Forwarded from Running anaesthetist
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Теперь мы знаем, кого отправим на следующий сезон «Битвы экстрасенсов» 😁
Шутка, конечно. А если серьезно, то в Челлендже «Нострабегус» на дистанции 7 км у нас такие результаты:
🥇1 место - Андрей Пыстин - 22:14
🥈2 место - Широков Алексей - 22:42
🥉3 место - viktor braun - 22:52
Абсолютное время указано в протоколе
https://challenges.s10.run/protocol?id=TqpTDRj1uWWH
Участникам нужно было предсказать время, за которое они пробегут 7км, и это отлично получилось у наших победителей. Несмотря на то, что каждая секунда отличия в большую или меньшую сторону от предсказанного времени принесла 3 секунды штрафа, результаты впечатляют.
Не забудьте скачать диплом со своим результатом — он уже ждет вас на странице протокола.
Обязательно сохраняйте, делитесь в соц.сетях с хэштегами @s10run #ALLRUNNERSMATTER
И не пожалейте 🔥 нашим победителям. Возможно, в следующий раз вы будете на их месте.
Шутка, конечно. А если серьезно, то в Челлендже «Нострабегус» на дистанции 7 км у нас такие результаты:
🥇1 место - Андрей Пыстин - 22:14
🥈2 место - Широков Алексей - 22:42
🥉3 место - viktor braun - 22:52
Абсолютное время указано в протоколе
https://challenges.s10.run/protocol?id=TqpTDRj1uWWH
Участникам нужно было предсказать время, за которое они пробегут 7км, и это отлично получилось у наших победителей. Несмотря на то, что каждая секунда отличия в большую или меньшую сторону от предсказанного времени принесла 3 секунды штрафа, результаты впечатляют.
Не забудьте скачать диплом со своим результатом — он уже ждет вас на странице протокола.
Обязательно сохраняйте, делитесь в соц.сетях с хэштегами @s10run #ALLRUNNERSMATTER
И не пожалейте 🔥 нашим победителям. Возможно, в следующий раз вы будете на их месте.
Какой он, идеальный темп, с которым можно равномерно долго бежать 🧐
В нашем телеграм чате возникло такое обсуждение. И мнения разделились.
👉 Кто-то говорит, что «чем медленнее бежишь, тем точнее».
👉 А другие утверждают, что «лучший вариант темпа где-то в районе ПАНО».
👉 Третьи планируют включить метроном.
В предстоящем челлендже «Пейсер» темп не важен. Важно его удержать.
Какой он, ваш идеальный темп, на котором вы пробегаете 6 км? Проверим уже в эти выходные 😉
Ты с нами? Ставь 👍
Регистрация тут:
🚩 🚩 🚩 https://challenges.s10.run/startreg?246
В нашем телеграм чате возникло такое обсуждение. И мнения разделились.
👉 Кто-то говорит, что «чем медленнее бежишь, тем точнее».
👉 А другие утверждают, что «лучший вариант темпа где-то в районе ПАНО».
👉 Третьи планируют включить метроном.
В предстоящем челлендже «Пейсер» темп не важен. Важно его удержать.
Какой он, ваш идеальный темп, на котором вы пробегаете 6 км? Проверим уже в эти выходные 😉
Ты с нами? Ставь 👍
Регистрация тут:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤑Беговой стартап с государственным финансированием!
Да! И такое бывает! Денис создал великолепную возможность для тренеров стать еще ближе к народу, а народ стать еще более беганутым!
Держите ссылку на пост https://s10.run/post/1449/ там и подкаст и видео.
Денис обещал ответить на все вопросы. Пишите в комментах к посту, пишите в комментах в телеграм, пишите Денису. Обязательновсе разбогатеем всех разбегаем!
Да! И такое бывает! Денис создал великолепную возможность для тренеров стать еще ближе к народу, а народ стать еще более беганутым!
