Мне скоро бежать полумарафон/марафон. Дайте пару советов – как есть гель на забеге и как пить, есть там какие-то хитрости? Отвечает Дежурный тренер S10.run:
1. Достать гель из кармана или сумки. Открыть его. Восстановить дыхание. Гель должен потребляться метров 500-800. Не торопитесь, не сбивайте дыхание. По паре грамм за один раз.
2. Взять воду, открыть бутылочку, выкинуть пробку. Восстановить дыхание. Только после этого делаете два-три очень маленьких глотка. Держите воду во рту несколько секунд перед тем, как проглотить. Воду нужно пить метров 300-500. Не торопитесь, берегите темп, пульс и дыхание.
Отдельный совет – держитесь за спины. Каждый участник забега потенциальный пейсер. Оцените темп партнёра. Выберите подходящего. Цепляйтесь за спину. Выключайте голову. Эта тактика сохранит вам 2-3 удара пульса и скинет 2-3 секунды к темпу.
1. Достать гель из кармана или сумки. Открыть его. Восстановить дыхание. Гель должен потребляться метров 500-800. Не торопитесь, не сбивайте дыхание. По паре грамм за один раз.
2. Взять воду, открыть бутылочку, выкинуть пробку. Восстановить дыхание. Только после этого делаете два-три очень маленьких глотка. Держите воду во рту несколько секунд перед тем, как проглотить. Воду нужно пить метров 300-500. Не торопитесь, берегите темп, пульс и дыхание.
Отдельный совет – держитесь за спины. Каждый участник забега потенциальный пейсер. Оцените темп партнёра. Выберите подходящего. Цепляйтесь за спину. Выключайте голову. Эта тактика сохранит вам 2-3 удара пульса и скинет 2-3 секунды к темпу.
Бегать в одиночку или в компании?
Сегодня наш рассказ о марафонце, который всегда бегал один, – Джеке Фостере.
https://telegra.ph/Begat-v-odinochku-ili-v-kompanii-09-01
Сегодня наш рассказ о марафонце, который всегда бегал один, – Джеке Фостере.
https://telegra.ph/Begat-v-odinochku-ili-v-kompanii-09-01
Telegraph
Бегать в одиночку или в компании?
На свою первую беговую тренировку он вышел, когда ему исполнилось 32 года. Через восемь лет (в 1972) он прошёл отбор и в составе сборной Новой Зеландии поехал на свой первый олимпийский марафон. Через четыре года – вторая Олимпиада. Между Играми он успел…
Даже перенос легендарного Пушкинского забега не помешает нам надеть любимые кроссовки и отправиться в путь!
Первый осенний челлендж под громким названием «Ран, Пушкин, ран!» пройдёт уже в эти выходные – 4 и 5 сентября. Выбирайте подходящую для вас дистанцию: 5, 10 или 30 км. И на старт!
Примите участие по ссылке: https://s10.run/s10runpushkin
Кстати, на нашем сайте можно не только зарегистрироваться на ближайшее мероприятие, но и заказать экипировку. Совсем недавно у нас появились баффы из технологичной ткани с ярким дизайном, отлично подходящие под любые погодные условия. Успейте заказать!
Участие в наших челленджах абсолютно бесплатное, из любой точки мира. До встречи на финише!
Первый осенний челлендж под громким названием «Ран, Пушкин, ран!» пройдёт уже в эти выходные – 4 и 5 сентября. Выбирайте подходящую для вас дистанцию: 5, 10 или 30 км. И на старт!
Примите участие по ссылке: https://s10.run/s10runpushkin
Кстати, на нашем сайте можно не только зарегистрироваться на ближайшее мероприятие, но и заказать экипировку. Совсем недавно у нас появились баффы из технологичной ткани с ярким дизайном, отлично подходящие под любые погодные условия. Успейте заказать!
Участие в наших челленджах абсолютно бесплатное, из любой точки мира. До встречи на финише!
Вечный вопрос – насколько сильно тренировки на беговой дорожке отличаются от бега на улице?
Многие любители (да и не только) активно используют беговую дорожку для тренировок, а также для оценки производительности, определения пульсовых зон, порогов и так далее.
Непонятно только одно – как все эти цифры соотносятся с тем, что реально происходит при беге на улице.
https://telegra.ph/Vechnyj-vopros--naskolko-silno-trenirovki-na-begovoj-dorozhke-otlichayutsya-ot-bega-na-ulice-09-03
Многие любители (да и не только) активно используют беговую дорожку для тренировок, а также для оценки производительности, определения пульсовых зон, порогов и так далее.
Непонятно только одно – как все эти цифры соотносятся с тем, что реально происходит при беге на улице.
https://telegra.ph/Vechnyj-vopros--naskolko-silno-trenirovki-na-begovoj-dorozhke-otlichayutsya-ot-bega-na-ulice-09-03
Telegraph
Вечный вопрос – насколько сильно тренировки на беговой дорожке отличаются от бега на улице?
