Кофеин вам НЕ поможет?

Друзья, это один из самых частых вопросов от вас - как есть гели и когда. Ответили подробно в видео ☝️

Переходите по ссылке
- там подробная инструкция от чемпиона мира по марафону Юрия Строфилова!

✈️ ПОДПИСАТЬСЯ | ОНЛАЙН-ЗАБЕГ | РЕЙТИНГ | ТИМБИЛДИНГ

Покорите горку S10.run – забег для проверки темпа!

Побеждает тот, кто сможет пробежать 5 км равномерно ускоряясь в первой половине пути и равномерно замедлиться во второй половине пути

➕ Разница темпов между первым и вторым километром - первая ступенька.
➕ Разница между темпами второго и третьего километра - вторая ступенька.

🙌🏼 При 100% суперском раскладе график ваших темпов на каждом километре покажет красивую симметричную горку.

Платформа считает средне-квадратичное отклонение всех ступенек. Чем красивее и симметричнее график темпов, тем выше ваш результат!

✔️Длина трека должна быть не меньше 5 км и не больше 6 км.
✔️Каждый участник получает диплом и попадет в рейтинг бегунов S10.run

📌📌📌Регистрация и правила тут: https://s10.run/post/1488/

Готовы к вызову?

✈️ ПОДПИСАТЬСЯ | ОНЛАЙН-ЗАБЕГ | РЕЙТИНГ | ТИМБИЛДИНГ

✅Ручная проверка треков завершена. Бета-версия протокола обновлена.

Открыть протокол ЭФКОChallenge Таманская миля

⏰Таймлайн забега:
До 23:59 мск понедельника принимаются апелляции
До 23:59 мск вторника разбираются апелляции.
В среду формируется финишный протокол, публикуются дипломы.
И обновляется рейтинг 🏆

📍Как подать апелляцию
📌 Про автоматическую проверку треков

👟 Следующий челлендж - регистрация

Это было нечто 🔥

Пробежали ЭФКОChallenge Таманская миля, 5083 участника участника!

Андрей Пыстин занял первое место и выиграл кроссовки от компании ЭФКО 👟

Хотите бегать быстро?
Переходите в профили лидеров Таманской мили и подпишитесь на них. Следите за их тренировками, отчетами и результатами

⤵️ ⤵️ ⤵️

🔵Андрей Пыстин
🔵Александр Павленин
🔵Виктория Сергеева

Хороший пример всегда заразителен. Подглядывайте за лучшими, это поможет и вам дойти до вершины рейтинга ✅

✈️ ПОДПИСАТЬСЯ | ОНЛАЙН-ЗАБЕГ | РЕЙТИНГ | ТИМБИЛДИНГ

🎁 Розыгрыш призов ЭФКОChallenge Таманская миля
📅состоится в пятницу в 13:00 мск

Встречаемся здесь: https://t.me/s10run

Юрий Строфилов, чемпион мира по марафону, автор бестселлера "Не про бег", основатель платформы S10.run и Сергей Иванов, исполнительный директор ЭФКО вместе подведут итоги и разыграют призы среди участников протокола🏃

Ставьте огоньки на удачу!
И до встречи в прямом эфире!

✈️ ПОДПИСАТЬСЯ | ОНЛАЙН-ЗАБЕГ | РЕЙТИНГ | ТИМБИЛДИНГ

🔥Первый велосипедный челлендж на платформе S10.run!

Министерство экологии Казахстана запустило акцию Jasyl Jol. Это инициатива, которая вдохновляет людей использовать более экологичные виды передвижения.

✅ Основная задача: на 30 дней использовать велосипед как основное средство передвижения — с 6 мая по 5 июня. Это позволит нам всем сделать небольшой, но очень значимый вклад в уменьшение углеродного следа.

Евразийский банк первым присоединился к акции. Также участвуют Самрук Қазына, КазМунайГаз, FREEDOM, ERG, СП Арман.