Держите ссылку на пост https://s10.run/post/1449/ там и подкаст и видео.
Денис обещал ответить на все вопросы. Пишите в комментах к посту, пишите в комментах в телеграм, пишите Денису. Обязательно
Пришло время сказать: Я ВЛАСТЕЛИН БЕГА!
И проверить себя в самом справедливом челлендже «КОНТРОЛЬНЫЙ ПЯТАК». Мы знаем, вы его все очень ждете 😊
Все очень просто — чтобы попасть в протокол, нужно пробежать 5 км, с 3 по 5 мая. Чтобы быть первым в протоколе, нужно показать меньшее время на финише.
👌Результаты учитывают гендерно-возрастные коэффициенты. У нас нет возрастных категорий, в челлендже единый протокол и равные шансы на победу для мужчин и женщин, возрастных бегунов и спортсменов юного возраста. Это же возможность стать лучшим среди лучших.
💰Участие совершенно бесплатно.
Кто уже готов надеть свои любимые кроссовки, ставьте 🔥
⚡️⚡️БЕГУ РЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
💠 Правила - https://s10.run/post/1196/
И проверить себя в самом справедливом челлендже «КОНТРОЛЬНЫЙ ПЯТАК». Мы знаем, вы его все очень ждете 😊
Все очень просто — чтобы попасть в протокол, нужно пробежать 5 км, с 3 по 5 мая. Чтобы быть первым в протоколе, нужно показать меньшее время на финише.
👌Результаты учитывают гендерно-возрастные коэффициенты. У нас нет возрастных категорий, в челлендже единый протокол и равные шансы на победу для мужчин и женщин, возрастных бегунов и спортсменов юного возраста. Это же возможность стать лучшим среди лучших.
💰Участие совершенно бесплатно.
Кто уже готов надеть свои любимые кроссовки, ставьте 🔥
⚡️⚡️БЕГУ РЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Shelgorn
Назовем эту подборку: Bmai и Anta вошли в чат или Nike уступает лидерство китайским брендам. Если на Московском Марафоне 9 из 12 призеров выбрали свуш, то на полумарафоне их количество сократилось до 4.
Спортсменам в Anta и Bmai кроссовки достались бесплатно, а кому-то возможно и заплатили. Искандер: «Вчера примерил BMAI и понял, что мне подходят». Личный рекорд и шикарный бег говорит сам за себя. У Ани Викуловой похожая история. Дима Неделин продолжает двигаться на альфавлаях, а Ринас как всегда модник — выбрал ON running. Лена Седова в adidas. Это её любимая модель.
Спасибо спортсменам за оперативные ответы, Лере за царский дизайн, а Эду за фотографии. По цвету всё 1 в 1 как у призеров.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
https://teletype.in/@minepenne/WZvhYVk5hgK
Женя Суборов раскопал исследования в которых винтажных бегунов разобрали на молекулы.
Женя Суборов раскопал исследования в которых винтажных бегунов разобрали на молекулы.
Teletype
Бегом от старения
Представьте, что вы бежите на дорожке со скоростью ~14 км/час — это довольно быстро. Если вы сможете поддерживать этот темп (быстрее...
Три лидера — три страны на пьедестале!
👌 Поздравляем! Мы объединяем людей, города и страны.
А вот и имена чемпионов:
🥇1 место - Виталий Тычина, Ноябрьск, Россия - 00:18
🥈2 место - Виктор Вершинин, Петропавловск, Казахстан - 00:19
🥉3 место - Shax Ashurov, Бухара, Узбекистан - 0:21
Доказательства в протоколе
https://challenges.s10.run/protocol?id=mEpbuOJ20cEe
Не забудьте скачать диплом со своим результатом — он уже ждет вас на странице протокола. Обязательно сохраняйте, делитесь в соц.сетях с хэштегами @s10run #ALLRUNNERSMATTER
Челленджи от S10.run — самые справедливые онлайн-забеги в мире. Участвуйте в любой точке мира.