Именно этому вопросу посвящён обзор в журнале Sports Medicine. Авторы обзора решили поискатьответы в базах данных: AMED (Allied and Contemporary Medicine), CINAHL (Cumulative Index to Nursing and Allied Health), EMBASE, MEDLINE, SCOPUS, SPORTDiscus и Web…
Августовский этап фотоконкурса #allrunnersmatter позади. Завтра мы вместе с вами начнём голосование в сториз https://www.instagram.com/s10run/ среди фото, отобранных жюри, а пока – просто посмотрите, какие работы были присланы на конкурс! Мы гордимся каждой из них!
Мы ждём ваши вдохновляющие фотоработы для отбора в шорт-лист сентября. Выберите самые любимые снимки о беге: те, что передают момент, обладают художественной ценностью или просто красивы на ваш взгляд.
Публикуйте фото в Instagram с подписью «Участвую в конкурсе #allrunnersmatter от @s10run»
Мы ждём ваши вдохновляющие фотоработы для отбора в шорт-лист сентября. Выберите самые любимые снимки о беге: те, что передают момент, обладают художественной ценностью или просто красивы на ваш взгляд.
Публикуйте фото в Instagram с подписью «Участвую в конкурсе #allrunnersmatter от @s10run»
Если от участия в челленджах вас останавливало только «непонятно, как», то вот инструкция:
1. Переходите по ссылке https://s10.run/welcome
2. Жмете на кнопку «Регистрация» – попадёте на страницу ближайшего забега.
3. Если вы привыкли ко всему подходить с умом, изучаете правила забега.
4. Если хочется побыстрее, нажимаете кнопку «Регистрация» ещё раз.
5. Логинитесь с помощью Strava. Strava может быть связана с вашими спортивными часами или отслеживать пробежку только с телефона. Проверьте, что в настройках вы разрешили всем пользователям просматривать тренировки. Не забудьте установить в профиле пол и возраст, они будут нужны для протокола.
6. Письмо с подтверждением регистрации не придёт.
7. В назначенный день выходите на пробежку и бежите выбранную дистанцию + 100-200 м. В зачёт пойдёт время преодоления самой дистанции.
8. Не понравился собственный результат? Пробегите ещё раз! Мы учтём лучшее время.
9. Ищите себя в протоколе после завершения челленджа.
1. Переходите по ссылке https://s10.run/welcome
2. Жмете на кнопку «Регистрация» – попадёте на страницу ближайшего забега.
3. Если вы привыкли ко всему подходить с умом, изучаете правила забега.
4. Если хочется побыстрее, нажимаете кнопку «Регистрация» ещё раз.
5. Логинитесь с помощью Strava. Strava может быть связана с вашими спортивными часами или отслеживать пробежку только с телефона. Проверьте, что в настройках вы разрешили всем пользователям просматривать тренировки. Не забудьте установить в профиле пол и возраст, они будут нужны для протокола.
6. Письмо с подтверждением регистрации не придёт.
7. В назначенный день выходите на пробежку и бежите выбранную дистанцию + 100-200 м. В зачёт пойдёт время преодоления самой дистанции.
8. Не понравился собственный результат? Пробегите ещё раз! Мы учтём лучшее время.
9. Ищите себя в протоколе после завершения челленджа.
Новая формула забега: предскажи свой результат. Регистрируйтесь прямо сейчас! Побеждает тот, кто будет не только быстрым, но и финиширует максимально близко к предсказанному времени.
В челлендже Нострабегус каждая секунда отличия в большую или меньшую сторону от предсказанного вами времени приносит 3 секунды штрафа.
Регистрация по ссылке s10.run/nostrabegus бесплатна.
Каждый участник получает электронный диплом, а ещё по ссылке вы можете заказать коллекционную медаль осеннего сезона челленджей S10.run – Дыхалка осени.
Бежать можно, как и всегда, в любой из дней – 11 и 12 сентября. Из любой точки мира. Не устроил результат? Можно пробежать еще раз: мы учтём лучший трек. До встречи в протоколе!
В челлендже Нострабегус каждая секунда отличия в большую или меньшую сторону от предсказанного вами времени приносит 3 секунды штрафа.
Регистрация по ссылке s10.run/nostrabegus бесплатна.
Каждый участник получает электронный диплом, а ещё по ссылке вы можете заказать коллекционную медаль осеннего сезона челленджей S10.run – Дыхалка осени.
Бежать можно, как и всегда, в любой из дней – 11 и 12 сентября. Из любой точки мира. Не устроил результат? Можно пробежать еще раз: мы учтём лучший трек. До встречи в протоколе!
Каждый из предметов нашей экипировки горячо любим нами. Но особенно приятно, когда они становятся хитами и любимчиками наших бегунов! Именно так и произошло с лонгсливом S10.run.
Теперь он снова доступен к заказу. Как в чёрном, так и в белом цвете. Мужской и женский.
Сделанный из волшебной, неотличимой от хлопка ткани. Невероятно комфортный на теле и в сухом состоянии, и после того, как вы вспотеете.
