самом деле у 90% населения одна и та же проблема.
Толпа не готова заниматься здоровьем. Не понимают и не ценят то, что есть. Быстро стареют.
Хотя природа заложила роду человеческому много ресурсов и времени.
Люди не тренируются = болеют и рано стареют. А молодые не стремятся в спорт, подсаживаются на таблетки и мусорную еду.
Что делать? На самом деле есть 3 секретных способа начать заниматься собой и тренировками.
Их используют 45-летние «физкультурники», которые выглядят как 30-35-летние.
🔥 Этими 3-мя секретами Наталья Курбатова https://t.me/trener_kurbatovaN/50 делится у себя на канале бесплатно t.me/trener_kurbatovaN
Дает пошаговые инструкции, как убрать из своей жизни надоедливые таблетки и мусорную еду.
✅ Быстрее переходи на канал Натальи https://t.me/trener_kurbatovaN/50 и смотри последний пост. Через 24 часа возможность уйдет.
Telegram https://t.me/trener_kurbatovaN/50
Профиль в s10 - https://s10.run/profile?65612068
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пробежать, не думая о скорости. Самим рассчитать дистанцию.
И получить первое место, если ваш трек окажется ближе к 1/2 среднего арифметического зачетных треков всех участников.
Это ли не крутой вызов в эти выходные 31 мая -2 июня?
🫥 Присоединяйтесь к онлайн-забегу «Добежим до OXFORDа»!
В зачет берется последний трек, загруженный в пределах стартового окна.
🐍 🐍 🐍 Регистрация: https://bit.ly/s10_256
До конца челленджа вы видите только свой результат. И он меняется с каждым новым треком в протоколе.
Следим за протоколом здесь: https://challenges.s10.run/protocol?id=bQeCkosny2x2
✈️ ПОДПИСАТЬСЯ | ОНЛАЙН-ЗАБЕГ | РЕЙТИНГ | ТИМБИЛДИНГ
И получить первое место, если ваш трек окажется ближе к 1/2 среднего арифметического зачетных треков всех участников.
Это ли не крутой вызов в эти выходные 31 мая -2 июня?
В зачет берется последний трек, загруженный в пределах стартового окна.
До конца челленджа вы видите только свой результат. И он меняется с каждым новым треком в протоколе.
Следим за протоколом здесь: https://challenges.s10.run/protocol?id=bQeCkosny2x2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
БОЛЯТ КОЛЕНИ: ЧТО ДЕЛАТЬ?
Часто с увеличением нагрузки бегуна останавливают именно проблемы с коленями. Это связано с тем, что общее функциональное состояние развивается медленнее, чем связки.
👉 Если боль проходит при снятии нагрузки, ничего делать не нужно. Все пройдет в течение нескольких дней.
👉 Если колено сильно болит в состоянии покоя, есть смысл обратиться к врачу. В большинстве случаев, вам порекомендуют покои и иммобилизацию.
Да, если вы думали, что есть волшебные таблетки и мази, то увы. Быстрого решения тоже не существует.
Для того, чтобы избежать проблем с коленями нужно:
- снизить беговые объемы и скорость;
- поработать с каденсом, то есть с частотой шагов. Чем чаще вы перебираете ногами, тем меньше вынос ноги вперед, тем меньше нагрузка на колено;
- бегать по разным поверхностям и в разных условиях. Это улучшает реакцию на неровности дороги и укрепляет мышцы-стабилизаторы. Рефлексы будут успевать перераспределять нагрузку и снимать чрезмерные усилия со связок.
Было? Как спасались?
✈️ ПОДПИСАТЬСЯ | ОНЛАЙН-ЗАБЕГ | РЕЙТИНГ | ТИМБИЛДИНГ
Часто с увеличением нагрузки бегуна останавливают именно проблемы с коленями. Это связано с тем, что общее функциональное состояние развивается медленнее, чем связки.
👉 Если боль проходит при снятии нагрузки, ничего делать не нужно. Все пройдет в течение нескольких дней.
👉 Если колено сильно болит в состоянии покоя, есть смысл обратиться к врачу. В большинстве случаев, вам порекомендуют покои и иммобилизацию.