Мероприятие проходит у нас на платформе S10.run

За каждые 3 км вело в день начисляется 1000 очков. Чем регулярнее вы катаетесь, тем выше место в протоколе.

🚴‍♂️ КАК ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ВЕЛОСИПЕДНОМ ЧЕЛЛЕНДЖЕ?

➡️➡️➡️
1. Зарегистрируйтесь на челлендж по ссылке - https://challenges.s10.run/startreg?251

2. Запишите треки с помощью трекера, выберите тип активности "ЕЗДА НА ВЕЛОСИПЕДЕ"

Если это ваш первый челлендж на платформе, создайте аккаунт и обязательно перед стартом подключите трекер. Для этого установите на телефон бесплатное приложение Polar Flow. Если у вас есть аккаунт Strava или часы Garmin или Polar, подключите их в профиле. Предоставьте все разрешения на получение данных при авторизации через трекер

🔗Следим за результатами в протоколе вело-челленджа

#JasylJol2024 #экология #Казахстан #зеленое_будущее #s10run #s10challenges

✈️ ПОДПИСАТЬСЯ | ОНЛАЙН-ЗАБЕГ | РЕЙТИНГ | ТИМБИЛДИНГ

Как увеличить продолжительность жизни с помощью наших челленджей?

Сергей Иванов и Юрий Строфилов подвели в прямом эфире итоги ЭФКОChallenge Таманская миля!

🏆Победителем ЭФКОChallenge стал Андрей Пыстин, Колтуши!

Итоговый протокол можно посмотреть по ссылке.

🫴 В прямом эфире с помощью приложения рандомус выбрали трех счастливчиков-обладателей призов от ЭФКО.

Призерами стали:
👏3025 Евгений, Химки
Тренер Анна Мелешкова
👏1477 s10 Runner
👏3460 Жандос Ахметов, Караганда, Казахстан

🫴 Поздравляем! Каждому в подарок кроссовки!

А знаете, чем еще прекрасны встречи в прямом эфире?

Сергей Иванов и Юрий Строфилов подняли разобрали важные вопросы:
🔵Как увеличить продолжительность жизни?
🔵Можно ли с помощью современной науки и пищевой промышленности уравнять сидяшего на диване человека и бегуна?
🔵Что такое скрытый голод?
🔵Пульс покоя Сергея Иванова во время розыгрыша призов 😊

Смотрите запись и следите за анонсами следующего этапа Кубка ЭФКО!

Только вперед 🔥

В эти выходные S10 Challenge – «Горка». Онлайн. 5 км.

Горка – это не рельеф. (Бег с горы запрещен). Горка у вас получится из графика темпа.

Первый километр бежим, второй чуть быстрее, третий еще чуть быстрее.

И вот мы на вершине ✅

Четвертый километр чуть медленнее. Пятый еще чуть медленнее.

Вот такая горка 😊

Боитесь, что не получится? А вы попробуйте!

Регистрация и правила тут:

✅✅✅ https://challenges.s10.run/startreg?250

Готовы к вызову?

✈️ ПОДПИСАТЬСЯ | ОНЛАЙН-ЗАБЕГ | РЕЙТИНГ | ТИМБИЛДИНГ

100 км за 8 дней с верным другом 🔥

Завершился онлайн-забег с командой Лукойла. Елена пробежала все 100 км с Тедди. О своих впечатлениях и подвигах пушистого напарника она рассказывает в видео, послушайте 😍

Девиз команды S10.run - #AllRunnersMatter
Конечно, отдельного рейтинга для питомцев нет 🫢 Но радость хозяев она бесценна.

Участвуйте в наших челленджах, зовите друзей, коллег и конечно, мохнатых.

А вы берете питомцев на свои тренировки? Как они к этому относятся?

Делитесь фото вашей хвостатой команды в комментариях 👇

✈️ ПОДПИСАТЬСЯ | ОНЛАЙН-ЗАБЕГ | РЕЙТИНГ | ТИМБИЛДИНГ