Поприветствуем победителей и всех участников🔥 , потому что разрывы действительно минимальные.
Ближайший забег - https://s10.run/newrace
Присоединяйтесь!
А вот и имена чемпионов:
🥇1 место - Виталий Тычина, Ноябрьск, Россия - 00:18
🥈2 место - Виктор Вершинин, Петропавловск, Казахстан - 00:19
🥉3 место - Shax Ashurov, Бухара, Узбекистан - 0:21
Доказательства в протоколе
https://challenges.s10.run/protocol?id=mEpbuOJ20cEe
Не забудьте скачать диплом со своим результатом — он уже ждет вас на странице протокола. Обязательно сохраняйте, делитесь в соц.сетях с хэштегами @s10run #ALLRUNNERSMATTER
Челленджи от S10.run — самые справедливые онлайн-забеги в мире. Участвуйте в любой точке мира.
Поприветствуем победителей и всех участников🔥 , потому что разрывы действительно минимальные.
Ближайший забег - https://s10.run/newrace
Присоединяйтесь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🧐Вы знаете, что такое Run streak?
Обсудили с Романом его опыт ежедневного годового бега. Слушайте в формате подкаста, используя плеер на платформе.
🔥Вот ссылка: https://s10.run/post/1467/
Ждем Ваши лайки и комментарии 🥰
Обсудили с Романом его опыт ежедневного годового бега. Слушайте в формате подкаста, используя плеер на платформе.
🔥Вот ссылка: https://s10.run/post/1467/
Ждем Ваши лайки и комментарии 🥰
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Без подготовки и ограничений — просто выберите удобное для вас место старта и присоединяйтесь к тысячам любителей бега.
▫️Бесплатная регистрация и участие
▫️Дистанция 1852 метра — идеально для любого уровня подготовки
▫️Стартовое окно с 10 по 12 мая включительно
▫️Призы для победителя и трех участников, выбранных случайным образом
▫️Именные дипломы — каждому
«Таманская миля» ждёт вас!
Регистрация здесь: https://challenges.s10.run/startreg?248
#efkochallenge #таманскаямиля
▫️Бесплатная регистрация и участие
▫️Дистанция 1852 метра — идеально для любого уровня подготовки
▫️Стартовое окно с 10 по 12 мая включительно
▫️Призы для победителя и трех участников, выбранных случайным образом
▫️Именные дипломы — каждому
«Таманская миля» ждёт вас!
Регистрация здесь: https://challenges.s10.run/startreg?248
#efkochallenge #таманскаямиля
Разминаемся перед Таманской Милей – в эти выходные бежим 5 км.
Кто с нами – жми 🔥
Регистрация здесь:
https://s10.run/newrace
Кто с нами – жми 🔥
Регистрация здесь:
https://s10.run/newrace
😎 Топ постов на платформе S10.run за неделю
1. Сравнение часов Polar Vantage V2 и Garmin Forerunner 965 https://s10.run/post/1466/
2. Чем и зачем мониторить сердечный ритм? https://s10.run/post/1465/ внутри модель устройства для тех, у кого сбивается сигнал gps.
3. Опыт использования МФР https://s10.run/post/1464/
4. Интересная история «Как быть впереди своры собак и обновить личник?» https://s10.run/post/1463/
5. Тренер, который поможет сжечь жир и повысить тестостерон! https://s10.run/post/1458/
6. Бег в сандалиях https://s10.run/post/1456/
1. Сравнение часов Polar Vantage V2 и Garmin Forerunner 965 https://s10.run/post/1466/
2. Чем и зачем мониторить сердечный ритм? https://s10.run/post/1465/ внутри модель устройства для тех, у кого сбивается сигнал gps.