Да, если вы думали, что есть волшебные таблетки и мази, то увы. Быстрого решения тоже не существует.
Для того, чтобы избежать проблем с коленями нужно:
- снизить беговые объемы и скорость;
- поработать с каденсом, то есть с частотой шагов. Чем чаще вы перебираете ногами, тем меньше вынос ноги вперед, тем меньше нагрузка на колено;
- бегать по разным поверхностям и в разных условиях. Это улучшает реакцию на неровности дороги и укрепляет мышцы-стабилизаторы. Рефлексы будут успевать перераспределять нагрузку и снимать чрезмерные усилия со связок.
Было? Как спасались?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Информация для глубокопателей в теме бега👇
⏰ В этот четверг 30 МАЯ в 19:00 мск ОНЛАЙН
Юрий Строфилов проведет бесплатный мастер-класс «Бег как ремесло: как тренировать себя и других, чтобы получать крутые результаты»,
где расскажет:
✅ Свой взгляд на тренировочный процесс, и почему бег - это ремесло.
✅ Что за нас может делать искусственный интеллект, а где начинается творчество человека
✅ Как научиться самостоятельно писать грамотные планы себе и другим.
✅ Марафон из 4-х, из 3-х: take it easy
Опыт чемпиона.
✅ Как стабильно расти в результатах и делать личники на стартах себе и своим ученикам.
✅ Как тренировать других и зарабатывать на этом деньги.
Будут ПОДАРКИ, полезные для каждого бегуна 🎁🎁🎁
И первый из них сразу после регистрации😎
Подробная программа и регистрация
👇👇👇
https://school.s10.run/y/cb37faa
⏰ В этот четверг 30 МАЯ в 19:00 мск ОНЛАЙН
Юрий Строфилов проведет бесплатный мастер-класс «Бег как ремесло: как тренировать себя и других, чтобы получать крутые результаты»,
где расскажет:
✅ Свой взгляд на тренировочный процесс, и почему бег - это ремесло.
✅ Что за нас может делать искусственный интеллект, а где начинается творчество человека
✅ Как научиться самостоятельно писать грамотные планы себе и другим.
✅ Марафон из 4-х, из 3-х: take it easy
Опыт чемпиона.
✅ Как стабильно расти в результатах и делать личники на стартах себе и своим ученикам.
✅ Как тренировать других и зарабатывать на этом деньги.
Будут ПОДАРКИ, полезные для каждого бегуна 🎁🎁🎁
И первый из них сразу после регистрации😎
Подробная программа и регистрация
👇👇👇
https://school.s10.run/y/cb37faa
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Меняем образ жизни людей!
Корпоративный челлендж создается для того, чтобы люди начали заниматься спортом, полюбили это и меняли свои привычки.
Но существует миллион предрассудков. Многие не бегают не потому не хотят, а потому что боятся, что развалятся коленки, рассыпется позвоночник, что на спорт не хватает времени. Одна из наших задач — избавиться от этих предрассудков. В этом, в том числе, помогают лекции которые мы проводим в рамках наших корпоративных челленджей. Правильно поданная информация, экспертиза и опыт амбассадоров бега позволяет людям начать бегать в удовольствие и сделать это привычкой.
В рамках проекта с Министерством Экологии Казахстана Юрий Строфилов, чемпион мира по марафону, автор бестселлера «Не про бег», основатель платформы S10.RUN рассказал, как устроена еда, от чего люди на самом деле худеют и самое ценное — ответил на вопросы участников.
На видео смотрите фрагмент про диетические пристрастия Юрия 😉
Проект Jasyl Jol в Казахстане направлен на формирование экологической♻️ культуры, и наша платформа в этом активно помогает.
Вместе мы меняем образ жизни людей 💚
✈️ ПОДПИСАТЬСЯ | ОНЛАЙН-ЗАБЕГ | РЕЙТИНГ | ТИМБИЛДИНГ
Корпоративный челлендж создается для того, чтобы люди начали заниматься спортом, полюбили это и меняли свои привычки.