Лонгслив – предмет первой необходимости в осенней экипировке бегуна: не только потому что он создан так, что дарит комфорт, но и просто потому что новая беговая одежда поднимает настроение и мотивацию тренироваться.
Заказать лонгслив можно в нашем магазине shop.s10.run. Главное – успеть!
Теперь он снова доступен к заказу. Как в чёрном, так и в белом цвете. Мужской и женский.
Сделанный из волшебной, неотличимой от хлопка ткани. Невероятно комфортный на теле и в сухом состоянии, и после того, как вы вспотеете.
Лонгслив – предмет первой необходимости в осенней экипировке бегуна: не только потому что он создан так, что дарит комфорт, но и просто потому что новая беговая одежда поднимает настроение и мотивацию тренироваться.
Заказать лонгслив можно в нашем магазине shop.s10.run. Главное – успеть!
Секретный агент, выполнявший своё главное задание – любить бег
Бегун Фред Уилт был секретным агентом ФБР. Ему была поставлена задача собрать всю информацию о методах тренировки легкоатлетов из Восточного блока. В первую очередь нужно было добыть методику спортсменов из СССР. С этим заданием Фред Уилт справился на отлично.
https://telegra.ph/Sekretnyj-agent-vypolnyavshij-svoyo-glavnoe-zadanie--lyubit-beg-09-11
Бегун Фред Уилт был секретным агентом ФБР. Ему была поставлена задача собрать всю информацию о методах тренировки легкоатлетов из Восточного блока. В первую очередь нужно было добыть методику спортсменов из СССР. С этим заданием Фред Уилт справился на отлично.
https://telegra.ph/Sekretnyj-agent-vypolnyavshij-svoyo-glavnoe-zadanie--lyubit-beg-09-11
Telegraph
Секретный агент, выполнявший своё главное задание – любить бег
После феноменальной победы Владимира Куца на Олимпиаде в Мельбурне героем следующих Игр становится другой советский атлет – Пётр Болотников. Вариативная методика главного тренера сборной СССР Григория Исаевича Никифорова считается лучшей в мире. За секретами…
Марафоны большой шестёрки: как попасть и заработать на мечту?
Сегодня, 14 сентября, пройдёт прямой эфир с Юрием Строфиловым. Необходима регистрация.
https://telegra.ph/Marafony-bolshoj-shestyorki-kak-popast-i-zarabotat-na-mechtu-09-14
Сегодня, 14 сентября, пройдёт прямой эфир с Юрием Строфиловым. Необходима регистрация.
https://telegra.ph/Marafony-bolshoj-shestyorki-kak-popast-i-zarabotat-na-mechtu-09-14
Telegraph
Марафоны большой шестёрки: как попасть и заработать на мечту?
World Marathon Majors – шесть главных забегов мира: Бостон, Лондон, Чикаго, Токио, Берлин и Нью-Йорк. Ежегодно эти марафоны собирают сотни тысяч участников и болельщиков. Пробежать хотя бы один из них – заветная мечта большинства бегунов. Чтобы попасть на…
Команда S10.run уверена, что творчество и бег – неразделимы. Поэтому в августе мы запустили в Instagram самый душевный в мире фотоконкурс под названием #AllRunnersMatter.
Бегуны часто делают очень красивые фотографии – на официальных стартах (если сами не бегут) или просто на лёгкой пробежке в компании добрых друзей. И получаются просто фантастические кадры, которые так точно передают эмоции, связанные с бегом. Будь то радость финиша или сложность преодоления себя.
Все эти фотографии хочется собрать под одним тегом. Публикуй фото в Instagram с подписью «Участвую в конкурсе #allrunnersmatter от @s10run».
Конкурс проходит в течение нескольких месяцев – до 1 декабря 2021. После этого жюри выберет самые яркие снимки, и мы наградим победителей конкурса призами на сумму 200 000 рублей. Важно открыть свой профиль в Instagram на всё время проведения конкурса, иначе мы не сможем увидеть твою публикацию.
Полные правила конкурса здесь – s10.run/photorun
Поддержите участников – лайкайте фото #AllRunnersMatter
Бегуны часто делают очень красивые фотографии – на официальных стартах (если сами не бегут) или просто на лёгкой пробежке в компании добрых друзей. И получаются просто фантастические кадры, которые так точно передают эмоции, связанные с бегом. Будь то радость финиша или сложность преодоления себя.
Все эти фотографии хочется собрать под одним тегом. Публикуй фото в Instagram с подписью «Участвую в конкурсе #allrunnersmatter от @s10run».
Конкурс проходит в течение нескольких месяцев – до 1 декабря 2021. После этого жюри выберет самые яркие снимки, и мы наградим победителей конкурса призами на сумму 200 000 рублей. Важно открыть свой профиль в Instagram на всё время проведения конкурса, иначе мы не сможем увидеть твою публикацию.
Полные правила конкурса здесь – s10.run/photorun
Поддержите участников – лайкайте фото #AllRunnersMatter