3. Опыт использования МФР https://s10.run/post/1464/
4. Интересная история «Как быть впереди своры собак и обновить личник?» https://s10.run/post/1463/
5. Тренер, который поможет сжечь жир и повысить тестостерон! https://s10.run/post/1458/
6. Бег в сандалиях https://s10.run/post/1456/
👩🎓Как выглядит ответственный подход к онлайн тренерству
1️⃣Сначала Александра получила отказ от ведущего ВУЗа страны в получении высшего образования.
2️⃣Затем она окончила Академию бега S10.run.
3️⃣Потом получила сертификат UESCA (UESCA United Endurance Sports Coaching Academy — Американская академия в области спорта на выносливость, специализирующаяся на выпуске сертифицированных тренеров)...
А что будет дальше, узнаете из подкаста 😁 Слушайте подкаст на платформе с помощью встроенного плеера по ссылке https://s10.run/post/1469/
1️⃣Сначала Александра получила отказ от ведущего ВУЗа страны в получении высшего образования.
2️⃣Затем она окончила Академию бега S10.run.
3️⃣Потом получила сертификат UESCA (UESCA United Endurance Sports Coaching Academy — Американская академия в области спорта на выносливость, специализирующаяся на выпуске сертифицированных тренеров)...
А что будет дальше, узнаете из подкаста 😁 Слушайте подкаст на платформе с помощью встроенного плеера по ссылке https://s10.run/post/1469/
Не важно, опытный вы бегун или только начинаете свой путь в мире спорта, онлайн-забег «Таманская миля» от компании «ЭФКО» открыт для каждого!
▫️Бесплатная регистрация и участие
▫️Дистанция 1852 метра — идеально для любого уровня подготовки
▫️Стартовое окно с 10 по 12 мая включительно
▫️Призы для победителя и трех участников, выбранных случайным образом
▫️Именные дипломы — каждому
▫️Возможность выбрать любое удобное место для забега
▫️Поддержка и мотивация от единомышленников
Присоединяйтесь к нам и пробегите свою первую милю или поставьте новый личный рекорд!
Регистрация здесь:
https://challenges.s10.run/startreg?248
#efkochallenge #таманскаямиля
▫️Бесплатная регистрация и участие
▫️Дистанция 1852 метра — идеально для любого уровня подготовки
▫️Стартовое окно с 10 по 12 мая включительно
▫️Призы для победителя и трех участников, выбранных случайным образом
▫️Именные дипломы — каждому
▫️Возможность выбрать любое удобное место для забега
▫️Поддержка и мотивация от единомышленников
Присоединяйтесь к нам и пробегите свою первую милю или поставьте новый личный рекорд!
Регистрация здесь:
https://challenges.s10.run/startreg?248
#efkochallenge #таманскаямиля
Женя Суборов отрыл материал о том, что высокое время контакта с землей круче по экономичности.
Forwarded from Running anaesthetist
Не отрывая ног от земли
Экономичность бега считается ключевым показателем успеха в беге на длинные дистанции и часто связана с биомеханикой. Экономичность важна, потому что ее можно улучшать в течение многих лет, даже после того, как достигнете потолка своего VO2. Некоторые, но не все исследования показали, что более короткое время контакта стопы с поверхностью связано с улучшением экономичности бега.
Однако новое исследование пришло к противоположному выводу, проанализировав данные 17 хорошо тренированных атлетов (уровень 14 минут на 5000 метров, и 29 на 10000 м). Десять атлетов бежали на среднюю часть стопы, а семь - на заднюю часть стопы.
Результат: увеличение времени контакта с землей улучшило "ходовые качества" и экономичность атлета. Характер приземления стопы не оказал влияния на эти результаты.
Исследователи обнаружили связь между меньшим объемом мышц верхней части ног и более высокой экономичностью бега. Иными словами, увеличение массы квадрицепсов и мышц задней поверхности бедра снижает экономичность бега.
Это не означает, что сильные квадрицепсы и задняя поверхность бедра не важны в беге на длинные дистанции. Это лишь означает, что не стоит набирать лишний объем мышц.
Вывод: "Большая площадь поперечного сечения мышц-разгибателей колена приводит к короткому времени контакта с землей и снижению экономичности бега». И наоборот, маленький объем мышц бедра был связан с более длительным временем контакта с землей и лучшей экономичностью бега.
Экономичность бега считается ключевым показателем успеха в беге на длинные дистанции и часто связана с биомеханикой. Экономичность важна, потому что ее можно улучшать в течение многих лет, даже после того, как достигнете потолка своего VO2. Некоторые, но не все исследования показали, что более короткое время контакта стопы с поверхностью связано с улучшением экономичности бега.
Однако новое исследование пришло к противоположному выводу, проанализировав данные 17 хорошо тренированных атлетов (уровень 14 минут на 5000 метров, и 29 на 10000 м). Десять атлетов бежали на среднюю часть стопы, а семь - на заднюю часть стопы.
Результат: увеличение времени контакта с землей улучшило "ходовые качества" и экономичность атлета. Характер приземления стопы не оказал влияния на эти результаты.
Исследователи обнаружили связь между меньшим объемом мышц верхней части ног и более высокой экономичностью бега. Иными словами, увеличение массы квадрицепсов и мышц задней поверхности бедра снижает экономичность бега.
Это не означает, что сильные квадрицепсы и задняя поверхность бедра не важны в беге на длинные дистанции. Это лишь означает, что не стоит набирать лишний объем мышц.
Вывод: "Большая площадь поперечного сечения мышц-разгибателей колена приводит к короткому времени контакта с землей и снижению экономичности бега». И наоборот, маленький объем мышц бедра был связан с более длительным временем контакта с землей и лучшей экономичностью бега.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Спешим поделиться! Начали работать с министерством экологии и природных ресурсов Республики Казахстан. Договорились о проведении экологических челленджей на платформе S10.run
После 70 дня заболел, и на этом все кончилось. Или нет?
А вы знаете человека, который бегал год без перерыва?
Мы знаем! Это Роман Скаков, тренер S10.run с беговым стажем 8 лет.
И недавно он отметил РОВНО 1 ГОД КАЖДОДНЕВНОГО БЕГА.
Что мы слышали о каждодневном беге?
❌ Есть хочешь показывать результаты, то бегать каждый день нельзя
❌ Бегая каждый день нельзя полноценно восстанавливаться
❌ Бегая каждый день поймаешь травму
❌ Каждодневный бег вызывает отвращение к бегу как к таковому, и в результате вы вообще перестанете бегать
А вдруг нет? Успехи Романа:
✅ 366 дней бега каждый день
✅ 3863 км общий пробег
✅ 365 часов общее время
И все 4 мифа и лайфхаки, как с ними бороться, Роман подробно разобрал в своем посте.
Читайте и делитесь в комментариях - сколько дней в неделю у вас получается выходить на пробежки?
А вы знаете человека, который бегал год без перерыва?
Мы знаем! Это Роман Скаков, тренер S10.run с беговым стажем 8 лет.
И недавно он отметил РОВНО 1 ГОД КАЖДОДНЕВНОГО БЕГА.
Что мы слышали о каждодневном беге?
❌ Есть хочешь показывать результаты, то бегать каждый день нельзя
❌ Бегая каждый день нельзя полноценно восстанавливаться
❌ Бегая каждый день поймаешь травму
❌ Каждодневный бег вызывает отвращение к бегу как к таковому, и в результате вы вообще перестанете бегать
А вдруг нет? Успехи Романа:
✅ 366 дней бега каждый день
✅ 3863 км общий пробег
✅ 365 часов общее время
И все 4 мифа и лайфхаки, как с ними бороться, Роман подробно разобрал в своем посте.
Читайте и делитесь в комментариях - сколько дней в неделю у вас получается выходить на пробежки?