Но существует миллион предрассудков. Многие не бегают не потому не хотят, а потому что боятся, что развалятся коленки, рассыпется позвоночник, что на спорт не хватает времени. Одна из наших задач — избавиться от этих предрассудков. В этом, в том числе, помогают лекции которые мы проводим в рамках наших корпоративных челленджей. Правильно поданная информация, экспертиза и опыт амбассадоров бега позволяет людям начать бегать в удовольствие и сделать это привычкой.
В рамках проекта с Министерством Экологии Казахстана Юрий Строфилов, чемпион мира по марафону, автор бестселлера «Не про бег», основатель платформы S10.RUN рассказал, как устроена еда, от чего люди на самом деле худеют и самое ценное — ответил на вопросы участников.
На видео смотрите фрагмент про диетические пристрастия Юрия 😉
Проект Jasyl Jol в Казахстане направлен на формирование экологической♻️ культуры, и наша платформа в этом активно помогает.
Вместе мы меняем образ жизни людей 💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Кто гонялся за летним экспрессом?
Все молодцы, но продолжаем практиковаться. Дольше всех просидели на диване и не опоздали на поезд в 8 км от дивана:
1️⃣ Андрей Пыстин — 25:51
2️⃣ Олег Харитонов — 26:07
3️⃣ Широков Алексей —26:16
Абсолютное время лидеров без гендерно-возрастных коэффициентов можно посмотреть в протоколе.
Там же скачиваем дипломы — https://challenges.s10.run/protocol?id=4pbyLuAk6FEN
✈️ ПОДПИСАТЬСЯ | ОНЛАЙН-ЗАБЕГ | РЕЙТИНГ | ТИМБИЛДИНГ
Все молодцы, но продолжаем практиковаться. Дольше всех просидели на диване и не опоздали на поезд в 8 км от дивана:
1️⃣ Андрей Пыстин — 25:51
2️⃣ Олег Харитонов — 26:07
3️⃣ Широков Алексей —26:16
Абсолютное время лидеров без гендерно-возрастных коэффициентов можно посмотреть в протоколе.
Там же скачиваем дипломы — https://challenges.s10.run/protocol?id=4pbyLuAk6FEN
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥Акции «Jasyl Jol» уже 20 дней!
🚩Большая часть пути уже пройдена и мы уже на финишной прямой.
С начала акции участники прошли свыше 18 млн шагов 🚶🏻♀️➡️🚶🏻➡️ и проехали почти 12 тыс км 🚴🏻 по вело-челленджу!
☝🏻Как присоединиться к челленджу?
1. Зарегистрируйтесь на платформе https://s10.run/jasyljol, укажите полное имя при регистрации.
Указанное имя будет в дипломе по окончании акции.
2. Выберите челлендж: шагомер-челлендж и/или вело-челлендж и подключайте трекер.
3. Вступайте в клуб участников https://t.me/jasyljol Jasyl Jol и делитесь результатами в инстаграм с хештегом #JasylJol2024
#экология #Казахстан #зеленое_будущее
✈️ ПОДПИСАТЬСЯ | ОНЛАЙН-ЗАБЕГ | РЕЙТИНГ | ТИМБИЛДИНГ
🚩Большая часть пути уже пройдена и мы уже на финишной прямой.
С начала акции участники прошли свыше 18 млн шагов 🚶🏻♀️➡️🚶🏻➡️ и проехали почти 12 тыс км 🚴🏻 по вело-челленджу!
☝🏻Как присоединиться к челленджу?
1. Зарегистрируйтесь на платформе https://s10.run/jasyljol, укажите полное имя при регистрации.
Указанное имя будет в дипломе по окончании акции.
2. Выберите челлендж: шагомер-челлендж и/или вело-челлендж и подключайте трекер.
3. Вступайте в клуб участников https://t.me/jasyljol Jasyl Jol и делитесь результатами в инстаграм с хештегом #JasylJol2024
#экология #Казахстан #зеленое_будущее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎨Самый доступный вид творчества для бегуна - текст. На бегу мозг выдает такооооое, что многие собирают это в книги-бестселлеры.
Подборка лучших постов недели:
1. Крайне неочевидный лайфхак, как не «перебирать» с темпом бега https://s10.run/post/1523/
2. А Вы помните свои первые 5км? 🐣 А первые 5км своих учеников? https://s10.run/post/1524/
3. По фотографиям и не скажешь, что на этом лесном полумарафоне на финише было крайне мало улыбок 😰https://s10.run/post/1530/
4. А вот и не все бегуны умеют так красиво позировать фотографам на забегах! 🥰 Еще и при темпе 4:13! https://s10.run/post/1531/
5. Свеженькие личники в спринте тренера по бегу Екатерины https://s10.run/post/1533/
6. Если бег - это вторая работа, так почему бы не сделать ее первой и единственной? https://s10.run/post/1534/
❤️Комментируйте и подписывайтесь на авторов постов. Очень полезно и и интересно бегуны пишут!
Подборка лучших постов недели:
1. Крайне неочевидный лайфхак, как не «перебирать» с темпом бега https://s10.run/post/1523/
2. А Вы помните свои первые 5км? 🐣 А первые 5км своих учеников? https://s10.run/post/1524/
3. По фотографиям и не скажешь, что на этом лесном полумарафоне на финише было крайне мало улыбок 😰https://s10.run/post/1530/
4. А вот и не все бегуны умеют так красиво позировать фотографам на забегах! 🥰 Еще и при темпе 4:13! https://s10.run/post/1531/
5. Свеженькие личники в спринте тренера по бегу Екатерины https://s10.run/post/1533/
6. Если бег - это вторая работа, так почему бы не сделать ее первой и единственной? https://s10.run/post/1534/
❤️Комментируйте и подписывайтесь на авторов постов. Очень полезно и и интересно бегуны пишут!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Смысл участвовать в забеге, если я медленно бегаю?
В Челлендже «Добежим до OXFORDа» скорость НЕ НУЖНА!
Рассчитайте дистанцию и побеждайте.
Ваш трек должен оказаться ближе всех к 1/2 среднего арифметического зачетных треков всех участников. Количество попыток не ограничено. В зачет идет последний трек, загруженный в рамках стартового окна.
🫥 🫥 🫥 Регистрируйтесь на челлендж: https://bit.ly/s10_256 и проверьте свою стратегию.
А вам важна скорость? Как вы оцениваете свой прогресс?
✈️ ПОДПИСАТЬСЯ | ОНЛАЙН-ЗАБЕГ | РЕЙТИНГ | ТИМБИЛДИНГ
В Челлендже «Добежим до OXFORDа» скорость НЕ НУЖНА!
Рассчитайте дистанцию и побеждайте.
Ваш трек должен оказаться ближе всех к 1/2 среднего арифметического зачетных треков всех участников. Количество попыток не ограничено. В зачет идет последний трек, загруженный в рамках стартового окна.
А вам важна скорость? Как вы оцениваете свой прогресс?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Такой лозунг в 2024 году получил проект «Трек года».
Философия мероприятия строится на трех взаимосвязанных элементах: «экологичный транспорт – чистый воздух – здоровый образ жизни».
Амбассадорами проекта выступают пилот единственного в мире спортивного грузовика на метане Сергей Куприянов, Чемпион мира, марафонец Юрий Строфилов, бизнесмен, основатель команды по триатлону «Maltese Falcon» Олег Зайцев и председатель Российского экологического общества Рашид Исмаилов.
Подробнее о них – в наших карточках
Внимательно следите за новостями! Вас ожидает активное путешествие – торжественный старт пробега, видеоинструкции, истории треков и подарки для подписчиков канала.
https://s10.run/track
#ТрекГода #ecogas
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Лекции — это важная составляющая спортивных мероприятий, которые мы проводим🔥
Пригласили Юрия Строфилова, чемпиона мира по марафону, ответить на вопросы участников корпоративного челленджа про интервальное голодание.
Смотрите видео. А лучше слушайте.
И ставьте ❤️, если хотите больше таких видео.
#корпоративныйспорт
✈️ ПОДПИСАТЬСЯ | ОНЛАЙН-ЗАБЕГ | РЕЙТИНГ | ТИМБИЛДИНГ
Пригласили Юрия Строфилова, чемпиона мира по марафону, ответить на вопросы участников корпоративного челленджа про интервальное голодание.
Смотрите видео. А лучше слушайте.
И ставьте ❤️, если хотите больше таких видео.
#корпоративныйспорт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM